Introducción
La actividad física constituye un elemento importante para elevar el estado de
salud de la población, especialmente en las mujeres, por ello en la actualidad
en todos los países, en especial en aquellos donde existe un alto desarrollo
social, se le brinda una mayor preponderancia a su utilización. Para Cuba
resulta inevitable e ineludible la búsqueda obligada de estrategias que
permitan enfrentar una política de desarrollo de la práctica de la educación
física, el deporte y la recreación en función de la promoción de salud en
las comunidades con un carácter masivo, que conlleven a la mejoría de las
condiciones de vida de la población.
La actividad física resulta de gran provecho, no solo con vista al
fortalecimiento de la salud en las personas, sino también como un medio de
prevención contra el envejecimiento prematuro del organismo. La sistematicidad
y lo bien dirigida que esté ejerce un mejoramiento en sentido general.
A veces surge la pregunta ¿Cómo prolongar la vida del hombre? ¿Cómo prever
el desarrollo de diferentes enfermedades? Estas y otras interrogantes pueden
hallar gran parte de su solución mediante la realización de ejercicios
físicos.
Un factor que ha influido de forma relevante en el aumento de la expectativa de
vida y su calidad en la población es la actividad física sistemática y bien
dirigida. De tal modo educa y desarrolla la voluntad y eleva el estado de
salud; donde ejercen un importante papel en la personalidad y el mejoramiento de
su organismo. Es notable destacar el avance de la Cultura Física con el
fin de desarrollar la salud de los ciudadanos.
La experiencia que poseen los autores, además de la aplicación de diferentes
instrumentos de investigación, permitieron detectar algunas insuficiencias
tales como:
-
Insuficiente
motivación de las mujeres hacia la práctica de ejercicios físicos que
propicien el mejoramiento de su estado de salud.
-
No
disponen de un tiempo y lugar específicos para la realización de
actividades físicas.
El presente trabajo parte del siguiente problema científico: ¿Cómo mejorar la
calidad de vida de las mujeres de la comunidad San Justo del municipio
Guantánamo?
El objetivo de investigación consiste en elaborar un conjunto de
actividades de Sanabanda como una vía eficaz para mejorar la calidad de vida de
las mujeres de la comunidad San Justo del municipio Guantánamo.
Métodos
del nivel teórico
-
Histórico y Lógico: permitió valorar el desarrollo histórico de la
actividad física para mejorar la salud.
-
Análisis-Síntesis: para fundamentar los elementos que forman parte del
problema y sintetizarlo desde un basamento histórico interpretando los
datos recopilados.
-
Inducción-Deducción: para determinar los principios metodológicos y
generalizaciones prácticas que sirvan como punto de partida para conformar
los ejercicios.
-
Enfoque sistémico estructural: se utiliza para integrar los ejercicios que
se proponen y su realización en forma de sistema, pues un ejercicio depende
del otro.
Del
nivel empírico
-
Encuestas:
para conocer el estado actual de la pobladoras de la comunidad en cuanto a la
realización de actividades físicas.
-
Entrevistas:
para obtener el grado de factibilidad de la propuesta.
-
Observación
a clases: con el objetivo de detectar
las dificultades que se presentan en lo relacionado con las actividades físicas
realizadas.
-
Consulta
a especialistas: para valorar la
factibilidad de la propuesta.
Del
nivel matemático
La
propuesta es novedosa ya que se aporta un conjunto de actividades a partir de
las clases de Sanabanda para mejorar el componente físico de la calidad de vida
de las pobladoras de la comunidad San Justo del municipio Guantánamo.
Población
y muestra
La población es de 50
mujeres de la comunidad San Justo y el profesor que imparte las actividades
recreativas en la comunidad, y la muestra seleccionada de forma aleatoria es 40,
que representan el 80 % de la población. La edad está comprendida entre 25 -
35 años con un nivel escolar de bachiller. El 70 % posee su propio hogar.
Desarrollo
Fundamentación
metodológica de las actividades de Sanabanda
Las
actividades de Sanabanda es una novedosa forma de realizar actividad
física de forma recreativa utilizando la música como medio fundamental y
rector de la ejecución e intensidad de los movimientos de estas mujeres que se
encuentran entre los 25-35 años de edad, para sustentar las concepciones
centradas en las premisas bio-psico-sociales agrupadas en el desarrollo integral
y permanente de la personalidad humana.
