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Introdução

    A pesquisa visa demonstrar as possibilidades de a Yoga ser uma forma de ensino dentro das aulas de Educação Física trabalhando principalmente o corpo e limites corporais das crianças, além da respiração, paciênciencia, interação, flexibilidade, mobilidade, coordenação motora, equilíbrio, em suma basicamente o corpo inteiramente ligado aos movimentos e posições propostas dentro das aulas, ressaltando que não trabalha somente o corpo da criança, mas também questões ligadas aos sentimentos em que a criança expressa. O princípio básico da Yoga é conectar corpo e mente essa técnica e usada para quem utiliza a Yoga como relaxamento e paz interior, mas as abordagens nas aulas e através das técnicas de “Ásanas” e “Yogaterapia” que são as posições corporais, explicitamente não se desligam totalmente do exercício da mente, mas será apenas uma complementação onde ligar a posição corporal com o exila mento da mente vai contra não apenas a proposta benéfica da Yoga; mas também contra os elementos que compõem a Educação Física de formar um individuo integralmente. Pois ensinar as crianças que a Yoga não é como vulgarmente é conhecido pela sociedade “de sentar, fechar os olhos e meditar” não e uma tarefa fácil, a abordagem é corporal, trabalhando a flexibilidade da criança por meio de exercícios posturais e com respiração adequada, isso dentro da aula deve ser repassado na forma de conhecimento e prática, não há possibilidade de se trabalhar qualquer atividade sem lhes dar um motivo e informações sobre as mesmas para além de levar a compreensão do exercício enriquece intelectualmente o praticante.

    Podemos relatar vários benefícios que a prática da Yoga traz na vida do indivíduo, além de prevenir lesões causadas por exercícios físicos, até mesmo em uma simples aula de Educação Física ela pode sanar e até mesmo curar essas lesões, a dor de uma lesão impede a prática da maioria das atividades frequentes que alguém já praticava assim limitando o aluno a participação das aulas, pois os exercícios estimulam as articulações dos indivíduos, além de ajudar no combate do stress, a criança também está exposta ao stress tanto dentro da própria escola como nas dependências de seu lar, a proposta da Yoga é ajudá-las a controlar prematuramente o stress que futuramente pode causar-lhes danos físicos e psicológicos.

    A yoga como forma de alongamento e aquecimento vai exercitar a articulação ou musculo enrijecido ou lesionado, fortificam os ossos, nas crianças este processo pode ser permanente se a prática for frequente, evitando assim novas lesões seja em acidentes domésticos, nas aulas de Educação Física ou até brincadeiras de rua.

    De fato a Yoga promete muitos benefícios, por isso como prevenir e buscar cura, ou sanar lesões provenientes de exercícios físicos mal direcionados e problemas posturais (RPG) que não são tão incomuns como as pessoas imaginam, à aplicação desta técnica dentro das aulas de Educação Física é na grande parte das crianças que se lesionam praticando esportes ou exercícios, decorrente da falta de preparo do seu corpo, as posturas corporais inadequadas também estão presentes na maioria delas.

    Devemos nos atentar a aplicação da yoga nas aulas de Educação Física em relação às posições corporais, ver o nível de dificuldade de cada aluno, sua flexibilidade, suas condições e limites físicos, defende-se a ideia de que deve ser praticado com o mínimo de esforço, empenho apenas para sentir a articulação sendo trabalhada e minimamente forçada e livre de dor, a Yoga mal praticada pode fazer tanto mal quanto ela faz bem, por isso a importância de enriquecer o conhecimento nesta pratica antes de iniciar sua aplicação.

    A Yoga através de exercícios de respiração e postura contribui para a melhora do desenvolvimento do aluno dentro das aulas de Educação Física. De fato não trabalha somente o físico da criança, mas também a ter mais confiança e controle de suas emoções, é necessário desenvolver a percepção que as crianças querem estar sempre em movimento e exercícios que exigem que elas permaneçam em uma determinada posição por um longo período de tempo pode ser interpretado de forma monótona, portanto é necessário visualizar uma aula lúdica e variada. Com isso temos a Yoga Rítmica e esportiva de caráter competitivo que podem também serem inseridas nas aulas.

