Introducción
Hoy las actividades físico recreativas son estudiadas con interés marcado por
su influencia en el desarrollo de las comunidades, estas actividades tienen
carácter físico, deportivo, turístico a los cuales el hombre se dedica
voluntariamente en su tiempo libre para el desarrollo activo, diversión y
desarrollo individual. Persiguen como objetivo substancial la satisfacción de
necesidades de movimiento del individuo para lograr como resultado salud y
satisfacción. De aquí, se infiere que reviste gran importancia para la
sociedad.
Por otro lado, la planificación y programación de estas actividades dependen
en gran medida de las características de los participantes, los gustos e
intereses de estos así como la cultura requerida para su realización; deben
ser de la preferencia de la comunidad, a fin de que responda a los intereses
comunes e individuales, lo cual tributa a la conservación del carácter
motivacional y recreativo de la actividad.
En consecuencia, estas actividades físico recreativas integran a todas aquella
personas que desean realizarla para mejorar el estilo de vida, no es cuestión
de sexos, ni edades lo mismo se encuentran a jóvenes como adultos e incluso a
personas de la tercera edad, y si se integran los aerobios, es ideal para la
obtención de un buen nivel físico, el cual se logra por medio de un trabajo
prolongado de bajo o moderada intensidad que resulta de fácil acceso a los
diferentes grupos poblacionales. (Charola, 1993).
Al inicio de las actividades aeróbicas se vio limitada fundamentalmente por el
trabajo de activistas y promotores privados. El mismo estaba encaminado a largas
caminatas, trotes o carreras con diferentes ritmos de trabajo, al aire libre o
por la calle de cualquier ciudad. El problema se caracterizaba por la falta de
incentivos estatales, la no masividad, la estratificación clasista de la
práctica deportiva y el profesionalismo. Desde el inicio de esta actividad no
existía un programa capaz de controlar, ampliar y desarrollar eficazmente tan
importante actividad. La actividad física sólo era un valor agregado que se
promocionaba en unas pocas escuelas e institutos, la mayoría de los centros
privados dedicados a formar a los hijos de la oligarquía y sus grupos afines.
Con el decursar del tiempo se vuelve a retomar las formas tradicionales de la
gimnasia de mantenimiento, pero con la introducción como elemento novedoso el
trabajo aeróbico.
Al tener en consideración lo ante expuesto, en Venezuela esta actividad empezó
a tomar una gran importancia tanto en los ejercicios aeróbicos como el baile
libre y gracias a la implementación de los programas del gobierno nacional,
establecido dentro del margen de la constitución de la República Bolivariana
de Venezuela de 1999; de la cual establece en el artículo 111 que el Estado
asumirá el deporte, la recreación y la actividad físico como política de
educación y salud pública y garantizará los recursos para su promoción; a su
vez se incorpora mediante la aprobación de un convenio Cuba-Venezuela la
Misión Barrio Adentro Deportivo en el año 2005, de la cual le brinda a las
comunidades distantes y de difícil acceso para la realización de la práctica
de actividad física de forma gratuita.
Sin embargo, a pesar que la misma está en casi todo el país, hay algunas
comunidades que no cuenta con este servicio, motivo a sus condiciones
territorial o geográfica dentro de estas, se tiene la parroquia Juan Germán
Roscio (El Valle) en especial la comunidad Santa Rita, ubicada en el municipio
Independencia del estado Táchira.
Los estudios científicos e investigaciones en relación a la actividad física
se han puesto de manifiesto como efecto protector, la estrecha correlación
entre la actividad física y los factores de riesgo para las enfermedades
crónicas no transmisibles y como efectos psicológicos sobre la falta de
actividad física ha ocasionado como influencia negativa los siguientes aspectos
tales como: estado de ánimo, depresión, falta de autoconfianza y ansiedad.
Se han realizado varias investigaciones realizadas sobre este tema, en el
ámbito internacional como: Mariani (2009) quien planteó que los ejercicios
aeróbicos reducen la ansiedad y la depresión; Mazorra Zamora (1992) arriba a
un grupo de importantes conclusiones sobre la actividad física para la salud
representa una curva de dosis respuestas en diferentes grados de intensidad y se
logra beneficio en todos sus grados. Piéron (2003) sugirió mediante numerosos
estudios que la actividad física, realizada principalmente como ejercicios
aeróbicos modifica gradualmente los agentes estresantes. Este tema ha sido de
interés personal y profesional porque se ha visto a través de su estudio que
el ejercicio físico contribuye a la disminución de diferentes patologías y
entre otras consecuencias.
Esta situación es expresión del problema de investigación en: ¿Cómo
favorecer la práctica de actividades físicas recreativas para mujeres adultas
de 25 a 40 años de la comunidad Santa Rita, parroquia Juan Germán Roscio
municipio Independencia, estado Táchira?
Objeto
de estudio
En consecuencia, el objetivo general será Elaborar un programa de
actividades físicas recreativas a través de ejercicios aeróbicos para
favorecer su práctica en mujeres adultas de la comunidad Santa Rita, parroquia
Juan Germán Roscio (El Valle), municipio
Independencia, Estado Táchira.
Preguntas
científicas
-
¿Cuáles
son los principales referentes teóricos que estudian la importancia de la
práctica de actividades físicos recreativas a través de ejercicios
aeróbicos para mujeres adultas en la comunidad?
-
¿Cuál
es el estado actual en la realización de actividades físicas recreativas
de las mujeres adultas de la comunidad Santa Rita, parroquia Juan Germán
Roscio (El Valle), municipio Independencia, estado Táchira?
