Metodología para el entrenamiento de la dirección anaerobia  lactácida en los corredores de 400 metros planos del estado Cojedes
	Universidad Deportiva del Sur (Venezuela)	Lic. Yudel Aloma Pérez yudel2005@yahoo.es MSc. Omar Delis Prades delisprades@gmail.com
	Resumen           La preparación de la dirección anaerobia láctica se ha caracterizado por ser una de las direcciones determinantes dentro del periodo de preparación del deportista para la obtención de buenos resultados en la carrera de 400 metros planos del atletismo, siendo un eslabón importante, sin embargo, las insuficiencias en el rendimiento de la misma limitan su desarrollo tanto en cantidad como calidad, para poder situar a los atletas en un lugar representativo en el mundo, por esto el autor propone como título: Metodología para la resistencia anaerobia lactácida en los corredores de 400 metros planos adultos del estado Cojedes, la cual persigue como objetivo conseguir un aumento de la dirección anaerobia lactácida; una mayor capacidad de adaptación y de compensación del lactato y una mejor economización del metabolismo glucogénico. Dentro de la metodología empleada fueron utilizados los métodos científicos de observación, medición, revisión documental, el inductivo deductivo, analítico sintético, la modelación y el pre experimento aplicado a dichos corredores. Conformaron la población 3 atletas de esta disciplina la cual representa la totalidad para la investigación, como elementos novedosos se aporta una metodología enfocada fundamentalmente en la aplicación de diferentes distancias que comprende esta dirección de entrenamiento, así como también el contraste en la intensidad, proporcionando una pronta asimilación durante la preparación de la dirección anaeróbica lactácida en los corredores de esta distancia así como también en su rendimiento en aras de aportar resultados representativos al estado.           Palabras clave: Entrenamiento. Dirección anaerobia lactácida. 400 metros planos.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 19, Nº 195, Agosto de 2014. http://www.efdeportes.com

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Introducción

    Las tendencias contemporáneas que caracterizan el deporte de alto rendimiento, constituyen motivo de análisis en la rama de la ciencia, específicamente sobre la aplicación de vías y formas más racionales de entrenar a los deportistas para el alcance y estabilidad de altos resultados deportivos en competencias a diferentes niveles, razones que predisponen indudablemente a la utilización de la ciencia en pos de atemperarse a las exigencias y demandas actuales. Uno de los aspectos esenciales dentro de la preparación de los atletas está en la correcta utilización de los métodos de entrenamientos, y a su vez potencializar e indagar en otros procesos metodológicos que procuren elevar los niveles de rendimiento deportivo, en el caso de la carrera de 400 metros planos, referente a cómo utilizar las cargas anaerobias lactácidas que permita una mejor preparación de los atletas en cuanto al sistema energético o sea que este pueda rendir en las condiciones que exige dicha dirección de entrenamiento.

    El atletismo conocido como el deporte rey, es practicado universalmente ya se exigen superar no solamente los adversarios, sino también las facultades individuales de los atletas en relación con la distancia, el tiempo o la altura. Las carreras, constituyen la mayor parte de las pruebas de este deporte, varían desde los 60 metros planos, carreras con vallas, los obstáculos y carrera de maratón, las que llevan un programa de competencias internacionales en las que se destacan por su relevancia, los Campeonatos del Mundo y los Juegos Olímpicos.

    En ese sentido la especialidad de 400 metros planos requiere, por sus características, un constante cambio en las concepciones de la preparación y en la conducta ante la competencia, por ello resulta imprescindible crear condiciones para el desarrollo multifacético sobre la base de las direcciones de entrenamiento que condicionen y determinen el rendimiento deportivo.

    Los estudios preliminares realizados por el autor a los diferentes entrenamientos y competencias a una población de 3 atletas adultos en la disciplina de 400 metros planos del deporte atletismo del estado Cojedes, a partir de la utilización de diversos métodos y técnicas de investigación revelaron las siguientes manifestaciones:

    Se observaron deficiencias en el cumplimiento del volumen e intensidad en cuanto a las sesiones de entrenamientos destinadas a la dirección anaerobia lactácida.

    En la entrevista se mostró una baja preferencia por la dirección anaeróbica lactácida, debido a los síntomas de agotamiento y dolor que esta produce.

    Los resultados deportivos en el test de 400 metros planos fueron deficientes, específicamente en los últimos 150 metros.

    La aplicación de medicines de lactato mostraron elevadas concentraciones en sangre al término de la prueba, las que a su vez no eran metabolizadas (removidas) con la rapidez debida.

Metodología

Tipo de estudio

    El presente trabajo se realizó a partir de un estudio de campo, experimental, la recolección de datos de esta investigación se cumplió en etapas o momentos de la aplicación de los test.

Población y muestra

    La presente investigación se desarrolla con una población de 3 atletas de 400 metros de la categoría adulta de Atletismo, del Estado Cojedes. Donde todos son varones.

