Metodología para mejorar la fuerza explosiva con pesas en la ejecución de los Poomsae de los atletas de taekwondo junior del Estado Cojedes
	Universidad Deportiva del Sur Estado Cojedes (Venezuela)	Lcda. Mayerlin Dayana Torrealba Paéz Lcda. María Elizabeth Torrealba Paéz Lcda. Hagdla Bolivar Monaterio Lcdo. José Pacífico Casadiego Lcda. Migleidys Núñez Rodríguez metp-26@hotmail.com
	Resumen           El deporte de alto rendimiento, se ha visto implicado en un acelerado desarrollo y exigencias que demandan cada vez mayor apoyo científico técnico. Hoy los deportistas sostienen retos de alcanzan metas que hace algunos años parecían sueños. Con este fin se someten a rigurosos entrenamientos contando con el concurso de numerosas disciplinas científicas que han probado ser eficazmente necesarias, si se quiere llegar a la verdadera individualización de la preparación específica como requisito indispensable para obtener rendimientos máximos. En la investigación, a partir del resultado de los test pedagógicos aplicados a atletas cadetes de Taekwondo en la modalidad de Poomsae del estado Cojedes, se diseñó una metodología para mejorar la fuerza explosiva con pesas durante la ejecución técnica del Poomsae, a partir de las exigencias del ejercicio competitivo, en aras de alcanzar mejores resultados en competencias de primer nivel. Teniendo en cuenta la utilización de los métodos científicos se plantean importantes conclusiones y recomendaciones, en relación con la preparación física específica de estos atletas.           Palabras clave: Fuerza. Fuerza explosiva. Poomsae. Taekwondo.   Recepción: 17/09/2014 - Aceptación: 15/12/2014
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 19, Nº 200, Enero de 2015. http://www.efdeportes.com/

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Introducción

    Al realizar un análisis sobre las tendencias actuales en el desarrollo de los Poomsae, vislumbra un incremento de las exigencias técnicas en las competencias de primer nivel, aparejado a los últimos cambios producidos en el reglamento, en aras de aportar un mayor dinamismo y entrega de los practicantes a los cuales les plantea una mayor preparación física, relacionada con una notable exigencia hacia una mayor preparación específica.

    En relación a lo anterior diversos autores como Martínez (2001), Núñez Peña, (2001), González, Núñez (2005), Fonseca (2008), Antonio (2009), Castañeda (2003) y (2011), Orellana (2013) en investigaciones relacionadas con las tendencias actuales en el entrenamiento del Taekwondo, la dirección y control del proceso del entrenamiento, diferencia inter-genero en la entrenabilidad de fuerza elástico explosiva y aprovechamiento del componente elástico muscular, todas relacionadas con la preparación física y el uso de ejercicios de fuerza mediante implementos adicionales, abordan la importancia, de establecer un plan psicopedagógico para potenciar la preparación volitiva de los taekwondistas, utilizando ejercicios de transferencia de fuerza a los ejercicios técnicos propios de Taekwondo en la técnica Poomsae, estos autores también refieren, la necesidad del entrenamiento de fuerza máxima, con el objetivo de valorar los tipos de fuerza que se manifiestan en este deporte, todos en busca del éxito en el Taekwondo para alcanzar resultados deportivos excelentes.

    Después de un estudio fáctico realizado y una revisión bibliográfica sobre el tema, se encontraron un grupo de manifestaciones relacionadas con dificultades que impiden un desarrollo eficiente de las ejecuciones técnicas de los Poomsae en los practicantes del estado Cojedes, entre las que se destacan:

• Muy pocas investigaciones realizadas sobre la modalidad de Poomsae en el taekwondo.

• No existencia de un documento que norme la preparación física en esta modalidad.

• Deterioro progresivo en los resultados competitivos de los practicantes cadetes de Poomsae del estado Cojedes.

• Incremento significativo en las exigencias de la preparación individualizada de los atletas Junior en la ejecución técnica de los Poomsae.

• La bibliografía en relación al tema es escasa, dispersa y breve.

• Bajo nivel de preparación de los atletas junior en la ejecución técnica de los Poomsae para las competencias nacionales.

• Insuficiencias metodológicas para perfeccionar la fuerza explosiva en función de los resultados competitivos y mejorar la técnica de Poomsae.

    Las limitaciones expuestas inciden negativamente en el desarrollo de la preparación física y técnica. Esto se comprobó en un estudio diagnóstico realizado por la autora de la tesis, a partir de la aplicación de una entrevista grupal a entrenadores de Taekwondo; la observación de 8 clases de entrenamiento de este deporte y del análisis de documentos de planificación e informes de competencias.

