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Benefícios da hidroginástica como atividade física
em mulheres na terceira idade

Beneficios de la gimnasia acuática como actividad física en mujeres de la tercera edad

 

*Discentes do curso de Educação Física

da Universidade Salgado de Oliveira-Goiânia

** Orientador. Docente do curso de Educação Física

da Universidade Salgado de Oliveira-Goiânia

(Brasil)

Thiago Oliveira Rassi*

Mellyna Diniz de Oliveira*

Jovino Oliveira Ferreira**

meldiniz10@hotmail.com

 

 

 

 

Resumo

          O objetivo desse estudo, de caráter descritivo-exploratório, é verificar os possíveis benefícios da hidroginástica como atividade física em mulheres na terceira idade. A pesquisa envolveu 20 indivíduos do sexo feminino, com idades entre 60 a 80 anos, que se encontram na terceira idade, praticantes assíduos da hidroginástica, em uma academia da cidade de Goiânia, GO. Para a coleta de dados, foi utilizado um questionário adaptado de Carvalho, Maia e Rocha (2000), constituído de perguntas relacionadas às capacidades funcionais e a prática da hidroginástica. Como resultados, constatou-se que, com a prática de hidroginástica, de acordo com a percepção dos sujeitos, houve, de maneira geral, melhora na resistência, aumento na autoestima e o conhecimento de novos amigos. Em relação ao tempo de prática, os sujeitos afirmaram praticar hidroginástica de 7 a 12 meses. Já no que diz respeito à percepção dos níveis de melhoria e parâmetros físicos, obteve-se como principal resposta, uma razoável melhoria em quase todos os aspectos analisados. Desta forma, conclui-se que, com a prática de hidroginástica, de acordo com a percepção dos sujeitos, os possíveis benefícios da mesma, são a melhora na resistência, o aumento na autoestima e o conhecimento de novos amigos. Já em relação às capacidades funcionais, devido ao período freqüentado pelas mulheres da terceira idade praticantes da hidroginástica, podemos afirmar que a razoável melhoria foi apontada como o maior benefício em quase todos os parâmetros físicos avaliados, tendo a prática de hidroginástica como um importante fator para a promoção da saúde, melhorando a qualidade de vida da população da terceira idade.

          Unitermos: Hidroginástica. Mulheres. Terceira Idade.

 

Artigo Científico do Estágio Supervisionado II – Bacharelado

 

Recepção: 26/11/2014 - Aceitação: 30/01/2015

 

 
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 19, Nº 201, Febrero de 2015. http://www.efdeportes.com/

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1.     Introdução

    O presente estudo irá analisar a atividade física em Mulheres na Terceira Idade, assim como os benefícios aos praticantes, enfatizando a Hidroginástica como modalidade esportiva.

    A prática de uma atividade física, bem como a hidroginástica, que torna o idoso mais apto e mais saudável proporcionará uma melhora na qualidade de vida para esta faixa etária, devido aos vários benefícios que ela oferece.

    O Aumento de praticantes de qualquer atividade física vem aumentando significativamente, e isso é importante para que a qualidade de vida seja preservada, e doenças coronarianas, diabetes, osteoporose, depressão, dentre outras, sejam tratadas através da atividade física, e especificamente a Hidroginástica.

    A Hidroginástica por sua vez, tem espaço garantido nas academias, clubes, clínicas, por essa atividade não ser tão estressante e não haver tanto impacto nas estruturas físicas do praticante.

2.     Benefícios da hidroginástica como atividade física em mulheres na terceira idade

2.1.     Hidroginástica

    Poucos são os dados que se tem sobre a história da hidroginástica, mas segundo Rocha (1994), essa modalidade surgiu na Alemanha para atender pessoas de idade avançada, que precisavam praticar algum tipo de atividade física e a hidroginástica por sua vez se enquadrava perfeitamente no perfil desse grupo, pois se tratava de uma prática segura que diminuía a incidência do risco de lesões. O autor ainda relata que, ao chegar a uma idade mais avançada, muitas pessoas ficam impossibilitadas de se exercitarem do jeito tradicional devido às alterações no corpo, por isso a hidroginástica se torna uma atividade ideal para esse grupo de indivíduos. Para Sova (1998), a flutuação na água permite que se movimente sem se machucar; você pode praticar com vigor que desejar, sem o choque do impacto que este associado ao exercício de solo.

    Segundo Barros (2007) a hidroginástica é um programa de condicionamento, desenvolvido na água, que inclui exercícios do tipo aeróbios e exercícios para o desenvolvimento da resistência muscular localizada, força muscular e flexibilidade.

    De acordo com Matsudo (1999), Existem cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento.

    Novaes (2002) afirma que as atividades mais recomendadas por médicos para a terceira idade são exercícios na água: a hidroginástica e a natação. A hidroginástica é o exercício ideal para as pessoas que possuem problemas ósseos, como osteoporose e artrose.

