Introdução
Diante da grande diversidade de áreas de atuação que englobam o campo da
saúde, têm-se proporcionado um significativo aumento populacional de pessoas
idosas. Em decorrência deste cenário, a melhora da saúde física e mental vem
prolongando a expectativa de vida da população, fazendo com que essas pessoas
permaneçam por mais tempo ativas e se incluam cada vez mais em atividades
físicas, sociais e culturais.
Devemos considerar, também, que a literatura atual tem apresentado ampla
ênfase na melhora física em decorrência da maior prevalência de patologias
instaladas neste período da vida. Não devemos, entretanto, nos ater tão
somente neste benefício de forma isolada, sabendo que os aspectos sociais e
psicológicos devem ser contemplados juntamente com o físico, tendo em vista
que muitas vezes é imposta uma prática obrigatória e não de livre escolha.
Podemos observar, no entanto, que nem sempre o maior problema desses indivíduos
está centrado nas questões físico-motoras, mas nos aspectos sociais e
psicológicos, considerando que, com o decorrer da idade, muitas atividades do
indivíduo sofrem alterações, provocando o distanciamento dos idosos do
convívio social e tarefas diárias. Isso pode ocorrer por diversos fatores,
como por exemplo, a aposentadoria, afastando-os do trabalho diário, a
diminuição de renda, as dificuldades de deslocamentos, as exigências da
família, dentre outras.
Nosso estudo, portanto, busca contribuir com os profissionais de Educação
Física no sentido de oferecer maiores subsídios para compreender o idoso, a
prática da Hidroginástica e as possibilidades desta auxiliar esses indivíduos
não apenas a manter a saúde física, como também nas questões relacionadas
aos aspectos psicológico e social, oferecendo-lhes suporte para o combate aos
problemas ligados às questões psicossociais atuando como catalisador de
relacionamento interpessoal.
A hidroginástica protelará o processo de envelhecimento e trará benefícios
anátomo-fisiológicos, cognitivos e sócio-afetivos aos idosos, tornando-os
mais sadios (ausência de doença), independentes, sociáveis e eficientes,
proporcionando-lhes uma melhor qualidade de vida (SILVA e RIBEIRO, 2010,
p.54).
O
idoso e o processo de envelhecimento
Conceituar o termo idoso é algo muito complexo. Conforme classificação da
Organização Mundial de Saúde (OMS) citado por Oliveira, Silva, Moraes, Dutra
e Teixeira (2011), se pensarmos no tempo que a pessoa está viva e o tempo
cronológico desde seu nascimento, idoso é aquele que tem 60 anos ou mais em
países em desenvolvimento como o Brasil e 65 anos ou mais em países
desenvolvidos.
A população idosa no Brasil vem crescendo muito nos últimos tempos, e segundo
Carvalho e Garcia (2003), as expectativas mais conservadoras indicam que em 2020
o Brasil terá cerca de 30 milhões de idosos, qualificando-se assim como o
sexto país do mundo com esta população.
Dados do Vigitel (Brasil, 2007), 50,3% das mulheres, e 65,4% dos homens com mais
de 65 anos no Brasil, são inativos fisicamente. Jancey et al. (2008) relatam
que nos Estados Unidos, 51% dos idosos são inativos, e na Austrália, 46%,
sendo que um terço destes são completamente sedentários, o que mostra que
ainda é necessário estabelecer políticas públicas de incentivo à prática
de atividade física para essa população, pois, segundo Matsuoka et al.
(2003), o declínio de desempenho que ocorre com o envelhecimento está mais
relacionado ao nível de atividade física do sujeito ao longo de sua vida, que
ao processo em si.
Silva (2008) apresenta que ao observar as manifestações culturais daqueles que
envelhecem na contemporaneidade, identificamos mudanças significativas de
hábitos, imagens, crenças e termos utilizados para caracterizar esse período
da vida. Além das tradicionais representações que atrelam os momentos mais
tardios da vida ao descanso, à quietude e à inatividade, surgem hábitos,
imagens e práticas que associam o processo de envelhecimento a atividade,
aprendizagem, flexibilidade, satisfação pessoal e vínculos amorosos e
afetivos inéditos. O espectro de descrições possíveis para o envelhecimento
ampliou-se tanto que à ‘velhice’, tal como a conhecemos se somou a ‘terceira
idade’ e uma série de características inéditas que a acompanham.
Diante do número cada vez mais elevado de pessoas idosas no mundo, de acordo
com o senso do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE, 2007), 18
milhões de habitantes estão acima dos 60 anos, número que corresponde a 9,7%
da população. A estimativa do órgão é que no ano de 2020 este percentual
dobre, colocando o país no sexto lugar do ranking mundial.