-
¿Cuáles
son los aspectos a tener en cuenta para elaborar un programa de actividades
físicas recreativas a través de ejercicios aeróbicos para mujeres adultas
de la comunidad Santa Rita, parroquia Juan Germán
Roscio municipio Independencia, estado Táchira?
-
¿Cómo
valorar la utilidad del programa de actividades físicas recreativas a
través de los ejercicios aeróbicos para mujeres adultas de la comunidad
Santa Rita, parroquia Juan Germán Roscio (El Valle), municipio
Independencia, estado Táchira?
En correspondencia con las preguntas científicas declaradas se definieron las
siguientes tareas.
Tareas
científicas
-
Fundamentos
teóricos que estudian la importancia de la práctica de actividades
físicas recreativas a través de los ejercicios aeróbicos para mujeres
adultas en la comunidad.
-
Diagnóstico
del estado actual en la realización de actividades físicas recreativas de
las mujeres adultas de la comunidad Santa Rita, parroquia Juan Germán
Roscio (El Valle), municipio Independencia, estado Táchira.
-
Elaboración
de un programa de actividades físicas recreativas a través de ejercicios
aeróbicos para mujeres adultas de la comunidad Santa Rita, parroquia Juan
Germán Roscio (El Valle), municipio
Independencia, estado Táchira.
-
Valoración
de la utilidad del programa de actividades físicos recreativas a través de
ejercicios aeróbicos para mujeres adultas de la comunidad Santa Rita,
parroquia Juan Germán Roscio, municipio Independencia, estado Táchira con
la aplicación parcial y constatación con especialistas.
Para esta investigación se emplearon métodos
desde el orden teórico y empírico, entrevista y encuesta, así como técnicas
estadísticas que permitieron la interpretación de los resultados.
Desarrollo
Programa de actividades físico recreativo a través de ejercicios aeróbicos
para mujeres adultas de la comunidad en estudio.
Para la realización de la estructura del programa se distribuye en un orden
lógico partiendo que la actividad física requiere de una confección de
ejercicios aeróbicos para el logro de un mejor estado de salud y participación
sistemática de los habitantes de la comunidad y demás comunidades aledaña; la
misma posee variedad de pasos combinado o coreográficos y coordinado en
conjunto con el ritmo de la música que buscara él desarrollo de las
capacidades condicionantes y coordinativas básicas tales como: la resistencia,
agilidad, coordinación, reflejos entre otros; por otra parte los ejercicios
establecidos vana estar enfocados en mejorar las condiciones de salud además
permitirán a la población relacionarse más con su gente y vecino.
La estructura está dosificada por un pretest y un postest seguido de unas
orientaciones metodológicas constituido por 4 etapas mediante el cual, cada una
de estas etapas será evaluada y medidas al inicio y al final. Además la
conformación de estos ejercicios aeróbicos dentro del mismo está contemplada
por una actividad a desarrollar, un objetivo, recursos, método, organización,
dosificación del tiempo en relación con el trabajo, indicaciones
metodologías, variantes y evaluación del mismo.
Gráfico
1. Estructura del programa de actividades física recreativas a través del
aeróbic para mujeres adultas de 25 a 40 años
1ª
Etapa de Diagnóstico y Familiarización
El objetivo que percibe esta etapa consiste en:
Datos
generales de esta etapa
-
Duración:
4 semanas
-
Frecuencia:
4 días a la semana.
-
Intensidad:
entre el 45 y 60% de la frecuencia cardiaca máxima de cada practicantes
-
Duración
de las sesiones: entre 40 hasta 60 minutos.
Donde TXS
significa: Tiempo por semana y NC: número de contenido.
2ª
Etapa de Estabilización
El objetivo que percibe esta etapa consiste en:
Datos
generales de esta etapa
-
Duración:
4 semanas.
-
Frecuencia:
4 días a la semana.
-
Intensidad:
entre el 65 y 75 % de la frecuencia cardiaca máxima. (en cuanto al trabajo
Max de su capacidad aeróbica).
-
Duración
de las sesiones: entre 50 hasta 70 minutos.
3ª
Etapa de superación individual para las metas
El objetivo que percibe esta etapa consiste en:
Datos
generales de esta etapa
-
Duración:
4 semanas.
-
Frecuencia:
4 días a la semana.
-
Intensidad:
entre el 70 y 75 % de la frecuencia cardiaca máxima. (en cuanto al trabajo
Max de su capacidad aeróbica).
-
Duración
de las sesiones: entre 50 hasta 70 minutos
-
Procedimiento
sobre el cálculo de volumen por semana y la tabla de % de trabajo para la
distribución de la semana.
Conclusiones
-
Las referencias teóricas y metodológicas permitieron determinar la
concepción en cuanto a las dimensiones e indicadores idóneos para el
desarrollo del programa de actividades físicas recreativas a través de
aeróbic.
-
El diagnóstico permitió constatar las limitaciones existentes acerca de la
práctica de actividades físicas recreativas a través del aerobic de las
mujeres adultas de 25 a 40 años.
-
Los resultados de la aplicación parcial del programa permitió valorar la
utilidad del mismo, para favorecer la práctica de actividades físicas
recreativas en la unidad de análisis en estudio.
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Consultado el 17 de junio del 2013.
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EFDeportes.com, Revista
Digital · Año 19 · N° 196 | Buenos Aires,
Septiembre de 2014
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