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Recreação aquática na terceira idade

Recreación acuática en la tercera edad

 

Universidade Estadual de Goiás

Unidade Universitária de Goiânia - ESEFFEGO

Coordenação de Educação Física

(Brasil)

Carla Coelho do Couto Oliveira Arruda

Geovanna Malicki

Laryssa Felipe Mendes da Silva

Luciana Campos de Moura

Mayara Rodrigues Borges

Welberth Luiz Nunes Arruda

welbertharruda@hotmail.com

 

 

 

 

Resumo

          Este trabalho tem como propósito enumerar os benefícios da Hidroginástica e da Hidro recreação para a população idosa. Para a obtenção do material para este artigo de revisão, foram utilizados livros e artigos científicos, que foram essenciais para obtenção dos resultados adquiridos com a pratica da atividade física na ambiente aquático tais como: interação social, melhora do retorno venoso, correção postural e reeducação respiratória que serão descritos ao longo deste trabalho.

          Unitermos: Idoso. Recreação. Hidroginástica. Benefícios fisiológicos.

 

Recepção: 10/10/2014 - Aceitação: 22/12/2014

 

 
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 19, Nº 201, Febrero de 2015. http://www.efdeportes.com/

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Introdução

    A cada dia aumenta o número de pessoas na terceira idade em nossa sociedade. A Organização Mundial de Saúde (OMS) calcula que no Brasil, até o ano de 2020, 1 em cada 13 brasileiros, serão idosos. O crescimento da qualidade de vida no Brasil e no mundo gera esse fenômeno e a prática de atividades física está relacionada a essa mudança, assim como o avanço cientifico e médico.

    Nesta pesquisa, pode-se perceber as características fisiológicas, psicológicas e sociais presentes nos indivíduos da terceira idade e identificar as contribuições que a recreação aquática promove no dia a dia dos idosos.

    O meio aquático é um espaço prazeroso para a realização das atividades físicas, além de contribuir com diferentes vivências para a aquisição de uma longevidade saudável.

    Alguns exercícios físicos são oferecidos aos idosos, porém as atividades aquáticas vêm se destacando, assim comprovando que através das suas características lúdicas, recreativas, psicológicas e fisiológicas leva o idoso ao encontro com sua corporeidade e a possibilidade de voltar a ter contato com outras pessoas da mesma idade, saindo do abandono, isolamento e o ócio.

Desenvolvimento

Envelhecimento

    Fala-se corretamente do envelhecimento como se tratando de um estado tendencialmente classificado de “terceira idade”. No entanto, o envelhecimento não é um estado, mas sim um processo de degradação progressiva e diferencial. Ele afeta todos os seres vivos e o seu termo natural é a morte do organismo. É assim, impossível datar o seu começo, porque de acordo com o nível no qual ele se situa (biológico, psicológico ou sociológico), a sua velocidade e gravidade variam de individuo para individuo (...) (CANCELA: 2007, p. 1).

    Cada etapa da vida tem seus encantos, realidades, necessidades e desejos. Assim é também na maturidade, onde deve haver continuidade e interação entre o passado e o presente, visando o futuro.

Aspecto fisiológico

    O envelhecimento fisiológico é uma série de alterações nas funções orgânicas e mentais, devido exclusivamente aos efeitos da idade avançada sobre o organismo, fazendo com que o organismo perca a capacidade de manter o equilíbrio homeostático e que todas as funções fisiológicas gradualmente comecem a declinar. Tais alterações têm por característica principal a diminuição progressiva da reserva funcional. Ou seja, um organismo envelhecido, em condições normais, poderá sobreviver adequadamente, porém, quando submetido a situações de stress físico, emocional,, etc., pode apresentar dificuldades em manter á sua homeostase e, desta forma, manifestar sobrecarga funcional, a qual pode culminar em processos patológicos, uma vez que há o comprimento dos sistemas endócrino, nervoso e imunológico (FIRMINO, 2006 apud CANCELA, 2007, p. 3).

    O envelhecimento fisiológico depende significativamente do estilo de vida que a pessoa leva desde a sua infância ou adolescência, tais como fumar cigarros, prática regular de exercícios físicos ou esportes, ingestão alimentar (excessiva ou com predominância de um nutricionista), tipo de atividade ocupacional etc.

    O organismo humano é composto por diferentes sistemas orgânicos, que estão sujeitos a um processo de envelhecimento diferenciado. O organismo envelhece como um todo, mas seus órgãos, tecidos, células e estruturas subcelulares têm envelhecimento diferenciados (...) (VIANNA, 2002).

    Com o envelhecimento, ocorrem alterações de vários aspectos perceptíveis do organismo.

