1 / 1

Introducción

    La obesidad es una enfermedad crónica cuya prevalencia va en aumento y que plantea un serio riesgo para la salud como: diabetes mellitus, hipertensión arterial, cardiopatías, enfermedades de la vesícula biliar, ciertas formas de cáncer y enfermedades psicosociales.

    En los países en desarrollo, la prevalencia de enfermedades crónicas no comunicables (como hipertensión, diabetes, y enfermedad cardiovascular) están aumentando mucho más rápidamente que en el mundo industrializado.

    Según Botell (2006) en su artículo La salud de la mujer plantea: “…muchas mujeres al llegar a la edad mediana tienen tendencia a engordar. Se ha señalado que entre los 30 y 50 años se aumentan, como promedio, 10 Kg”.

    Esta ha sido una enfermedad de difícil manejo para lograr resultados favorables en el tratamiento la cual ha sido tratada por especialistas de la medicina interna,

    Para la realización del trabajo se realiza un diagnóstico con el objetivo de definir los trabajos profilácticos desarrollados con las personas obesas para atenuar su tendencia a la obesidad de las que se puede definir que los programas de rehabilitación psicosociales.Por este motivo esta investigación se plantea el siguiente problema científico: ¿Cómo disminuir el peso corporal en el grupo poblacional de las mujeres obesas de 30 a 40 años de la Comunidad “Ricardo Pérez Zambrano de la parroquia Concepción, del estado Lara?

    Por tal motivo se propone como objetivo general: Elaborar un plan de ejercicios aeróbicos para la disminución del peso corporal de las mujeres obesas de 30 a 40 años en la comunidad Ricardo Pérez Zambrano, del estado Lara.

Objeto de estudio

• Proceso del tratamiento de la obesidad.

Campo de acción

• Ejercicios aeróbicos para la disminución del peso corporal en las mujeres obesas de 30 a 40 años.

Preguntas científicas

1. ¿Cuáles son las concepciones teóricas y metodológicas que sustentan el tratamiento sobre la obesidad en Venezuela e internacionalmente?

2. ¿Cuál es el estado actual de obesidad que tienen las mujeres de 30 a 40 años de la Comunidad “Ricardo Pérez Zambrano de la parroquia Concepción?

3. ¿Cuáles son las características del plan de ejercicios aeróbicos para la disminución del peso corporal de las mujeres de 30 a 40 años de la Comunidad “Ricardo Pérez Zambrano de la parroquia Concepción?

4. ¿Cuál es la efectividad del plan de ejercicios aeróbicos para la disminución del peso corporal de las mujeres de 30 a 40 años de la Comunidad “Ricardo Pérez Zambrano de la parroquia Concepción?

Tareas científicas

1. Sistematización de los referentes teóricos metodológicos sobre la obesidad en Venezuela e internacionalmente.

2. Diagnóstico del estado actual de obesidad que tienen las mujeres de 30 a 40 años de la Comunidad “Ricardo Pérez Zambrano de la parroquia Concepción.

3. Elaboración del plan de ejercicios aeróbicos para la disminución del peso corporal de las mujeres de 30 a 40 años de la Comunidad “Ricardo Pérez Zambrano de la parroquia Concepción.

4. Validación del plan de ejercicios aeróbicos para la disminución del peso corporal de las mujeres de 30 a 40 años de la Comunidad “Ricardo Pérez Zambrano de la parroquia Concepción.

Aporte teórico

    A partir de la base teórica que sustenta la creación de un plan de ejercicios aeróbicos donde se conjuga además de las potencialidades que proporciona el plan los ejercicios aeróbicos para contribuir a la disminución del peso corporal en obesas de 30-40 años.

    El aporte práctico de esta investigación, radica fundamentalmente en la elaboración y aplicación de un plan de ejercicios de ejercicios aeróbicos para contribuir a la disminución del peso corporal en obesas de 30-40 años.

Novedad científica

    Por primera vez en la comunidad se aplicará un plan de ejercicios aeróbicos para contribuir a la disminución del peso corporal en obesas de 30-40 años en la comunidad estudiada.

Metodología utilizada

Métodos teóricos 

• analítico-sintético

• histórico-lógico

• inductivo-deductivo.

