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Introducción

    La Gimnasia Rítmica se caracteriza especialmente por el hecho de ser muy exigente con respecto al desarrollo de técnicas deportivas muy variadas y diferentes. Es difícil abarcar y delimitar los medios de ejercicios, como también la división lógica y didáctico-sistemática de los mismos por su gran variedad y riqueza en formas, por sus vínculos con la música y con otras esferas artísticas, por el manejo y empleo de los aparatos, al igual que por las posibilidades especiales en la configuración y presentación. Es importante subrayar que mediante los entrenamientos no sólo se transmiten aspectos de tipo instructivo, sino también se fortalece la salud, educamos las cualidades morales y volitivas, se enriquecen las normas de conducta social, mejoran las relaciones sociales, los hábitos higiénicos y sanitarios, así como los estéticos, dando la posibilidad de fortalecer tanto la disciplina colectiva como la individual.

    La Gimnasia Rítmica, se presta especialmente para educar, ya en la edad infantil, esos hábitos motrices que hacen aparecer un movimiento en forma elegante y armoniosa. Las atletas comienzan su práctica deportiva, desde edades muy tempranas para desarrollar hábitos motores que nos permitan formar una gimnasta más preparada para la práctica de este deporte.

    En cada uno de los grupos corporales se encuentra presente la capacidad de flexibilidad, la cual es la capacidad que prima en nuestro deporte. Actualmente las entrenadoras no le brindan la importancia a la preparación técnica, en la parte especial que es donde se insertan los ejercicios especiales como el Grand ecart lateral, que si no se le da la merecida atención no se podrán realizar otros elementos que su base se encuentra en la técnica anterior. Estos elementos son: equilibrio Grand ecart lateral, medio o completo tour lent en Grand ecart lateral, giro en Grand ecart lateral, y la flexibilidad en Grand ecart lateral entre otros que según la imaginación se pueden ir combinando y logran un valor más alto de la dificultad. Además estos elementos se incluyen dentro de las selecciones de las gimnastas, y si no se tiene un buen dominio de este no se incorpora dentro de su programa, no aprovechándose así el alto valor del elemento técnico del Grand ecart lateral.

    La realización correcta del Grand ecart lateral adquiere gran importancia ya que el desarrollo del mismo tiene influencia directa sobre el resultado final. El logro de este elemento no se desarrolla mediante la práctica exclusiva de los elementos técnicos del deporte, sino que se necesita un tratamiento especial, por lo que se propone crear un plan de ejercicios para el perfeccionamiento del elemento técnico al reflexionar sobre la siguiente problemática:

• Dificultades en la ejecución de la técnica Grand ecart lateral.

• Falta de ejercicios para el perfeccionamiento de la misma.

• Deficiencias en la fuerza de los músculos del tren inferior.

• Insuficiencia en la flexibilidad de la articulación coxofemoral.

    Ante esta situación se plantea el siguiente problema científico: ¿Cómo perfeccionar la técnica del Grand ecart lateral en atletas de Gimnasia Rítmica de la categoría escolar del alto rendimiento de la Sala Polivalente “Alejandro Urgellés” de Santiago de Cuba?

    El objeto de estudio es: Proceso de preparación técnica de las gimnastas.

    Para la realización del presente trabajo se propone el siguiente objetivo: Aplicar un plan de ejercicios especiales para el perfeccionamiento de la técnica del Grand ecart lateral en atletas de Gimnasia Rítmica de la categoría escolar del alto rendimiento de la Sala Polivalente “Alejandro Urgellés” de Santiago de Cuba.

    El campo de acción es: La técnica del Grand ecart lateral.

    Para dar respuesta al problema científico se plantea la siguiente idea a defender: Con la aplicación de un plan de ejercicios especiales para el perfeccionamiento de la técnica del Grand ecart lateral, se contribuirá al mejoramiento de la Preparación Técnica de las atletas de Gimnasia Rítmica de la categoría escolar del alto rendimiento de la Sala Polivalente “Alejandro Urgellés” de Santiago de Cuba.

    Para darle respuesta al objetivo antes mencionado se trazaron las siguientes tareas científicas:

1. Estudio y análisis de las literaturas relacionadas con la técnica del Grand ecart lateral.

2. Diagnóstico del estado inicial del objeto de estudio.

3. Elaboración del plan de ejercicios especiales para el perfeccionamiento de la técnica del Grand ecart lateral.

4. Aplicación del plan de ejercicios especiales para el perfeccionamiento de la técnica del Grand ecart lateral.

5. Valoración de la efectividad del plan de ejercicios especiales para el perfeccionamiento de la técnica del Grand ecart lateral.