    Destacam-se:

  • Diminuição do fluxo sanguíneo para os rins, fígado e o cérebro;

  • Diminuição da capacidade dos rins para eliminar toxinas e medicamentos;

  • Diminuição da capacidade do fígado para eliminar toxinas e metabolizar a maioria dos medicamentos;

  • Diminuição da frequência cardíaca máxima, mas sem alteração da frequência cardíaca em repouso;

  • Diminuição da tolerância á glicose;

  • Diminuição da capacidade pulmonar de mobilização do ar;

  • Aumento da quantidade de ar retido nos pulmões depois de uma expiração;

  • Diminuição da função celular de combate ás infecções;

  • Diminuição de força e de massa muscular ;

  • Atrofia do tecido ósseo (principalmente nas mulheres devido à perda de sais minerais);

  • Diminuição da coordenação motora e das habilidades;

  • Acentuam-se desvios da coluna vertebral (cifose, lordose, escoliose) (CANCELA, 2007).

    Essas modificações que ocorrem com os indivíduos na terceira idade, poderão ser retardadas ou diminuídas mediante a prática da recreação aquática.

Aspecto social

    Diante das circunstancias que do dia a dia nos traz , com toda essa agitação social que humanidade está vivendo dar atenção para o outro se tornou um gesto quase que inexistente entre as pessoas, e como todos sabem a velhice requer uma atenção maior, com o passar da idade muitos deles passam a ser mais carentes, emotivos, ate mesmo porque tem alguma patologia que acaba exigindo esses fatores e com toda essa “agitação” acaba sendo muito difícil darmos essa atenção tão desejada. Com isso acaba sendo mais fácil pagar para que isso aconteça, uma das alternativas é integrando este idoso a lugares que proporcione atividades de lazer. Atividades que sejam motivadoras, alegres e gratificantes, que preencham boa parte do dia, que possam ajudá-los a superar o isolamento, a falta de amizade, a depressão, fazendo com que se sinta útil e ativo, servindo assim, dentro da sociedade com o um ponto de referência social e um meio para integrar se a um grupo.

    Com a participação dos idosos nas atividades de lazer irá gerar uma comunicação entre eles que será satisfatório ao bem estar social. Estas atividades deveram ser motivadoras e gratificantes, em um ambiente tranqüilo, cordial, lúdico e relaxante, contribuindo assim, para que todos os participantes estejam esclarecidos sobre os benefícios que a atividade física recreativa aquática proporcionará ao organismo do idoso, melhorando a relação com os outros participantes, liberando as tensões internas, sentimentos, emoções alegrias e prazer, através de movimentos criativos (CARVALHO, 1985).

Aspecto psicológico

    Com o envelhecimento ocorrem modificações psicológicas no idoso, surgindo novos problemas a serem resolvidos. Com a falta de conhecimento e informação acontece uma serie de dificuldades, tais como (CANCELA, 2007):

  • Rejeição pelo meio;

  • Atitude hostil ante o novo;

  • Apego ao conservadorismo;

  • Deterioração da memória;

  • Recuso da situação de idoso;

  • Anomalia de caráter: desconfiança e irritabilidade. 

    O bem estar psicológico do idoso está relacionado com a possibilidade de constante manutenção de sua autonomia e dependência física, influenciando na tomada de decisões, que por esta modificação, gera conseqüências como querer fazer tudo no lugar do idoso, acabando com sua liberdade e opção de escolha. Assim, para se ter uma vida saudável, as alterações psicológicas decorrentes da velhice devem ser, encaradas e adequadas aos idosos para que e com adaptações necessárias devido as suas limitações.

    O aspecto psicológico pode trazer benefícios como: Aumento da autoestima, a melhora do bem estar físico e mental, como também diminui a ansiedade, depressão e o uso de medicamentos (ALMEIDA e PAVAN, 2010).

Recreação

    Recreação é toda atividade realizada com o objetivo de sentir-se bem e de divertir-se, satisfazendo seus anseios em busca do prazer. Marinho et al. (1952), aponta que a palavra recreação foi proveniente do latim recreativo (que representa recreio, divertimento), sendo derivada do vocábulo recreare, com o sentido de reproduzir, restabelecer, recuperar. Nesse âmbito, destaca-se a ideia de que o objetivo da recreação era a renovação/ recuperação para trabalho.

    A recreação tem finalidade lúdica, com intenção de preencher o tempo livre com atividades de lazer, para sentir-se bem e para relaxar. Ela possibilita a interação social do idoso, colabora para diminuir a sensação de solidão tão comum na terceira idade (GOUVÊA, 1967).

    Para um bom desempenho das atividades físicas de recreação, há cinco características básicas:

  • É um fim em si mesmo, pois busca somente recrear;

  • Deve ser de livre escolha e praticada espontaneamente;

  • Levar o praticante ao estado psicológico positivo, pois leva ao prazer;

  • Propiciar o exercício da criatividade;

  • Ser escolhida com os interesses comuns dos participantes (STOPPA, ISAYAMA, SILVA, MARCELLINO, MELO, 2011).

