Propuesta de ejercicios para la enseñanza de las caídas en los karatecas de la categoría 9-10 sexo masculino en la provincia de Pinar del Río
	Licenciado en Educación Física. Master en Ciencias en la comunidad Profesor Auxiliar. Profesor Principal de la asignatura de karate-do Comisionado de karate-do en la provincia Pinar del Río Representante para cuba de la World Matsubayashi Ryu karate-do Cuarto dan de karate-do	MSc. Ramón Martínez Vidal k_ramon@pnr.uccfd.cu (Cuba)
	Resumen           La formación de profesores como profesional constituye un reto atendiendo a las demandas crecientes de nuestro tiempo, pues se trata de lograr formadores que sean capaces de educar al individuo que exige nuestra sociedad para así enfrentar el declive de valores que se están perdiendo. El perfeccionamiento como proceso continuo del sistema profesional, crea condiciones que elevan la calidad del proceso pedagógico, pero se requieren además transformaciones en concepciones y formas de estudio. Teniendo en cuenta la realidad anterior, constituye una preocupación la búsqueda de soluciones y la necesaria urgencia de perfeccionar el proceso de entrenamiento deportivo del Karate-Do en nuestra provincia es por eso que nuestro trabajo esta encaminado a la enseñanza de la caídas en este deporte en atletas de la categoría 9-10 años sexo masculino en la provincia de Pinar del Río.           Palabras clave: Karate. Caídas. Enseñanza. Ejercicios.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires - Año 19 - Nº 193 - Junio de 2014. http://www.efdeportes.com/

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Introducción

    El Karate-do es un antiguo arte marcial que proviene de la isla de Okinawa, situada en el archipiélago de Ryu Ryu. No fue hasta finales del siglo XVII y principios del XVIII, que este arte marcial tomó forma. Para el gran maestro de Shorin RYU, Shosin Nagamine, las diferencias en estatura y personalidad no se consideran importantes en el Karate-do. Más bien, la esencia del mismo reside en el proceso por el cual los individuos hacen un esfuerzo máximo en un intento por crear poder ilimitado mediante la utilización de la sabiduría verdadera. Dicho arte marcial está compuesto por tres aspectos básicos: el entrenamiento, formado por la meditación (zazen) y por ejercicios para el desarrollo físico; los movimientos, compuestos por una serie de golpes y bloqueos con las extremidades superiores e inferiores y el Kumite: aplicación de todo lo anterior frente a un adversario real.

Maestro Masaaki Kohagura Camilo, quien introdujo el karate-do en Cuba

    El Karate-do es un método de autodefensa que utilizan todos los movimientos posibles del cuerpo, y para ello, es necesario el adiestramiento físico y el entrenamiento técnico, el propósito de esquivar los ataques del adversario y contraatacar con rapidez con el fin de ponerlo fuera de combate en el menor tiempo posible.

    Tanto en el ataque como en el contra ataque, el karateca usa toda la energía de su cuerpo, la cual liberada y concentrada sobre el punto atacado, puede producir efectos perjudiciales al contrario.

    En el Karate-do es indispensable utilizar al máximo la energía del cuerpo y en esto desempeña un papel básico los músculos para la liberación de la energía, ya que cuando más contraídos están los mismos, liberan mayor fuerza al detenerse, es decir, aplicando el principio del resorte.

    Los patrones técnicos en este deporte enmarcan con fuerza la calidad estética y efectividad de los elementos técnicos que constituyen el Karate-do. Unido a esto y gracias a los cambios actuales en el reglamento de este deporte se hacer necesario la enseñanza de las caídas como un elemento importante dentro del proceso de enseñanza aprendizaje y es por eso que nuestra investigación esta encaminada a una propuesta de ejercicios para la enseñanza de las caídas en los karatecas de la categoría 9-10 sexo masculino pertenecientes a la provincia de Pinar del Río.

    Esta es una problemática que los entrenadores deben afrontar con delicadeza ya que es de gran importancia para la preparación técnica de los karatecas.