Desenvolvimento

    A técnica de Yoga surgiu há mais de 05 (cinco) mil anos, sua origem vem da Índia onde ela se desenvolve com forte influência religiosa hindu, nesse aspecto percebe-se intensa ligação com o hinduísmo, pois até Buda praticou Yoga, de início a Yoga é uma forma de filosofia, era praticada por moradores de florestas, o que poderíamos considerar nos dias atuais uma espécie de naturalistas.

    A proposta da prática era e atualmente ainda é por muitos praticantes é em maior parte a educação espiritual, integrando mente e corpo do praticante, um dos princípios adquiridos é o contentamento.

    “A base da filosofia do yoga é santosha: o contentamento, estar contente por ter nascido e ter a oportunidade de viver. Ao ver um copo com água até o meio e dizer “que sorte, está metade cheio” e não pensar negativamente que está metade vazio. Procurar o que é necessário e não pensar tanto no que é desejável, ou seja: dar prioridade ao que é necessário e não pensar tanto no que é desejável, a água é necessária a Coca Cola é um desejo não necessário”. (MAITREYANANDA, 2008, p.4).

    Baseado em Maitreyananda, o ser estará sempre disposto de uma forma positiva no seu cotidiano, considerando as dificuldades do seu dia e transportando a yoga para esses pequenos gestos, transformando-os assim em um estado de felicidade, harmonia e plenitude.

    A técnica mais indicada dessa prática dentro do objetivo proposto e a “Ansana” e que é a parte da yoga que trabalha a região corporal do indivíduo, mesmo não sendo uma mera performance física, que segundo GHAROTE (2000), explica, que não se trata apenas de simples práticas com fins espirituais, mas também como exercícios físicos que envolviam muita habilidade do praticante, flexibilidade e coordenação neuromuscular. Mesmo essa parte sendo o trabalho do corpo dentro da yoga não significa que seu efeito é exclusivamente corporal, mas também mental pois também relaciona ao efeito tranquilizante.

    E importante destacar que qualquer técnica de yoga deve ser feita com conforto, sem esforço ou com menor esforço possível deve-se desenvolver a estabilidade no ser.

    “[...] O Ansana põe fim à mobilidade do corpo, reduzindo todas as posições infinitamente possíveis a uma postura simples. A negação do movimento do corpo no Asana leva a inúmeras negativas de todos os tipos no caminho da yoga as atitudes que dizem respeito à mente, portanto além de mera performance física.” (GHAROTE, 2000, p.29)

    O stress está presente na vida da maioria das pessoas, esse mal já pode ser considerada uma doença que afeta não somente o sistema nervoso central do ser humano, mas também sua estrutura física e emocional, isso pode desencadear um série de problemas na vida da pessoa que se expõe ao stress frequentemente.

    “[...] suas emoções, esforço mental, estresse, tudo o que vivência a cada dia é somado no corpo e na musculatura, eventualmente gerando contrações ou até mesmo dores localizadas. Se o que ocorreu foi um estresse no trabalho, você pode ter ficado com a região do corpo contraída, se foi um problema emocional, observará outra reação, se exagerou na prática de esporte, ainda outra ação poderá ocorrer. É como se fôssemos mapeados: qualquer coisa que aconteça conosco, quer seja na esfera física, ou na emocional, ou na mental, ou ainda mais sutil, tem um impacto direto sobre nosso veículo mais denso, que é o corpo”. (TACCOLINI,2004, p. 11).