Métodos teóricos

Análisis y síntesis: Este se utilizó con el objetivo de fundamentar teóricamente la investigación, partiendo de la recopilación de datos e informaciones localizadas en las bibliografías consultadas.

Sistémico-estructural-funcional: Se utilizó con el objetivo de darle carácter más funcional a la fundamentación teórica de acuerdo a las informaciones recopiladas en las bibliografías consultadas, para conformar los ejercicios, teniendo en cuenta la relación entre cada uno de ellos, de lo más simple a lo más complejo en función del perfeccionamiento de la técnica del Grand ecart lateral.

Revisión documental: Se utilizó para profundizar mediante la revisión de fuentes bibliográficas como libros, folletos y otros relacionados con el tema, el mismo fue utilizado con el objetivo de recopilar datos para el desarrollo de la fundamentación teórica de este trabajo.

Método empírico:

Observación: Se realizó un protocolo de observación antes de aplicar el plan de ejercicios con el fin de conocer y comprobar mediante la percepción directa si durante los entrenamientos existen los elementos necesarios para que las gimnastas puedan desarrollar correctamente la técnica del Grand ecart lateral.

Medición: Medir y evaluar los resultados de los test antes y después de aplicado el plan de ejercicios, obteniendo así un diagnóstico que nos permite determinar las características individuales de las atletas.

    La forma de medir Grand ecart lateral es de la siguiente manera:

• PI (posición inicial) Lateral al apoyo la pierna se elevará al lado. La evaluación dependerá de la altura y a su vez de la correcta ejecución técnica. La pierna que trabaja debe estar extendida, rotada y punteada, caderas correctamente colocadas y tronco erguido vertical al piso, la pierna de apoyo debe mantenerse vertical al piso.

Método estadístico matemático

Cálculo Porcentual: En el procesamiento de la información y su interpretación con el fin de analizar cuantitativamente los resultados de la investigación.

Técnicas

Entrevista a entrenadoras: Comprobar el nivel de conocimientos y criterios que poseen las entrenadoras, así como aquellos factores que pueden incidir positiva y negativamente en la ejecución del elemento técnico.

Encuesta a las atletas: Con el fin de conocer sus criterios acerca del trabajo que realizaban para mejorar la técnica del Grand ecart lateral.

Aporte Práctico

    Se concreta en ejercicios especiales para perfeccionar la técnica del Grand ecart lateral y lograr un mayor incremento dentro de las dificultades corporales, permitiendo una orientación, organización y planificación de estos ejercicios a las entrenadoras y coreógrafas. Dando respuestas a las problemáticas antes planteadas, garantizando así el éxito en los resultados competitivos.

Desarrollo

Influencia de la Preparación Física y Especial en el perfeccionamiento de la técnica del Grand Ecart Lateral

    Ilisástigui (1999) expresó, “la preparación deportiva en las Gimnasias Deportivas (Artísticas y Rítmica) presupone una orientación hacia el logro de altos resultados deportivos. Es necesario entonces observar la preparación con una óptica integral de las capacidades, que en su conjunto garantizan el éxito en el rendimiento competitivo. La capacidad de flexibilidad caracteriza la expresión de cada una de las técnicas que se manifiestan en los programas competitivos actuales. La adecuación de la dirección de la preparación física específica para cada técnica constituye una necesidad de atención para cada entrenador, si tenemos en cuenta que el volumen de dificultades también se incrementó considerablemente. Es imprescindible aplicar un espectro amplio de los conjuntos de ejercicios especiales para elevar los índices de las capacidades motoras específicas”.

    Se considera que es de gran importancia la preparación física y técnica, ya que el objetivo fundamental de estos ejercicios es garantizar el adecuado nivel de eficiencia física para asimilar los elementos técnicos específicos de este deporte por lo que se requiere un alto nivel técnico. Es por esto que los ejercicios de desarrollo físico general y especial se consideran que son la base de los diversos elementos propuestos en el código de puntuación.

    El deporte de Gimnasia Rítmica pertenece al grupo de arte competitivo, los cuales se caracterizan entre otras cosas por necesitar varios años de trabajo para su especialización, por ende se trata de encaminar un trabajo dirigido a la preparación especial que dé lugar a desarrollar los diversos elementos técnicos complejos y específicos de la Gimnasia Rítmica. La preparación especial, está dirigida a elevar el nivel de las posibilidades funcionales y el universo de la fundamentación especial de las cualidades físicas que son características para todos los eventos de la prueba múltiple de las atletas en el alto rendimiento.

