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Introducción

    El deporte como derecho del pueblo es un logro del proceso de cambios y transformaciones materializados con el triunfo de la Revolución Cubana, con objetivos definidos para las diferentes esferas de la sociedad, bien sea el Deporte Participativo con todos sus componentes, la Educación Física en las escuelas con programas para los diferentes niveles de enseñanza y el Deporte Competitivo, pero todos con el mismo fin, el desarrollo integral de la sociedad y elevar la calidad de vida de todo el pueblo.

    Por lo antes expuesto y el interés de que el deporte siga en lo más alto a nivel mundial, es necesario el empleo de formas novedosas de preparación, y la investigación se convierte en la herramienta principal como la oportunidad de profundizar e investigar para brindarle al deporte el apoyo científico técnico que este demanda, aportando un grano de arena en su desarrollo y con el esfuerzo de todos poner al servicio del deporte revolucionario los conocimientos adquiridos en la formación.

    El desarrollo creciente en todas las instituciones y a distintos niveles, reclama cada día objetividad, profundidad y vigor en todos los intentos de acercamiento a cualquier investigación que se realice.

    Los grandes avances experimentados por la humanidad en el presente siglo no hubiesen sido posibles sin el vertiginoso desarrollo producido en la ciencia y la tecnología. La Revolución Científico-Técnica operada en la segunda mitad del siglo XX y primera del XXI ha transformado hasta sus cimientos a la sociedad moderna y sus efectos son fácilmente apreciables en todas las esferas del quehacer humano. Así, el progreso cotidiano y ascendente de la humanidad en el orden científico, intelectual y material, se encuentra ligado por igual al progreso experimentado por la ciencia y la tecnología.

    Las Ciencias Básicas y las Ciencias Aplicadas, tienden a fluir mutuamente del mismo modo, en que estas últimas se funden con la tecnología. La tecnología moderna, no solo, produce máquinas y herramientas físicas, sino que también, organiza y sistematiza actividades de carácter científico técnico. El desarrollo científico alcanzado en la actualidad por las ciencias en la esfera educacional está estrechamente ligado a todo un proceso desarrollador, renovador e innovador y el deporte no está ajeno a este desarrollo, pues día a día se producen resultados deportivos que asombran a millones de personas y se ponen en práctica métodos, procedimientos que provocan cambios favorables en el campo de la educación y específicamente en el proceso de enseñanza aprendizaje de cualquier disciplina deportiva.

    La natación es uno de los deportes antiguos, así como uno de los más desarrollados y científicos en la actualidad, pues en los últimos años ha sido en el que más progreso ha tenido, visto en la cantidad de record mundiales implantados. Este deporte, aparte de la importancia que tiene para la salud, ocupa un poderoso eslabón en la ubicación en los Juegos Olímpicos y Campeonatos Mundiales por la cantidad de medallas que aporta al sistema competitivo. El constante incremento en la calidad de las marcas deportivas y la fuerte lucha para lograr la supremacía mundial, exige constantemente aumentar la calidad y eficiencia del proceso de entrenamiento.

    Hoy en día, la moderna concepción científica del proceso de entrenamiento y dentro de él, la mejora de la técnica deportiva ha provocado un espectacular avance del nivel de los resultados deportivos, llegándose a un nivel realmente insospechable.

    Tomando como base lo antes expuesto y específicamente a la técnica deportiva acerca de los virajes en el combinado individual, es que se puede decir que la misma ha jugado un papel determinante en los resultados obtenidos por los nadadores. Son numerosas las investigaciones realizadas en el terreno de la natación como deporte competitivo entre ellas Germán y Fernández (1983), Masjuan (1984, 1999, 2000), Ruiz (1992, 2004) y Ángel Rodríguez González y Bernardo Jeffers Duarte (2008). Estas investigaciones se refieren a la enseñanza de la natación, así como los procedimientos didácticos para la enseñanza desde una perspectiva desarrolladora.

    Sin embargo las propuestas son fundamentalmente para la enseñanza y perfeccionamiento de las técnicas de nado unido a los virajes necesarios en la natación, la mayoría se basan específicamente para el movimiento de piernas, brazos y respiración, faltando por investigar los demás segmentos o partes de cada una de las técnicas de nado y en especial de los virajes en el combinado individual

Desarrollo

    El objetivo de la investigación estuvo encaminado a la comprobación práctica del de un sistema de ejercicios diseñados para perfeccionar los virajes del combinado individual en nadadores 9-10 años de la E.I.D.E. Pedro Batista Fonseca Provincia Granma. En la investigación se tuvo en cuenta un cronograma para darle cumplimiento a los objetivos propuestos, para la obtención de los resultados estadísticos utilizó el paquete SPSS 15.0.0, en el cual se realizaron las siguientes medidas descriptivas: Media (X), Desviación Standard (S), Coeficiente de Variación (CV), el Mínimo (MIN), el Máximo (MAX) y Cálculo Porcentual, además de la técnica de comparación dócima de media dependiente que cuando es menor que 30 se basa en la distribución t-Student que nos permitió comprobar las diferencias significativas entre los resultados obtenidos en cada una de las variables objeto de análisis.

