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Análisis de la preparación multilateral del sablista juvenil 

cubano, donde la resistencia tribute de forma prioritaria

Analysis of the multilateral preparation, of the Cuban junior sable player where the resistance tributes in prioritized form

 

*Profesor Principal de Esgrima de UCCFD “Manuel Fajardo”. Profesor Asistente

**Profesora Principal de Esgrima de UCCFD “Manuel Fajardo”. Profesora Asistente

(Cuba)

MSc. William Francisco Rodríguez Heredia*

wifad@inder.cu

MSc. Grettel Polo Bugallo**

grettelpb@uccfd.cu

 

 

 

 

Resumen

          El presente trabajo responde y da cumplimiento al cronograma de trabajo de las actividades en el proyecto de investigación relacionado con la formación y superación del profesional, teniendo como objetivo el perfeccionamiento de los subsistemas de superación del deporte en la práctica científica del INDER y la UCCFD. En el mismo se brinda un instrumento para darle soluciones a una problemática que viene afectando el proceso de entrenamiento deportivo de los practicantes de esgrima de la categoría juvenil de sable cubano. Se tiene experiencia de la realización de trabajos similares en otros deportes, pero en nuestro entorno se aplica por primera vez, por lo que la generalización es factible en cualquier condición de trabajo, lo que constituye su mayor aporte.

          Palabras clave: Esgrima. Preparación multilateral. Resistencia.

 

Abstract

          The recent work responded and gave compliment to the chronogram of the work the activities in the project of investigation related to formation and advancement of the professional has done, keeping as objective the perfection of the sub-systems of advancement of the sport in the scientific practice of the INDER and the UCCFD. For that it was given an instrument to give solutions to a problem that has been affecting the process of athletic training of the participants of fencing of the Cuban juvenile sable category. It has been in experience of the realization of similar work of other sports, but in our posse it’s applied for the first time, for what it is the generalization is possible in any working condition, of which constitutes its mayor effort.

          Keywords: Fencing. Multilateral preparation. Resistance.

 

Recepción: 11/11/2014 - Aceptación: 25/01/2015

 

 
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 19, Nº 202, Marzo de 2015. http://www.efdeportes.com/

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Introducción

    La sistematicidad encierra la relaciones entre cada uno de los componentes del proceso donde tanto contenido, objetivo y método expresa esta condición. La resistencia como capacidad física dentro del entrenamiento deportivo debe ser analizada en el contexto de la metodología empleada para su desarrollo, por tanto la capacidad de resistencia se estructura sobre la base de funciones más simples, por lo que el objetivo expresa el nivel de capacidad en cada momento y se debe derivar de forma que integre progresivamente el contenido. La preparación de los esgrimistas cubanos juveniles estuvo marcada por una tendencia que no caracterizaba nuestro proceso, especificada estas en la utilización incorrecta de los procedimientos para el desarrollo de la resistencia priorizándose el desarrollo de la capacidad sobre la base de juegos predeportivos y largas carreras, las cuales sobrepasaban los 12 kilómetros en cada sección, sólo se realizaban en el periodo preparatorio y especialmente en el inicio de los macrociclos de entrenamiento, dejando de desarrollarse en el trascurso de los periodos y etapas; trayendo como consecuencia la no continuada del desarrollo lógico de la capacidad y por consiguiente la perdida de los niveles tanto generales como especiales de la misma. Unido lo anteriormente planteado a las características propias de la actividad competitiva de la esgrima que exige a sus practicantes de alto nivel, la realización de variadas y disímiles competencias instituidas por la FIE, y Federaciones Nacionales.

    Se aborda así el siguiente problema científico: ¿Cómo diseñar una fuente energética, tribute de forma prioritaria en la preparación multilateral, del sablista juvenil cubano?

    Por lo que nuestro objetivo general se orienta a: Proponer una metodología donde la resistencia y sus variantes, conjuntamente con la fuente energética, tribute de forma prioritaria en la preparación multilateral del sablista juvenil cubano.

    Nuestro objetivo específico es: Exponer una propuesta metodológica, donde la resistencia tenga una función significativa en el perfeccionamiento de la preparación multilateral del sablista juvenil, todo lo cual nos brindara, un mayor rendimiento deportivo.