    A Yoga quando presente na vida de um indivíduo, tanto exposto ao stress quanto aquele que dificilmente tem esta propenso a irritabilidade, pode ter resultados permanentes, considerando a situação de cada um, a prática não necessariamente deve vir tão somente quando alguém apresentar sintomas sérios de stress onde desencadeei problemas sociais, mas partir da escolha de se sentir bem consigo mesmo. E inserida então a parte da meditação que segundo Maitreyananda (2008) significa descansar a mente, colocá-la em repouso total; não pensar, ou seja, deixar a mente livre de imagens, não existe yoga sem meditação dentro de todas as técnicas existentes de yoga sempre haverá a meditação. O que muitas pessoas entendem é que pode ser uma forma de refletir, sendo esta uma consideração equivocada, pois ao refletir, as pessoas tende a pensar, imaginar, comparar coisas, tentar resolver problemas pessoais e interpessoais, ou seja, a mente estará trabalhando e se esforçando, contrariando o objetivo da meditação.

    Ao contrário do que pensam as crianças também se expõe ao stress do dia-dia, de certa forma algumas mais que outras, a maioria delas preferem brincar ao invés de fazer deveres impostos pela escola ou por seus pais, causando assim uma frustração quando este prazer de se divertir é substituído por uma obrigação, que ela considere de extremo esforço intelectual ou físico. Não apenas desencadeia stress infantil, mas também problemas em casa e na escola, como uma agressão física ou verbal.

    De uma forma lúdica a Yoga manifesta na criança uma sensação de prazer e conforto com seu corpo, além do que a interação com os demais colegas, pois algumas variações de posições necessitam da ajuda física de um colega, dentro dessa perspectiva damos a entender que eles precisam se ajudar, caso contrário ao tentar desestabilizar o colega ele pode se desestabilizar juntamente com o mesmo e acabar se machucando, por sua vez a criança compreende que é necessário ajudar o colega para ajudar a si mesmo, agredir o colega resulta em uma agressão a si próprio, também promovendo assim um dos Yamas, que são as práticas que compõe o código de ética da Yoga, o ahimsa que é a não violência.

    “A não-violência contra toda existência, compreendendo que toda a criação é necessária e faz parte de nós, assim como nos fazemos parte dessa mesma existência, que nos nutre e nos desenvolve, permitindo-nos o dom da vida. Respeitar toda a forma de vida não é um encargo, é uma necessidade, entender que nunca um ser está separado dos outros mas sim integrado aos demais. Respeitar significa ter uma atitude de respeito para com os outros e para consigo mesmo”. (MAITREYANANDA, 2008, p. 7).

    O corpo da criança nesse período de (8 a 9 anos) ainda está em desenvolvimento trabalhar a Yoga nessa idade significa mais estabilidade e resultados mais rápidos, a criança sabe os limites do seu corpo e tem consciência de forma que compreenda onde pode ir com ou sem esforço, a Yoga tem como princípio o conforto onde o praticante deve ir onde seu corpo determina sem dores insuportáveis, mas também não significa dizer estabilizar o corpo numa posição relaxada.

    A cada avanço da criança em relação às posições é necessário mudar as técnicas para evitar que fique monótono e perca o atrativo de ser uma atividade diferente, mudar as posições são feitas somente com o grau de melhoria das mesmas, contudo deve se haver cuidado redobrado nas práticas de Yoga. Qualquer pratica corporal mal direcionada pode trazer riscos para quem as exercita.

    “É de fundamental importância saber executar corretamente uma posição. Uma execução inadequada, na melhor da hipótese, transforma um Ásanas forte numa posição inócua e, na pior hipótese, poderá comprometer a saúde do praticante”. (TACCOLINE, 2004, p. 9).

    Contudo ainda segundo TACCOLINE as técnicas de Yoga são totalmente seguras, desde que sejam seguidas as regras para a execução de forma firme e estável, e necessário conhecer a pratica dessas técnicas e ter completa noção das posições executadas.

    A respiração correta é de fundamental importância dentro da Yoga, pois é o principio para o condicionamento mental do indivíduo além do que proporciona melhora no sistema respiratório e ajuda na execução das posições. Essa técnica e chamada de “paranayamas”.

