Programa de actividades físicas-recreativas que contribuya a la disminución del sedentarismo en el adulto joven de 30 a 40 años de la comunidad Los Ilustres del municipio San Carlos Estado Cojedes
	Licenciada en Actividad Física y salud egresada de la Universidad Deportiva del Sur (Venezuela) Educadora de una Unidad de Protección Integral (IDENNA) Estado Carabobo Profesora de Escuela Básica	Lcda. Annylena Paola Mendoza Colmenares annylenamendoza@gmail.com
	Resumen           En la República Bolivariana de Venezuela, los estilos de vidas sedentarios constituyen un factor de riesgo mayor de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El gobierno nacional ha implementado diversos planes y proyectos que procuran incorporar a las personas a actividades físicas. Sin embargo la población adulta joven necesita ser estudiada para generar más vías de incorporación a la práctica del ejercicio físico. Con el objetivo de disminuir los niveles de sedentarismo se diseñó un programa de actividades físicas- recreativas a partir de las condiciones reales de la comunidad. Para esta investigación se realizó un diagnóstico, conformada por 120 adultos jóvenes de 30 a 40 años, el resultado de los instrumentos de recolección de datos arrojo que 80 adultos jóvenes tenían un alto nivel de sedentarismo. Entre los métodos utilizados se encontró la medición, la experimentación, la entrevista, la encuesta y el criterio de especialista. Los resultados obtenidos fueron favorables, por lo que el programa de actividades físicas-recreativas disminuyó los niveles de sedentarismo en el 90% de la población adulta estudiada. La valoración realizada por los especialistas y el nivel de satisfacción de los practicante corroboran la factibilidad del programa de actividades físicas-recreativas para lo cual fue elaborado.           Palabras clave: Actividades físicas-recreativas. Sedentarismo. Adulto joven.   Recepción: 19/07/2014 – Aceptación: 28/09/2014.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 19, Nº 198, Noviembre de 2014. http://www.efdeportes.com/

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Introducción

    La actividad física es esencial para que el ser humano encuentre el performance necesario para su salud, entendiendo esta como el bienestar físico, psicológico, social. Para gozar de buena salud estas tres esferas deben estar en completo equilibrio, es importante determinar que si una persona de cualquier edad lleva una vida activa sin dejar a un lado la práctica de la actividad física será una persona saludable y una buena calidad de vida.

    La carencia de ejercicio físico en la vida cotidiana de una persona, genera al organismo humano una situación vulnerable ante enfermedades, especialmente cardíacas. Otra cosa a tener en cuenta, es que los efectos del sedentarismo en una persona sedentaria se manifiestan a muy largo plazo por lo que estas personas no notan su deterioro hasta que aparece una enfermedad o dolencia. Para una persona acostumbrada al ejercicio físico los efectos del sedentarismo provocados, por ejemplo, por una lesión se manifiestan rápidamente en forma de mal humor, falta de sueño, etc. Trastornos de menor importancia que se corrigen realizando la actividad a la cual estaban acostumbrados.

    Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), un estilo de vida activo también mejora el estado de ánimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés.

    La actividad física y recreativas, especialmente en el adulto joven, intenta aumentar la proporción de personas adultas que realizan ejercicio físico de forma regular, al menos 30 minutos al día, preferiblemente todos los días, disminuyendo al máximo la población sedentaria. El ejercicio cumple un rol fundamental en la calidad de vida del adulto joven permite la continuidad de la fuerza y la movilidad, proporciona un sueño sin interrupciones, mejora el estado de ánimo, previene algunas enfermedades, genera ambientes recreativos y aumenta la integración e interacción social.

    El sedentarismo es considerado actualmente el factor de riesgo de muerte más prevalente en todo el mundo (50-70%). Las evidencias científicas más recientes muestran que sesiones cortas de treinta minutos por día, varias veces por semana de forma continua o acumulada de 10 a 15 minutos en intensidad moderada, presentan efectos benéficos importantes en la salud. Actualmente esta condición presenta una seria de barreras que impiden ser llevadas a cabo por la población adulta, y una de ellas es la falta de información acerca de la actividad física.

    Es muy importante que nuestra población adulta joven conozca específicamente cuales son los beneficios que tendrá la actividad física en sus problemas de salud y en las actividades de la vida diaria, trayendo consigo una mejora en su calidad de vida.

    Las diferentes investigaciones y trabajos realizados sobre este tema, unido a las vivencias y realidades cotidianas revelan insuficiencias en la oferta, organización y realización de programas y actividades recreativas dirigidos al adulto joven, en su mayoría carecen de variedad, sistematicidad, calidad, de instalaciones deportivas adecuadas, planes de actividades físicas recreativas.

Problema científico

• ¿Cómo contribuir a la disminución del sedentarismo del adulto joven de 30 a 40 años de la comunidad Los Ilustre municipio San Carlos, estado Cojedes?

Objetivo

• Diseñar un programa de actividades físicas - recreativas para la disminución del sedentarismo del adulto joven de 30 a 40 años de la comunidad Los Ilustre municipio San Carlos, estado Cojedes.

Desarrollo

    Para este trabajo tomamos como Población los 120 adultos jóvenes de 30 a 40 años de edad de la comunidad los Ilustres.

