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Introducción

    La Organización Mundial de Salud (OMS) en 1998 conceptualizó la obesidad como una enfermedad al comprobar que el tejido adiposo, más que un almacén de grasas, constituía unos órganos endocrinos, productores de sustancias -beneficiosas o no, en dependencia de su concentración- importante en la regulación y el funcionamiento del cuerpo humano. Por su frecuencia en todos los países, etnias, sexos y edades, la OMS le otorgó a la obesidad la condición de pandemia.

    La II encuesta nacional sobre Factores de Riesgo para Enfermedades no Transmisibles efectuada en el 2001 por el Instituto Nacional de Nutrición e Higiene de los Alimentos arrojó que cerca del 43 % de la población cubana padecía de sobrepeso.

    El ejercicio físico como componente importante de un programa de reducción de peso no sólo contribuye a esta disminución, sino que ayuda al control de los factores de riesgo que pueden venir con la obesidad.

    Existen estudios en función de la obesidad desde la Gimnasia Musical Aeróbica, para actuar sobre el peso desde esta actividad y mejorar el rendimiento motor de forma individual así como mejorar su desarrollo físico.

Los objetivos que se persiguen con el tratamiento de la obesidad son:

• Prevenir la ganancia adicional de peso.

• Proponer un objetivo de Índice de Masa Corporal (IMC) realista.

• Mantener a largo plazo la reducción de peso conseguido.

• Eliminar la posibilidad de enfermedades secundarias derivadas de la obesidad.

• Crear bienestar de salud.

Desarrollo

    El pilar básico de este tratamiento de la obesidad es la dieta baja en calorías, se apoya en tres pilares fundamentales:

• Educación para la salud: El obeso debe conocer todo lo relacionado con la obesidad, por lo que la información constituye un pilar fundamental. Lo ayudará a comprender su problema y a erradicarlo adecuadamente.

• El apoyo psicológico: Es un aspecto de mucha importancia en el tratamiento de estos pacientes, ya que una gran parte de los obesos son muy ansiosos, y esto le da más apetito, además es importante descubrir las motivaciones que puede llevar a cada paciente a interesarse por el tratamiento de reducción del peso corporal.

• Dieta: Sin ella no hay reducción de peso. La dieta debe de ser hipocalórica, calculada para las 24 horas del día, fraccionada en seis comidas, individual, en dependencia del gusto del paciente y su familia, ya que surge de lo que come la familia, solo que reducida en cantidad. Debe ser calculada a razón de 20 calorías por kilogramos de peso ideal.

    El ejercicio físico tiene una vital importancia en el tratamiento de la obesidad ya que:

• Reduce sustancialmente la pérdida de músculo.

• Evita la reducción del metabolismo de reposo que se produce inevitablemente cuando sólo se sigue una dieta.

• Mejora las cifras de la tensión arterial del colesterol y de los triglicéridos incluso aunque no se haya perdido peso.

• Mejora la fuerza, la flexibilidad y la resistencia física.

• Mejora el sentimiento de bienestar y autoestima.

    Teniendo en cuenta lo expuesto anteriormente, se comenzaron a realizar ejercicios físicos terapéuticos adaptados a las pacientes obesas del Club “Mariana Grajales” para comprobar sus resultados y mejorar su calidad de vida.

Plan de caminata

• 1/2 Km diarios.

• Aumentar 100 metros semanales hasta 5 Km.

• Caminar al inicio cada Km en 15 minutos y reducirlos hasta 10 minutos.

• Realizar marcha.

• Combinar elevando los muslos.

• Realizar tijeras.

• Pateo de glúteos.

• Salto indio.

Plan de trote

• Trotar 3 minutos diariamente.

• Aumentar 2 minutos semanales hasta 30 minutos.

• Subir y bajar escaleras.

• Trotar en círculos cambiando el rumbo o la posición del cuerpo de adentro hacia fuera.

• Trotar en círculo utilizando un medio como puede ser una pelota.

Plan de abdominales

• Realizar 2 veces al día y aumentar uno semanal hasta llegar a 20.

• Se recomienda además hacer suiza de 1 a 3 minutos, 20 rotaciones de cintura con piernas separadas, acostado sobre el abdomen levantar brazos una vez y aumentarlo hasta 20.

• Posición Inicial (PI): paradas, manos entrelazadas detrás de la nuca, piernas ligeramente separadas a la anchura de los hombros, realizar pequeña flexión abdominal al frente, combinar hacia los lados.

• Posición Inicial (PI): sentadas, piernas extendidas al frente ligeramente separadas, pequeño apoyo del cuerpo sobre los brazos extendidos atrás y apoyados en el suelo, realizar tronco y brazos entendidos al frente en su máximo esfuerzo y volver a PI.

• Posición Inicial (PI): sentadas en parejas, piernas extendidas haciendo contacto con las puntas de los pies y brazos extendidos agarrándose fuerte con las manos, realizar flexión del tronco al frente descansando el cuerpo sobre las piernas mientras que la otra realiza extensión del tronco hacia atrás, alternando el movimiento.

Ejercicios de Bailoterapia

• Ejercicios de bajo impacto.

• Sacudir el cuerpo.

• Manos en la cintura, movimiento de la misma hacia el lado derecho, cambio al otro lado, hacia abajo.

• Manos en la cintura, piernas separadas, semiflexión de la rodilla, realizar saltillos al frente, atrás, a los lados.

• Sacudida del cuerpo con manos en la cintura.

• Realizar pasos de conga hacia los lados, al frente, atrás, combinando con palmas, brazos al frente.

• Realizar un círculo, llevar manos a la cintura, cambio a los hombros, cambiar rumbo, al medio con saltillos, hacia atrás.

    Al realizar la investigación, sin antecedentes en nuestro medio, se pudo comprobar que:

• El diagnóstico efectuado permitió conocer las características de las mujeres obesas del Club: Mariana Grajales, sus conocimientos sobre la patología que presentan, sus síntomas y consecuencias para el organismo, elementos que sirvieron de base para la aplicación de los ejercicios físicos terapéuticos adaptados.

• El 100 % de las mujeres obesas, motivo de investigación, manifestaron un alto nivel de satisfacción con los ejercicios físicos terapéuticos adaptados realizados.

• Las causas de obesidad más frecuentes de las investigadas están relacionadas con la dieta y la no realización de ejercicios físicos de manera sistemática.

• Las mujeres obesas del club deportivo “Mariana Grajales” disminuyeron su peso corporal, permitiendo así una notable disminución de su Índice de Masa Corporal (IMC), demostrando la efectividad de los ejercicios físicos terapéuticos adaptados aplicados los cuales contribuyeron, además, a mejorar su calidad de vida.

Conclusiones

    Por todo ello se hace necesario:

1. Considerar los fundamentos y la concepción de los ejercicios propuestos como una vía para incidir en el trabajo con mujeres obesas de otras áreas terapéuticas del territorio.

2. Utilizar las experiencias aportadas por este trabajo para ampliar con nuevos estudios los aspectos no abordados en el mismo.

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EFDeportes.com, Revista Digital · Año 19 · N° 199 | Buenos Aires, Diciembre de 2014 © 1997-2014 Derechos reservados