Métodos Teóricos

• Análisis y Síntesis: Permitió analizar los diferentes elementos de la teoría científica para establecer sus relaciones, comportamiento, y manifestaciones, de los diferentes contenidos referente a la preparación de la resistencia anaeróbica lactácida, en aras de establecer una lógica interrelación entre estos.

• Inductivo Deductivo: Para inferir a partir de los datos teóricos y empíricos hasta derivar en la posible solución del problema científico que se afronta, en cuanto a la preparación de la resistencia anaeróbica lactácida para el mejoramiento del rendimiento deportivo en los corredores de 400 metros planos

• Modelación: A través de este método se pudo ir modelando cada fase de la metodología, determinando su funcionabilidad en un orden coherente a ensayo de error y de esta forma perfeccionar en el tiempo la misma.

• Sistémico estructural funcional: con el propósito de determinar los componentes y la estructura de la metodología para el entrenamiento de la resistencia anaeróbica lactácida en corredores de 400 metros planos, a partir de las interrelaciones que se establecen entre cada una de las fases de la propuesta.

Métodos Empíricos

• Entrevista: Permitió conocer los criterios sobre la preparación de la resistencia anaeróbica lactácida en las sesiones de entrenamiento de los corredores de 400 metros planos del estado Cojedes, la misma está diseñada con un cuestionario elaborado a base de preguntas cerradas.

• Observación indirecta: Para observar de manera neutral sin involucrarse en el medio o realidad en la que se realiza el estudio, esta técnica de observación permitió detectar las particularidades del entrenamiento de la resistencia anaeróbica lactácida en los atletas de 400 metros en las sesiones de entrenamientos.

• Medición: Se utilizó para precisar la evaluación de los resultados obtenidos en los controles aplicados durante la preparación y el comportamiento del rendimiento de los atletas con respecto al test de 400 metros planos, así como también la toma del pulso y comportamiento de lactato.

• Revisión Documental: Esta proporciona la información acerca del tema objeto de estudio, para tener un mejor conocimiento en cuanto a métodos se refiere y contar con elementos necesarios en la elaboración de la metodología.

Técnicas Estadísticas: Distribución empírica de frecuencia

    Para el procesamiento y codificación de los datos obtenidos, se representaron en números enteros, y porcentajes. Se consideró útil el valor porcentual pues brinda un criterio más preciso para la evaluación de los resultados del test.

Diagnóstico a través del Pre Test

    Con vista a diagnosticar la situación actual de los atletas investigados se aplicó un test físico de 400 metros planos a los atletas adultos de la selección del Estado Cojedes, previo a la realización de dicho test cada atleta realizó un calentamiento introductorio de 25 a 30 minutos, incluyendo ejercicios de estiramientos y otros para elevar la función de los órganos del sistema vegetativo (cardio-respiratorio) donde se tuvo en cuenta la toma de pulso en reposo, toma de pulso al término de la carrera, al minuto y posteriormente al tercer minuto, así como también muestras de lactato; todo esto para determinar el nivel de preparación que poseen los atletas en esta etapa.

    Concepción teórico-metodológico que sustenta el diseño de la metodología para la preparación de los atletas referente a la resistencia anaeróbica lactácida en la distancia de 400 metros planos

    La sistematización de los contenidos que se emplean en el entrenamiento del atleta permite optimizar el tiempo de duración de su preparación, y aportan a su vez, variantes que le garantizan a este seleccionar de acuerdo a las situaciones adversas de la competencia, la respuesta más acertada que le favorezca al alcance del resultado esperado.

    La relación que se establece en función de dirigir la acción del hombre hacia un objetivo en un proceso determinado, así como los procedimientos y las reglas que orientan dicho fin en un momento dado, se le denomina metodología.

    A partir de lo descrito para la investigación se asumen los criterios omitidos por De Armas (2003: 46) cuando plantea que se entiende por metodología en un plano más específico al “…conjunto de métodos, procedimientos, técnicas que regulados por determinados requerimientos nos permiten ordenar mejor nuestro pensamiento y nuestro modo de actuación para obtener, descubrir nuevos conocimientos en el estudio de los problemas de la teoría o en la solución de problemas en la práctica”.

    Esta autora señala que se estructuran las metodologías mediante un aparato cognitivo (donde se presentan las principales categorías, conceptos, leyes, principios) y un aparato instrumental (que incluye métodos, procedimientos, técnicas y medios que permiten la dirección del proceso objeto de estudio).

    La metodología que se propone se estructura a través de tres estudios prácticos, los cuales se revelan a través de la utilización del pre experimento, preparación, ejecución y la evaluación.

Figura 1. Esquema de la metodología para la preparación de la dirección anaerobia lactácida para los 400 metros planos

Fase uno: Preparación (Diagnóstico)

    El diagnóstico del deporte precisa un carácter humanista en el cual el atleta sea un ente activo, protagónico y dinámico, tomándose en consideración sus defectos y potencialidades; de ahí que el diagnóstico hoy día constituya una premisa indispensable para la organización y dirección del proceso de entrenamiento del que no excluye la especialidad de 400 metros planos.

