Benefícios da prática regular do tênis para o  sistema cardiorrespiratório e na composição corporal Los beneficios de la práctica regular del tenis para el sistema cardiorrespiratorio y la composición corporal
	Graduado em Educação Física pela Universidade Federal do Ceará Pós graduando em Treinamento Esportivo pela Universidade Estadual do Ceará	Abraham Lincoln de Paula Rodrigues lincoln7777@hotmail.com (Brasil)
	Resumo           Desde a década de 90 o tênis vem se crescendo na sua popularidade no Brasil, principalmente, devido ao surgimento do tenista Gustavo Kuerten. Na atualidade, o tênis é um desporto em plena ascensão no Brasil, devido ao surgimento de tenistas profissionais na mídia, ao custo mais baixo dos equipamentos e aos investimentos de clubes e academias na construção de espaços destinados à prática da modalidade. Diante desse cenário, um número cada vez maior de pessoas tem procurado o tênis como atividade física em busca de um melhor condicionamento físico e uma melhoria da qualidade de vida. A prática de atividade física é importante na composição corporal, por aumentar a massa óssea e prevenir a osteoporose e a obesidade. O tênis exige uma série de qualidades a serem desenvolvidas em função da técnica, movimentos e intensidade peculiares que levam ao treinamento de resistência, agilidade, velocidade e força. Além destes, o praticante deve buscar desenvolver outras qualidades como a técnica e habilidades de coordenação neuromusculares, comportamento tático, qualidades físicas básicas como força, potência, agilidade, flexibilidade, velocidade e resistência aeróbia e anaeróbia. O objetivo do estudo foi conhecer os benefícios da prática do tênis para o condicionamento e na composição corporal dos seus praticantes. Para a realização do estudo foi realizada uma revisão literária, através de artigos da base de dados Google Acadêmico. Conclui-se que atualmente tem crescido a procura pela prática do tênis na população em geral. Encontraram-se dados na literatura que permitem afirmar que a prática regular do tênis gera respostas adaptativas que somadas suas sessões refletem em ganhos na aptidão cardiorrespiratória dos indivíduos praticantes. Os resultados encontrados podem ser importantes para a modalidade, na medida em que servem como incentivo à adesão de novos praticantes, assim como serve de estimulo para que os indivíduos praticantes do esporte mantenham-se adeptos ao treinamento. Embora nos estudos relacionados não se tenha encontrado melhorias significativas na perda de gordura, refletindo em melhorias na composição corporal, pode-se inferir que com a realização de um trabalho de condicionamento físico, os praticantes podem obter diversas vantagens advindos da prática do tênis que somados resultarão na melhora na qualidade das atividades do dia-a-dia. Desta maneira, pretende-se que os indivíduos possam aproveitar com qualidade a prática do tênis, diminuindo o risco de lesões e contribuindo para a melhora nas atividades de suas vidas diárias.           Unitermos: Tênis. Qualidade de vida. Saúde.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 19, Nº 196, Septiembre de 2014. http://www.efdeportes.com/

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Introdução

    Desde a década de 90 o tênis vem se crescendo na sua popularidade no Brasil, principalmente, devido ao surgimento do tenista Gustavo Kuerten, e por ele ter alcançado várias conquistas e projeção mundial. Na atualidade, o tênis é um desporto em plena ascensão no Brasil, devido ao surgimento de tenistas profissionais na mídia, ao custo mais baixo dos equipamentos e aos investimentos de clubes e academias na construção de espaços destinados à prática da modalidade.

    Diante desse cenário, um número cada vez maior de pessoas tem procurado o tênis como atividade física em busca de um melhor condicionamento físico e uma melhoria da qualidade de vida. A prática de atividade física, mesmo que espontânea, é importante na composição corporal, por aumentar a massa óssea e prevenir a osteoporose e a obesidade (MATSUDO, PASCHOAL, AMANCIO, 2003).

    De acordo com FARIA (2002) o tênis exige uma série de qualidades a serem desenvolvidas em função da técnica, movimentos e intensidade peculiares que levam ao treinamento de resistência, agilidade, velocidade e força. Além destes, o praticante deve buscar desenvolver outras qualidades como a técnica e habilidades de coordenação neuromusculares, comportamento tático, qualidades físicas básicas como força, potência, agilidade, flexibilidade, velocidade e resistência aeróbia e anaeróbia (SMEKAL et al., 1995).

