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O envelhecimento do corpo e os benefícios da atividade física El envejecimiento del cuerpo y los beneficios de la actividad física Ageing body and the benefits of physical activity |
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*Universidade Federal Rural do Rio de Janeiro - Rio de Janeiro **Professor/Orientador Universidade Federal Rural do Rio de Janeiro e FABEL - Rio de Janeiro (Brasil) |
Anna Beatriz Santos Barboza* Eduardo Rodrigues da Silva** |
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Resumo Com o corpo podemos falar com o mundo ao nosso redor, através da linguagem que nele é expressa pelos movimentos, que são construídos e reconstruídos pelas experiências corporais que vivenciamos ao longo de nossas vidas, através das trocas e influencias da sociedade a qual estamos inseridos. O corpo é a cobertura da alma, ele transfere o que sentimos e pensamos, expressando isso através dos movimentos, que se desenvolvem com o passar do tempo. Este corpo sofre mudanças, evolutivo e genético que muitas vezes dificultam a vida do idoso. Unitermos: Corpo. Velhice. Atividades física.
Resumen
Abstract With the body can speak to the world around us through the language that it is expressed by the movements, which are constructed and reconstructed by bodily experiences we experience throughout our lives, through exchanges and influences of society which we operate. The body is the covering of the soul, it transfers we feel and think, expressing it through the motions, which develop over time. This body undergoes changes and genetic evolution that often make life difficult for the elderly. Keywords: Body. Age. Physical activity.
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EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires - Año 19 - Nº 192 - Mayo de 2014. http://www.efdeportes.com/ |
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Introdução
O corpo se comunica com o mundo ao seu redor. Não se pode pensar em um corpo que não se expressa, ele transmite nossas emoções e vontades, e pode substitui a comunicação verbal quando ela não é utilizada.
Mas como este corpo fala?
Durante anos o corpo foi visto como uma máquina, uma armadura, que sustentava a mente e alma; com o passar dos anos este corpo foi se transformando, se movimentando, perante uma sociedade que se viu necessitada de movimento, de outra forma de utilização do corpo. O mundo se modifica, recriando o corpo, sua imagem e utilização, para que a sociedade possa sobreviver e interagir entre si. Foi percebido que através do corpo pode haver uma apropriação do conhecimento, do desenvolvimento. Através dele podemos nos comunicar, aprender e falar. O corpo deixa de ser uma armadura e passa a ser um instrumento, passa a ser o centro da aprendizagem, através de seu movimento e linguagem, o corpo é o melhor caminho para o desenvolvimento, social, psicológico, físico, entre outros. O corpo então passa a conhecer a velhice e o desgaste físico, que antes não era visto devido ao alto índice de mortalidade na juventude. Vemos então a necessidade de conhecer este corpo que envelhece e necessita de cuidados para chegar bem à velhice, assim como prevenir e cuidar deste corpo após a velhice. Esse estudo tem por objetivo de analisar questões relacionadas à importância do cuidado com o corpo na terceira idade. Como metodologia utilizou-se uma revisão de literatura onde buscamos relatos de profissionais e na literatura livros e artigos científicos com as seguintes palavras, corpo, velhice e modificações.
A construção cultural do corpo
O movimento corporal é um fenômeno histórico-cultural, ele é moldado ao decorrer do tempo, onde sofre influencias culturais, sociais e biológicas; conforme pode ser observado na evolução humana.
O corpo que antes era morto nas batalhas, hoje conhece a velhice; os jovens que em outras épocas morriam na guerra com aproximadamente vinte ano, hoje apresentam uma expectativa de vida maior, e o corpo vive o desgaste físico da velhice.
Corpos que se modificam e se reestruturam perante a imposição da sociedade pela busca desse grupo, um corpo que sofre para se encaixar a uma sociedade que a cada ano modificam seus valores sociais.
Voltando ao passado nos deparamos com alguns desses exemplos onde as pessoas se modificavam para serem aceitas na sociedade. Antes o corpo robusto fazia parte da aceitação, eram atraentes e saudáveis. Enquanto o corpo masculino era retratado em esculturas, corpos perfeitos. Surge em seguida o corpo da miss. Hoje há uma diversidade de corpos, que são modificados a toda hora, e é na escola que a criança poderá se achar em seus grupos sociais, e conhecer a melhor forma; ou seja; a forma mais saudável de lidar com seu corpo.
As mudanças
Os efeitos do envelhecimento contribuem para uma maior lentidão no processamento da informação, nomeadamente ao nível do tratamento da informação sensorial, decisão e programação dos movimentos Rodrigues, (2010). Porém não podemos lidar com a velhice como se esta fosse uma doença, como citado anteriormente pelos autores, o que ocorre é uma diminuição das funções do organismo, mas este pode e deve ser exercitado para que seja amenizado e até retarda-las temporariamente, pois não se pode; ainda hoje; anular os sintomas do envelhecimento.