Métodos empíricos

• observación

• trabajo con documentos

• encuesta entrevista

• mediciones

Método estadístico-matemático

La tesis se estructura de la siguiente forma:

    Introducción: Se fundamenta el problema que da inicio al proceso investigativo realizado y se presenta el diseño teórico metodológico del mismo con adecuada coherencia.

    La población objeto de investigación estuvo conformada por treinta (30) personas del sexo femenino, de la cual, se tomó como muestra intencionada 10 integrantes, que representan el 33,33 % que pertenecen a la comunidad “Ricardo Pérez Zambrano de la parroquia concepción estado Lara

    El desarrollo consta de tres partes.

1. Aborda el marco teórico referencial en el que se contextualiza el problema de la investigación.

2. Presenta datos ilustrativos de los principales problemas detectados en la comunidad estudiada y el resultado de los instrumentos.

3. Se expone la propuesta del conjunto de ejercicios y acciones educativas, Cuenta además con las conclusiones, recomendaciones y la bibliografía.

I.     Marco teórico referencial. Antecedentes históricos de la Obesidad

    En la actualidad la obesidad en personas adultas es considerada un importante problema de salud pública intensificado con el aumento de la prevalencia de la obesidad tanto en país en desarrollo como los países desarrollados.

    Chiew y colaboradores (2004), en Australia, realizaron una investigación con el objetivo de evaluar el índice de masa corporal y los niveles de insulina con respecto a las alteraciones cardíacas subclínicas en 109 pacientes con sobrepeso u obesidad. En cuanto a los resultados, los sujetos con obesidad severa presentaron función ventricular izquierda.

    En el 2001, García Araujo y col. en un estudio de 209 voluntarios (hombres y mujeres) entre 20 y 89 años, para analizar los factores de riesgo cardiovasculares en Maracaibo, encontraron que 50 % de los hombres presentaban un IMC >25 kg/m². Otro estudio en la misma ciudad sobre 3.108 individuos de diferentes municipios, hombres y mujeres mayores de 20 años, reveló que la obesidad abdominal fue uno de los componentes más frecuentes, y estuvo presente en el 42% de los casos.

Bases teóricas

    Para hablar sobre obesidad sabemos que la prevención debe ir precedida por el conocimiento para después actuar, por la cual es necesario educar sobre la alimentación sana y nutritiva que todo el ser humano debería ingerir. La motivación es otro de los elementos más importante para alcanzar cada meta que se proponga como mejora de la salud.

    Mulánovich (2004) define la Obesidad “como una enfermedad crónica no transmisible que se caracteriza por la excesiva acumulación de grasa en el cuerpo”. Un peso corporal 20% mayor al deseable de acuerdo a edad, sexo y contextura.

    Dr.C. Hernández González (2003) plantea: “La Obesidad es un exceso de grasa corporal acumulada en el tejido adiposo que va acompañada por un incremento del peso del cuerpo, es la consecuencia de un desequilibrio entre lo que se ingiere y el gasto calórico, por lo que cualquier solución eficaz al problema deberá considerar todos los aspectos que afectan ambos parámetros”.

    Otra definición es de Falagan (2002). Obesidad: “se refiere a un exceso de grasa corporal. Se desarrolla en la mayoría de los casos, en ausencia de procesos o enfermedades conocidas. Raramente es debida a un trastorno primario”.

    Por otro lado, obesidad de acuerdo al índice de masa corporal (IMC), según el Dr. Hernández Reinol (2004), en su artículo Obesidad, Sedentarismo y Ejercicios Físicos asume la clasificación de acuerdo al IMC según Garrow y American Heart Association, en plena correspondencia con este, la autora del trabajo asume la propuesta de autor Garrow, por ser la que más se acerca a las condiciones reales de la comunidad.

II.     Caracterización de la Comunidad “Ricardo Pérez Zambrano”

    La investigación fue realizada en la Comunidad “Ricardo Pérez Zambrano”, la misma tiene un área aproximada de 2km cuadrados, utilizándose específicamente su población. Esta Comunidad está ubicada hacia el norte la avenida Venezuela, por el sur limita con la avenida 20, al este con la calle 37, al oeste calle 42.