Esto
apunta al fomento de actitudes, que se irán potenciando mediante la
ejercitación corporal intencionada hacia este grupo etáreo, y a sus
especificidades detalladas, respetando la diversidad como aspecto fundamental de
los seres humanos.
En
este sentido la propuesta tiene enfoque humanista porque contribuye a la
satisfacción de necesidades e intereses de este grupo comunitario, mediante la
práctica asistida de ejercicios físicos, que favorezcan el estado de salud en
general y otros indicadores, a la vez que propician la utilización adecuada del
tiempo libre en una forma sana y placentera
Las
actividades de Sanabanda están estructuradas en cuatro momentos:
-
Los ejercicios para el calentamiento:
-
Los ejercicios para desarrollar las capacidades físicas.
-
Los ejercicios para la gimnasia localizada.
-
Los ejercicios de relajación o recuperación.
Propuestas
de los ejercicios de Sanabanda.
Actividad
1
-
Titulo:
marchas bajas con elevación de los muslos.
-
Objetivo:
intercambiar experiencias relacionadas con el paso Jumping y Scuch en pareja
para fortalecer los músculos de las piernas.
-
Medio:
música discoteca.
-
Desarrollo
-
Ejercicios de calentamiento continuo.
-
En la posición de acostados realizar elevación del tronco.
-
En la posición de acostados realizar elevación de las piernas.
-
Desde la posición de parados piernas separadas y flexionadas (horcajadas)
elevación de brazos y talones al mismo tiempo.
-
Desde la posición de parados piernas separadas y flexionadas (horcajadas) y
tronco flexionado, brazos al frente y llevarlos a la posición lateral.
-
El
profesor llevará el conteo al ritmo de la música hasta 8, así como el control
de la pausa entre actividades
Actividad
2
-
Titulo:
recrearte con Sanabanda para tu disfrute.
-
Objetivo:
realizar pasos de baile y coreografía de forma recreativa para mejorar las
relaciones personales.
-
Medio:
música variada.
-
Desarrollo
-
Ejercicios de calentamiento aeróbico (pasos básicos y combinaciones para
elevar el pulso).
-
Ejercicios de desarrollo físico general (con implementos: bastones, dumbler).
-
Realizar bailes populares y tradicionales.
-
Ejercicios localizados para hombros y brazos, tronco y espalda.
-
El
profesor llevará el conteo al ritmo de la música hasta 8, así como el control
de la pausa entre actividades
Actividad
3
-
Titulo:
ejercicios de Sanabanda para un mejor vivir.
-
Objetivo:
realizar pasos de baile y coreografía para mejorar el componente físico y
seguir aumentando la participación comunitaria.
-
Medio:
música cubana variada.
-
Desarrollo
-
Ejercicios de calentamiento continúo con pasos básicos.
-
Ejercicios de desarrollo físico general con y sin implementos.
-
Realizar paso Scuch hacia lateral izquierdo, centro palmada y luego a la
derecha.
-
Realizar pasos cruzados con desplazamientos hacia los laterales con movimiento
de brazos arriba, al frente y lateral.
-
Realizar paso cruzado por detrás y talón a los glúteos con elevación de
los codos.
-
Realizar bailes populares y tradicionales.
-
Al
finalizar la misma, se realizan ejercicios de estiramientos de los diferentes
planos musculares y bailes de relajación con música
instrumental preferentemente, para garantizar el descenso de las pulsaciones las
cuales preparan al aparato cardiovascular de manera segura y gradual y la
relajación de los diferentes grupos
musculares.
-
Evaluación:
se aplicará la técnica participativa “El relato”.
Actividad
4. Festival recreativo de Sanabanda
Objetivo
específico:
realizar actividades de
Sanabanda con fines recreativos y con carácter competitivo en parejas y equipos
para seguir incentivando la incorporación de las féminas a estas actividades.
Instrumentación
pedagógica: divulgar por los diferentes
medios de comunicación y las organizaciones de la comunidad la fecha, hora,
lugar y las actividades que se realizarán en el festival recreativo de
Sanabanda la participación es abierta, pero con protagonismo de las féminas.
Asignar responsabilidades según sus posibilidades, entre ellas limpieza y
embellecimiento del lugar escogido, entrega de los estímulos a las ganadoras y
participantes por categoría. Es importante el apoyo de los agentes
socializadores de la comunidad. Y premiar las mejores iniciativas de las parejas
y los equipos como los banderines, vestuario, selección de la música,
ejecución y dominio de los ejercicios de bajo y alto impacto, y las
coreografías. Los compañeros del área de salud integral garantizarán los
primeros auxilios y el equipo para tomar la presión arterial.