    Dentro de la preparación especial existe una dirección general que crea la base para el cumplimiento de las características técnicas generales del deporte y una dirección específica que va dirigida a garantizar la preparación física necesaria para la asimilación de una estructura técnica en particular, trabajándose los ejercicios en esta dirección del proceso, en condiciones muy similares de ejecución a las desarrolladas en el elemento técnico hacia el que se dirige la preparación”.

    La Preparación Especial, a su vez, permite solucionar debidamente las tareas de la Preparación Técnica. Es el proceso dirigido al perfeccionamiento de las capacidades motrices indispensables para el dominio de los ejercicios de la Gimnasia Rítmica, teniendo en cuenta el desarrollo de la flexibilidad y la fuerza a partir de la utilización de los medios y métodos.

Relación de la flexibilidad y la fuerza para el perfeccionamiento de la técnica del Grand ecart lateral

    La Gimnasia moderna consiste en desarrollar la flexibilidad y la fuerza de las atletas. Esta dos cualidades son de la eficacia de nuestros movimientos, de cultivo regular depende el funcionamiento satisfactorio de articulaciones y músculos. Para las gimnastas la flexibilidad y la fuerza, desarrolladas al unísono. Permiten un rendimiento físico superior y una mejoría constante de las realizaciones de las diversas técnicas. En la actualidad se cree que no es posible disociarlas, la flexibilidad no es solamente la cualidad de las articulaciones, sino también la de los músculos. Pues un músculo rígido es un músculo frágil.

    Si nuestro objetivo es la mejora de la flexibilidad, debemos tomar ciertos recaudos a la hora de realizar el entrenamiento de la fuerza muscular, como ya se he mencionado anteriormente, el entrenamiento de la fuerza, bien realizado, incrementa los niveles de flexibilidad y, a mayor flexibilidad, mayor posibilidad de aplicar velocidad y potencia a los movimientos.

    De igual forma la combinación de métodos de flexibilidad activa estática van potenciando simultáneamente los nivel de incremento de la fuerza con las posibilidades de extensión a los grupos antagonistas y este método es empleado en posiciones técnicas concretas con una demanda de fijación en la máxima amplitud superior al que exige las condiciones competitivas. La gimnasia moderna, al desarrollar armoniosamente la flexibilidad y la fuerza, constituye un precioso auxiliar para las gimnastas. Permite los elementos de alto rendimiento. La flexibilidad permite al cuerpo ejecutar con soltura, armonía y amplitud todos los movimientos.

Propuesta de ejercicios

    Estos ejercicios se aplicaron tres veces a la semana de 3 a 4 repeticiones cada uno en la parte principal de la clase.

Ejercicio 1

• Objetivo: Lograr que las gimnastas adopten la postura correcta del elemento técnico.

• Organización: Las atletas dispersas en el tapiz.

• Descripción: PI. Acostada de espalda brazos laterales, elevación lateral de la pierna por el piso. (3 a 4 repeticiones)

• Observaciones: La gimnasta debe mantener las puntas hacia fuera y la postura correcta del cuerpo.

• Errores más comunes: 

  • Flexión de las piernas.

  • Mal colocación del tronco.

Ejercicio 2

• Objetivo: Realizar elevación de la pierna lateral para fortalecer los músculos abductores (glúteo mediano, glúteo menor, también se puede considerar las acciones del glúteo mayor, del tensor de la fascia lata y del piramidal).

• Organización: Las atletas dispersas en el tapiz.

• Descripción: PI. Sentada tronco erguido y brazos laterales con una pierna flexionada y otra extendida lateral elevación de la misma hasta 180 °. (2 a 4 repeticiones)

• Observaciones: Los brazos se mantendrán laterales, la rodilla flexionada no debe levantarse del piso.

• Errores más comunes: Flexión de la pierna elevada, inclinación del tronco hacia el lado contrario.

Ejercicio 3

• Objetivo: Ejecutar elevaciones rápidas de las piernas al máximo para lograr una mayor amplitud en el Grand ecart lateral.

• Organización: Paradas frente a la espaldera.

• Descripción: PI. Sujetas de la espaldera realizar battement lateral a cada lado hasta 180° (10 a 15 repeticiones).

• Observaciones: Velar que el agarre de la espaldera esté correctamente y las puntas de los pies deben estar hacia fuera.