    En la actualidad aproximadamente el 80% de su área total está ocupada por negocios comerciales, casas coloniales en su mayoría y edificios y algunas instituciones públicas y privadas, como, fábrica de helados, talleres mecánicos, venta de repuestos, fábrica de químicos entre otros. Está Comunidad dividido en dos consejos comunales.

Infraestructura gastronómica Tiene sus bases en algunas instalaciones (cafeterías, loncherías y vendedores abundantes, puntos de productos gastronómicos, entre otros).

En la infraestructura educacional: en la comunidad se ubica una Escuela Bolivariana, la casa del famoso Gordo Páez donde funciona una pequeña escuela de música.

La infraestructura para los servicios de salud: existe una policlínica docente, 1 consultorios médico oncológico, una farmacia, y una guardería.

Caracterización de las adultas obesas de la comunidad

    Para su realización se tuvo en cuenta los siguientes pasos metodológicos:

• Determinación de las dimensiones e indicadores para evaluar estado actual de la obesidad, conocimiento sobre el riesgo y la función de los ejercicios en el adulto obeso.

• Selección de los instrumentos, técnicas y métodos que permitan la obtención de la información deseada.

• Elaboración o adecuación de los instrumentos, técnicas y métodos a utilizar en correspondencia con las particularidades de los adultos.

• Aplicación del diagnóstico.

• Procesamiento de la información obtenida.

• Interpretación de los resultados obtenidos.

    Caracterización del estado actual de la obesidad, conocimiento sobre el riesgo y la función del juego en el adulto obeso, delimitando los problemas y necesidades espirituales. Para esta investigación se asumen las siguientes dimensiones: social, psicológica y de salud, que se explican en los fundamentos teóricos y se trabajarán desde los siguientes indicadores.

III.     Plan de ejercicios aeróbicos para disminuir la obesidad en mujeres adultas de 30 a 40 años obesas de la comunidad “Ricardo Pérez Zambrano” del estado Lara

    Según Pérez (2003) citando a Powel (1988), concluye: “Desde cualquiera de las áreas reseñadas, existen suficientes datos tanto cuantitativos como cualitativos que evidencian que el ejercicio físico, actividad física o deporte, realizada de forma regular, son elementos condicionantes de la calidad de vida y por consiguiente de la salud y el bienestar”.

Propuesta de sistema de ejercicios

    Para el desarrollo del sistema de ejercicios en el cual se emplea los ejercicios de forma libre o corográfica, se hizo necesario apoyarse en las etapas (adaptación, intervención y mantenimiento) que orienta el programa de cultura física para pacientes obesos, que tiene como objetivo contribuir a la disminución el peso corporal en grasa y aumentar la condición física, posibilitando el intercambio y la socialización de los practicantes.

    La etapa de adaptación con una duración de cuatro semanas es con la que se inicia el sistema y tiene como objetivo fundamental, transitar del estado sedentario en que se encuentran los obesos a la etapa de intervención, posibilitando una adaptación del organismo de los pacientes a la actividad física, durante este etapa lo practicantes se familiarizarán con el nombre y la ejecución de los ejercicio y los acoplarán a la música como elemento indispensable de la actividad coreográfica, lográndose la coordinación y el ritmo.

Datos generales de la primera etapa

• Duración: 1 mes.

• Frecuencia: 3 veces / semana.

• Intensidad: 50 a 60 % de la FC máx.

• Capacidades físicas a desarrollar: Resistencia general, coordinación, ritmo, acoplamiento y amplitud articular.

• Duración de la sesión de ejercicios: 30 a 40 minutos.

    La etapa de intervención es de vital importancia ya que aquí es donde se van a incrementar las cargas de esfuerzo y desde el punto de vista metodológico el paciente aprenderá lo relacionado con su enfermedad y el comportamiento a seguir en cada caso, a familiarizar los pasos de bajo impacto y auxiliares con sus nombres; esta etapa tiene como objetivo fundamental, disminuir la obesidad de las mujeres obesas, acercándola al peso saludable y mejorar las diferentes capacidades físicas necesarias y lograr además la incorporación de estas adultas a las actividades que se realizan en la comunidad.

Datos generales de la segunda etapa

    Su duración será de 2 a 3 meses.

• Frecuencia: 4 veces / semana.

• Intensidad: 60 a 70 % de la FC máx.