O envelhecimento é um processo biológico natural, inerente a todo e qualquer
ser vivo, e pode ser definido pelo relato de Spidurso (1995), como uma série de
mecanismos que ocorrem com os organismos vivos que, com o passar do tempo, pode
levar à perda da adaptabilidade, alterações funcionais e à morte.
A velhice é mais uma etapa da vida do ser humano e temos que nos prover para
que possamos vivê-la da melhor forma possível. Segundo Pont Geis (2003), o ser
humano nasce, cresce, amadurece e envelhece, passando por todas essas fases da
vida, logo, o homem passa a receber todas as influências vividas, tendo que
adaptar-se às mudanças nos aspectos: físico, social e psicológico em cada
uma das fases.
O homem, ao envelhecer, sofre uma série de mudanças endógenas e exógenas,
que sem perceber estão presentes nos movimentos que com a idade são mais
cuidadosos. As mudanças ligadas ao envelhecimento não surgem da mesma maneira,
nem acontecem com a mesma velocidade em todas as pessoas. Pode-se estar certo de
que o modo como se viveu tem um papel muito mais decisivo que a rapidez e o
tempo de duração do processo de envelhecimento (BAUR & EGELER, 1983).
As alterações que o envelhecimento provoca no ser humano acreditam-se podem
ser restringidas com a prática regular da atividade física, e, mesmo que
não assegure o prolongamento de vida, ela garante algo que pode ser
igualmente importante o bem estar cotidiano da pessoa na terceira idade
(CARVALHO & ROCHA, 2007, p. 2).
Ao analisar o processo de envelhecimento, conforme relata Simões (1994) é
relevante salientar que não ocorre isoladamente e nem subitamente, mas consiste
no acúmulo e na interação de processos bio-psico-sócio-culturais durante a
vida. Do ponto de vista orgânico, por exemplo, o envelhecimento envolve
diminuição de força muscular e amplitude articular e perda de flexibilidade
Segundo Mota (2009), a idade que vai dos 40 aos 60 anos, é o período que se
encontra os primeiros sinais do envelhecimento. Neste, tende a aparecer diversas
doenças que afetarão a próxima fase, entre elas observam-se hipertensão,
câncer, arteriosclerose, diabete e angina. Evidencia-se uma diminuição das
células de todos os órgãos, além do aumento na quantidade de gordura em todo
o organismo. Esta fase caracteriza-se pela diminuição progressiva do
desempenho na atividade física, interferindo na qualidade de vida desses
idosos, como a perda da posição social comum após a aposentadoria, os
problemas financeiros que dificultam as condições mínimas de sobrevivência
e, consequentemente, limita a participação dos idosos em eventos sociais. Eles
tendem a sentir mais facilmente a solidão, pois muitas vezes têm pouco contato
com outras pessoas devido à dificuldade de transporte adequado, problemas
financeiros, incapacidade física e falta de companhia associada ao medo e a
perda de amigos, parentes, cônjuges. Tudo isso pode levar o idoso à depressão
e a uma maior dependência, física e/ou psicossocial.
Além dos fatores psicossociais que interferem no processo de envelhecimento,
existe também a relação do indivíduo com a sociedade, logo, os idosos tendem
a se sentir inferiorizados, principalmente após a aposentadoria, quando
costumam ser considerados inúteis e improdutivos, pois, além de conviver com
uma série de mudanças orgânicas, sentem-se como um peso para seus familiares
e amigos, o que acaba gerando seu isolamento do convívio social como forma de
preservação.
A velhice pode ser caracterizada, conforme apresenta Waldow (1998) pela maneira
como a sociedade determina e encara o envelhecer, sendo mais forte do que a
percepção do idoso a respeito do envelhecimento, o que nem sempre corresponde
ao seu estado de velhice. Diante desse fator, o autor afirma que a forma como
uma sociedade superprotege, venera ou marginaliza o idoso determinará como ele
vai se adaptar e assumir a velhice.
Envelhecer de forma saudável implica, portanto, não apenas na possibilidade
dos idosos disporem de cuidados em relação aos problemas de saúde mais comuns
nesta etapa da vida, mas, também, no reconhecimento das suas possibilidades e
necessidades específicas. Significa que, além de bom estado de saúde física
eles necessitam de respeito, segurança e, principalmente, precisam se sentir
ativos em sua comunidade, com oportunidades de expressarem livremente seus
sentimentos, emoções, interesses, opiniões e experiências.