    “[...] exercícios energéticos, que corrigem defeitos metabólicos, através principalmente do controle da respiração.” (PAULINO, 1968, p. 102)

    A técnica de inspirar profundamente e expirar uma quantidade superior a que foi inalada é uma forma de ensinar a criança a importância maior de se transferir algo de extremo importância ser superior ao que elas iram receber, demonstrar satisfação corporal e emocional durante essa transferência. É importante trabalhar as técnicas de respiração desde o inicio das aulas assim a criança aprende a respirar corretamente desde cedo e se acostuma com a ideia de que a respiração durante as praticas de atividade física influenciara no seu desempenho, principalmente dentro das aulas de educação física.

    Quando o cérebro não recebe a quantidade necessária de oxigênio ocorre a diminuição no seu funcionamento, ou seja a respiração de extrema importância dentro da atividade executada e nas que viram em seguida.

    Não é tão fácil inserir a prática de yoga dentro do âmbito escolar, primeiramente porque na maioria das vezes as sociedades tem aquela visão de Yoga como influência religiosa, o que é um equivoca, pois até ateístas e agnósticos também praticam Yoga. A yoga tem forte influencia hindu, mas devemos nos atentar que é capaz trabalhar a yoga sem ser tão devotado dos princípios religiosos que as constituem, pois a base dentro das aulas de Educação Física são principalmente os benefícios corporais que oferece ao aluno.

    Dentro das aulas é necessário explicar os fundamentos da Yoga, sua origem, sua importância, a mesma como manifestação cultural, seus princípios básicos, para que a criança compreenda de que forma aquela pratica surge e sua importância social. Mas não enfatizar essas características da Yoga, primeiro porque não faz parte da cultura da criança brasileira e não haveria sentido se aprofundar no assunto mesmo porque elas não compreenderiam totalmente. Uma criança que teve os princípios de Yoga na sua vida tem um pensamento e comportamento completamente diferente das demais que não presenciaram e nem praticaram a atividade.

    E necessário deixar claro a criança que vai iniciar a pratica de Yoga como ela trabalha no corpo e na mente da criança, as formas corretas de se trabalhar cada posição. Recomenda-se que se faça a Yoga antes da aula de Educação Física se trabalhada como forma de alongamento e aquecimento, ainda assim é capaz de se trabalhar a Yoga durante uma aula toda, só que seria um desafio ainda maior permanecer com as crianças numa mesma atividade, então a proposta mais apropriada nas aulas de Educação Física seria como forma de alongamento e aquecimento, notamos que a maioria dos professores de Educação Física não alongam nem aquecem seus alunos antes de iniciar as praticas esportivas, consequentemente isso pode desencadear lesões nos praticantes.

    A Yoga se inserida nas aulas pode ser uma forte ferramenta de ensino, enriquecer culturalmente as crianças, tanto na forma intelectual como na forma física da criança e estimular o bom comportamento nas mesmas através dos ensinamentos básicos da Yoga. Demonstrar para a criança essa concepção positiva em se praticar Yoga.

    “Pela introdução de yoga nos currículos escolares houve grande melhora no comportamento das crianças elas se tornaram mais estáveis emocionalmente, inclusive no período da adolescência. A aplicação de técnicas e princípios de yoga na prevenção e cura de lesões esportivas e na promoção de habilidades específicas de mobilidade esportiva é uma nova tendência” (GHAROTE, 2000, p.28).

    Não tem porque não utiliza-las nas aulas de Educação Física, devemos nos atentar aos benefícios que ela traz, a promoção de saúde e aptidão física. A yoga escolar deve ser discutida com o professor goza das condições de passar esse ensino para seus alunos, é capaz de elaborar um plano de aula com tais fundamentos. Renovando assim as aulas que serão ministradas. É uma proposta nova e que merece atenção. Oferecer ao aluno a capacidade de ser inserido em uma cultura milenar renovando completamente suas energias físicas e psíquicas.