Resultados
de la entrevista realizada a las participantes en las clases de Sanabanda para
valorar la factibilidad de la propuesta
Dados
los intereses de la investigación es oportuno aplicar una entrevista de salida
a las practicantes, para conocer el grado de opinión que desde el punto de
vista metodológico manifiestan los mismos en relación a la propuesta
realizada.
La
encuesta fue aplicada a 13 de las practicantes, que representa el 55,5% de la
muestra. De las encuestadas el 100% plantearon que el conjunto de actividades
propuesto es favorable para mejorar el estado de salud y a la vez el rendimiento
laboral y el componente físico de la calidad de vida. Al evaluar los resultados
obtenidos en la pregunta dos que plantea los cambios favorables en el organismo,
11 de las encuestadas expresan haber sentido un cambio favorable en su
organismo, que representa el 84.6%. Y solo 2 que representa el 15,3% manifiestan
no haber sentido ninguna transformación en el organismo.
De
igual manera el 100% de los encuestados considera que las actividades propuestas
facilitaran el desarrollo de las relaciones interpersonales, a partir de la
vinculación entre los trabajadores de otras áreas de trabajo.
La
totalidad de las encuestadas coinciden en que la aplicación del conjunto de
actividades para mejorar la salud y el componente físico posee un gran valor
para el presente y futuro desarrollo de las actividades físicas en la
comunidad. Las compañeras, que por diversas razones ingerían medicamentos,
después de haber realizado las sesiones de Sanabanda expresaron haber
disminuido la ingestión de los mismos.
En
sentido general consideramos que los resultados obtenidos en la encuesta de
salida son satisfactorios y se corresponde con los planteamientos que en el
orden de las sugerencias hicieron las participantes del centro. Con él logramos
la realización y tabulación de los resultados en correspondencia con la
información arrojada por los instrumentos aplicados de forma cualitativa y
cuantitativa. A partir de la contraposición de los efectos obtenidos, los
autores determinaron la manera de enfrentar el trabajo en el hogar y su centro
de trabajo.
A
partir de estos resultados, es factible insertar las actividades de Sanabanda en
el centro e incluir con posterioridad al entorno comunitario.
Conclusiones
El
análisis de las tendencias actuales en la realización de la Actividad Física
en las mujeres que propicien un mejoramiento de su estado de salud, rendimiento
laboral y componente físico de la calidad de vida, nos permite plantear que:
-
El conjunto de actividades de Sanabanda aplicadas a las mujeres de la
comunidad San Justo permite mejorar el estado de salud y a su vez el
rendimiento laboral y el componente físico de la calidad de vida de ellas.
También se adapta a las necesidades de los momentos actuales que demanda la
sociedad en cuanto al reforzamiento de las acciones educativas en la
población.
-
Se generó a través de la revisión de la bibliografía el sustento teórico
y la metodología para el diseño y aplicación del sistema propuesto.
-
Estas actividades de Sanabanda requieren de una sistematización y
perfeccionamiento en los momentos actuales acorde con las transformaciones que
exige la sociedad.
-
Finalmente, la propuesta de este trabajo ha sido sometida a criterio de los
practicantes obteniéndose un adecuado consenso, lo que indica su factibilidad
y aplicación práctica.
Bibliografías
-
Álvarez de Zayas, C. (1999). La Escuela en la vida. La Habana: Editorial
Pueblo y Educación.
-
Álvarez de Zayas, C y Sierra Lombardía, V. (1998). Metodología de la
investigación. La Habana: Editorial Pueblo y Educación.
-
Blandes, A. (1996). La investigación acción. Un reto para el profesorado.
Barcelona: Editora INDE.
-
García, V. (1996). Personalización en la Educación Física. Madrid:
Editorial Rialp S.A.
-
Gutiérrez, M. (1995). La Actividad Física y el Deporte como transmisión de
valores sociales y personales. Madrid: Editorial Gymnos.
-
Plous Lourdes, M. (1995). Ritmo y coordinación de movimientos. La
Habana: Editorial José Antonio Huelga.
-
Valdés Casal, H. (1987). Introducción a la investigación aplicada a la
Educación Física y el deporte. La Habana: Editorial Pueblo y Educación.
Otros artículos sobre Género
y Mujer
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EFDeportes.com, Revista
Digital · Año 18 · N° 190 | Buenos Aires,
Marzo de 2014
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