Segundo Teixeira (2002) algumas pesquisas demonstram que a principal tarefa
evolutiva da velhice é a integração social e a autonomia pessoal; e relata
que "a segurança propiciada por um ambiente acolhedor, assim como a
autonomia permitida por um ambiente estimulador, são ambas necessárias ao
bem-estar do idoso" (p.105). É bem verdade que o idoso convive com
limitações da própria idade, as quais podem prejudicar sua independência e
autonomia para desenvolver determinadas atividades. É preciso, no entanto, que
ele seja estimulado, inicialmente, a organizar seu tempo fazendo projetos de
vida com criatividade, energia e iniciativa, isto é, dando significados a vida
para que esta não caia no vazio (LIMA , 2003).
As principais limitações corporais dos idosos são as doenças que
comprometem sua autonomia e independência. Uma das principais causas está
ligada ao sedentarismo que pode ser prevenida ou tratado por meio da atividade
física com diferentes modalidades e objetivos. (MARCIANO e VASCONCELOS, 2008,
p. 6)
Nesse sentido, segundo López e Cianciarullo (1999), podemos considerar que as
atividades físicas, de lazer e a convivência em grupo contribuam tanto para a
manutenção do equilíbrio biopsicossocial do idoso, quanto para atenuar
possíveis conflitos ambientais e pessoais. Por isso, é importante para o ser
humano a atividade física, intelectual e de lazer, pois, em todas as etapas da
vida devemos nos preocupar com as perspectivas de um envelhecimento saudável.
Nesse sentido, para se qualificar a vida, é necessário comparar o passado e o
presente, as coisas boas e ruins, a infância, a juventude, a maturidade e a
velhice em um contexto social e histórico.
Assim, de acordo com os autores supracitados, a compreensão de qualidade de
vida na velhice está atrelada ao significado de velhice dada pelos idosos, em
que devem ser consideradas as referências às mudanças do corpo e as imagens
desse corpo; os contrastes sociais e culturais que caracterizam o curso de vida,
se o passado foi marcado pela busca de sobrevivência, pelo trabalho com poucas
garantias ou não, e se hoje na velhice, sobrevivem com a ajuda de familiares ou
são independentes. O envelhecimento bem-sucedido não é um privilégio ou
sorte, mas um objetivo a ser alcançado por quem planeja e trabalha para isso,
sabendo lidar com as mudanças que efetivamente acompanham o envelhecer.
A
prática da hidroginástica como atividade física regular do idoso:
contribuições nos aspectos psicossociais
Conforme registros de Paula e Paula (1998), desde 460-375 a.C. a água já era
utilizada por Hipócrates com fins terapêuticos. Os romanos a usavam largamente
com finalidades recreativas e curativas, também os gregos (século V a.C.)
atribuíam-lhe propriedades medicinais. As atividades executadas na água fazem
parte da mais remota história humana, seja pela imposição ambiental, ou pelo
fascínio que esta exerce sobre o homem.
Os exercícios desenvolvidos no meio líquido, segundo Paula e Paula (1998),
podem atingir os mais diversos objetivos. Encontramos na natação,
hidroterapia, jogging aquático ou hidroginástica a possibilidade
de atender indivíduos que descobriram na água uma opção de treinamento
físico, relaxamento, recreação, reabilitação e trabalho estético. Vale
ressaltar a importância de ter claras as características de cada atividade.
Segundo os autores supramencionados, a hidroginástica começou a ser
desenvolvida de maneira sistemática no início deste século nos spas ingleses,
sendo levada para os EUA na década de 60 pela Associação Cristã de Moços
(ACM). Atualmente, ela é difundida em outros países da Europa, no Japão e no
Brasil e, com o passar do tempo, foi adquirindo particularidades e acolhendo um
número cada vez maior de adeptos. Hidroginástica, portanto, é uma forma de
condicionamento físico constituída de exercícios aquáticos específicos,
baseados no aproveitamento da resistência da água como sobrecarga.
Vale registrarmos, portanto que, contrariando uma crença bastante comum,
hidroterapia e hidroginástica não são sinônimas; uma vez que, como registra
Paula e Paula (1998), hidroterapia relaciona-se a uma vertente da fisioterapia
propondo-se ao tratamento e reabilitação de patologias específicas,
geralmente desenvolvidas em sessões individuais, tendo seus objetivos mais
distintos.
Nesse sentido é importante que o profissional de Educação Física tenha
consciência do seu papel na condução de propostas ao público de idosos que
possibilitem uma vida menos sedentária com ações bem direcionadas e possa
auxiliá-los na condução de uma vida saudável e ativa.
