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Unidad didáctica de cualidades motrices para primer ciclo de la ESO

 

*Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (Toledo, UCLM)
Profesor de Educación Física desde el curso 2006-2007 en la JCCM
Entrenador Superior de Natación. Monitor y Director de Actividades Juveniles
Animador Sociocultural. Formador de Formadores
**Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (Toledo, UCLM)
Profesor de Educación Física del 2010 al 2012 en la JCCM
Monitora de Actividades de Animación. Monitora de Pádel y Tenis
Árbitro Nacional e Internacional de Tenis

Serafín Cabañas de Miguel*

seracabmig@hotmail.com

Nieves María Cabañas de Miguel**

macinten@hotmail.com
(España)

 

 

 

 

Resumen

          Nos hemos propuesto crear Unidades Didácticas de fácil aplicación, reales, que impliquen poca organización y poco material y que detalle todos los ejercicios y tareas para facilitar la labor docente de los Profesores de Educación Física. A continuación se detalla una Unidad Didáctica de Cualidades Motrices para el Primer Ciclo de Secundaria. Se trata de una UD sencilla, con una organización sencilla y basada en la experiencia de los autores. Son 11 sesiones detalladas con todos sus ejercicios y actividad, tiempos y materiales utilizados.

          Palabras clave: Unidad Didáctica. Cualidades motrices. Coordinación. Equilibrio. Agilidad. Primer Ciclo ESO. Juegos. Circuitos de habilidad.

 

 
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 18, Nº 190, Marzo de 2014. http://www.efdeportes.com/

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Sesiones de la U. D. Cualidades Motrices

Fichas - Programas individuales

    A continuación se describen las once sesiones que componen esta Unidad Didáctica más una ficha y explicaciones para los circuitos.

SESIÓN Nº: 1 BLOQUE DE CONTENIDOS: Condición Física y Salud

U.D: Cualidades Motrices (Coordinación, Equilibrio y Agilidad)

DURACIÓN: 50 minutos MATERIAL: Balones de basket (mínimo 4) y conos (20)

LUGAR: Gimnasio, Pistas, Pabellón

CURSO: 1º y 2º E.S.O.

 

SESIÓN Nº: 2 BLOQUE DE CONTENIDOS: Condición Física y Salud

U.D: Cualidades Motrices (Coordinación, Equilibrio y Agilidad)

DURACIÓN: 50 minutos MATERIAL: Balones de fútbol (o volley, mínimo 4) y conos (20)

LUGAR: Gimnasio, Pistas, Pabellón

CURSO: 1º y 2º E.S.O.

 

SESIÓN Nº: 3 BLOQUE DE CONTENIDOS: Condición Física y Salud

U.D: Cualidades Motrices (Coordinación, Equilibrio y Agilidad)

DURACIÓN: 50 minutos MATERIAL: Balones de basket (mínimo 4), 1 de foam y tiza

LUGAR: Gimnasio, Pistas, Pabellón (donde haya una pared lisa –ladrillo por ejemplo-)

CURSO: 1º y 2º E.S.O.

 

SESIÓN Nº: 4 BLOQUE DE CONTENIDOS: Condición Física y Salud

U.D: Cualidades Motrices (Coordinación, Equilibrio y Agilidad)

DURACIÓN: 50 minutos MATERIAL: Balones de fútbol/volley (mínimo 4) 1 de foam y tiza

LUGAR: Gimnasio, Pistas, Pabellón (donde haya una pared lisa –ladrillo por ejemplo-)

CURSO: 1º y 2º E.S.O.

 

SESIÓN Nº: 5 BLOQUE DE CONTENIDOS: Condición Física y Salud

U.D: Cualidades Motrices (Coordinación, Equilibrio y Agilidad)

DURACIÓN: 50 minutos MATERIAL:2vallas y 2conos/circuito // 5conos/circuito // tabla3cm

LUGAR: Gimnasio, Pistas, Pabellón

CURSO: 1º y 2º E.S.O.

 

SESIÓN Nº: 6 BLOQUE DE CONTENIDOS: Condición Física y Salud

U.D: Cualidades Motrices (Coordinación, Equilibrio y Agilidad)

DURACIÓN: 50 minutos MATERIAL: Balón de fútbol y basket y 5 conos/circuito x 4

LUGAR: Gimnasio, Pistas, Pabellón

CURSO: 1º y 2º E.S.O.

 

SESIÓN Nº: 7 BLOQUE DE CONTENIDOS: Condición Física y Salud

U.D: Cualidades Motrices (Coordinación, Equilibrio y Agilidad)

DURACIÓN: 50 minutos MATERIAL: Balones de fútbol y basket (4 de cada) y conos

LUGAR: Gimnasio, Pistas, Pabellón (donde haya una pared para que reboten las pelotas)

CURSO: 1º y 2º E.S.O.

 

SESIÓN Nº: 8 BLOQUE DE CONTENIDOS: Condición Física y Salud

U.D: Cualidades Motrices (Coordinación, Equilibrio y Agilidad)

DURACIÓN: 50 minutos MATERIAL: Vayas y conos (2/circuito) y tablas de 3cm de ancho

LUGAR: Gimnasio, Pistas, Pabellón

CURSO: 1º y 2º E.S.O.

 

SESIÓN Nº: 9 BLOQUE DE CONTENIDOS: Condición Física y Salud

U.D: Cualidades Motrices (Coordinación, Equilibrio y Agilidad)

DURACIÓN: 50 minutos MATERIAL: 26 conos, 12 aros, 6 bancos.

LUGAR: Gimnasio, Pabellón

CURSO: 1º y 2º E.S.O.