    A prática de hidroginástica é um programa ideal de condicionamento, que leva o indivíduo a uma boa forma física. Tem como objetivo, de acordo com (BONACHELA 1994), melhorar a saúde e o bem-estar físico e mental, e é destinado às pessoas de ambos os sexos, independentemente de saberem ou não nadar.

    Os praticantes da hidroginástica na melhor idade têm aumentado em grande escala, já que o impacto nas articulações e as tensões do dia-a-dia são diminuídos e a musculatura fortalecida, contribuindo de maneira significativamente para a manutenção da aptidão física do idoso.

    Conforme BONACHELA (2004) se o exercício beneficia o corpo, pode fazer maravilhas à mente. Com a prática regular de uma atividade física, que pode ser também a hidroginástica, o indivíduo, na maturidade, poderá alcançar os seguintes benefícios: a freqüência cardíaca se tornará mais baixa, onde o coração passará a bombear o sangue com menor esforço e números de batimentos, o VO2 máximo é aumentado, onde os pulmões irão absorver maior quantidade de oxigênio e a sua distribuição ao organismo será maior, proporcionando mais energia, músculos mais fortes e resistentes, aumento da massa muscular, força e resistência, evitando assim os acidentes por quedas, aumento também da flexibilidade, amplitude articular, proporciona um bem-estar físico e psíquico, além de aliviar as tensões do dia-a-dia e a melhora da movimentação nas articulações, deixando-as mais livres: “As cartilagens, os tendões e ligamentos tornam-se, com a idade, mais espessos e rígidos. [...].” BONACHELA (2004, p.64)

2.2.     Os benefícios da hidroginástica em mulheres da terceira idade na pós-menopausa

    A menopausa é definida clinicamente como a parada dos ciclos menstruais decorrente da perda da atividade ovariana, com cessação da secreção dos hormônios estrogênio e progesterona pelos ovários. O termo climatério indica o período marcado pela diminuição gradual da função ovariana, no qual a mulher passa do período reprodutivo para os anos pós-menopausa. (VENTURA, apud SPEROFF, 1999).

    Segundo Leitão et al. (2000) ocorre, durante a pós-menopausa, uma diminuição hormonal e de massa óssea havendo um aumento do colesterol total, triglicerídeos e diminuição do HDL. Revendo assim, a importância da prática de atividades e exercícios no auxílio e na prevenção de doenças coronarianas além da depressão relacionada ao climatério.

3.     Metodologia

    Este estudo caracterizou-se por ser um estudo descritivo-exploratório. Constituem-se sujeitos do presente estudo, 20 indivíduos que se encontram na terceira idade do sexo feminino, com idades entre 60 a 80 anos, praticantes assíduos da hidroginástica em uma academia da cidade de Goiânia- GO.

    Para a coleta de dados, foi utilizado o questionário Alteração da capacidade funcional em indivíduos de terceira idade, praticantes de hidroginástica adaptado por Carvalho, Maia e Rocha (2000), constituído por perguntas de idade e tempo de prática da hidroginástica e perguntas relacionadas às capacidades funcionais relacionados à pratica da hidroginástica.

    O presente estudo contou com cinco etapas: autorização do proprietário da academia; esclarecimento de todas as dúvidas dos participantes; aplicação do questionário, e organização, análise e discussão dos resultados.

    Para a análise dos dados, foi utilizado o programa Excel (versão 2010), através da estatística descritiva (freqüência e percentual).

4.     Resultados

    Na tabela 1, são apresentadas as características e percepções dos sujeitos em relação à faixa etária, desempenho físico, efeitos psicológicos, sociais e o tempo de prática. De acordo com as características dos sujeitos, pode-se afirmar que a faixa etária onde as idosas mais se encontram é de 65 a 75 anos, tendo como itens de percepção mais apontados a resistência física, a autoestima e o conhecimento de novos amigos. Após a coleta de dados, constatamos que o tempo de prática de hidroginástica dos avaliados que mais varia é de 7 a 12 meses, no geral.

Tabela 1. Características e percepções dos sujeitos em relação à faixa etária,

desempenho físico, efeitos psicológicos, sociais e o tempo de prática

Fonte: Próprio autor, 2014

    Em relação às capacidades funcionais, devido ao período freqüentado pelas mulheres da terceira idade praticantes da hidroginástica, a tabela 2 nos mostra uma razoável melhoria em quase todos os parâmetros físicos avaliados tendo apenas com melhoria total o peso corporal (75,0%).

Tabela 2. Relação dos níveis de melhoria e parâmetros físicos

Fonte: Próprio autor, 2014

5.     Discussão

    De acordo com as características dos sujeitos, o presente estudo demonstrou que a faixa etária onde as idosas mais se encontram é de 65 a 75 anos, coincidindo com os estudos de Barbosa e Silva (2001), com praticantes regulares de hidroginástica em academias de Porto Alegre, confirmando que para essa faixa etária, variando de 65 a 75 anos, é o momento em que os exercícios promovem a melhoria das capacidades físicas e neurológicas em declínio.