Instruir um indivíduo da terceira idade, para que ele possa adquirir sua
prática diária de atividade física, de modo que tenha condições e
oportunidades para se manter ativo e aprenda a preservar a qualidade da
própria velhice, é uma da metas que todos os profissionais envolvidos na
área buscam, não com a finalidade de adaptá-los ao contexto padrão das
pessoas, mas de reintegrá-los à vida social. (MOTA,
2009, p. 13)
Marciano e Vasconcelos (2008) reforçam em seus estudos que o profissional de
Educação Física tem um compromisso com a prática de ações regulares que
propiciem oportunidades para a melhora das atividades diárias do idoso,
assegurando um equilíbrio do bem-estar físico, emocional e social para o
prolongamento da vida desses indivíduos.
Alguns idosos se sentem muito carentes por causa de suas limitações físicas.
O aumento da necessidade de carinho ocorre com maior frequência por que eles
passam a notar várias modificações durante esse processo. A atividade
física, por esse motivo, influencia positivamente no sentido de se evitar o
isolamento social e a solidão dessas pessoas, principalmente na condição do
idoso, contribuindo para a minimização do tédio. Além da maneira como o
idoso lida com as mudanças ocorridas nessa fase, a qualidade de vida envolve
também seus hábitos de vida e isso inclui as atividades físicas e de lazer.
Além disso, falar de qualidade de vida é considerar também as emoções e
suas repercussões para a saúde. (MARCIANO e VASCONCELOS, 2008)
Para minimizar estes efeitos psicossociais Barbanti (2012) diz que idosos que se
exercitam regularmente relatam aumento dos sentimentos de autoconfiança,
otimismo, diminuição da depressão e ansiedade. Isto tem relação não só
com o efeito da resposta do organismo durante o exercício, como também com
sentimentos de realização, orgulho e autoestima ao ver o corpo se transformar,
chegar a certos padrões de referência e reparar essa conexão corpo-mente. O
exercício regular promove melhora no sono, maior energia e sentimentos de
bem-estar, tudo o que torna a vida muito mais agradável e uma recuperação
muito mais possível e suportável.
Singh (2001) apresenta que em relação à atividade física, podemos dizer que
ela pode beneficiar componentes fisiológicos, psicológicos e sociais
característicos desse processo. Em outras palavras, ela pode retardar e até
mesmo evitar alguns dos declínios relacionados à idade.
Fisiologicamente, de acordo com Weneck et al (2005), as alterações nos estados
de humor podem ocorrer por meio da prática da atividade física, onde
hormônios são estimulados e liberados na corrente sanguínea, sendo a
endorfina o hormônio responsável pela sensação de bem estar e de euforia,
repelindo, dessa forma, os estados de humor negativos.
Para
Rodrigues (2002), a autoestima baseia-se na história de sucessos e fracassos da
pessoa durante sua interação com a família, outras pessoas significativas e a
sociedade. O sucesso percebido em relações sociais é influenciado, entre
outros fatores, pelo nível de dependência de outras pessoas. Desde que a
habilidade para desenvolver tarefas de cuidado pessoal contribua para o nível
de independência, ela pode afetar diretamente a auto-estima.
A independência em habilidades de vida diária, como cita Rodrigues (2002)
permite liberdade para desempenhar tarefas de trabalho e lazer que se tornam
significativas para a pessoa. A dificuldade para desempenhar tarefas de cuidado
pessoal e a dependência de outros para completá-las podem ter fundamental
importância no bem-estar psicológico, social e financeiro de uma pessoa.
Segundo Kuwano e Silveira (2002) depressão, diminuição da autoconfiança, e
falta de motivação podem resultar na incapacidade para realizar estas tarefas,
enquanto o desempenho bem-sucedido pode elevar o aumento do autoconceito. Nesse
sentido, atividade física pode oferecer motivações para as atividades
diárias, além de sentimento de ocupação e bem-estar determinados durante e
depois do tempo de prática.
Além de ser uma atividade prazerosa e de convívio social, Dantas (2003) afirma
que a atividade física regular, como a Hidroginástica, pode proporcionar ao
idoso um ambiente de maior descontração, momentos de lazer e alegria,
contribuindo em seu bem-estar psicológico. No estudo de Ferreira (2011), a
hidroginástica é um meio capaz de gerar benefícios nas dimensões da aptidão
física e funcional, além de se mostrar eficiente no stress, no humor e
consequentemente na melhor sensação de bem-estar psicológico.
