Estrategias de relajación para mejorar la concentración de la atención en el juego de kickingball de las jugadoras de la UNES Centro ‘Helicoide’ Caracas
	Profesor de Educación Física Cursando la Maestría en Psicología Aplicada al Deporte Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el Deporte ‘Manuel Fajardo’	Prof. José Gregorio Alvarez Martínez josegrealv@hotmail.com (Venezuela)
	Resumen           El objetivo general de la investigación es elaborar un plan de estrategias de relajación para mejorar la concentración de la atención en el juego de kickingball de las jugadoras de la Unes Centro “Helicoide” Caracas. Para la realización de esta investigación se tomará como muestra a un total de veinticinco (25) jóvenes en edades comprendidas entre los dieciocho (18) años y los veinticinco (25) años pertenecientes a la selección de kickingball de la UNES donde a través del método de la observación se evidenció problemas de atención en el juego. Utilizando el método Inductivo-deductivo permitirá conocer las particularidades del problema de investigación y llegar a conclusiones conceptuales sobre la base del movimiento de lo singular a lo general y viceversa. Este programa reportaría grandes beneficios a la salud física y mental de las jugadoras, que también se desempeñan como oficiales de policía, porque logrando mejorar su atención en el juego, lo podrían extrapolar a sus vidas diarias mejorando también su vida profesional. Esta investigación podría abrir nuevos horizontes a profesionales ligados al deporte que deseen aplicar diferentes enfoques de investigación para mejorar el rendimiento en sus atletas, sirviéndoles como un marco referencial de estudio.           Palabras clave: Concentración. Atención. Relajación. Kickingball.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 18, Nº 190, Marzo de 2014. http://www.efdeportes.com/

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Antecedentes del problema

    Valorando la conducta de las atletas objeto de investigación en competencias preparatorias se ha detectado que existe falta de concentración de la atención en las atletas, lo que provoca conflictos y desavenencias que lógicamente afectan el rendimiento del equipo.

Situación problémica

    Los déficits de concentración y atención constituyen una de las causas más extendidas del bajo desempeño deportivo de los atletas bien sea en la fase de entrenamiento o en el periodo competitivo, dado que intervienen en los mecanismo de entrada y procesamiento de la información.

Problema científico

    ¿Cómo contribuir a mejorar el nivel de concentración y atención en el juego de kickingball de las jugadoras de la Unes centro helicoide Caracas?

Objeto de estudio

    El proceso de desarrollo de la concentración y la atención en el juego de kickingball mediante estrategias de relajación.

Campo de acción

    Plan de Estrategias de relajación para mejorar el nivel de concentración y atención en el juego de kickingball de las jugadoras de la unes centro “helicoide”.

Objetivo

    Elaborar un plan de estrategias de relajación para mejorar el nivel de concentración y atención en el juego de kickingball de las jugadoras de la unes centro “helicoide”.

Tareas de la investigación

• Sistematizar los problemas que inciden en la concentración y la atención de las atletas de kickingball del centro helicoide Caracas.

• Valoración de las características psicológicas y socio psicológicas de las atletas de kickingball del centro helicoide Caracas con problemas de concentración de la atención.

• Valoración del entorno comunitario donde se desempeñan las atletas de kickingball del centro helicoide Caracas con problemas de concentración de la atención.

• Determinación de la pertinencia del programa propuesto mediante la aplicación del método de criterio de expertos.

Preguntas científicas

• ¿Qué características psicológicas y sociopsicológicas tipifican las atetas del equipo de kickingball centro Helicoide Caracas con problemas de concentración de la atención?

• ¿Cuáles serán los componentes de la estrategia de intervención psicológica?

• ¿Qué viabilidad tiene la estrategia de intervención psicológica diseñada?

Métodos

• Teóricos

  1. Análisis-síntesis.

  2. Inducción-deducción.

  3. Modelación.

• Empíricos

  4. Encuesta test sociométrico.

  5. Observación.

  6. Experimental.

  7. Medición.

Metodología

    La investigación se realizó a partir de los métodos teóricos y empíricos.

