Prática mental na aprendizagem e desempenho no contexto do esporte: um estudo de revisão


	Prática mental na aprendizagem e desempenho no contexto do esporte: um estudo de revisão La práctica mental en el aprendizaje y en el rendimiento em el contexto del deporte: un estudio de revisión
	Graduando em Educação Física Universidade Federal da Paraíba (UFPB) (Brasil)	Yago Pessoa da Costa yago_pessoa@hotmail.com
	Resumo Para o esporte moderno é cada vez mais importante o uso de técnicas e métodos que possam assegurar melhoras. A prática mental associada ao treinamento físico parece ser benéfica não só para aprendizagem, mas também para melhora do desempenho. Outra opção de utilização é para atletas lesionados para que no período de recuperação o mesmo não se mantenha inativo. Unitermos: Treinamento mental. Prática mental. Esporte. Aprendizagem motora. Abstract For the modern sport is increasingly important to use techniques and methods that can ensure improvements. Mental practice combined with physical training seems to be useful not only for learning but also for improved performance. Another option is to use for injured athletes to stay active in the recovery period. Keywords: Mental training. Mental practice. Sport. Motor learning.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 18, Nº 190, Marzo de 2014. http://www.efdeportes.com/

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Introdução

    Muitos estudos relacionados ao desempenho esportivos são feitos na atualidade, porém pouco se estuda os efeitos da mente sobre o corpo e o que isso pode melhorar no resultado final. A prática mental segundo Magill (1987), é o ato de repetir cognitivamente uma habilidade física na ausência de movimento físico, ou seja, imaginar-se fazendo um determinado movimento o mais perfeito possível; Volkamer (1972); Fuhrer (1975) e Beck (1977) apud Weineck (1999) diz que o TM compreende a mentalização e a racionalização intensiva da sequência dos movimentos a serem executados a fim de aperfeiçoar o seu processamento. O objetivo desse estudo é fazer uma revisão da literatura com o propósito de encontrar evidencias da eficiência da pratica mental bem como formas de sua aplicação.

Evidencias cientificas

    A pratica mental pode ser usada para um determinado atleta que se lecionou mas precisa manter-se bem preparado, para aquisição de uma nova habilidade motora ou para melhorar o desempenho em habilidades já aprendidas. Castro e Santos (2007), compararam dois grupos com idade entre 9 a 13 anos na aprendizagem de um novo movimento na ginástica (reversão), o grupo experimental realizava além do treinamento convencional a pratica mental, conclui-se que a pratica mental mostrou-se eficiente devido as médias do GE serem estatisticamente superior (p<0,05) ao GC em relação à qualidade técnica do movimento. Um estudo feito com jogadores de basquete por Marques e Gomes (2006) concluiu não só melhora nas técnicas treinadas, mas também houve um efeito positivo sobre a capacidade de antecipação dos jogadores. Montiel; Bartholomeu; Cozza; Machado e Cecato (2013) estudaram os efeitos da pratica mental sobre o saque do vôlei com atletas com idade 18 a 25 anos, e obtiveram resultados positivos; Houve uma redução dos erros consequentemente um aumento nos acerto a partir do início da intervenção até o final, e a partir do meio até o final. Filgueiras; Santana; Conde e Ribeiro (2012) através de um estudo de caso conseguiram concluir para o estudo o benefício da pratica mental, um atleta da categoria mirim, da posição atacante, após os 7 primeiros jogos sem marca nenhum gol foi submetido a pratica mental melhorando seu rendimento, consequentemente fazendo mais gols, nos 11 jogos subsequentes foram feitos 8 gols. Machado et al. (2007), buscou compara o treinamento de força ao treinamento de força associado ao treinamento mental em homens treinados na perspectiva da força máxima, para o estudo foram selecionadas pessoas com idade entre 18 e 30 anos, com no mínimo 6 meses de pratica e com freqüência semanal de pelo menos 3 dias. TF associado ao TM apresentou resultado estaticamente superior (p<0,05) em relação ao TF isolado, concluindo que o TF associado ao TM pode ser usado para que se tenha um ganho no desempenho mesmo em pessoas treinadas.

Métodos de treinamento mental

    Fetz (1979) Apud Weineck (1999), o TM é tão importante quanto o treinamento prático, o autor divide em três grupos:

Exercícios mentais de informação verbal;

De concepção do movimento;

Exercícios de observação.

    Segundo Kunze (1973) Apud Weineck (1999);

Treinamento subvocal: descrição do movimento para si mesmo.

Treinamento de percepção de informações pouco perceptíveis: observação da realização de um movimento.

Treinamento ideomotor: excursão mental do movimento.

