Medios auxiliares para el desarrollo de la fuerza de los miembros inferiores
	*Profesor auxiliar **Profesor/a asistente Escuela Latinoamericana de Medicina ELAM (Cuba)	MSc. Thalena Abin Gómez* thalenaag71@elacm.sld.cu MSc. Rossana Morales de Armas** rossana@elacm.sld.cu MSc. Félix Pedro Rogert** felix@elacm.sld.cu
	Resumen           En el Área Terapéutica de la Escuela Latinoamericana de Medicina la mayor dificultad que se presenta para el trabajo de las diferentes patologías que allí se tratan, son los pocos medios y aparatos con que cuentan los estudiantes con afecciones en la articulación de la rodilla que son las más frecuentes de las patologías tratadas , es por eso que en este trabajo nos proponemos demostrar cómo se pueden hacer y sustituir medios utilizando materia prima recuperada y de este modo, reducir los costos y sustituir importaciones, tarea fundamental para un país bloqueado y con limitaciones económicas como el nuestro. Los medios aquí expuestos nos han dado excelentes resultados en el trabajo para el desarrollo de fuerza de los miembros inferiores y así contribuir de forma beneficiosa en el tratamiento de las afecciones de rodilla, lográndose así una mejor rehabilitación y prevención de los estudiantes que es nuestro objetivo fundamental.           Palabras clave: Fuerza. Miembros inferiores. Medios auxiliares. Área Terapéutica. Patologías.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 18, Nº 190, Marzo de 2014. http://www.efdeportes.com/

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Introducción

    La Educación Física es una disciplina pedagógica que basa su intervención en el movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar después, de forma integral y armónica, las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de la persona, con la finalidad de mejorar la calidad de la participación humana en los distintos ámbitos de la vida, como son el familiar, el social y el productivo. Actualmente la Educación Física es una necesidad individual pero también social.

    Las rutinas de ejercicios que podemos hacer, no cambian demasiado entre hombres y mujeres. Además de las diferencias de fuerza; las mujeres usan un poco menos de pesas y hacen menor cantidad de repeticiones, las diferencias de ejercicios pasan mas que nada por los objetivos que cada uno se propone.

    Así es que la mayoría de los hombres hacen ejercicio para tonificar los músculos y lograr una mayor fuerza y resistencia, mientras que las rutinas de ejercicios para mujeres mas elegidas son aquellas que llevan a un mejoramiento estético del cuerpo.

    Combatir la flaccidez en los brazos y abdomen, glúteos y muslos son algunos de los objetivos que persiguen muchas mujeres al comenzar un programa de ejercicio físico y en la mayoría de los casos se logran resultados que superan los objetivos fijados.

Situación problémica

    En el Área Terapéutica de la Escuela Latinoamericana de Medicina han un déficit de implementos para trabajar el desarrollo de los miembros inferiores de los alumnos que a esa área asisten por diversas patologías.

Objetivo general

    Crear un implemento que nos ayude a desarrollar la fuerza de los miembros inferiores en los alumnos del área terapéutica.

Características del medio creado

• Sustituyen importaciones.

• Disminuyen los costos en MN.

• S e producen con material deshecho.

• Son duraderos y fáciles de construir.

• Con ellos se pueden desarrollar todas las técnicas del boxeo en las distintas.

Materiales empleados par a su fabricación

• Pomos vacíos

• Fajas de mochilas viejas

• Arena húmeda y seca.

    Este medio auxiliar es un Dumbe de diferentes tamaños y peso los cuales nos ayudaran con el trabajo de fuerza de miembros inferiores.

Desarrollo

    El entrenamiento con pesas es una forma de ejercicio físico para desarrollar la fuerza muscular y el tamaño de los músculos. Es una manera habitual de ejercicio de resistencia y a su vez un tipo de entrenamiento de fuerza, en el cual se usa la fuerza de gravedad (a través de discos y mancuernas) que se opone a la contracción muscular. Realizado propiamente, el entrenamiento con pesas puede proporcionar beneficios funcionales significativos y una mejora en la salud general y en el bienestar.

    Al igual que en otros entrenamientos de fuerza, en el entrenamiento con pesas el principio fundamental se basa en realizar repeticiones y series, así como también hay distintos ejercicios según la zona muscular a desarrollar. Para trabajar las distintas zonas

    Cada una de las parte de nuestro cuerpo cuenta con sus propias reglas, cada una funciona y rinde de acuerdo a cada organismo con una postura adecuada, esfuerzo y movimientos sincronizados y adecuados para evitar técnicas erróneas que con el tiempo son muy difíciles de corregir. De esta manera se evitaran lesiones. La importancia del entrenamiento con pesas tanto a la salud es poner en conexión tanto cuerpo mente y emociones que hacen sentirnos bien tanto físicamente como emocionalmente. Podemos practicar este tipo de disciplina a una edad adecuada y con ayuda de los expertos en acondicionamiento físico ya que cuentan con la preparación y herramientas y conocimientos necesarios.

    La capacidad física fuerza está presente influyendo o determinando en toda la actividad motora del hombre.

    Sin fuerza no es posible la traslación del cuerpo humano en el espacio, no es posible realizar ejercicios físicos.

Con este implemento podemos realizar diversos ejercicios como por ejemplo

• Acostada de costado con el pie inferior apoyado en el piso y el otro flexionado a la altura de la rodilla. Elevar lentamente la pierna inferior sostener un instante y descender lentamente.

• Arrodillada en el piso con los antebrazos apoyados en el piso. Levantar hacia atrás una pierna sin estirarla y bajar a la posición inicial. El movimiento debe ser lento y alternar las piernas, una vez la derecha y luego la izquierda.

• Arrodillada con las palmas de las manos en el piso. Llevar lentamente una pierna hacia adelante y luego estirar hacia atrás, retraer nuevamente hacia adelante y finalmente volver a la posición inicial.

• Este ejercicio puede hacerse sobre el piso o sobre un banco.

    En posición de cuatro patas, con los brazos extendidos y la espalda derecha, elevar de costado una pierna hasta donde se pueda sin mover la cadera, descender la pierna lentamente.

• Acostada en el piso de lado sobre la cadera, apoyada sobre el codo, como muestra la figura.

    La pierna inferior debe estar apenas flexionada y la superior estirada. Elevar la misma.

• Sentados en una silla levantar lentamente la pierna completamente extendida y luego bajarla lentamente.

Bibliografía

• Colectivo de Autores de la ELAM. Metodología de la Investigación Científica. En: Material de Informática Medica II. La Habana: Infoelam, 2010. p. 3-193.

• Colectivo de autores. Folleto de MGI II. II Parte, La Habana, 2007.

• Eiroa Bermúdez, J.J. González García, M. Navarro Patón, M. La tendinitis rotuliana, una de las lesiones más frecuentes en el ciclismo. Pautas para su tratamiento y recuperación. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Nº 142, 2010. http://www.efdeportes.com/efd142/la-tendinitis-rotuliana-en-el-ciclismo.htm

• Latarget, M. Ruiz, L. A. Anatomía Humana. 2ª. Ed. Tomo 2. Editorial Médica Panamericana S.A. México.1990.

• Llanio Navarro, Raimundo. Propedéutica clínica y semiología médica. Tomo I. Ed. Ciencias médicas, La Habana, 2010.

• Popov, S.N. La cultura física terapéutica. La Habana, Ed. Pueblo y Educación. 1998.

• Varios autores. Manual de Fisioterapia, Editorial Mad S.L. Modulo III.

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