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Introducción

    Las personas que se mantienen físicamente activas tienden a desarrollar una mayor calidad de vida, pues poseen menos riesgos de enfermedades, se producen efectos positivos en la apariencia física, así como también mostrando disminución del estrés y la ansiedad, producidos por exceso de trabajo, y la rutina diaria, siendo las mujeres sedentarias las principales candidatas a padecer estas condiciones, que disminuyen su calidad de vida.

    De este modo la salud física y mental de la población depende en gran medida de las actividades físico recreativas que realice; así como el buen uso del tiempo libre, debido a lo que representa en términos de estabilidad social y formación ciudadana, siendo esta una necesidad latente en la población femenina con edades de 40 a 55 años de la Urbanización “El Bosque”, del Municipio Cárdenas, pues de acuerdo con el diagnóstico preliminar realizado permitió revelar que: A pesar de disponer del tiempo y reconocer la importancia de la actividad física y la recreación para la salud, las mujeres participan poco en actividades recreativas, pues dedican su tiempo libre a actividades sedentarias como es la televisión o ejecución de quehaceres del hogar, tomando en cuenta que un grupo de la población en estudio trabaja y cree no disponer de tiempo, aunado a esto, la comunidad no cuenta con un club o una organización que se dedique a la recreación de la población femenina, no se explotan los espacios físicos con que cuenta la comunidad, que se pueden utilizar para la recreación, las actividades recreativas son dirigidas o centradas en los niños, dándole poca importancia a las actividades que puede realizar la mujer, también se ha identificado que existen insuficiencias en la planificación y desarrollo de actividades físico recreativas para las mujeres según las necesidades e intereses de ellas, que contribuyan a incrementar la participación activa en las mismas a partir de un programa.

    De acuerdo con la importancia de la recreación y la actividad física para el desarrollo físico y psicológico de las mujeres, se han efectuado diversas investigaciones donde se destaca la Licda. Caridad Noel Pita Rodríguez y el Licdo. Pedro Antonio Cejas Mendoza, de la Facultad de Cultura Física “Nancy Uranga Romagoza” Pinar del Río SUM Guane, con la investigación titulada: Propuesta de un grupo de actividades físicas-recreativas para la utilización del tiempo libre en las mujeres comprendidas entre 30 a 39 años de edad, de la comunidad de Bailén del municipio Guane, también Gladys Guerrero (2006) de la Universidad Pedagógica Experimental Libertador con el título: La Recreación como Alternativa Comunitaria, estas investigaciones coinciden en que la actividad física recreativa, requiere de actividades diferentes en función del sexo y edad, pues cada grupo posee interés diversos.

    De acuerdo con lo antes planteado, y a través del diagnostico preliminar se ha podido identificar la poca participación de las mujeres de 40 a 55 años, de la Urbanización “El Bosque”, en actividades físicas recreativas y a partir de esta situación, se formula el siguiente:

    Problema científico: ¿Cómo contribuir a lograr mayor participación de las mujeres con edades de 40 a 55 años, de la Urbanización “El Bosque”, Municipio Cárdenas Estado Táchira en actividades físico recreativas?

    Lo que permite precisar como objeto de investigación: Las actividades físico recreativas de la Urbanización “El Bosque”, Municipio Cárdenas Estado Táchira

    Campo de acción: La participación de las adultas con edades comprendidas de 40 a 55 años de la Urbanización “El Bosque” Municipio Cárdenas Estado Táchira

    La investigación tiene como objetivo general: Diseñar un programa que permita mayor participación, de las mujeres con edades de 40 a 55 años, en las actividades físicas recreativas de la Urbanización “El Bosque”, Municipio Cárdenas. Para dar cumplimiento al objetivo planteado y corroborar el problema científico resulta necesario dar respuesta a las siguientes preguntas científicas:

1. ¿Cuáles son los fundamentos teóricos metodológicos relacionados con la realización de actividades físico recreativas en las mujeres de 40 a 55 años?