    A proposta de se inserir técnicas de Yoga dentro das aulas de Educação Física de inicio pode parecer complicado, mas percebe-se ao longo da pesquisa que é um desafio que vale a pena.

Conclusão

    Percebemos que trabalhar a Yoga no âmbito escolar melhora o desenvolvimento da criança, percebem-se os resultados a longo e curto prazo. A participação das crianças de inicio representou dificuldades, mas após repetições das aulas com o tempo nasce a curiosidade e o interesse pela posposta. Surgem perguntas como: “Para que isso serve?” “Vamos fazer Yoga hoje?”, esse interesse das crianças faz com que enriquece mais ainda a vontade de se trabalhar essa técnica nas aulas.

    Falamos muito dos benefícios e milagres da Yoga da promoção à saúde mental e física, a Yoga e um treinamento muscular onde é necessária força física e mental para execução dos movimentos, necessário equilíbrio e estabilidade, mas sem esquecer conforto que digamos que é mais importante do que o tempo de permanência em determinada posição.

    Crianças a cima do peso tendem a ter mais dificuldade tanto em relação a permanecer na posição demonstrada pelo professor quanto no controle da respiração, no entanto crianças que praticam outras atividades extraescolares como: natação, dança, atividades desportivas,. Tem uma habilidade e facilidade maior para executar os movimentos de Yoga, e consegue sem dificuldade trabalhar a respiração durante a atividade. Nisso entendemos que a individualidade biológica de cada aluno influenciara e muito nos resultados obtidos, suas dificuldades particulares e sociais devem ser trabalhadas para que se estimule a participação.

    Essa técnica pode evoluir em ambas as crianças, tanto aquela que sente dificuldade quanto naquela que tem uma facilidade e predisposição maior.

    Durante a aplicação de Yoga nas aulas de Educação física houve certa recusa de inicio, mas em seguida houve um interesse maior, inclusive alunos que não participação das aulas de Educação Física na quadra se sentiram a vontade para participar. Cem por cento dos alunos participaram das aulas. E na maioria deles percebemos resultados visíveis, tanto na disposição para executar os movimentos quanto na melhora postural, respiratória, flexibilidade, estabilidade e participação.

    Portanto a defende-se aqui a ideia de ser inserida a Yoga nas aulas de Educação Física, inicialmente apenas como forma de alongamento e aquecimento, desenvolver autoconfiança da criança que tem vergonha ou medo de participar das aulas e não ser capaz de cometer o que o professor impôs, a Yoga busca o desenvolvimento da habilidade pessoal da criança, ou seja, não é cobrado resultados de auto nível e sim resultados pessoais de cada individuo.

Nota

1. Nome de escola fictício.

Referências

• GHAROTE, M. L. Técnicas de Yoga. Guarulhos- SP. Phorte. 2000.

• HOLLAND, Diana. Yogapilates. São Paulo- SP. Phorte. 2009.

• HUARD, Pierre; WONG, Ming. Cuidados e Técnicas do Corpo na China, Japão e Índia. São Paulo- SP. Summus. 1990.

• OSWALDO, Paulinos. Yoga para Nervosos. 18º Edição. Rio de Janeiro- RJ. Recrod. 1968.

• SILVEIRA, Maria Claurência. Yoga para crianças: Uma prática em construção. Paraíba: Universidade Federal da Paraíba.2012.Tese. Departamento de Metodologia da Educação, com atuação no Programa de Pós-Graduação e Lingüística – Proling.

• TACCOLINE, Marcos. Manual de Hatha Yoga: 108 Asanas Métodos Práticos. Rio de Janeiro- RJ. Copyright. 2004.

• TAVARES, Gonçalves M.; ABREU, Ana Maria. Manual de Yoga. Lisboa- SP. Universidade Técnica de Lisboa. 2009.

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