• Capacidades físicas a desarrollar: resistencia general, fuerza a la resistencia, coordinación y amplitud articular.

• Duración de la sesión de ejercicios: 40-45 minutos.

    La etapa de mantenimiento, se iniciará una vez finalizada la etapa anterior, teniendo una duración de toda una vida, cuyo objetivo fundamental es mantener el peso y la condición física alcanzada en la etapa de intervención.

Datos generales de la tercera etapa

    Duración: toda la vida.

• Frecuencia: 3 veces / semana.

• Intensidad: 70 a 80 % de la FC máx.

• Capacidades físicas a desarrollar: resistencia general, fuerza a la resistencia, coordinación y amplitud articular.

• Duración de la sesión de ejercicios: 45 minutos.

    Ejercicios utilizados: Ejercicios de bajo impacto y ejercicios auxiliares. Todos estos ejercicios brindan la posibilidad de realizar combinaciones de brazos que permita lograr mayor variabilidad, creatividad elemento importante a tener en cuenta para esta población.

    Ejercicios de bajo impacto: Marcha, Rodillas arriba o pecho, Paso cruzado Paso Toque adentro y paso toque afuera, Hop, Lange, Piernas separadas o paso balance.

    Ejercicios auxiliares: Talones a la cola, Conga, Doble paso, Chachachá, Paso V. Se debe señalar que los ejercicios anteriormente señalados permiten trabajar de manera coordinada movimientos de brazos lo cual permite una mayor intensidad de la actividad y requiere del aumento de la concentración. Se pueden emplear otros pasos de bailes tales como el merengue.

    Forma de organizarlos en el área de trabajo: disperso, círculos, ajedrez, columna, filas, etc., aunque internamente el profesor puede utilizar formas de organización de grupo que varían desde el trabajo en pareja, trío, cuarteto, equipo, subgrupos pequeños, secciones (por rendimiento o posibilidad) y recorrido sencillo.

Particularidades de cada parte de la clase

    Parte preparatoria o inicial (10-15 minutos) Preparación del organismo.

• Toma de pulso en reposo

• Estiramiento (ejercicios de fácil ejecución y de carga baja)

• Toma de pulso.

    Parte principal (20-45 minutos) Desarrollo de la resistencia cardiovascular y la gimnasia localizada.

    Tanda aeróbica, que se puede hacer de dos formas:

• Libre: Cuando se enseña un paso y luego el otro y así sucesivamente.

• Coreográfica: Cuando se enseña un paso, luego otro y repites, agregas un tercero y repites y un cuarto y repites.

    Ejercicios localizados (para cualquier parte del cuerpo)

• En el piso

• En posición de pie

• Toma de pulso.

    Parte final (3-5 minutos) Recuperación del organismo.

    Es la más importante, en ella se realizan ejercicios suaves de relajación, estiramiento y respiratorios donde debemos lograr la recuperación parcial del organismo.

• Recuperación

• Toma de pulso.

    Resultados obtenidos en las mujeres adultas obesas después de haber aplicado el plan de ejercicios aeróbicos, datos obtenidos en la encuesta aplicada por segunda vez. Se aplican las medidas antropométricas a las 10 adultas obesas de la población estudiada de la comunidad arriba mencionada, para clasificarlas según el tipo de obesidad, luego de la aplicación del plan de ejercicios aeróbicos, obteniéndose los siguientes resultados satisfactorios: se procede a pesar las mismas, resultando como media en la edad 32 años, en el peso, antes estaban en 83.5 y luego 79.6 kg, en IMC antes era de 30.45, luego 27.7 y se miden nuevamente la ICC antes era 0.86 luego de aplicar el plan de ejercicios 0.78. y se miden nuevamente la talla siendo la media en 1.44 metros.

Conclusiones

• El análisis de los fundamentos teóricos y metodológico revela que la obesidad es una enfermedad crónica, multifactorial, relacionada al estilo de vida incorrecta lo cual favorece la aparición de otros procesos patológicos como diabetes, hipertensión arterial entre otros, por lo que es obviamente recomendable la práctica sistemática y dosificada del ejercicio físico, ya que no solo contribuye a disminuir el peso corporal sino también ayuda a mantener el peso adecuado.