• Errores más comunes: Flexión de pierna de apoyo, no correcta colocación del tronco y de la cadera.

Ejercicio 4

• Objetivo: Lograr el máximo de amplitud de la articulación coxofemoral.

• Organización: Paradas frente a la espaldera.

• Descripción: PI. Sujetas frente a la espaldera realizar stretching lateral logrando el máximo de amplitud. (Mantener hasta 10 segundos de 2 a 4 repeticiones)

• Observaciones: Mantener el tiempo indicado para logar una buena elongación del músculo, no deformar la técnica.

• Errores más comunes: Torsión del tronco hacia el lado contrario, flexión de la pierna de apoyo.

Ejercicio 5

• Objetivo: Combinar el trabajo de flexibilidad y fuerza permitiendo así el perfeccionamiento de la técnica del Grand ecart lateral.

• Organización: Paradas frente a la espaldera.

• Descripción: PI. Sujeta en la espaldera realizar stretching lateral y luego soltar la pierna y mantenerla (Mantener hasta 10 segundos de 2 a 4 repeticiones)

• Observaciones: Velar por la correcta colocación del tronco, las caderas deben mantenerse alineadas.

• Errores más comunes: flexión de las piernas, falta de empeines, bajar la pierna antes de tiempo.

Protocolo

Valoración del resultado del protocolo de observación

    En la observación realizada a las sesiones de entrenamiento de Gimnasia Rítmica de la categoría escolar del alto rendimiento, se detectó que de ocho posible errores que pueden presentar las atletas a la hora de la realización del elemento técnico del Grand ecart lateral, más del 50 % de los errores está presente en las gimnasta observadas.

    Por parte de las entrenadoras no enfatizan en la corrección de los errores realizados por las gimnastas, el trabajo coreográfico carece de ejercicios que contribuyan al fortalecimiento de la musculatura de la pierna que trabaja en este movimiento. Lo cual nos pone a reflexionar sobre las problemáticas antes mencionadas y así proponer un plan de ejercicios especiales que ayuden a perfeccionar la técnica de dicho elemento de forma directa en los entrenamientos y así las gimnastas puedan ejecutar correctamente la técnica del Grand ecart lateral.

Diagnósticos

Resumen del primer diagnóstico

    El diagnóstico inicial de las atletas de la categoría escolar concluyeron en un promedio de 2.5 puntos para un 50%, los resultados arrojaron que existen deficiencias en la ejecución de la técnica del Grand ecart lateral, pues se encuentra dificultad en la fuerza en los miembros inferiores e insuficiente flexibilidad en la articulación coxofemoral, además se nota que estas capacidades están más desarrolladas por la pierna derecha y no así por la pierna izquierda. Por lo que en este trabajo se propone un plan de ejercicios especiales que ayuden a perfeccionar el Grand ecart lateral en estas gimnastas, para lograr un mejor rendimiento deportivo.

Resumen del segundo diagnóstico

    Después de empezar a aplicar los ejercicios especiales con una frecuencia de tres veces a la semana, en la parte de la preparación especial de la clase, a las atletas de gimnasia rítmica de la categoría escolar se les realizó el segundo test.

    El resultado del test arrojó que ha pasar el poco tiempo de trabajo, se va marcando la diferencia con 3.5 puntos, para un 70 %. Las capacidades de flexibilidad y fuerza se ven notoriamente su mejoría, debido al trabajo sistematizado de los ejercicios especiales.

Resultados de la entrevista a las entrenadoras de Gimnasia Rítmica

    Se les realizó la entrevista a cinco entrenadoras de Gimnasia Rítmica con el objetivo de conocer el nivel de información que poseen las entrenadoras acerca de la importancia del Grand ecart lateral, sobre su planificación y como lo aplican en la unidad de entrenamiento.

    Con relación a la primera pregunta se requiere conocer de la muestra de entrenadoras el número de Licenciadas en Cultura Física y se obtuvo de las entrevistadas que el 100% son graduadas del Nivel Superior.

    En la segunda pregunta. El 60% de las entrenadoras opinan que es un elemento con un alto valor técnico, por lo que tiene gran importancia su perfeccionamiento y el 40% de las entrenadoras se basa en que incluyen otros elementos de menos valor.

    La tercera pregunta. El 100% respondió que en la parte principal porque es donde el organismo está preparado físicamente para asimilar estos ejercicios especiales.

    En la cuarta pregunta el 80 % de las entrevistadas respondió que se le dedica de 25 a 30 minutos en la clase y el 20% emplea este tiempo en otros elementos de la técnica corporal.