Metodología

    Todo proceder científico-investigativo incluye un grupo de tareas que van dando soluciones a determinadas interrogantes, permitiendo de forma sistemática dar soluciones parciales hasta lograr el alcance total de los objetivos. Este trabajo aborda con una visión didáctica teniendo como punto de partida el estudio lógico del material teórico bibliográfico disponible en nuestro ámbito, así como la experiencia teórica empírica que disponemos sobre el tema, facilitándonos un análisis teórico y precisar la necesidad del estudio.

Propuesta metodológica

Mesociclo I (General) - 8 Semanas

    Proponemos realizar una base aeróbica fuerte en cuanto a su volumen de trabajo, con bajas intensidades, oscilando entre las zona 2 y 3 en dependencia del número del micro que se encuentre el trabajo. Se realizarán carreras entre 20-45 minutos. Desde el segundo hasta el 5º microciclo con diferentes superficies: pista de atletismo; carrera alegre polaca; terreno dificultado; cuesta arriba y abajo: caminatas; carrera a campo travieso

    A partir del 6º micro comienzan los trabajos de fartlek a través de las escaleras: 1200 metros, 1600 metros, y momentos donde el volumen del microciclo y del mesociclo sean los más altos, entrarán a efectuar las de 2000 metros. Para la realización del trabajo de las escaleras con calidad, es necesaria una óptima preparación fundamentalmente desde el punto de vista aerobio, logrando con eso acometer las exigencias del trabajo. Se utilizará como medios los juegos predeportivos (baloncesto y fútbol) con las dimensiones del terreno (juegos simplificados) con una duración de 40 a 60 minutos de trabajo.

Posterior al tercer micro se trabajará con los implementos en el gimnasio

 

Dirección del Entrenamiento

Resistencia la fuerza

Duración de los ejercicios

90-120 segundos hasta el agotamiento

Intensidad de los ejercicios

Sub-Máxima / Grande

Intervalo de descanso

90-120 segundos entre 3-4 minutos

Repeticiones

3-4 series de 5-6 ejecuciones diferentes

De 4-6 ejecuciones diferentes

 

Tipo de clase y contenido

Enseñanza (aeróbica)

Relación Trabajo Descanso

1:1

Intervalo de Recuperación

Micro. P. 1.30”- 2’ Macro. P. 4’- 6’

Rangos frec. cardiaca PM.

150-160

Rangos % de rendim. óptimo

30-40

 

Ejercicios convencionales

 

Métodos

Cualidades de la fuerza

Estándar a intervalos, con muchas repeticiones.

(40-80% del peso máximo, Descanso Corto).

Resistencia a la fuerza

Incremento de miofibrillas activas

Mayor reserva energética

(Trabajo aeróbico)

    Desde el punto de vista especial se realizarán grandes volúmenes de trabajo:

  • Desplazamiento: Por series de 6-8 elementos técnicos (de acorde a la etapa).

  • Trabajo en parejas: Por series de 8-10 elementos técnicos.

    Este trabajo aunque sus objetivos son técnicos va estrechamente relacionado con la capacidad, por el número de repeticiones de estos elementos y el volumen total de trabajo que fluctúa entre 40-60 minutos con una FC. que media en la zona 3.

Resistencia especial

    Se realizarán series de desplazamientos (3-6) por 5 minutos de trabajo y 1-1,30 minutos de descanso, se utilizarán los mismos elementos del trabajo en parejas y los desplazamientos. Estos elementos a los que nos referimos, son acciones motoras propias del deporte, que le damos una importancia desde el punto de vista técnico muy especial.

Medios para desarrollar la capacidad

  • Espejo

  • Plastrón

  • Individual

  • En parejas

  • En grupo

  • Voz del Profesor

  • Escuela de combate

Ejercicios de resistencia a la fuerza (especial)

    Se realizarán ida de frente y regreso de espalda. 14 metros de forma bilateral:

  • Asaltos al frente.

  • Posición de guardia baja descendiendo en el conteo 5, regreso a la posición de partida bajo el mismo conteo.

  • Elevación de la rodilla por encima de la cadera.

  • Posición de cuchilla 3 saltos al frente y 2 atrás.

  • Posición de guardia baja, pasos continuados.