    Dentro del método teórico se utilizó

• El análisis y la síntesis: para realizar el análisis de la bibliografía necesaria para la ejecución del trabajo.

• La Inducción y Deducción se utilizaron para analizar los resultados obtenidos y arribar a las conclusiones y recomendaciones.

    Dentro del método empírico se encuentran:

La encuesta: Se aplicó en la etapa de diagnóstico, y permitió conocer las necesidades e intereses de la muestra seleccionada y las fortalezas y oportunidades para trabajar con esta población y lograr detectar el problema.

La entrevista: Se integra para reforzar el objetivo de la encuesta y se obtuvo información que permitió abordar el problema de forma más individualizado.

La observación: La misma sirvió para aportar criterios acerca del comportamiento de las atletas de kickingball centro “Helicoide” con problema de concentración de la atención.

    Del nivel matemático: Recolección, procesamiento y análisis de la información, a través de la distribución empírica de frecuencia y análisis porcentual.

Aporte práctico

    Un plan de estrategias de relajación para optimizar la concentración y la atención en el juego donde se aporten actividades y referentes metodológicos que constituyan instrumento para el desempeño profesional de profesores, entrenadores, psicólogos y profesionales ligado a las actividades física y el deporte

Importancia de la investigación

1. Se aprecian las posibilidades de incidir en la atención a través de la un plan de estrategias de relajación que pueda impactar en la concentración y en la focalización de las jugadoras para que logren un mejor performance desde el punto de vista competitivo.

2. Este programa reportaría grandes beneficios a la salud física y mental de las jugadoras, que también se desempeñan como oficiales de policía, porque logrando mejorar su atención en el juego, lo podrían extrapolar a sus vidas diarias mejorando también su vida profesional.

3. Esta investigación podría abrir nuevos horizontes a profesionales ligados al deporte que deseen aplicar diferentes enfoques de investigación para mejorar el rendimiento en sus atletas. Sirviéndoles como un marco referencial de estudio.

4. A nivel profesional se pondrían en manifiesto los conocimientos adquiridos durante la investigación y permitiría asentar las bases para otros estudios que broten a partir del problema aquí especificado.

Antecedentes históricos

    Los antecedentes históricos más remotos sobre la relajación se encuentran en algunas filosofías orientales. Los más recientes estudios se basan en las técnicas de hipnosis autoritaria, el yoga y la meditación.

    El nacimiento formal del entrenamiento autógeno y la relajación progresiva se sitúa a principios de siglo. 

    El científico Edmund Jacobson creó la relajación progresiva en el año 1936. Según él aprendiendo a discriminar las sensaciones de tensión muscular de las de relajación, progresivamente el individuo podría llegar a una relajación profunda no solo muscular sino también mental.

    Ya que no es posible que se den las dos situaciones al mismo tiempo, uno no puede estar tenso mentalmente y relajado muscularmente y viceversa.

    Descubrió que contrayendo y soltando grupos musculares, esto permitiría al practicante conseguir a voluntad relajar toda su musculatura.

    Así creó un recorrido muscular de todo el cuerpo por grupos musculares, pero su técnica como era muy minuciosa llevaba bastante tiempo para la práctica, desde 1936 hasta los años 60 siguió sus investigaciones en el Laboratorio de Fisiología Clínica en Chicago.

Bases teóricas

Relajación

    Según Zaldivar (1985) se define Relajación como la disminución voluntaria del tono muscular.

    Proceso mediante el cual un individuo es capaz de lograr determinado grado de distensión muscular y psíquica empleando diversas estrategias.

    Kaplan (1997) lo define como el retorno del músculo, después de una contracción a su longitud normal, también a la reducción de una tensión mental provocada por miedo, por la ansiedad, la emoción, el trabajo intelectual, etc.

Tipos de relajación

    Los dos grandes métodos occidentales de la relajación son:

1. El Entrenamiento Autógeno de Schultz.

2. La Relajación Progresiva de Jacobson.

    Existen Sistemas Contemporáneos basados en los clásicos podemos mencionar:

• De sensibilización Sistemática de Wolpe (1958).