2. ¿Cuál es el estado actual de participación de las mujeres con edades de 40 a 55 años de la Urbanización “El Bosque”, Municipio Cárdenas, en las actividades físicas recreativas?

3. ¿Qué elementos se deben tener en cuenta para diseñar un programa de actividades físico recreativo para las mujeres con edades de 40 a 55 años de la Urbanización “El Bosque”, Municipio Cárdena?

4. ¿Cómo valorar la participación de las Mujeres 40 a 55 años de la Urbanización “El Bosque”, Municipio Cárdenas, a partir del programa implementado?

5. ¿Cuál es la efectividad del programa propuesto?

Tareas científicas

1. Revisión bibliográfica de los antecedentes teóricos que abordan el estudio de las actividades físico recreativas en las mujeres de 40 a 55 años

2. Diagnóstico de la situación actual que presenta la incorporación activa de las mujeres de 40 a 55 años en las actividades físicas recreativas que se desarrollan en la Urbanización “El Bosque”, Municipio Cárdenas.

3. Elaboración de un programa de actividades físico recreativas, para mujeres de 40 a 55 años basado en sus gustos y preferencias y permita aumentar su incorporación

4. Valoración de la participación de las mujeres en actividades físico recreativas a partir del programa implementado

5. Evaluación del programa de actividades físico recreativas diseñado, con el fin de aumentar la incorporación activa de las mujeres de 40 a 55 años, en las actividades que se están realizando en la urbanización “El Bosque”, Municipio Cárdenas.

Justificación

    Tomando en cuenta que los dos principales factores que intervienen en el estado de salud de las personas son las características genéticas y el estilo de vida, la mayor parte de las enfermedades tienen una base genética, pero el estilo de vida del individuo es el factor que determina que la patología se desarrolle en el transcurso de los años, las conductas que representan un peligro para la conservación de la salud se consideran factores de riesgo, donde dos de los principales y con mayor influencia negativa en las patologías crónicas, son el sedentarismo y la alimentación inadecuada.

    Es evidente que las personas físicamente activas tienden a desarrollar una mayor calidad de vida, porque padecen menos las limitaciones que normalmente se asocian con las enfermedades crónicas y el envejecimiento, ya que el ejercicio físico realizado regularmente también produce una mayor sensación de bienestar general, se ha destacado su relevancia en el control de la ansiedad, del estrés y en la mejora de la autoestima.

    Sin embargo, en la formación de personas que aprovechen el tiempo libre, ejecutando actividades recreativas se nutre el intelecto y disminuye el tiempo de ocio, la cual contribuye a contrarrestar enfermedades que no permiten el desenvolvimiento social adecuado, en este sentido las mujeres con edades entre 40 y 55 años con poca actividad física, pueden llegar a ser afectadas, siendo este el caso de las mujeres de esta edad que viven en la urbanización “El Bosque”, Municipio Cárdenas, ya que de acuerdo con la investigación en curso sus actividades recreativas a veces son muy pocas, con relación al diagnostico efectuado se examino la actitud hacia las prácticas deportivas, de las féminas entre 40 y 55 años de edad, de tal manera que se comprendan los motivos que las impulsan o no a realizar ejercicio físico, con el fin de diseñar un programa de actividades basado en sus gustos y preferencias.

Desarrollo

    La comunidad donde se desarrolla la investigación se encuentra ubicada en el Estado Táchira, Municipio Cárdenas, Urbanización “El Bosque”, con un clima de precipitación media, y una temperatura aproximada entre 18º y 24º centígrados, con una sola vía de acceso en condiciones regulares, donde predomina las adultas con edades comprendidas entre 40 y 55 años, que según la clasificación de Erickson que se refiere a la edad o periodo en que se ha llegado al mayor crecimiento o desarrollo, tanto físico como psicológico: alcanza su adultez, se asumen responsabilidades, en este periodo, se manifiestan algunos cambios biológicos, que de alguna manera marcaran el desempeño social de las mujeres, como es el caso de la menopausia, por solo hacer referencia a uno de ellos.