    Todo lo cual se resume en la situación problémica, donde se evidencia que las formas vigentes de diseño y ejecución de la preparación de los practicantes cadetes de Taekwondo en la ejecución técnica del Poomsae del estado Cojedes, no asegura los niveles, fuerza explosiva necesarios para alcanzar altos resultados deportivos en competencias de primer nivel, aspectos que se manifiestan en la contradicción que se da entre la preparación física que reciben los atletas de Poomsae que es igual a la que reciben los atletas de combate y la necesidad de potenciar una preparación individualizada con énfasis en la fuerza explosiva, como dirección determinante, en correspondencia con las exigencias del Poomsae competitivo que conducen a plantear el siguiente problema científico:

• ¿Cómo contribuir al proceso de preparación física de los atletas juniors de Taekwondo del estado Cojedes en la ejecución técnica de los Poomsae, de manera que garanticen un nivel de desempeño técnico acorde a las exigencias de los eventos de primer nivel?

    Teniendo en cuenta los argumentos expuestos anteriormente el objetivo de la investigación se plantea como objetivo general:

• Diseñar una metodología para mejorar la fuerza explosiva, a través de ejercicios con pesas en los practicantes junior de Taekwondo del estado Cojedes en la ejecución técnica del Poomsae, en aras de alcanzar altos resultados deportivos en competencias de primer nivel.

Métodos y técnicas de investigación

    Entre los métodos empleados se encuentran del nivel teórico:

• Histórico-lógico: para determinar las principales tendencias en la evolución histórica del proceso de preparación física del Taekwondo y la técnica de Poomsae.

• Análisis-Síntesis: permitió un estudio detallado y exhaustivo desde la concepción histórica de la técnica Poomsae y realizar en síntesis los principales aspectos en función de la investigación.

• Inducción- deducción: nos permite realizar un razonamiento de lo general a lo particular, en cuando a los aspectos significativos de la técnica del Poomsae en función de mejorar su nivel técnico.

• Sistémico-estructural-funcional: se logró realizar un razonamiento estructural y funcional de la metodología propuesta, así como los ejercicios para mejorar el nivel técnico de los atletas.

• Hipotético-deductivo: con el propósito de llegar a las respuestas que dieron solución a las insuficiencias existentes en la preparación física de los taekwondistas junior del estado de Cojedes, mediante el planteamiento de la hipótesis y la aplicación de las reglas lógicas de la deducción que permitieron su corroboración.

• La Modelación: con el objetivo de diseñar la metodología para mejorar la fuerza explosiva con pesas.

    Nivel empírico

• Observación: para el diagnóstico del estado actual que presenta la preparación de la fuerza explosiva y valorar los niveles de desempeño en los test aplicados y sus resultados puntuales.

• Revisión documental: nos permitió realizar una búsqueda exploratoria acerca del tema, teniendo en cuentos los aspectos descriptivos fundamentales desde la concepción teórica y factibilidad.

• Entrevista estructurada: esta fue aplicada a los entrenadores para conocer los niveles de aceptación de la metodología y el comportamiento de los niveles de rendimientos en los atletas.

• Pre - experimento: para valorar la factibilidad de aplicación práctica del sistema de procedimientos metodológicos, utilizados para mejorar la fuerza explosiva.

Técnicas de investigación

    Test pedagógico: para el control y evaluación del nivel de desarrollo de los conocimientos referentes a los aspectos teóricos, las habilidades prácticas en los atletas de Poomsae antes y después de implementar la metodología elaborada sobre la base de mejorar la fuerza explosiva.

• 1er Test Pedagógico, etapa general.

• 2do Test Pedagógico, etapa especial.

• 3er Test Pedagógico, etapa Competitiva.

    La encuesta: fue aplicada a os atletas para conocer el nivel de satisfacción de la metodología aplicada y las baterías de ejercicios.

    Los matemáticos y/o estadísticos se agruparon en:

• De la estadística descriptiva: para el análisis de los datos obtenidos en las entrevistas, y las observaciones a clases, se emplearon las frecuencias absolutas, relativas acumuladas y porcentual.

• Tabla de distribución de frecuencias empíricas: El procesamiento de la información se realizó en el paquete estadístico SPSS para Windows, versión 15.0.

Población y muestra

    Para la realización del pre-experimento de esta investigación se utilizó una población de 8 Atletas Categoría Junior en las edades comprendidas entre 12 a 14 años con una experiencia de 3 años y el promedio de la talla en altura es de 1.54., la misma corresponde al total de la muestra utilizada.