• A través del diagnóstico realizado podemos ver que los médicos indican dieta y fármacos en su tratamiento, aunque consideran necesario la práctica sistemática y dosificada del ejercicio físico, justifican el no empleo del mismo, debido a que se carece de personal calificado que imparta, dosifique y controle dicha actividad.

• El plan de ejercicios aeróbicos elaborado abarca requerimientos teóricos y metodológicos fundamentados en las características de la obesidad, las variantes de actividad física que lideran la preferencia entre las mujeres obesas encuestadas son la práctica de aerobios seguida del baile, aspectos tenidos en cuenta al elaborar la propuesta de ejercicios aeróbicos que contribuyan a disminuir el peso corporal de las mujeres obesas de ese grupo en la comunidad “Ricardo Pérez Zambrano” de Barquisimeto estado Lara.

• La aplicación de estos ejercicios aeróbicos resultaran ser significativos para la comunidad ya que no cuentan con la propuesta impartida, de hecho tuvo un impacto social, incorporó más participantes al grupo, concientizó a la comunidad de la importancia de realizar ejercicios aeróbicos para disminuir los niveles de grasa corporal que tanto afectan la salud. Todo esto fue posible con la aplicación de ejercicios aeróbicos conjuntamente con charlas educativas dietéticas, con la ejecución de una dieta correcta y con la fuerza de voluntad de los practicantes, y con la infalible dirección y presencia sistemática del profesor de actividad física.

Recomendaciones

1. Profundizar en el estudio de la prevención de la aparición de enfermedades asociadas a la obesidad en otros grupos etarios de la comunidad.

2. Continuar trabajando en la muestra caracterizada en esta investigación y de ser aprobada, seguir ejecutándola por el profesor de Actividad Física para validar la propuesta realizada en este trabajo.

Bibliografía

• Arias Rodríguez, Luís Lázaro. Rehabilitación Física. EIEFD, 2003.

• Arita, B. La Guía Completa de la Nutrición del Deportista. Editorial Paidotribo. Barcelona, 1998.

• Arocha-Piñango CL y Grupo para el estudio del Fibrinógeno como Factor de Riesgo Coronario en Venezuela (FRICVE). Prevalencia de obesidad e hiperinsulinemia en una población aparentemente sana de Maracaibo, Venezuela y su relación con las concentraciones de lípidos y lipoproteínas del suero. Invest Clin 2003; 44(1): 5-19.

• Brajkovich I, Caminos R, Aure G, Nieto R. Guías venezolanas de síndrome metabólico. Ed. Strepponi B, Luque M. Caracas, Venezuela, 2010.

• Berrios X, Jadue L, Zenteno J y cols. Enfermedades crónicas del adulto. Estudio de algunos factores de riesgo en población general urbana de la región metropolitana, 1986-1987. Rev Med Chile 1990; 118: 1042-1043.

• Brownell, K.D., The LEARN program for weight control. Dallas, America Health Publishing Co, 1990.

• Campos G, Ryder E, Diez-Ewald M, Rivero F, Fernández V, Raleigh X, García-Araujo M. Factores metabólicos y nutricionales como factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares en una población adulta de Maracaibo. Invest Clin. 2001; 42(1):23-42.

• Colectivo de Autores, Revista Científica Medica de Cienfuegos, Finlay, Volumen diez, Numero Especial, Cienfuegos, febrero 2005.

• Colectivo del Grupo Nacional de Áreas Terapéuticas de la Cultura Física, Departamento Nacional de Educación Física. Los ejercicios físicos como fines terapéuticos. La Habana: INDER. 1999.

• Contreras J. La obesidad una perspectiva sociocultural, nutrición obesidad. 2002.

• Delgado Fernández, M. Entrenamiento físico-deportivo y alimentación. De la infancia a la edad adulta. Editorial Paidotribo. 2ª Edición. 1999.

• Devís Devís, José. Actividad física, deporte y salud. Inde, Barcelona: 2000.

• Eberwine D. Globesidad: una epidemia en apogeo. Perspectivas de Salud. Rev OPS. 2002; 3:1-7.

Otros artículos sobre Actividad Física y Salud

	Búsqueda personalizada
EFDeportes.com, Revista Digital · Año 19 · N° 196 | Buenos Aires, Septiembre de 2014 © 1997-2014 Derechos reservados