• Método de Hegeman.

• Estrategia Combinada de Relajación. F.R.I.

• La relajación analítica de Jarreau.

• Pedagogía de relajación de Gerda Alexander.

• Yoga.

• Meditación.

1.     Entrenamiento Autógeno de Schultz

    Es el primer y más conocido método occidental de Relajación se ha generalizado en Europa, América, Japón, consta de dos Etapas:

    La primera etapa o ciclo inferior del entrenamiento, son doce semanas y su Objetivo es, lograr un adiestramiento del sujeto o sujetos en la autoinducción de la sensación corporal generalizada de peso o calor. Se consigue mediante ejercicios de concentración imaginativa en zonas parciales del propio cuerpo, se van generalizando en la medida y de acuerdo con el ritmo.

    Ejercicios que lo componen (dos semanas como mínimo, media para cada uno de los ejercicios)

1. Ejercicio de peso

2. Ejercicio de calor

    Complementarios:

1. Tranquilización cardiaca

2. Tranquilización respiratoria

3. Acciones sobre el plexor solar con sensaciones de calor y de peso.

Etapa dos o ciclo Superior del entrenamiento

1. Lograda la relajación se le pide al paciente que gire los glóbulos oculares hacia arriba y adelante como si intentase mirarse al centro de la frente.

2. Debe imaginarse cualquier color o la búsqueda del color personal.

3. Imaginar objetos concretos.

    Una vez lograda la visualización de objetos o conceptos abstractos se puede emplear otros elementos con fines psicoterapéuticos para explorar los sentimientos propios, los complejos, miedos mediante preguntas al inconsciente del paciente

    Técnica del Ciclo Básico

1. Necesidad de crear condiciones adecuadas del ambiente

2. Postura sentada o acostada

3. Decir “Estoy completamente sereno”,(ejercicio preparatorio)

4. Respirar profundamente

    Se debe realizar 3 veces al día por dos o tres minutos.

2.     Relajación Progresiva Edmund Jacobson

    El de método se fundamenta en hacer que el sujeto se perciba de cómo contrae un grupo muscular y observe seguidamente como el mismo se va relajando por tanto se va capacitando para percibir sus propias tensiones neuro-musculares y aprende a relajarlas hasta llegar a la anulación del tono muscular.

    Es un método fisiológico, el aprendizaje del dominio de las diferentes partes de la musculatura corporal el sujeto alcanza el nivel óptimo de relajación.

De sensibilización Sistemática de Wolpe

    Se considera a Wolpe el Primero en integrar la Relajación como condición indispensable en su proceso de sensibilización sistemática, acreditada para fobias simples, y concretas, no esencialmente neuróticas, Wolpe utilizaba la imaginación del interesado para que reprodujera mentalmente escenas presentadas por el psicoterapeuta quien a su vez controlaba el estado de relajación mantenido frente a la emergencia de la ansiedad.

    El principio básico en que se basa este método es: La capacidad de un estímulo (situación) determinado para provocar respuesta de ansiedad, se debilita si conseguimos que una respuesta antagónica a la ansiedad ocurra en presencia de ese estímulo de forma que haya una supresión total o parcial de la respuesta de ansiedad que este provoca, Por lo que la respuesta antagónica a la ansiedad según Wolpe es la Relajación.

    Para que la ansiedad que provoca las situaciones no supere la respuesta de Relajación del sujeto se debe hacer una jerarquización en la cual se presentan primero aquellas que menos ansiedad provoque, de ahí el nombre De sensibilización Progresiva o Sistemática.

Método de Hegerman

    Su método es una modificación del Entrenamiento Autógeno de Schultz, sigue los lineamientos generales aportando elementos de su propia experiencia.

Estrategia combinada de relajación

Focalización, Respiración. Imaginación (F.R.I.)

    Es la integración de los métodos Entrenamiento Autógeno de Schultz y la Relajación Progresiva de Jacobson .Obedece al papel que desempeñan los canales cognitivos, fisiológicos y conductual en las situaciones de tensión y stress.