    Para la llevar acabo la etapa fenomenológica del pre-experimento, fueron entrevistados los 8 Entrenadores de Taekwondo de los Municipio de Tinaquillo, Tinaco, San Carlos que representa el 100%.

Aplicación de la metodología diseñada para los atletas junior de Taekwondo del Estado Cojedes durante la ejecución técnica de los Poomsae

    El objetivo del test inicial, no es más que conocer el nivel de preparación física de los atletas en función de la técnica Poomsae.

    Etapa: General.

Tabla 1. Resultado del Test Inicial

    Teniendo en cuenta los resultados alcanzados por las diferentes muestras, expresan el bajo nivel de la condición de fuerza en función de alcanzar mejores resultados y al mismo tiempo poco desempeño en los rangos de la fuerza explosiva.

    Esto nos permite diseñar una metodología con ejercicios en función de mejorar estas deficiencias:

Gráfico 1. Estructura de la metodología

    Esta metodología tiene como sustento teórico aspectos generales del desarrollo de la práctica de este deporte sobre todo en la técnica Poomsae.

    Aborda cuales son las consideraciones del Taekwondo en función de esta técnica y cuales son las exigencias que permiten mejorar los niveles de preparación física.

La estructura de la metodología se organizará como sigue:

Objetivo general

• Orientar las acciones que se deben desplegar para el desarrollo de la planificación de la fuerza explosiva con pesas en la ejecución de los Poomsae de los atletas de Taekwondo Junior del Estado Cojedes en correspondencia con las particularidades y exigencias de carácter predominantemente del deporte taekwondo.

Fundamentación

• Está en la fundamentación de los elementos técnicos que se ofrecen a partir de ejercicios para el desarrollo de la fuerza explosiva con pesas que permiten mejorar los niveles técnicos en atletas del deporte de Taekwondo de la técnica Poomsae.

Procedimientos que componen la metodología

    Son exigencias metodológicas que parten de tres fases importantes para su aplicación, el diagnóstico, donde se logra identificar las debilidades físicas de los atletas, tratamiento metodológico, aspecto importante para darle solución a estas deficiencias y aplicar la secuencias de los ejercicios seleccionados, dándole un tratamiento especifico de forma variable en la ejecución de la técnica Poomsae y finalmente lograr un control adecuado con resultados esperados de un alto nivel.

Aparato conceptual

• Aparato Cognitivo: esta formado por conceptos, categoría y principios que tienen como indicadores: requerimientos didácticos que permite tener un enfoque participativo desde la concepción desarrolladora, lo cual permite tener un carácter flexible desde la óptica ideológica del atleta para asumir con responsabilidad la condición afectiva, la expresión y la aptitud ante las tareas asignadas dentro del deporte.

• Aparato Instrumental: establece dos momentos importantes que permiten la confección de la metodología y su interacción didáctica desde el diagnóstico, el tratamiento metodológico y el control de las tareas asignadas en los ejercicios que se proponen.

Acciones que permitirán comprobar si la metodología garantiza el logro de los objetivos propuestos

    Esta metodología parte de un sistema de procedimientos metodológicos de planificación que permite a los entrenadores definir un conjunto de acciones y operaciones interrelacionadas entre sí, que responden a la lógica del desarrollo de la planificación de la preparación teórico – práctica de los taekwondistas, y permiten conocer cuales son los pasos metodológicos para la elaboración de los planes de entrenamiento, desde la concepción propuesta.

Acciones

• Valorar los resultados competitivos del ciclo de entrenamiento anterior.

• Determinar las deficiencias y fortalezas mostradas en el desarrollo de los contenidos teórico – prácticos (generales y por cada atleta) en el ciclo de entrenamiento anterior.

• Precisar las afectaciones, barreras, sus causas y el tratamiento que se les dio.

• Determinar las competencias en las que se participará y su fecha.

• Determinar cuáles son las competencias preparatorias y fundamentales, así como la forma de competición.

• Determinar (siempre que sea posible) los rivales a enfrentar y las posibilidades de triunfo ante ellos.

• Realizar el diagnóstico del estado de desarrollo actual y potencial de cada taekwondistas.

• Crear los grupos o subgrupos de atletas taekwondistas de la técnica Poomsae.

• Actualizar las particularidades y exigencias del deporte de Taekwondo.

• Determinar los objetivos competitivos y por contenidos desde la preparación teórica, la técnica y la física.

• Precisar los medios y condiciones con los que se cuenta, las necesidades materiales y requerimientos indispensables para desarrollar la preparación física.

• Crear el colectivo de trabajo multidisciplinario y precisar sus funciones.