    A pesar de que la comunidad en general dispone de áreas diseñadas para las prácticas deportivas, como lo es la cancha de usos múltiples, no son aprovechadas por las mujeres de la urbanización, evidentemente esta labor debe comenzar con la aplicación de un programa de actividades físico recreativas, diseñado por un profesional de la actividad física, que permita motivar a las mujeres de 40 a 55 años de la urbanización “El Bosque”, Municipio Cárdenas a participar en actividades física recreativas.

Caracterización de la población y muestra

    A través de la técnica de observación y el instrumento de recolección de información, guía de observación, se logran registrar las acciones, y los hechos que realizan los sujetos en su vida diaria, con el fin de determinar las diferentes características que identifican a la población en estudio, referidas a su ubicación geográfica, Estado Táchira, Municipio Cárdenas, Parroquia Cárdenas, sector Paramito, específicamente Urbanización “El Bosque”, donde existe 50 viviendas unifamiliares, las cuales cuentan con servicios de alumbrado público, las residencias en su totalidad cuentan con servicios de comunicación como telefonía, Internet y TV por cable, posee servicios de agua potable, suministrado por la empresa de distribución regional, cuenta con espacios de recreación pues posee una cancha múltiple.

    A través de la entrevista se efectúa la clasificación etaria según Erickson, por sexo y edad, determinando el total de habitantes de la Urbanización “El Bosque”, son 174 habitantes, con personas distribuidas por edad y sexo de la siguiente manera: de sexo femenino de 88 y masculino 86, donde se tiene la siguiente clasificación etaria, mujeres adultas mayores 8, hombres adultos mayores 5, adultos medios maduros de 40-60 años, mujeres 42, hombres 40, Adultos jóvenes de 20-40 años, mujeres 10, hombres 13, Adolescentes de 12-20 años, mujeres 8, hombres 14, en Etapa Escolar de 6-12 años, mujeres 11, hombres 8, Etapa pre-escolar 3-6 años, mujeres 7, varones 3, Niñez temprana 2-3 años, hembras 2, varones 3, y en la Fase oral solo 2 hembras. Evidentemente predominan las féminas adultas con edades comprendidas entre 40-55 años de edad, las cuales son los objetos en estudio, con una población de 42 mujeres, las cuales representan un 24,13 % de los habitantes de la Urbanización, donde se selecciona una muestra de 21 mujeres.

Principales fundamentos teóricos metodológicos que sustentan las actividades físicas deportivas-recreativas

Recreación

    Al hablar de la recreación es necesario referirse al origen etimológico de la palabra: "…el cual viene dado por una raíz latina de la palabra Recreatio que significa renovar, recuperar y restaurar una situación vivida o vivenciada que generalmente produce una conducta satisfactoria muy teórico, en el ser humano" (Ramos, 1986. p.10). La palabra recreación es muy utilizada a nivel mundial pero existen una gran variedad de criterios para su definición, ya que mediante la recreación, el hombre obtiene satisfacciones por los adelantos que la creatividad humana produce; cualidad ésta que tiene la particularidad de producir lo que no existe a través de la inventiva del cerebro humano. La recreación es un factor de bienestar social que contribuye a mejorar la calidad de vida mediante el autoconocimiento, interacción y comunicación con su contexto social.

Tiempo libre

    Se puede manejar el concepto de tiempo libre dado por Boullon (1993) “por tiempo libre se entiende, aquella parte del tiempo especifica de la sociedad que no se trabaja y que queda después de descontadas todas las inversiones del tiempo utilitario (actividades domesticas, fisiológicas, de transporte), es decir, el tiempo libre del cumplimiento de diversas obligaciones”

Actividad Física

    La actividad física y la práctica deportiva en general, históricamente han sido vistas como un acontecimiento importante en la vida de los pueblos. En tiempos primitivos, el hombre debía sobrevivir en ambientes hostiles, donde imperaba la ley del más apto por lo cual debía desarrollarse y mantenerse en buen estado físico; con el correr de los tiempos esta necesidad de aptitud física fue perdiendo importancia y el ser humano se ha adaptado a prácticas, contrarias a su naturaleza, que le han conducido a mantenerse inactivo físicamente.