  • Tres pasos cuclillas con la pierna derecha, cuclillas con la pierna izquierda posición baja.

  • Dos pasos cuclillas, fondo recogida a la acuclilla y guardia baja.

Tipos de Resistencia (Mesociclo I General)

General

Especial

Aeróbica

R.M.D.

R.L.D.

Fuerza

Local

Velocidad

Fuerza

Técnica

Velocidad

Test de 3000 metros (Aeróbico)

    Desde el punto de vista fisiológico y bioquímico el trabajo estará dirigido al aumento paulatino de la capacidad de trabajo (Aerobio), hipertrofia del músculo cardiaco, así como de forma local los músculos que intervienen en nuestra actividad.

Sistemas donde van dirigido nuestra tareas en este mesociclo.

    Sistema respiratorio, sistema cardiocirculatorio, sistema vegetativo, procesos oxidativos.

Mesociclo II (Especial Variado) - 3 Semanas

    Para mantener los niveles alcanzados en el mesociclo anterior, capacidad de trabajo aeróbica, VO2 se continúa con los trabajos de fartlek interviniendo en las zonas 3-4 y las carreras con los mismos abdicad entre 15-30 minutos de trabajo.

Se trabajará con los implementos en el gimnasio

Dirección del Entren.

Resistencia la fuerza

Duración de los ejercicios.

90-120 seg. Hasta el agotamiento

Intensidad de los ejercicios.

Sub-Máxima / Grande

Intervalo de descanso.

90 -120 seg. Entre 3-4’

Repeticiones

3-4 series de 5-6 ejecuciones diferentes

De 4-6 ejecuciones diferentes

 

Tipo de clase y contenido

Enseñanza (aeróbica)

Relación Trabajo Descanso

1:1

Rangos frec. cardiaca PM.

131-160

Rangos % de rendim. óptimo

30‑40

 

Ejercicios Convencionales

 

Métodos

Cualidades de la fuerza

Estándar a intervalos, con muchas repeticiones.

(40-80% del peso máximo, Descanso Corto).

Resistencia a la fuerza

Incremento de miofibrillas activas

Mayor reserva energética

(Trabajo aeróbico)

    Desde el punto de vista especial se realizarán grandes volúmenes de trabajo:

  • Desplazamiento: Por series de 6-8 elementos técnicos (acorde a la etapa).

  • Trabajo en pareja: Por series de 8-10 elementos técnicos.

    Este trabajo aunque sus objetivos son técnicos va estrechamente relacionado con la capacidad, por el número de repeticiones de estos elementos y el volumen total de trabajo que fluctúa entre 40-60 minutos con una FC que media en la zona 3.

Resistencia especial

    Se realizarán series de desplazamientos (5-6) por 5 minutos de trabajo y 1-1,30 minutos de descanso, se utilizarán los mismos elementos del trabajo en parejas y los desplazamientos.

Medios para desarrollar la capacidad:

  • Espejo ( trabajos sobre la perfección de los elemento técnicos)

  • Plastrón (Variabilidad de toques estáticos y en movimiento)

  • Individual

  • En parejas

  • En grupo

  • Voz del Profesor

  • Escuela de combate

  • Asaltos de estudio

  • Asaltos de entrenamiento

Ejercicios de resistencia a la fuerza (especial)

    Se realizarán ida de frente y regreso de espalda. 14 metros de forma bilateral:

  • Asaltos al frente, laterales con retroceso.

  • Posición de guardia baja descendiendo en el conteo 5, regreso a la posición de partida bajo el mismo conteo (aumento de la complejidad de los elementos).

  • Elevación de la rodilla por encima de la cadera, hiperextensión de los miembros activos de los ejercicios.

  • Posición con la angulación requerida para la guardia (90 grados) de cuchilla 3 saltos al frente y 2 atrás combinados con saltos hacia los laterales.

  • Posición de guardia baja, pasos continuados retención de la posición cada 4 ejecuciones.

  • Tres pasos cuclillas con la pierna derecha, cuclillas con la pierna izquierda posición baja, combinados con saltos intermedio.

  • Dos pasos cuclillas, fondo recogida a la cuclilla y guardia baja extensión de los miembros inferiores.

Tipos de Resistencia (Especial Variado)

General

Especial

Aeróbica

R.M.D. / R.L.D.