    Basado en los conocimientos y experiencias adquiridas en 15 años de trabajo, durante la enseñanza y el perfeccionamiento, en diferentes categorías escolares, el autor de la investigación se ha dedicado a estudiar los problemas que inciden en los virajes del combinado individual con la mejora de lograr mayor efectividad y economizacion de movimientos aciclicos en la aproximación y separación de la pared, sin perdida de la velocidad y el ritmo logrando disminuir segundos en la distancias en que se compiten.

    La propuesta del sistema de ejercicios se detalla a continuación para el cumplimiento en el perfeccionamiento de los virajes: en el combinado individual.

I.     Sistema de ejercicios de Mariposa a Espalda

1. Ejercicios con los brazos extendidos al frente en línea de los hombros o ligeramente por detrás de ella.

2. Flexionar los brazos para aprovechar la inercia en la aproximación.

3. Llevar rápidamente los pies a la pared de forma flexionada en posición lateral.

4. Realizar con un brazo recobro-sub. acuático para facilitar la acción del giro quedando el cuerpo en posición lateral.

5. Ejercicios de apoyo por el recobro del brazo contrario en la superficie.

6. Realizar acción de brazo de forma flexionada por detrás de la oreja y la cabeza queda con vista orientada a la pared. Esta posición evita una resistencia frontal de la espalda contra el agua, facilitando un accionar más rápido.

7. Realizar ejercicios en posición lateral, sin pasar los 90 grados en relación a la superficie del agua, apoyado por un empuje potente de piernas quedando en un ángulo aproximadamente a 90 grados.

8. Ejercicios de abandono de la pared en posición lateral, él cuerpo ir buscando la posición dorsal, realizando entre 6 y 10 movimientos de patadas ondulatorias o formas de delfín.

9. Ejercicios de salidas al nado en la técnica de espalda con patadas alternas.

II.     Sistema de ejercicios de Espalda a Pecho

1. Parado de espalda a la pared, tocar con una mano y realizar el giro, acostarse en el agua con los brazos arriba y empujarse de la pared con los pies.

2. Caminado de espalda con movimientos de brazos, acercarse a la pared y tocar con una mano, realizar el giro y salir en flecha.

3. Desplazarse de espalda a la pared desde una distancia de un metro, tocar con una mano, realizar el giro y salir en flecha.

4. Desplazarse nadando espalda desde una distancia de 5 metros de la pared, tocar con la mano y realizar el giro, salir en flecha e incorporar los movimientos de piernas y brazos hasta una distancia de10 metros.

5. Hacer giros imaginando la pared, sin pasar los 90 grados, ejecutando todas las acciones del giro, incluyendo los movimientos subacuáticos de la técnica de pecho. Esto repetirlo de 2 a 6 veces seguida, se descansa y se puede repetir, por lo menos unas 3 a 5 veces.

6. En una piscina de baja profundidad, empujarse del fondo hacia la pared, ejecutando unas patadas en posición lateral, sin pasar los 90 grados, con el brazo que queda en la superficie, cruzado por encima de la oreja, hasta hacer contacto con la mano, algo profunda en la pared, momento en el cual, se gira el cuerpo a la posición ventral, para llevar a cabo el giro típico de una vuelta de libre, seguido de los movimientos subacuáticos de la técnica de pecho.

7. Igual, pero algo alejado de la pared, donde puedan antes hacer una brazada con el brazo contrario.

8. De igual forma, pero haciendo una brazada con el brazo que pretende hacer la acción, otra con el contrario y finalmente la brazada cruzada del brazo, que ejecuta el giro.

9. De igual forma al ejercicio anterior, pero desde 10 metros antes de las banderitas.

10. Igual, pero haciendo una vez con pared, otra sin pared, repitiéndolo de 4-6 veces, su descanso y así unas 3-5 veces.

III.     Sistema de ejercicios de Pecho a Libre

1. Desplazarse hacia la pared a un metro y ejecutar los movimientos anteriores

2. Nadando desde una distancia de 5 metros realizar viraje, flecha e incorporar los movimientos de brazo y piernas.

3. Ejercicios de fijación de la atención y concentración para ajustar la brazada en el momento en que se extienden los brazos hacia delante durante el recobro.

4. Ejercicios de deslizamiento linealmente en posición hidrodinámica para evitar la resistencia al avance.

5. Ejercicios de patada con movimiento de recogida y preparación para la extensión para golpear la pared con el máximo de impulso posible.