Resultados de la encuesta a las atletas de Gimnasia Rítmica

    Este trabajo recogió una muestra de 12 atletas en general de la categoría escolar con el objetivo de conocer el nivel de información que poseen las atletas sobre la importancia del Grand ecart lateral en las selecciones.

    En la primera pregunta el 100% de la población les gusta su deporte, ya que el mismo les posibilita elegancia, las educa en su nivel personal, además de desarrollarles los valores morales y volitivos.

    La segunda pregunta el 60% respondió que las selecciones, porque es donde demuestran el nivel de maestría que alcanza cada una de ellas, el 40% de la población se refiere que lo que más le gusta es la parte de los juegos en la preparación física.

    En la tercera pregunta, las de mayor voluntad que fue el 50% y explican que es donde perfeccionan diferentes técnicas, un 30% les gusta la preparación física y un 20 % no les gusta la preparación especial.

    En la cuarta el 100 % de la población. Respondieron que mediante estos ejercicios mejora su forma deportiva, logrando mayor dominio en las diferentes técnicas.

Valoración de los resultados

    De manera general se puede decir que mediante el protocolo de observación antes de aplicar los ejercicios se pudo comprobar que la técnica del Grand ecart lateral no se efectuaba correctamente. Por parte de las entrenadoras no se hace énfasis en la rectificación de los errores realizados por las gimnastas, el trabajo coreográfico carece de ejercicios que contribuyan al fortalecimiento de la musculatura de la pierna que trabaja en este movimiento.

    También se percibe que en las coreografías no existe dominio de la técnica del Grand ecart lateral, se le atribuye esta deficiencia a la falta de coreógrafas que existe, donde las entrenadoras son las únicas encargadas de impartir las clases de ballet.

    Por otra parte se afirma que las gimnastas no tienen la fuerza suficiente que se requiere para elevar y mantener la pierna a 180° o más, donde queda demostrado que se necesita de fuerza y también de flexibilidad.

    A cerca del Programa de Preparación se puede abordar que existen pruebas para evaluar la elevación de la pierna, en este caso el Grand ecart lateral, pero no ejercicios para su desarrollo. Se debe afirmar que el Programa de Preparación del Deportista de Gimnasia Rítmica aborda los aspectos de la preparación teórica, estético-artística, psicológica y física, no siendo así en la preparación técnica, ya que esta resulta incompleta y no se le presta la debida atención al desarrollo de la técnica Grand ecart lateral. Esto trae consigo que tanto las atletas como las entrenadoras no sientan motivación a la hora de hacer un montaje, los cuales deben tener creatividad.

    Durante las entrevistas que se realizaron a cinco profesoras con experiencia deportiva, se constató que el 100% de las entrevistadas coinciden en que no existe en el Programa de Preparación del Deportista, ejercicios orientados al desarrollo de la técnica del Grand ecart lateral, lo que indica la pobre o no utilización de los mismos.

    En estas edades es importante el desarrollo perspectivo de las gimnastas, ellas por lo general anteceden a la maduración de las niñas y resulta imprescindible garantizar un trabajo exigente y de calidad con las misma, para alcanzar logros en las próximas categorías.

Conclusiones

1. Después de aplicar los ejercicios especiales para el perfeccionamiento de la técnica del Grand ecart lateral, se puede concluir diciendo que se produjo un salto cualitativo en los resultados obtenidos por las atletas, por tanto se puede aceptar la idea a defender.

2. La propuesta de ejercicios aplicada soluciona el vacío que se tenía en cuanto a las dificultades que presentaban las atletas en el perfeccionamiento de la técnica del Grand ecart lateral.

3. La práctica sistemática y organizada de ejercicios que contribuyan al perfeccionamiento de la técnica del Grand ecart lateral ejerce una influencia favorable sobre la preparación técnica de las gimnastas.

Bibliografías

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• Gimnasia Básica. 1050 Ejercicios de Flexibilidad y Fuerza para mejorar la forma física y el rendimiento deportivo.

• Corvo, Roberto Hernández. (1987). Morfología Funcional. Sistema Locomotor. La Habana : Científico Técnico, 1987.

• Ilisastigu, Melix (2003). La tecnología en el desarrollo de Metodologías de preparación especial de las gimnastas. 2003.

• Ilisastigui, Melix (1999). Sistema de selección deportiva para la gimnasia rítmica en Cuba. Tesis en opción al grado científico de doctor en Ciencias Pedagógicas. La Habana: s.n., 1999.

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