    Marcos Becerro (1989), citando a Casperson y colaboradores (1985) señala que “La actividad física no es otra cosa que un movimiento de algunas estructuras corporales originado por la acción de los músculos esqueléticos, y del cual se deriva un determinado gasto de energía. El ejercicio físico supone una subcategoría de la anterior, la cual posee los requisitos de haber sido concebida para ser llevada a cabo de forma repetida, con el fin de mantener o mejorar la forma física”.

Propuesta del resultado de la investigación

Título del programa: Programa de Actividades físico recreativas para mujeres de 40 a 55 años de la Urbanización “El Bosque” Municipio Cárdenas

Fundamentación

Objetivo general

• Involucrar a las Mujeres de 40-55 años, de la urbanización “El Bosque” Municipio Cárdenas en actividades físico-recreativas.

Objetivos específicos

• Fomentar la convivencia entre las mujeres de la Urbanización “El Bosque”.

• Disminuir el tiempo de ocio en las mujeres de la Urbanización “El Bosque”.

• Promover la participación en las mujeres de la Urbanización “El Bosque” en actividades físico-recreativas

Equipo de gestión y aprobación

• Directivos

• Junta Directiva Urbanización “El Bosque”

Recursos

Humanos

• Profesional de Actividad Física

• Las participantes, Mujeres con edades comprendidas de 40-55 años.

Materiales

Instalaciones Deportivas

    Cuenta con espacios de recreación, pues a pocos metros posee una cancha múltiple la cual, se encuentra con demarcaciones de deportes en conjunto como lo son el voleibol, el baloncesto y el futbol de salón.

    Cercano al urbanismo se encuentra el cerro “Guarín” emblema natural de la población el cual es frecuentado para la realización de ejercicios al aire libre, caminatas ecológicas y ciclismo de montaña.

Material deportivo: Balón de Voleibol, Juego de Domino, Bingo, Ajedrez, Cuerdas

Programa de actividades físico-recreativas para mujeres de 40 a 55 años

Conclusiones

    La fundamentación teórico-metodológica que sustenta la aplicación de la actividad física recreativa, en mujeres de 40 a 55 años, evidenció que existen diversos criterios y concepciones que abordan la aparición de enfermedades de tipo cardiovasculares, hipertensión entre otras, y su incidencia en las féminas donde todas convergen, en la importancia de la intervención de un especialista de la actividad física, de tal manera que cree una conciencia en la necesidad de la práctica de actividad física.

    De acuerdo con la encuesta aplicada para conocer el grado de ejercitación de las mujeres de 40 a 55 años de la urbanización “El Bosque”, se evidencio que no basta con conocer los beneficios que aportan las practicas regulares de ejercicios, para lograr una participación activa de las mujeres, que se ejercitan con poca frecuencia, para lograrlo se hace necesario aplicar un programa de actividades estructurado y diseñado por un especialista de la actividad física, el cual se enfoque en las necesidades y los intereses de los participantes, hasta el momento de crear un habito de la ejercitación física.

    Con el diseño del programa de actividades físico recreativas dirigidas a elevar el nivel de participación de las féminas de 40 a 55 años, de la Urbanización “El Bosque”, a la práctica de la actividad física en el contexto de la comunidad se demostró que se hace necesario la interrelación entre todos los factores de la comunidad para que el programa realmente cumpla su objetivo.

Bibliografía

• Balestrini, M. (2001). Cómo se Elabora el Proyecto de Investigación. Caracas. Venezuela: Consultores Asociados.

• Caride, J. (2006). Miradas y Diálogos en torno a la Acción Comunitaria. Barcelona. Graó.

• Fernández, S. N. (2006). Características del desarrollo psicológico del adulto. México. Edición estilo.

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