    O excesso de peso e o percentual de gordura constituem na atualidade um dos problemas de saúde mais sérios no mundo. É comum, os alunos perguntarem acerca de qual atividade física devem fazer com o propósito de otimizar seus resultados. De tal pressuposto advém à importância da prática da atividade física, na tentativa de atingir um equilíbrio físico, buscando diminuir o alto índice de doenças que estão associadas ao excesso de gordura corporal, como por exemplo, as doenças cardiovasculares, renais, digestivas, diabetes, problemas hepáticos e ortopédicos. Vale ressaltar que a atividade física bem orientada traz diversos benefícios, como por exemplo, um aumento de força, melhor flexibilidade e melhor capacidade cardiorrespiratório. Segundo Ferrauti, Karl e Heiko (1997) o treinamento regular de tênis pode ter uma influencia positiva em relação aos fatores de riscos cardiovasculares, além de ser um esporte atrativo, e que pode ter benefícios em relação à saúde.

    O profissional qualificado, que trabalha no treinamento de tênis, pode tornar-se uma peça relevante nesse contexto, no qual tem a responsabilidade de uma correta prescrição de acordo com os objetivos do praticante, através do jogo, ou mesmo através de uma aula. É importante deixar claro que toda a atividade física é aconselhável, mas tendo o cuidado de saber respeitar as limitações de cada indivíduo quanto à prescrição do treinamento.

    Conhecendo as principais características da modalidade, e com o objetivo de conhecer os benefícios acarretados pela prática do tênis para o sistema cardiorrespiratório e na composição corporal realizou-se esse estudo. Dessa forma, o estudo poderá servir de base para a consulta de dados sobre qualidade de vida associada à prática do desporto tênis, permitindo as pessoas em geral ter acesso a informações sobre a modalidade, o que pode vir a aumentar o interesse na modalidade, fomentando assim o engajamento de um maior número de adeptos ao esporte.

Metodologia

    Para a realização do estudo foi realizada uma revisão literária. Utilizaram-se artigos científicos de periódicos da base de dados eletrônica Google Acadêmico. Para realizar a busca foram utilizados os seguintes descritores: “qualidade de vida”; “saúde e aptidão física” e “tênis”. Foram selecionados 13 artigos que serviram como base teórica para a elaboração do estudo. Utilizaram-se os seguintes critérios de inclusão e exclusão para filtragem dos artigos: artigos publicados nos idiomas português e espanhol; artigos de natureza experimental (ensaio clínico randomizado) ou revisão de literatura; não foram aceitas monografias de conclusão de curso, teses e/ou dissertações de mestrado.

A prática do tênis na promoção da saúde e da qualidade de vida

    A saúde e a aptidão física têm uma diversidade de definições universalmente aceitas e sabe-se que alguns componentes da aptidão física ajudam na promoção da saúde. O consumo máximo de oxigênio (VO2 máx.), a força muscular e a flexibilidade são os componentes mais importantes para a promoção da saúde. Todavia, para que estes realmente promovam a saúde, devem ser constantemente estimulados. Para isso, deve fazer parte do cotidiano das pessoas, um programa de condicionamento físico específico para a promoção da saúde (MONTEIRO, 1996).

    O incremento da aptidão Cardiorrespiratória promove uma melhoria na capacidade da circulação central (bombeamento do sangue), diminuindo o número de batimentos cardíacos por minuto, aumentando a eficiência e melhorando a capacidade de utilização do oxigênio pelos músculos. Para alcançar tais melhorias, atividades aeróbias de intensidade moderada devem ser realizadas durante um período de 15 a 60 minutos ininterruptos (MONTEIRO, 1996).

    Na prática de atividades buscando a promoção da aptidão cardiorrespiratória deve-se levar em consideração as seguintes variáveis: As atividades devem solicitar grandes quantidades de grupos musculares. Para isto, atividades como caminhada, corrida, ciclismo, remo podem ser escolhidas; as atividades devem ser realizados entre 15 e 60 minutos sempre relacionadas à intensidade do exercício; a duração da atividade deve ser inversamente proporcional a sua intensidade; as atividades devem ser trabalhadas de forma que o Steady-State ou estado estável seja mantido, ou seja, em que as fibras musculares consigam metabolizar o ácido láctico produzido sem que este seja jogado na corrente sanguínea em grande quantidade (MONTEIRO, 1996).

    De acordo com Monteiro (1996) para que o treinamento tenha efeito adequado, recomenda-se que sejam realizadas 3 sessões por semana. Pesquisas recentes mostraram que sessões de 30 minutos por dia ou mesmo curtos períodos cumulativos de 10 a 15 minutos, na maior parte dos dias da semana, apresentam resultados satisfatórios (MATSUDO, 1998).