Ejercicios propuestos para el trabajo del tren inferior

• Ejercicio 1: P.I. Piernas separadas, brazos flexionados sujetando la barra en la nuca. Realizar semicuclillas con salto vertical.

• Ejercicio 2: P.I. Desde la posición piernas separadas, brazos flexionados a la altura del pecho sujetando la barra, realizar salto vertical extendiendo los brazos hacia arriba al mismo tiempo que realiza el salto y regresar a la posición inicial.

• Ejercicio 3: P.I. Saltar encima del banco y caer en posición de combate partiendo desde la posición de sentado.

• Ejercicio 4: P.I. Parada frente al cajón realizar salto y caer encima del cajón más pequeño y volver a saltar y cayendo en el cajón más elevado.

• Ejercicio 5: P.I. Parada en el centro de dos cajones realizar saltos simultáneos de un lado al otro.

• Ejercicio 6: P.I. Desde la posición de kamaite colocando el pie delantero encima del cajón, realizar cambios de pierna saltando y patear con el pie delantero y regresar a posición inicial.

• Ejercicio 7: P.I. De pie con la pelota medicinal a la altura del pecho, realizar lanzamiento al compañero que está frente a ella y simultáneamente realiza golpeo de brazo al frente.

• Ejercicio 8: P.I. Desde la posición de sentado sujetando una pelota medicinal a la altura del pecho, realizar lanzamiento al frente.

• Ejercicio 9: P.I. Posición de plancha con brazo uno arriba del cajón y el otro sobre el piso, realizar flexión de los brazos y alternando de formar consecutiva.

• Ejercicio 10: P.I. Saltar elevando las rodillas por encima de los cajones situados en diferentes posiciones, realizar finta en cada desplazamiento antes de realizar el salto al final realizar combinaciones de golpeos de brazos piernas.

Aplicación del segundo Test

    Los resultados alcanzados con la aplicación de la metodología aportan significativamente logros en los atletas, esto se puede observar en un segundo test después de tres semanas de trabajo:

Tabla 2. Etapa especial

Aplicación del tercer Test

    Los resultados son palpables con la aplicación de la metodología aportan nuevos elementos que permite que los ejercicios de fuerza explosiva con pesas posibiliten un mejoramiento en la técnica Poomsae

Tabla 3. Etapa competitiva

 

Tabla 4. Frecuencia de aplicación de los ejercicios previstos

 

Tabla 5. Total de repeticiones por ejercicios. Ejemplos

Fuente: Figueredo de la Rosa (2010)

Valoración de la metodología diseñada para los atletas junior de Taekwondo del Estado Cojedes

    En la entrevista aplicada a los entrenadores de esta especialidad arrojan que esta metodología permite avanzar en la condición de la capacidad de fuerza y en el rango de la fuerza explosiva, lo que permite alcanzar resultados positivos en cuanto a las competencias programadas.

    Como se puede comprobar, los principales resultados de las observaciones a las clases de entrenamiento, revelaron que en los indicadores observados hay una mayor inclinación hacia las categorías “Poco Adecuado” y “No Adecuado”, con valores que oscilan entre el 75 y el 22 %, por tanto, esto es una muestra de las insuficiencias existentes en el desarrollo de preparación teórico-práctica de los taekwondistas.

    El análisis de los documentos se realizó con los documentos de planificación del entrenamiento de los atletas junior del Estado de Cojedes y los informes de competencias desde el año 20012 al 2013.

    El análisis de los documentos de planificación se desarrolló teniendo en cuenta los siguientes aspectos: la precisión de las particularidades y exigencias del deporte de taekwondo, especialmente en la técnica Poomsae; la determinación, selección e interconexión de los contenidos teórico-prácticos y las tareas para desarrollarlos; la estructura temporal de planificación utilizada; la distribución y dosificación de la carga intelectual; el tratamiento metodológico a los componentes (didácticos métodos, medios, formas organizativas y de evaluación); el tratamiento a la individualización y los procedimientos metodológicos utilizados para la confección de los planes de entrenamiento.

Resultados del pre-experimento

    En el epígrafe se exponen los resultados obtenidos en el Pre – experimento. En este se produjo la ejecución de los planes de la preparación física confeccionados (planes escrito y gráfico), ya que son los medios donde se concretó la propuesta metodología para mejorar la fuerza explosiva con pesas en la ejecución de los Poomsae de los atletas de Taekwondo Junior del Estado Cojedes.

    Como consecuencia de los avances significativos en la planificación se contribuyó al logro de resultados positivos que reflejan una mayor calidad en el desarrollo de la preparación física de los taekwondistas, por tanto, se produjo su perfeccionamiento. Muestra de ello son los resultados obtenidos en los test pedagógicos de los contenidos determinantes del rendimiento, en las observaciones a clases de entrenamiento y en las encuestas a los taekwondistas.