O este ocorre de modo gradativo, progressivo e cumulativo, a velhice pode vir acompanhada de patologias, que dificultam ainda mais a vida do idoso.
O corpo do idoso sofre perdas principalmente de água e cálcio, assim como também, ocorrem deficiências no sistema, vestibular, proprioceptivo e visual; o que dificulta a coordenação motora e da visão, a perda ciliares e nervosas que interferem na postura, ocasionando um aumento de instabilidade postural. Observa se então que o idoso sofre grandes perdas física e cognitiva, o que dificulta a vida do idoso na sociedade.
Como podemos analisar chegada da velhice afetam vários sistemas tais como; o respiratório, caixa torácica enrijecida, com diminuição na elasticidade pulmonar Shephard (2003); circulatório; resistência dos vasos, frequência cardíaca, aumento do colesterol; musculoesquelético; sarcopenia; que é uma perda de massa muscular; a diminuição no comprimento, elasticidade e número de fibra, e elasticidade dos tendões e ligamentos e o sistema nervoso, é o mais comprometido de todos, redução no número de neurônios, redução na velocidade de condução nervosa, redução da intensidade dos reflexos, restrição das respostas motoras, do poder de reações e da capacidade de coordenações (DE VITTA, 2000).
A importância da atividade física para o idoso
Assim como na infância na terceira idade o corpo mostra o que a alma sente, vemos descritos na pele as marcas do passado de uma pessoa. Um corpo sofrido e vivido que necessita de cuidados especiais, porém muitos idosos não percebem a importância das atividades físicas em suas vidas achando até que esta causará mais danos. Segundo Daólio (1995), em nosso corpo estão inscritos todos os valores, todas as regras e todas as normas de uma sociedade específica, por ser ele o meio de contato primário do indivíduo com o ambiente que o cerca.
A literatura define o envelhecimento como variadas modificações que ocorrem com o avançar da idade, podendo então observar a redução progressiva da funcionalidade tanto física quanto mental, o que não pode ser visto como fragilidade, mas como um mecanismo normal do organismo como um todo Vilela (2010). Com o envelhecimento o idoso perde gradativamente e naturalmente algumas funções corporais, necessitando assim, de maiores cuidados médicos. Publico este, que mais utiliza o sistema de saúde publica e privada atualmente, analisando o aumento desta população, vemos a necessidade de prevenir e amenizar essa perda funcional.
Segundo Paula, Vale, Dantas (2006) os idosos que permanecem inativos fisicamente ao longo da vida deverão sofrer os efeitos do envelhecimento com maior impacto, entretanto, aqueles que se mantiverem ativos fisicamente tenderão a prolongar a autonomia funcional e a qualidade de Vida. Sendo assim vemos a necessidade das atividades para que o idoso não só melhore sua saúde, mas também possa viver com autonomia, sem depender de outros para se locomover ou realizar tarefas simples do dia a dia.
Com o aumento da população idosa, surge também a preocupação com sua saúde. No Brasil, aproximadamente 10 milhões de idosos sofrem de depressão, e as quedas estes são os maiores maus que acomete os idosos. E a atividade física é vista como um preventivo ou remédio para este e outros males da terceira idade. Pois através dela pode se fortalecer a musculatura, melhorar a capacidade cardiorrespiratória; aprimorar o equilíbrio; aumentar a densidade óssea; controlar a diabetes, a artrite e doenças cardíacas; diminuição da depressão; fortalecer os músculos das pernas e costas; melhora os reflexos; a sinergia motora; a posturais; a flexibilidade; aumento do fluxo sanguíneo para os músculos; e diminuição de lesões musculares.
Um trabalho de resistência associado a um trabalho de força nesta fase da vida é a melhor escolha, pois devido ás perdas sofridas pelo idoso, ele necessita poder realizar suas atividades diárias com autonomia, o que muitos idosos deixam de fazer, devido á falta de equilíbrio e resistência muscular e óssea. A atividade física também contribui com a socialização, incluindo o na sociedade, o que muitas vezes é anulado devido as suas dificuldades.
Diversas evidências têm demonstrado a efetividade dos exercícios físicos quanto ao treinamento de força na melhora de parâmetros estruturais e funcionais do músculo, podendo reverter efeitos deletérios do envelhecimento e contribuir para a qualidade de vida dos idosos (SANTOS, 2011).
Considerações
Consideramos então que, logo a velhice não pode ser tradada como uma doença a ser curada esta deve ser vista como uma fase da vida que e assim como em todas as fases devemos realizar atividades físicas para desenvolver ou aprimorar nosso organismo. O idoso necessita apenas de um olhar diferenciado devido á diminuição de algumas funções do organismo. As áreas mais afetadas no corpo do idoso serão o sistema cardíaco, o respiratório, musculoesquelético e o sistema nervoso. E estas áreas podem ser estimuladas pelo exercício físico realizado de maneira correta ele contribuirá significativamente para o bem estar físico, mental e social do idoso.
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