    Quando uma atividade de recreação for bem planejada e a sua execução atingir os objetivos propostos, ela irá estimular o idoso a permanecer nos programas recreativos, pois oferecerá oportunidade dele resgatar sua auto-estima.

    A recreação na terceira idade ajuda o idoso a adaptarem-se as mudanças e perdas sociais que ocorrem nesta fase da vida, promovendo no idoso o crescimento pessoal, ampliando o circulo de amizades, proporcionando prazer levando a desenvolvimento integral do idoso.

Hidroginástica

    A palavra Hidroginástica vem do grego e significa “Ginástica na Água". A hidroginástica surgiu na Alemanha para atender inicialmente um grupo de pessoas com mais idade, que precisava praticar uma atividade física segura, sem causar riscos ou lesões às articulações e que lhes proporcionasse bem estar físico e mental (BONACHELA, 1994).

    No Brasil, segundo Bonachela (2001) apud a modalidade foi introduzida há aproximadamente vinte anos, não sabendo exatamente por quem. No inicio era executada, na maioria das vezes, por pessoas idosas, por não causar lesões osteoarticular, além de provocar agradável sensação de bem estar. Com o interesse decorrente, atualmente são vários os objetivos que demandam: emagrecimento, condicionamento físico, desenvolvimento de força muscular, bem estar como sociabilizarão e alivio do estresse.

    De acordo com Corazza (2001) hidroginástica é uma atividade perfeita para as necessidades dos idosos e sem qualquer contra indicação. Os exercícios na água propiciam um ambiente de alegria, descontração e prazer, que aproveita a resistência da água como sobrecarga, fortalecendo a musculatura, que é de essencial importância para os idosos, pois nesta fase um dos piores problemas é a perda de massa muscular.

    Bonachela (2001) a define como hidrolocalizada, sendo o conjunto de exercícios físicos executados na água, cujo objetivo é aumentar a força e a resistência muscular, melhorar a capacidade cardiorrespiratória e a amplitude articular, utilizando a resistência da água como sobrecarga. E com isso permite contribuir para melhora da qualidade de vida e bem estar físico dos praticantes.

    Levando-se em consideração que a Hidroginástica é mais um método de condicionamento físico, alguma das metas a serem atingidas com esse trabalho é:

Hidrorrecreação

    Conforme Corazza (2001), hidrorrecreação é uma facção da hidroginástica, porém, nessa modalidade, objetiva-se a desinibição do grupo, promovendo maior integração e liberdade de movimentos através de jogos e brincadeiras na água.

    Nesta modalidade os alunos se sentem soltos, descompromissados e deixam ser levados pela fantasia, envolvidos nas atividades proposta, resultando um desafio alegre e altamente saudável.

Benefícios das atividades aquáticas

    A prática de uma atividade física, no meio aquático torna o idoso mais apto e mais saudável, proporcionando uma melhor qualidade de vida para esta faixa etária, devido aos vários benefícios que ela oferece, tais como:

  • Auxilia na correção postural, conhecimento corporal e equilíbrio. Boa atitude corporal (pressão hidrostática).

  • Auxilia o retorno venoso (pressão hidrostática).

  • Auxilia a reeducação respiratória (pressão hidrostática).

  • Melhora as qualidades e capacidades físicas, bem como o condicionamento físico geral, aeróbicas e musculares (resistência da água).

  • Desenvolvendo a boa forma física, proporciona ao indivíduo uma aparência saudável e jovial, diminuindo as probabilidades de doenças.

  • Proporciona ao indivíduo maior capacidade de resistência ao stress.

  • Auxilia no relaxamento (flutuação, turbulência e temperatura - efeito massageador) (GONÇALVES, 1996).

Considerações finais

    Concluiu-se que o aumento da população na faixa etária de idosos, fez com que houvesse uma expansão no âmbito de exercícios no ambiente aquático, havendo uma melhora significativa nos aspectos fisiológicos, psicológicos e sociais da mesma.

    Podemos perceber através deste trabalho que as atividades recreativas aquáticas proporcionam bem-estar, reativando sentimentos perdidos como alegria, prazer em viver e de se manter socialmente ativo em um grupo, com uma boa auto-estima fazendo que o idoso modifique a visão que a sociedade tem da velhice e assim promovendo uma imagem positiva e ativa dos idosos.

    A hidroginástica tem características recreativas, lúdicas, psicológicas e fisiológicas que faz o idoso ter um encontro com sua corporeidade, fazendo que abandone sua vida isolada e ociosa, tendo uma vida mais socializada.

    A hidrorrecreação proporciona ganhos significativos na condição física que é de fundamental importância para o idoso, trazendo como conseqüência pessoas mais sadias, independentes e bem humoradas no seu dia-a-dia.

    Enfim, a hidroginástica recreativa por melhorar os aspectos fisiológicos, psicológicos e sociais, contribui para promover a integração social e diminuir as limitações físicas, possibilitando desta forma que o idoso vença as dificuldades do envelhecimento.

Referências

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