    Os resultados encontrados neste estudo têm como itens de percepção mais apontados a resistência física, a autoestima e o conhecimento de novos amigos. Estudos feitos por Morgan e Goldston (1987) e Wankel (1993) em Washington, mostram que a prática de atividades físicas regular traz benefícios para a saúde do sistema cardiovascular, com o aumento da força e resistência, com o controle de peso e até mesmo a saúde mental. Os resultados do presente estudo são semelhantes a um estudo feito por Alves et al (2004), realizado em Niterói- RJ, onde um grupo de 37 mulheres praticantes de hidroginástica, durante 3 meses, apresentou um melhor resultado na avaliação de força e resistência. Em estudo realizado por Matsudo e Matsudo (2003), na cidade de Brasília, aponta que a prática da hidroginástica tem como efeito positivo a ação sobre o estresse, o humor, a autoestima, tendo se mostrado um eficiente meio na obtenção do bem estar psicológico. Em estudo realizado por Bayestorff (1996), com os idosos do programa de hidroginástica, em Florianópolis, observou-se que a prática de atividade física melhora a autoestima dos idosos. Outra pesquisa de Manz e Duarte (1999), na Cidade do Porto, em Portugal, revelou que os motivos mais valorizados pelos idosos que praticam alguma atividade física, se relacionam com os aspectos ligados à saúde e ao conhecimento de novas amizades.

    Em relação às capacidades funcionais, devido ao período freqüentado pelas mulheres da terceira idade praticantes da hidroginástica, foi encontrada uma razoável melhoria em quase todos os parâmetros físicos avaliados tendo apenas com melhoria total o peso corporal.

    Benedetti e Petroski (1999) encontraram, após um programa de exercícios de cinco meses, realizado em Santa Catarina, melhora significativa da flexibilidade, do equilíbrio e da velocidade de andar. No entanto, Madureira e Lima (1998), em estudo com mulheres de 57 a 77 anos de idade, realizado na cidade de Maringá, verificaram que, após quatro meses de prática de hidroginástica, não foram identificadas alterações significativas na força muscular e na flexibilidade. Gubiani et al. (2001), em um estudo com idosas submetidas a oito meses de treinamento com hidroginástica, na cidade de Santa Maria-RS, encontraram melhoras positivas na diminuição da massa corporal. Em contra partida, estudo feito por Melo e Giavoni (2004), com idosas de Brasília, não encontraram diminuição significativa no peso corporal em idosas que praticaram hidroginástica por doze semanas. Em outro estudo realizado por Zanchetta e Forti (2001), na cidade de São Paulo, encontraram diferenças significativas na proporção de gordura em relação ao peso corporal total de mulheres idosas em programas de hidroginástica.

    Os resultados do presente estudo são semelhantes aos de Alves et, al. (2004), que realizaram um estudo em Niterói-RJ, em 74 mulheres idosas, sem atividade física regular. Um grupo de 37 mulheres recebeu duas aulas semanais de hidroginástica durante três meses e outras 37 mulheres serviram como controle. O grupo submetido ao treinamento de hidroginástica apresentou melhor resultado no teste "levantar e sentar", que avalia a força e a resistência do segmento corporal inferior. Em outro estudo, os mesmos autores, utilizando a hidroginástica como principal atividade física por três meses, em idosas de Niterói-RJ, observaram uma melhora significativa em peso corporal, na disposição e vitalidade e na coordenação motora.

    Outro estudo realizado por Passos (2008), em Maringá, também mostrou efeitos significativos nas atividades da vida diária de idosas que praticaram hidroginástica por doze semanas. Estes achados corroboram os resultados encontrados no presente estudo e reforçam que a atividade física deve ser usada pela população idosa como ferramenta na promoção de saúde.

6.     Considerações finais

    Conclui-se que, com a prática de hidroginástica, de acordo com a percepção dos sujeitos, os possíveis benefícios da mesma, são a melhora na resistência, o aumento na autoestima e o conhecimento de novos amigos. Já, em relação às capacidades funcionais, devido ao período freqüentado pelas mulheres da terceira idade praticantes da hidroginástica, podemos afirmar que a razoável melhoria foi apontada como o maior benefício em quase todos os parâmetros físicos avaliados, tendo a prática de hidroginástica como um importante fator para a promoção da saúde, melhorando a qualidade de vida da população da terceira idade.

    Os indivíduos que se encontram na terceira idade devem ser estimulados a praticar exercícios e mais especificamente a hidroginástica como forma de prevenir ou controlar as alterações funcionais.

    Cabe aos profissionais da área da saúde conscientizar a população dos benefícios da prática da hidroginástica como também desenvolver um programa de exercícios/hidroginástica que visem à melhora funcional e individual de cada praticante. Sugerem-se estudos com maiores amostras de sujeitos.

Referências

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