    Objetivo: Identificar deficiencias, potencialidades y causas que frenan el resultado deportivo, así como los factores que aceleran las mejoras que se pretenden lograr.

Fase dos y tres: Planificación (selección de ejercicios) y ejecución

    Objetivo: Adecuar la distribución de las cargas en cuanto a distancia e intensidad en los atletas de 400 metros planos en los diferentes momentos de la preparación.

Tabla 1. Temporalización: Periodo preparatorio y periodo competitivo

Fase cuatro: Evaluación

    Objetivo: Evaluar los resultados alcanzados de la resistencia anaerobia lactácida y su rendimiento en los atletas de 400 metros plano luego de la aplicación de la metodología.

Resultados alcanzados

    Después de haber profundizado en la revisión documental acerca del objeto de estudio y en especial de su campo, podemos considerar que con la aplicación de la metodología se obtuvieron los siguientes resultados:

Tabla 2. Resultados obtenidos, teniendo en cuenta el tiempo del pre test y pos test

 

Gráfico 1. Resultados obtenidos, teniendo en cuenta el tiempo del pre test y pos test

    En el grafico anterior se evidencia un notable mejoramiento del rendimiento deportivo luego de aplicada la metodologia del pre test al pos test durante las 16 semanas, proporcionando mejoras en sentido general de los atletas estudiados, las cuales se evidencian por el incremento en sus resultados en la distancia de competencia.

Tabla 3. Resultados obtenidos, teniendo en cuenta el pulso inicial y final de los atletas en 400 metros.

 

Gráfico 2. Resultados obtenidos, teniendo en cuenta el pulso inicial y final de los atletas en 400 metros

    Los resultados muestran una adaptación desde el punto de vista cardiovascular, visualizándose una disminución considerable en las pulsaciones referentes a la distancia de 400 metros planos, lo que repercute de manera positiva en la recuperación de los atletas.

Tabla 4. Resultados de lactato en los atletas durante el pre test

 

Gráfico 3. Resultados de lactato en los atletas durante el pre test

    Este resultado indica que los atletas en estado de reposo presentaban valores de lactato en sangre dentro de los parámetros normales, manifestándose un aumento a los tres minutos de aplicada la prueba y notándose una deficiente remoción del mismo al realizar la toma de los cinco minutos.

Tabla 5. Resultados de lactato en los atletas durante el pos test

 

Gráfico 4. Resultados de lactato en los atletas durante el pos test

    En el gráfico se evidencian resultados notables con respecto a la remoción del lactato entre una prueba y otra, produciéndose mejor tolerancia al mismo y repercutiendo a su vez en un mejor estado a nivel muscular y de rendimiento

Conclusiones

1. Los referentes teóricos que se asumen han servido para comprender que es posible reorientar y rediseñar la metodología en función de mejorar la resistencia anaeróbica lactácida, y con ello, los resultados en los últimos 150 metros de la carrera de 400 metros planos.

2. A través del diagnóstico se pudo determinar que los niveles de lactato de los atletas mostraban elevadas concentraciones al término de la prueba, las que a su vez no eran metabolizadas (removidas) con la rapidez debida, provocando agotamiento y un rendimiento insuficiente de acuerdo a lo deseado, lo que confirmó la necesidad de modificar las implementaciones metodológicas en función de la mejora de la resistencia anaerobia lactácida.

3. Con la aplicación de la metodología se pudo constatar que los entrenamientos referentes a la resistencia anaeróbica lactácida, aseveraron el proceso de adaptación del lactato, una mayor tolerancia y a su vez incidió en un mejor rendimiento deportivo en los atletas del estado Cojedes.

Referencias bibliográficas

• De Armas. R. N. Lorences, J. y Perdomo, J. M. (2003) Caracterización y diseño de los resultados científicos como parte de la investigación educativa. Centro de estudios de Ciencias Pedagógicos Instituto Superior Pedagógico Félix Varela, p. 14

• Collazo, A. y Col. (2002) Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo. Tomo I. Instituto superior de Cultura Física. Ciudad de la Habana. Cuba.

• Colectivo de autores (2004). Aproximación al estudio de la metodología como resultado científico. ISP. Félix Varela Morales.

• Fernández, A.E. (2004). ¿Capacidad de trabajo o capacidad biológica de rendimiento físico? Reflexiones, análisis y propuestas. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires Argentina. Año 10 Nº 68. 2004. http://www.efdeportes.com/efd68/capac.htm

• Ozolin, N.G. (1983) El entrenamiento contemporáneo. La Habana, Cuba: Editorial científico técnico, p.115

• Valle, L. A. D. (2007) Metamodelos de la investigación pedagógica. Ciudad de la Habana, p. 139.

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