Vantagens do TM

Facilitação para aprendizagem de novos movimentos, reduzindo o tempo;

Melhora da excursão de determinada habilidade motora;

Redução do número de repetições físicas;

Menor fadiga muscular nos atletas;

Possível utilização em atletas lesionados;

Precisão maior dos movimentos, bem como maior velocidade;

Formas de realizar a pratica mental

    Como Weineck (1999) diz a pratica mental pode ser usada em qualquer programa de treinamento para aperfeiçoar as condições de treinamento. Para uma cessão de TM é necessário promover primeiro um relaxamento, pois segundo Kemmler (1973) Apud Weineck (1999) o TM se torna mais eficiente nessas condições. O ideal é que seja feito em local confortável, com pouca luz e silencioso. É de extrema importância que os atletas tenham plena consciência da forma perfeita de execução do movimento a ser treinado, caso não seja possível essa consciência através de informações verbais, isso pode ser promovido através de vídeos. É importante também que se for feito após o treinamento físico assegurar-se que o estado de fadiga não esteja alto, para que não dificulte a aprendizagem.

Defina os movimentos que estarão presentes no treinamento;

Escolha um local silencioso e calmo;

Promova um relaxamento;

Dependendo do nível de consciência dos atletas descreva os movimentos verbalmente ou através de recursos audiovisuais;

Conduza para que realize o movimento mentalmente, imaginar-se fazendo da forma mais perfeita possível;

    O treinamento mental pode ser usado também pré-competição, os atletas devem imaginar os movimentos que farão. Em esportes como ginástica artista em que as habilidades motoras são fechadas é possível passar toda a série mentalmente antes do momento da execução para os jurados. Outra forma interessante de uso é após um movimento errado, imaginando o movimento certo fazendo uma comparação.

    Não há uma conclusão em relação à quantidade de dias em que se deve realizar o TM, isso também vale para o tempo em treinamento. Syer e Connolly (1987) Apud Weineck (1999) sugere que seja feito diariamente com duração aproximada de 5 a 10 minutos, já Ter-Owanesjan (1971) Apud Weineck (1999) indica que não deve ultrapassar o tempo de 3 a 4 minutos.

    O treinamento mental é influenciado pela idade. Rapp e Schoder (1972) Apud Weineck (1999) sugerem que essa pratica deve acontecer já na idade pré-escolar, mas Weineck (1999) indica que deve se iniciar apenas com 13 anos baseando-se no estude de Medler e Schmidt-Walther (1972).

Conclusão

    O treinamento mental pode ser usado para se aprender qualquer habilidade motora bem como obter ganhos no desempenho. Em esportes como ginástica rítmica e artística em que o atleta sabe o que vai fazer, coreografia pronta, o uso da visualização ajuda a garantir que as respostas motoras sejam precisas e corretas, também usado como uma forma de concentração para a execução dos movimentos. Nos esportes coletivos parece melhorar não só a técnica, mas também a velocidade de reação fazendo com que o atleta antecipe os lances. O treinamento mental é uma importante ferramenta que deve ser usada por professores e treinadores, porém sempre junto com a prática física, exceto quando for utilizado em atletas lesionados.

Referencias

CASTRO, Girlaine Gandra; SANTOS, Flávia Costa P. Treinamento mental na aprendizagem do elemento reversão simples por crianças iniciantes na ginástica artística de solo. Movimentum - Revista Digital de Educação Física - Ipatinga: Unileste-MG - V.2 - N.2 - Ago.dez. 2007.

FILGUEIRAS, Alberto; SANTANA, Cristina M. T.; CONDE, Erick F. Q.; RIBEIRO, Paulo. O uso da imagética mental como técnica para melhora do aproveitamento no futebol de campo: Um Estudo de Caso. Coleção Pesquisa em Educação Física - Vol.11, n.4, 2012.

MAGILL, R.A. Aprendizagem motora: conceitos e aplicações. Ed. Edgard Blücher, 1984.

MACHADO, Sergio Eduardo de Carvalho; PRATI, José Eduardo Lattari Rayol; CARVALHO, Mauro Cesar Gurgel de Alencar. Prática mental combinada ao treinamento de força como perspectiva de aumento da força máxima em homens treinados. Revista Brasileira de Fisiologia do Exercício - Volume 6 Número 1 - janeiro/dezembro 2007.

MARQUES, Ana; GOMES, António Rui. Avaliação da eficácia de um programa de treino de visualização mental num escalão de formação desportiva no basquetebol. Aná. Psicológica [online]. 2006, vol.24, n.4, pp. 533-544.

MONTIEL, José Maria; BARTHOLOMEU, Daniel; COZZA, Heitor Francisco Pinto; MACHADO, Afonso Antonio; CECATO, Juliana Francisca. Avaliação do treinamento mental na melhora de desempenho do saque no voleibol. Estudos Interdisciplinares em Psicologia, Londrina, v. 4, n. 1, p. 46-63, jun. 2013.

WEINECK, J. Treinamento ideal. Ed. Manole. 9º Edição. 1999.

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