Marciano e Vasconcelos (2008) apresentam que os benefícios das atividades
físicas para o idoso estão presentes na melhora no seu corpo, oferecendo um
fortalecimento da musculatura e nos ossos, tornando-os mais densos, deixando-os
mais saudáveis. Há uma melhora física e mental, o que ajuda muito na
autoestima do idoso tornando-o mais forte e participativo na vida pessoal.
A hidroginástica como atividade que é trabalhada no meio líquido tem como
fator principal, de acordo com os autores supracitados, a diminuição do
impacto e da incidência da atuação da gravidade sobre o corpo do idoso. Dessa
forma é que se dá a importância do meio líquido na qualidade das atividades
desenvolvidas na hidroginástica.
Marciano e Vasconcelos (2008) relatam que quando o corpo entra na água acontece
uma contração dos vasos cutâneos, causando elevação na resistência
vascular periférica e elevação momentânea da pressão arterial. Os efeitos
terapêuticos mais comuns dos exercícios de hidroginástica são: alívio da
dor e relaxamento, fortalecimento da musculatura sem causar traumatismo nas
articulações, aumento da circulação como esclarecido acima, entre outros,
específicos da área.
Nos dias atuais a prática da hidroginástica tem motivado muitos idosos à
prática de atividades físicas. Esta é responsável por variados motivos que
transformam o dia-a-dia do idoso como a convivência social, os benefícios
biológico-funcionais, a melhora das práticas das atividades diárias e os
benefícios emocionais. Todos esses motivos caminham para uma melhor qualidade
de vida do idoso.
Os autores também relatam que a convivência social promove a interatividade
entre os sexos muito comuns na prática dessa atividade em turmas mistas, o que
estimula a troca de informações entre essas pessoas idosas. Mas, apesar da
turma ser mista, a predominância é do gênero feminino. Este fato é percebido
por existirem muito mais mulheres idosas do que homens e, também, a
conscientização da prática da atividade física com o objetivo de conservar a
saúde é maior nas mulheres.
Nos estudos de Kurz citado por Baur (1983) podemos constatar que a
hidroginástica prolonga a expectativa de vida de pessoas ativas por meio de
fatores biológico-funcionais como a força da musculatura, a capacidade de
rendimento do coração, da circulação e dos pulmões, que se demonstram,
sobretudo em nossa resistência, bem como a mobilidade e a elasticidade dos
músculos, tendões e ligamentos, e a velocidade dos processos metabólicos
estão subordinados e este ciclo de carga e adaptação até o fim da vida..
Considerações de Marciano e Vasconcelos (2008) relatam que há vários motivos
para o indivíduo procurar atividade física, como a recomendação médica,
bem-estar, melhor convívio social, entre outros. Apesar dos diferentes motivos
para a prática regular da hidroginástica, podemos afirmar que além de
benefícios físico-funcionais, esta proporcionará aos idosos, maiores
possibilidades de se relacionar e se comunicar em grupo, a sensação de
solidão será minimizada, a capacidade de prestar atenção e a memória serão
exercitadas, tornando esses indivíduos mais saudáveis e felizes. (PONT GEIS,
2003).
Considerações
finais
Conforme discorrido no presente artigo, os benefícios decorrentes da prática
de atividade física por idosos, com destaque para a hidroginástica, é
bastante vasto.
Barbanti (2012) diz que idosos que se exercitam regularmente relatam aumento dos
sentimentos de autoconfiança, otimismo, diminuição da depressão e da
ansiedade, ocorrido através da liberação de endorfina, hormônio responsável
pela sensação de prazer e saciedade pessoal. Além destes, outros benefícios
como o aumento da massa muscular, da resistência vascular periférica e
fortalecimento dos ossos, também são adquiridos através da prática regular
de atividade física.
Esse conjunto de fatores é de extrema importância na vida de um idoso, pois,
comumente, após a aposentadoria e o surgimento das limitações corporais, a
tendência é que haja cada vez mais o afastamento do convívio social,
resultando em sensação de inutilidade, solidão e dependência e, a
hidroginástica por ser uma atividade realizada em grupo, proporciona além da
melhora física, a reintegração social, a recuperação da autoconfiança, a
sensação de utilidade e autonomia.
O intuito deste estudo é facilitar a compreensão dos educadores físicos
quanto a importância desta atividade na vida da população mais crescente
atualmente, não somente no aspecto físico, mas também no aspecto
psicossocial, sendo este tão importante quanto, pois conforme registrado neste
estudo, o reflexo psicológico influencia, e muito, no bem estar físico.
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