    Todo lo antes plantedo nos motivo la inquietud de realizar esta investigación partiendo del siguiennte problema científico.

Problema

• ¿Cómo contribuir con la enseñanza de las caídas en los karatecas de la categoría 9-10 sexo masculino pertenecientes a la provincia de Pinar del Río?

    Para dar solución al problema planteado nos trazamos lo siguiente:

• Objetivo: Proponer un grupo de ejercicios que contribuya a la enseñanza de las caídas en los karatecas de la categoría 9-10 sexo masculino pertenecientes a la provincia de Pinar del Río.

• Objeto de estudio: La preparación técnica de los karatecas.

• Campo de acción: La enseñanza de los caídas en los karatecas de la categoría 9-10 sexo masculino pertenecientes a la provincia de Pinar del Río.

    A continuación formulamos las siguientes preguntas científicas, que nos permitirán profundizar sobre el objeto de estudio y el campo de acción de nuestra investigación.

    Las preguntas científicas a desarrollar son:

1. ¿Qué antecedentes teórico–metodológicos hacen referencia a la enseñanza de las caídas en el karate?

2. ¿Cuál es el estado actual con respecto a las caídas que presentan los karatecas de la categoría 9-10 sexo masculino pertenecientes a la provincia de Pinar del Río?

3. ¿Que aspectos elementales debe poseer la propuesta de ejercicios para la enseñanza de las caídas en los karatecas de la categoría 9-10 sexo masculino pertenecientes a la provincia de Pinar del Río?

    Para dar cumplimiento al objetivo propuesto en el trabajo fueron trazadas las siguientes tareas científicas:

1. Análisis de los antecedentes teórico-metodológicos para la enseñanza de la caídas en el karate-do.

2. Diagnóstico del estado actual con respecto a las caídas que presentan los karatecas de la categoría 9-10 sexo masculino pertenecientes a la provincia de Pinar del Río.

3. Diseño de una propuesta de ejercicios para la enseñanza de las caídas en los karatecas de la categoría 9-10 sexo masculino pertenecientes a la provincia de Pinar del Río.

Teóricos

• Histórico-lógico: Se utilizó sobre la base de estudios realizados en investigaciones similares al problema en estudio.

• Análisis-síntesis: Se utilizó para realizar un estudio de forma general sobre el tema, lo que permite determinar el problema a estudiar y emprender a la búsqueda de posibles soluciones al mismo.

• Inductivo-deductivo: Permitió establecer los vínculos, nexos y relaciones entre los conocimientos obtenidos tanto cuantitativa como cualitativamente, su significación e influencia en el desarrollo del problema investigado.

• Análisis documental: Este se refiere a la revisión de los diferentes documentos existentes por el cual se orientan los profesores para la enseñanza de los ukemis.

Empíricos

• Entrevista: Nos permitió conocer los criterios de los profesores sobre la enseñanza de las caídas en el karate-do.

• Observación: Nos permite conocer el proceso de enseñanza y aprendizaje durante los entrenamientos de los ukemis, específicamente la asimilación por parte de los niños.

• Criterios de especialistas: El criterio de los expertos, nos permitió reforzar la propuesta de ejercicios para mejorar las caídas.

Estadisticos

• Calculo porcentual: Nos permitió tabular y compara las informaciones.

Población y muestra

• Población: 17 atletas del equipo de la categoría 9-10 años pertenecientes a la provincia de Pinar del Río.

• Muestra: 10 atletas del equipo de la categoría 9-10 años sexo masculino de la provincia de Pinar del Río. Los cuales llevan 11 meses en este deporte y tienen un nivel promedio de cinturón blanco.

• Fuente de Información: 5 Entrenadores encargados de llevar a cabo el proceso de entrenamiento de este deporte y categoría en nuestra provincia. Los cuales son licenciados en Cultura Física y llevan 5 años de experiencia en este deporte.