    Ferrauti, Karl e Heiko (1997) realizaram em seu estudo um treinamento de tênis por um período de 6 semanas, 3 vezes por semana cada sessão de treino com duração de 90 minutos com 22 jogadores de tênis amadores e 16 sujeitos que foram os controles. O resultado encontrado revelou um aumento da atividade lipídica e um aumento da demanda cardiorrespiratória. O valor médio da carga aumentou no pós-treinamento, devido ao fato de ter havido um acréscimo no valor da carga, significando que os sujeitos conseguiram realizar o trabalho com maior intensidade, sem precisar aumentar bruscamente a glicólise anaeróbia.

    Em estudo conduzido por Blanco (2001) foram encontrados dados semelhantes em que os indivíduos foram submetidos a um programa de treinamento em esteira e cicloergômetro durante um macrociclo de 12 semanas, com uma freqüência semanal de treinamento de 3 vezes. Desta forma, os indivíduos obtiveram uma melhora significativa nas médias da variável carga e VO2 no momento do limiar anaeróbio. No estudo conduzido por Ferrauti, Karl e Heiko (1997), não se encontrou diferença significativa no índice de massa corporal entre os grupos. Foram realizados no estudo dois tipos de treinamentos: um grupo de treinamento de técnica e um grupo de treinamento intensivo de corrida. O que diferenciou os grupos foram as freqüências de rebatidas das bolas, distâncias das corridas na quadra, período de descanso e correções das técnicas. O treinamento foi realizado agrupando 4 pessoas na quadra, sob a orientação de um treinador.

Conclusões

    Conclui-se que atualmente tem crescido a procura pela prática do tênis na população em geral. Muitas vezes a prática da modalidade desportiva, quando não orientada adequadamente, pode causar efeitos indesejados e contrários às expectativas dos seus praticantes, inclusive, podendo comprometer a sua saúde. Analisando os componentes inerentes a essa modalidade desportiva, encontrou-se dados na literatura científica que permitem afirmar que a prática regular do tênis gera respostas adaptativas que somadas suas sessões refletem em ganhos na aptidão cardiorrespiratória dos indivíduos praticantes.

    Os resultados encontrados podem ser importantes para a modalidade, na medida em que servem como incentivo à adesão de novos praticantes, assim como serve como um estimulo para que os indivíduos praticantes do esporte mantenham-se adeptos ao treinamento mesmo tendo objetivos e características diferentes, portanto, devem ser trabalhados de formas distintas de acordo com suas limitações e sua individualidade biológica. Pode-se pensar no tênis também como um elemento motivador para que as pessoas se engajem em programas de atividade física visando à promoção da saúde.

    Embora nos estudos relacionados não se tenha encontrado melhorias significativas na perda de gordura, refletindo em melhorias na composição corporal, pode-se inferir que com a realização de um trabalho de condicionamento físico, os praticantes podem obter diversas vantagens advindos da prática do tênis que somados resultarão na melhora na qualidade das atividades do dia-a-dia. Desta maneira, pretende-se que os indivíduos possam aproveitar com qualidade a prática do tênis, diminuindo o risco de lesões e contribuindo para a melhora nas atividades de suas vidas diárias.

Referências

• BLANCO, J. Estudo comparativo do limiar anaeróbio antes e depois de um programa de treinamento em sedentários de 40 a 50 anos de idade. Revista Brasileira de Ciência e Movimento. 9 (3): 53-56, 2001.

• FARIA, Eduardo. Tênis e Saúde. Guia Básico de Condicionamento Físico. Ed. Manole, 2002.

• FERRAUTI ALEXANDER; KARL WEBER; HEIKO K. STRUDER.: Effects of tennis training on lipid metabolism and lipoproteins in recreational players. British Journal Sports Medicine. 1997; 31: 322-327.

• MATSUDO SA.; PASCHOAL VCA. Amâncio. Atividade física e sua relação com o crescimento e a maturação biológica de crianças. Cadernos de Nutrição. 2003; 14: 01-12.

• MONTEIRO, W. D. Aspectos Fisiológicos e Metodológicos do Condicionamento Físico na Promoção da Saúde. Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde, [S.l.], v.1, n.3, p.44-58, 1996.

• SMEKAL G.; BARON R.; POKAN R.; DIRMINGER K., and BACHI N.: Metabolic and Cardiorespiratory Reactions in Tennis-Players in Laboratory Testing and Under Sport- Specific Conditions. Wien. Med. Wschr. 1995; 145:611-615.

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