Fuerza Local

Velocidad

Fuerza

Técnico Táctico

Velocidad

Test de 3000 metros (Aeróbico)

    Desde el punto de vista fisiológico y bioquímico el trabajo estará dirigido al aumento paulatino de la capacidad de trabajo (Aerobio), hipertrofia del músculo cardiaco, así como de forma local los músculos que intervienen en nuestra actividad.

Sistemas donde van dirigido nuestra tareas en este mesociclo.

    Sistema respiratorio, sistema cardiocirculatorio, sistema vegetativo, procesos oxidativos

Mesociclo III (Especial) - 7 semanas

    Se mantendrá el trabajo de Fartlek con escaleras de 1000 metros – 1200 metros con una frecuencia de 2-3 veces por semana, el trabajo aeróbico en la pista con un tiempo de trabajo entre 10-15 minutos El trabajo estará encaminado a la zona mixta por lo que se desprende que la actividad se ejecutaría con buen paso de recorrido y altas exigencia en la ejecución del mismo.

Resistencia Especial

    Se realizarán series de desplazamientos (5-6) por 3 minutos de trabajo y 1minutos de descanso, se utilizarán los mismos elementos del trabajo en parejas y los desplazamientos. Estos elementos a los que nos referimos, son acciones motoras propias del deporte, que le damos una importancia desde el punto de vista técnico-táctico muy especial. Con el aumento gradual de los volúmenes de asaltos (estudio, libres, competencia) se le dará un matiz importante para el desarrollo de nuestra capacidad (de 12-15 asaltos por secciones)

Medios para desarrollar la capacidad:

  • Espejo

  • Plastrón

  • Individual

  • En parejas

  • En grupo

  • Voz del Profesor

  • Escuela de combate

  • Asaltos libres

  • Asaltos de estudio

  • Asaltos de competencia

Tipos de Resistencia III (Especial)

Tipos de Resistencia (Mesociclo III Especial)

General

Especial

Aeróbica

R.M.D.

R.L.D.

Fuerza

Local

Velocidad

Técnico, Táctico

Velocidad

Mesociclo IV (Competitivo) - 4 Semanas

    Mantener los niveles alcanzados de la capacidad obtenido en los mesociclos anteriores. Distancias de 800 metros, 400 metros y 200 metros, de dos a tres series con micro pausas de 50-60”.

Resistencia especial

    Se realizarán series de desplazamientos (4-6) por 2 minutos de trabajo 1 de descansos, reviste gran importancia la resistencia competitiva donde el entrenador orientará diferentes tareas desde el punto de vista competitivo.

  • Competencias a 5 toques.

  • Competencias a 15 toques.

  • Modelaje de competencia (5-15 toques).

  • Competencia con marcador adverso.

  • Competencia por equipo.

  • Competencia donde un atleta realiza la función del equipo

Medios para desarrollar la capacidad

  • Espejo

  • Plastrón

  • Individual

  • En pareja

  • En grupo

  • Voz del Profesor

  • Asaltos libres

  • Asaltos de competencia.

Tipos de Resistencia IV Competitivo (Especial)

General

Especial

Velocidad

Técnico, Táctico

Velocidad

Anaeróbica, Lactácida, Alactácida

Bibliografía

  • Harre, D. (1988) Teoría del entrenamiento deportivo. Ciudad de La Habana, Editorial Científico Técnica.

  • Ortiz Luis, M. Vega Chávez, P. Rodríguez Heredia, F.W. (2007) Propuesta de un sistema de periodización del entrenamiento de fuerza con sobre carga, para el empleo en los entrenamientos de los esgrimistas propicia mejoras en el rendimiento de los deportista, sin que aumente desfavorablemente el volumen de los mismos.

  • Rodríguez Heredia, William Francisco (2012). Estudio de la preparación física general y especial de sablistas juveniles cubanos de primer nivel. En conferencia, Centro Internacional de entrenamiento de esgrima. Stage d'Esgrime I'A.E.F. Martinica, Agosto.

  • Torres, I. (1985). Manual para el control del entrenamiento deportivo. Ciudad Habana, abril.

  • Torres, I. (2012). El entrenamiento deportivo. Ciudad Habana.

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