Propuesta de ejercicios para la enseñanza de las Caídas en los atletas de Karate-do categoría 9-10 años sexo masculino pertenecientes a la provincia de Pinar del Río.

• Objetivo general: Orientar todo el Proceso de Enseñanza y Aprendizaje de las Caídas para los atletas de Karate-Do categoría 9-10 años sexo masculino pertenecientes a la provincia de Pinar del Río.

Ejercicios para las caídas en forma general

Acrobacias

• Vuelta al Frente, sin salto y con salto (Roll).

• Vuelta de espalda (Roll).

• Voltereta lateral (Campana).

• Volteo con giro del cuerpo (Rondo).

Acrobacias en parejas

• Vuelta al frente en parejas agarrados cada uno por los pies del compañero.

• Vuelta de espalda en parejas agarrados por los pies del compañero.

• Parada de manos en parejas un atleta realiza la parada de manos sobre la espalda del compañero el cual le cojes los pies hasta apoyarlos en el colchón.

• Un alteta se mete dentro los pies del otro y lo despegua del colchón lo eleva hacia atrás hasta que el otro apoye las manos sobre el colchón en ese momento lo suelta para que el compañeo termine el movimiento.

Objetivos

• Desarrollar la capacidad de orientación en el espacio, en los niños.

• Perfeccionar la coordinación de los movimientos de los niños.

Ejercicios para las caídas atrás

• Desde la posición de sentado realizar un balancín hacia de forma que los pies de leven del tatamí, no se rompe caída con los brazos.

• Desde la posición de sentado realizar el balancín hacia atrás rompiendo caída con los brazos.

• Desde la posición de cuclilla con los brazos cruzados a la altura del pecho dejarse caer hacia atrás sin dar la vuela y sin ayuda de las manos .

• Desde la posición de cuclillas con los brazos cruzados a la altura del pecho realizar la caída hacia atrás

• De pie realizar una cuclila y dejarse rodar hacia atrás sin romper caída con los brazos

• De pie realizar una cuclilla y dejarse rodar hacia atrás rompiendo caída con los brazos se debe tener cuidado de no apoyar la cabeza al tatamí.

Ejercicios para las caídas laterales

• Desde la posición de sentado con las piernas flexionadas dejar el cuerpo rodar hacia un lado y hacia el otro.

• Desde la posición de sentado con las piernas flexionadas dejar el cuerpo rodar hacia un lado realizando el movimiento del brazo en el momento de la caída sobre el tatami primero hacia un lado y después hacia el otro.

• Desde la posición de sentado con las piernas flexionadas realizar la caída lateral primero hacia un lado y despues hacia el otro.

• Desde la posición de pie adelantar un pie y dejarse rodar primero hacia un lado y después hacia el otro.

• Desde la posición de pie realizar la caída primero hacia un lado y después hacia el otro.

• En parejas desde la posición de pie agarrarle un brazo al compañero y dejarse caer hacia un lado y despues hacia el otro lado.

Indicaciones metodológicas

• Los ejercicios deben realizarse sobre una superficie blanda para que no existan traumatismos en los atletas.

• Se debe velar por la correcta ejecución de los mismos por los entrenadores.

• Se deben realizar con una frecuencia de 3 veces por semana en la etapa de preparación general.

• Al primer indicio de cansancio se debe parar con el ejercicio.

• Se deben realizar pocas repeticiones para que los atletas no fijen los errores.

Conclusiones

1. Los antecedentes teórico-metodológicos nos permitieron confirmar la importancia de la enseñanza de los caídas desde las edades tempranas en los practicantes del karate-do deportivo.

2. El diagnóstico demostró las irregularidades con respecto a las caídas que presentan los karatecas de la categoría 9-10 sexo masculino pertenecientes a la provincia de Pinar del Río.

3. Quedo elaborada la propuesta de ejercicios para la enseñanza de las caídas en los karatecas de la categoría 9-10 sexo masculino pertenecientes a la provincia de Pinar del Río.

Bibliografía

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