    La muestra está constituida por 80 adultos jóvenes que resultaron con altos niveles de sedentarismo, lo que representa un 66,6 %

    El tipo de muestra que se utilizará será probabilística, ya que todos los elementos muéstrales tienen una posibilidad conocida de elegirse

    Forma de selección: Muestreo estratificado atendiendo al sexo y a la edad

    Los métodos científicos que se utilizaron en esta investigación fueron:

Métodos teóricos

• Histórico-lógico: a través de este método se estudia la evolución y desarrollo de la actividad física y la recreación, así como determinar elementos que permitan contribuir en la investigación.

• Análisis- síntesis: se analizarán cada una de las variables y datos recolectados para luego a través de la síntesis describir los resultados obtenidos.

• Matemáticos- estadísticos: cuantifican y establecen parámetros estadísticos que permitirán analizar los datos.

    Procedimientos matemáticos: análisis porcentual

    De igual manera se utilizaron los siguientes métodos empíricos:

• Observación no estructurada para evaluar el comportamiento de las actividades físicas recreativas que se realizan en la comunidad y como técnica una encuesta a la muestra conformada por los adultos jóvenes que viven en la comunidad.

• Encuestas.

• Entrevistas.

    Entre los principales resultados del diagnóstico realizado se pudo apreciar:

    En la observación de la comunidad se notó un Comportamiento desfavorable en la Comunidad en cuanto a la participación e inserción de los adultos jóvenes a las actividades físicas-recreativas.

    La falta de acceso a espacios abiertos seguros, a instalaciones deportivas y a terrenos de juegos.

    Escasos conocimientos sobre los beneficios de la actividad física.

    Insuficiencia de actividades físicos recreativas planificadas, donde se tomen en cuenta los gustos, necesidades y preferencias de los adultos jóvenes.

    Se realizó la encuesta a los 80 adultos jóvenes de 30 a 40 años de edad de la comunidad los Ilustres, con el objetivo de conocer la utilización de su tiempo libre, sus inquietudes, gustos, preferencias y necesidades.

    La primera pregunta la primera pregunta que se realizó a los encuestados fue: ¿práctica regularmente actividad física?

Ítem	Si	No
Total de personas	8	72
Porcentajes	10%	90%

    La segunda pregunta fue: ¿le gustaría practicar actividad física?

Ítem	Si	No
Total de personas	75	5
Porcentajes	93%	7%

    La tercera pregunta ¿participas en actividades recreativas?

Ítem	Si	No
Total de personas	15	65
Porcentajes	19%	81%

    La cuarta pregunta ¿Le gustaría participar en actividades recreativas?

Ítem	Si	No
Total de personas	78	2
Porcentajes	97%	3%

    A partir de los resultados de la observación, las encuestas y la valoración realizada sobre los fundamentos teóricos metodológicos de la recreación física para contribuir a la disminución del sedentarismo, se elaboró el programa de actividades físico-recreativas

    El plan tiene un carácter flexible, pues el conjunto de actividades que se propone puede ser modificado según los gustos y preferencias de los adultos jóvenes.

    Los objetivos estuvieron encaminados a:

• Lograr el bienestar físico, psicológico y social, para gozar de buena salud.

• Disminuir el sedentarismo por medio de las actividades físicas-recreativas.

• Mejorar el estado de ánimo y prevenir las enfermedades crónicas no transmisibles

    El programa se elaboró para su aplicación durante 4 meses, con 3 frecuencias semanales de 2 horas y .la participación de 80 adultos jóvenes de la comunidad los Ilustres del municipio San Carlos, estado Cojedes, profesores de actividad física y Salud, estudiantes de la universidad Deportiva del Sur, vocero de deporte del consejo comunal y habitantes de la comunidad.

El programa de actividades fue elaborado con la siguiente estructura:

    Nombre de programa, objetivo, duración y frecuencia del programa, Nombre de la Actividad, Objetivo, Tiempo de duración, Participantes, Modalidad, (individual, equipo o grupo), Descripción de la actividad, Espacio físico, material a utilizar, Variante y Observación.

    En este plan se incorporaron actividades físicas- recreativas como:

• Pelota medicinal.

• Mancuernas.

• Ejercicios en colchonetas (abdominales, glúteos, lumbares, aductores).

• Juegos deportivos: baloncesto, kickingbol, fútbol.

• Juegos pre-deportivos: peloticas de goma, chapita, fly al bate.

• Juegos tradicionales: bolas criollas.

• Juegos de mesa: dominó, ajedrez, ludo y dama china.

• Bailoterapias.

• Ciclovías.

• Tablas gimnásticas.

• Caminata (conoce tu comunidad).

Conclusiones

    Con la aplicación del programa a los adultos jóvenes de la comunidad, se logró la disminución de los niveles de sedentarismo y una mayor integración social de esta población. Los resultados del trabajo posibilitarán la actualización de las propuestas de programas físico-recreativos para las poblaciones de adultos jóvenes a partir de su adecuación en correspondencias con sus gustos, necesidades y preferencias. Servirá de guía metodológica para los voceros de deporte y recreación de los consejos comunales.

Referencias

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