6. Realizar contacto con la pared del toque con ambas manos, justo en el momento en que la fase propulsora de ejercicios de patada este finalizando.

7. Ejecutar deslizamiento y comenzar a recoger las piernas por debajo del cuerpo, de forma que el viraje este en marcha cuando se haga el contacto.

8. Tocar la pared con ambas manos simultáneamente manteniendo los hombros al mismo nivel.

9. Realizar tramos de velocidad antes de ser contacto con ambas manos a la pared para estereotipar el aumento progresivo del ritmo.

10. Al contacto con la pared recoger los miembros inferiores bajo el cuerpo y muy cerca del estómago.

11. Ejercicios simultáneos del hombro contrario del lado por el que el nadador ejecutara el giro con elevación.

12. Ejecutar con la mano del lado por la que se gira retirándola rápidamente de la pared y llevarla de nuevo hacia las costillas por medio de una de flexión del codo.

13. Ejercicios de extensión hacia atrás en la dirección de la que provenía el nadador.

14. Ejecutar ejercicios con la palma de la mano girada hacia arriba con el fin de provocar menor turbulencia.

15. Ejercicios de recogida de piernas con flexión y separación para impulsar el cuerpo hacia fuera extendiendo el brazo.

16. Realizar ejercicios de brazos por encima del agua para encontrarse con la otra mano.

17. Realizar ejercicios de colocación de ambas manos más allá de la cabeza y alinear el cuerpo en momento en que los pies alcancen la pared.

18. Realizar impulsión de la pared de forma instantánea.

19. Realizar impulso con los brazos y las piernas extendidas sobre el costado simultáneamente.

20. Realizar giros del cuerpo sobre el eje en busca de la posición prono cuando las piernas se están extendiendo.

21. Ejercicios de extensión de un brazo hacia abajo cuando los pies tocan la pared

22. Ejercicios de pérdida y velocidad global del viraje.

23. Ejercicios de colocación en la posición hidrodinámica posible en el momento del impulso.

24. Realizar ejercicios de patadas de delfín brazos extendidos barbilla al pecho para disminuir la resistencia frontal y aumentar la fuerza propulsiva.

25. Realizar patada de libre en la salida a la superficie para aumentar el ritmo y halón con profundidad.

Indicaciones para el desarrollo de los ejercicios

    En este viraje se realizaran ejercicios analíticos por separados metodológicamente de lo simple a lo complejo teniendo en cuenta que son movimientos asiclicos y la formación del estereotipo dinámico se hacen mas difícil y mas fácil a la formación de hábitos motores negativos, posteriormente se realizaran de forma fragmentario y global, no se realizaran ejercicios de contraste por el grado de complejidad y el nivel de asimilación para el perfeccionamiento.

Tarea del ejercicio

    El nivel de maestría pedagógica por el profesor, el material de apoyo consulta y la bibliografía actualizada al aplicar este sistema de ejercicios, dependiendo de los indicadores cognitivos de los atletas, concentración, atención, representación ideo motriz al plano mental de las diferentes fases y la motivación para lograr el modelo o gesto técnico adecuado.

Indicaciones metodológicas para la ejecución del sistema de ejercicios

1. No se deben aplicar en las sesiones de entrenamientos después del trabajo grandes volúmenes y desarrollo de capacidades.

2. No se debe realizar una repetición muy cercana con respecto a la otra.

3. No se deben automatizar los movimientos hasta que no se realicen correctamente.

4. No realizar ejercicios de velocidad en la aproximación hasta que no se logre una correcta representación de movimientos.

5. Realizar ejercicios en seco de fuerza ventral y dorsal del tronco, equilibrio y aparato vestibular.

6. Planificar y evaluar el sistema de ejercicios en el orden metodológico.

7. Exigir los virajes en las sesiones de entrenamiento trabajo técnico, combinaciones, calentamientos y desarrollo de capacidades.

8. Evaluar los aspectos cuantitativos del viraje en tiempo de la aproximación, 7,5 metros y separación 5 metros.

9. Dedicar sesiones completas a los virajes.

10. La utilización de los métodos verbales, aprendizaje fragmentario, global, repeticiones, sensoperceptuales y corrección de faltas técnicas.

Conclusiones

    Se pudo comprobar en lo sondeos realizados a los nadadores de 9 y 10 años de edad y entrevistas realizadas a entrenadores, que el sistema de ejercicios aplicados a un grupo de niños de la E.I.D.E. Pedro Batista de la provincia de Granma, los cuales lograron mejorar la efectividad de los virajes y los performances en las distancias de competición para estas edades.

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EFDeportes.com, Revista Digital · Año 19 · N° 194 | Buenos Aires, Julio de 2014   © 1997-2014 Derechos reservados