    Los resultados de los test pedagógicos que seguidamente se muestran corresponden a los contenidos contenidos aplicados en diferentes etapas de la preparación de los taekwondistas. Al concebirlos se procuró que las tareas de los test finales (TF) fueran cualitativamente más complejas que las de los test iníciales (TI).

    La escala de evaluación utilizada en los test fue la siguiente: Bien-3, Regular-2 y Mal-1.

Gráfico 2

    Los resultados del test inicial: se seleccionaron 4 ejercicios, salto horizontal, sentadillas, salto vertical y planchas, el objetivo ver el nivel de la preparación física natural sin implementos o aditamentos, las evaluaciones alcanzadas demuestran según las escalas de evaluación y los resultados que los atletas no estaban en condiciones de recibir ejercicios con pesas, todos según la escala de evaluación de cada ejercicio demuestran una evaluación de mal. Esto provocó aplicar una nueva metodología que facilitara su mejoría, esta se comenzó a aplicar a partir de nuevos ejercicios pero programados y planificados, utilizando pesas en el rango de la explosividad.

Gráfico 3

    Los resultados del test Nº 2: Etapa especial: se seleccionaron 4 ejercicios, salto horizontal, sentadillas, salto vertical y planchas, los mismos iniciados para poder tener una correspondencia con el objetivo inicial y el final: el objetivo ver a partir de la metodología aplicada los avances de los atletas en correspondencia a sus características individuales, las evaluaciones alcanzadas demuestran según las escalas de evaluación que los resultados de los atletas, logran alcanzar la evaluación de bien, según la escala de evaluación. Esto facilito que los atletas entrenaran con un grado de confiabilidad acorde a la preparación de sus competencias.

Gráfico 4

    Los resultados del test Nº 3: Etapa competitiva: se seleccionaron 4 ejercicios, salto horizontal, sentadillas, salto vertical y planchas, los mismos iniciados para poder tener una correspondencia con el objetivo inicial, la etapa especial y el final: el objetivo ver si la metodología aplicada es valida para estos atletas en función de mejorar sus resultados deportivos y mejorar la fuerza explosiva con ejercicios con pesas. Según la escala de evaluaciones todas mejoraron, lo cual mantienen la evaluación de bien.

    Se refleja que a partir de la metodología aplicada después del test inicial, que los atletas mejoraron considerablemente su preparación individual, lo que les facilitó mejorar la fuerza explosiva con ejercicios con pesas para lograr resultaos excelentes.

    Durante todos estos resultados (Test) se desarrollaron observaciones a clases de entrenamiento para valorar cualitativamente la incidencia de estos en la calidad con que se desarrolló el proceso de preparación teórico - práctica en cuanto al tratamiento metodológico de los componentes didácticos no personales realizado por el entrenador. Se realizaron las observaciones durante las visitas técnicas a ocho (8) clases o unidades de entrenamiento en diferentes momentos del macrociclo (enero de 2013 - mayo de 2013). A continuación se expone la tabla que resume los resultados constatados, a partir de la determinación de las frecuencias absolutas y porcentuales alcanzadas en las categorías para evaluar cada indicador observado.

Conclusiones

    Teniendo en cuenta los resultados obtenidos en la investigación consideramos como aspectos conclusivos los siguientes aspectos:

• Primero se corrobora la hipótesis declarada.

• Se demuestra a partir de los antecedentes históricos del tema abordado, la significación de los aspectos más conocidos del Taekwondo, en función de la ejecución de los Poomsae, lo cual permite precisar cada elemento técnico abordado.

• Los fundamentos teóricos en función de los Poomsae, demuestran la necesidad de profundizar en la metodología para perfeccionar la fuerza explosiva en la ejecución técnica de los Poomsae de los atletas junior de Taekwondo del Estado Cojedes.

• El diagnóstico revela la situación real de la preparación de los atletas junior de Taekwondo en la ejecución técnica del Poomsae del estado Cojedes, la cual en función de resolver las insuficiencias lograr acertar con el trabajo de la fuerza explosiva en la ejecución de los Poomsae de los atletas de Taekwondo Junior del Estado Cojedes.

• Finalmente los especialistas de esta especialidad valoran que la metodología diseñada para los atletas junior de Taekwondo del estado Cojedes en la ejecución técnica de los Poomsae, dirigidos al perfeccionamiento de la fuerza explosiva es importante para el desarrollo de este deporte y el logro de resultados deportivos satisfactorios.

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