 

SESIÓN Nº: 10 BLOQUE DE CONTENIDOS: Condición Física y Salud

U.D: Cualidades Motrices (Coordinación, Equilibrio y Agilidad)

DURACIÓN: 50 minutos MATERIAL: Bancos (todos), aros grandes (4), colchonetas (4) y

quitamiedos, potro y/o minitramp, pelotas de fitball (2)…

LUGAR: Gimnasio, Pabellón (donde esté todo este material)

CURSO: 1º y 2º E.S.O.

 

SESIÓN Nº: 11 Sesión 4 UD Esca Roco II BLOQUE DE CONTENIDOS: Condición Física y Salud

U.D: Cualidades Motrices (Coordinación, Equilibrio y Agilidad)

DURACIÓN: 50 minutos MATERIAL: Bancos (todos) y colchonetas (4)

LUGAR: Gimnasio, Pabellón (donde esté todo este material)

CURSO: 1º y 2º E.S.O.

ANEXOS:

EXPLICACIÓN DE LAS PRUEBAS:

Prueba de carrera de obstáculos

    Su objetivo es medir la agilidad de movimiento del ejecutante.

    Para comenzar la prueba, el ejecutante se colocará en posición de salida alta detrás de la línea de partida, que se corresponde con la primera valla. El examinando podrá elegir la posición desde la derecha o izquierda de la valla.

    A la señal del controlador, el ejecutante deberá realizar el recorrido indicado en la figura anterior, desplazándose a la máxima velocidad, y siempre hacia el punto de encuentro opuesto, e introduciéndose en una valla por debajo y en dos ocasiones sobrepasándola por encima.

    Blázquez (1991) expone una variante de este circuito, en el que se sustituye uno de los postes laterales del circuito por un plinto. En este caso, el ejecutante a de saltarlo transversalmente y continuar el circuito. Además, se precisa que el cronómetro no se detenga hasta que el sujeto no apoye los dos pies en el suelo tras pasar la última valla del circuito.

    Se registrará el tiempo empleado por el sujeto en acabar el recorrido, desde que se pone en marcha el cronómetro hasta que el ejecutante toca el suelo con uno o ambos pies tras sobrepasar la última valla.

    Se considerará nulo todo intento en el que el alumno derribe uno de los palos. Se permiten dos intentos con descanso intermedio.

    El material requerido para esta prueba consiste en dos postes de 1,70 m. de altura por 3 cm. de ancho separados a 4 m.; dos vallas de atletismo tipo estándar colocadas a una altura de 0,72 m. y 6 m. de distancia. Una de las vallas tendrá dos listones colocados verticalmente a ambos lados de la valla y con una altura desde el suelo de 1,70 m. Un cronómetro.

    Esta prueba ha sido seleccionada por varios INEFs de forma periódica.

    Baremo:

Prueba de desplazamiento en un zig -zag con balón

    El objetivo de esta prueba es medir la coordinación dinámica general del alumno.

    Inicialmente el ejecutante estará en posición de salida alta tras la línea de partida y mirando hacia el frente. A 1 m. de distancia, existirá un circuito que consiste en cinco postes alineados de 1,70 m. de altura, separados 2 m. entre ellos y donde la distancia entre el último poste y el final del circuito será de 1 m.

    A la señal del controlador, el ejecutante saldrá corriendo dejando el primer poste a su izquierda, y realizará todo el recorrido botando el balón y desplazándose en zig -zag sobre los cinco postes, hasta sobrepasar la última línea paralela a la de salida. El ejercicio continuará realizando el camino de vuelta en zig-zag pero, en este caso, el candidato deberá controlar el balón con el pie, hasta sobrepasar la línea inicial.

    El recorrido de ida se realizará botando el balón de forma continuada, pudiendo alternar las manos de bote indistintamente.

    Una vez acabado el recorrido de ida, tras sobrepasar al menos con un pie la línea de llegada, el ejecutante colocará el balón en el suelo con la mano, para iniciar el recorrido de vuelta.

    Al iniciar el camino de vuelta, igualmente el obstáculo quedará a la izquierda del ejecutante, y la conducción del balón se realizará con un pie o con otro indistintamente.

    Esta prueba ha sido incluida por varios INEFs para la selección de los candidatos a las Facultades de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

    Para realizar esta prueba se precisa un terreno liso y llano, balón de balonmano (o uno de basket para botar y otro de fútbol –al final del recorrido- para conducirlo), cinco postes de 1,70 m. de altura y un cronómetro.

    Baremo:

Prueba de equilibrio flamenco (Eurofit)

    Su objetivo es medir el equilibrio estático del sujeto. 

    Inicialmente, el ejecutante se coloca en posición erguida, con un pie en el suelo y el otro apoyado sobre una tabla de 3 cm. de ancho.

    A la señal del controlador, el ejecutante pasará el peso del cuerpo a la pierna elevada sobre la tabla, flexionando la pierna libre hasta poder ser agarrada por la mano del mismo lado del cuerpo.

    El test se interrumpe en cada pérdida de equilibrio del sujeto, conectando inmediatamente el cronómetro cada vez que vuelva mantener el equilibrio de una forma continuada hasta un tiempo total 1 minuto.

    Si ejecutante cae más de quince veces en los primeros 30 seg. se finaliza la prueba.

    Se contabilizará el número de intentos necesarios para guardar el equilibrio en 1 minuto, y se realizarán varios intentos previos antes de cronometrar al sujeto o la prueba definitiva.

    Para la realización de esta prueba se requiere una tabla de madera sujeta por dos soportes y un cronómetro.

    Baremo:

Bibliografía

 

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