• Objetivo: El sujeto desarrolle su capacidad de focalizar tanto en los estímulos internos como externos que aprenda a regular su ritmo respiratorio y que pueda emplear su imaginación de manera positiva por tanto reducirá el impacto que las situaciones estresantes suelen provocar en él.

    Las técnicas de relajación de mayor utilización a escala internacional son el Entrenamiento Autógeno y la Relajación Progresiva, existen pocos trabajos comparativos sobre sus efectos Shapiro en 1980 utilizó dos grupos uno empleó el Entrenamiento Autógeno y en el otro la Relajación Progresiva comparó la eficacia para el control de ansiedad, depresión e intensidad de los síntomas.

• Resultados: El entrenamiento autógeno produjo efectos específicos sobre la sensación de pesadez, calor en las extremidades y profundidad en la respiración.

    No hubo diferencias respecto al índice cardíaco y la conductancia cutánea.

    Lucie obtuvo como resultado en su investigación: el método de Relajación Progresiva fue más efectivo con relación al entrenamiento autógeno.

    En investigaciones realizadas aparece con frecuencia la combinación de las técnicas de Relajación con otras técnicas de Psicoterapia, con el tratamiento farmacológico, o con el tratamiento Biofeedback.

Yoga

    Es un método de autorregulación consciente que conduce a una integración armónica de los aspectos físicos mentales, espirituales de la personalidad humana. Forma parte del sistema Tradicional hindú.

    Es una disciplina de auto perfeccionamiento que posibilita el desarrollo de la relación armónica del hombre con el medio que lo rodea.

Meditación

    Es la realización de una actividad que conduce al individuo a un estado de elevada tranquilidad mental o de “no-pensamiento” y en otras vivencias que tienen implicaciones de carácter espiritual. Está asociada con estados de relajación fisiológicas que pueden ser utilizados para aliviar estados de stress, ansiedad, síntomas físicos, produce cambios cognitivos que pueden ser implicados en la auto observación y el manejo conductual.

Concentración de la atención

    La Atención tiene características como son: la concentración, el volumen, el cambio, la distribución y la constancia. Se conoce que en el campo del deporte las características de la atención pueden integrarse más de una de ellas en una misma acción. De todas estas características centraremos nuestro estudio en la Concentración de la Atención. Dicha concentración significa el poder dirigir la total capacidad de atención al objetivo trazado.

    Los estudios de la Concentración de la Atención antes de realizar las acciones deportivas se conocen desde principios de los años 50. En Bulgaria Gueron en 1952, según Puni, caracterizó el proceso de Concentración antes de realizar los ejercicios del Levantamiento de Pesas, en relación con la complejidad de la tarea y el nivel de entrenamiento de los pesistas que estudió.

    El Dr. Puni, estudió desde los años 60 los problemas vinculados a la Concentración de la Atención en diferentes deportes. Basándose en los trabajos previos de especialistas de distintos países y en sus investigaciones, llego a establecer un cuerpo teórico y metodológico sobre la Concentración de la Atención, en el que plantea la existencia de aspectos que son de una gran importancia en la práctica de la preparación previa para las acciones competitivas. Entre esos aspectos destaca el establecimiento de Las Etapas de la Concentración de la Atención. En la segunda de esas etapas, la de la Concentración, es en la que se realiza la preparación previa para la acción. Sobre esto Guenov plantea que: “La concentración de la atención antes de la realización de la acción deportiva se presenta como parte de la misma. Además que sirve para movilizar las fuerzas del deportista, y así también, y por esto, para que tenga una acentuada representación del movimiento a realizar”.

    En la concentración de la atención cobra una importancia vital el Factor Tiempo, de carácter individual y con límites óptimos para cada deportista en dependencia de la acción a enfrentar. Puni plantea: “Que el Tiempo de Concentración de la Atención (TCA), es el período de tiempo que transcurre desde que el deportista está listo para comenzar la acción y el comienzo de los primeros movimientos que posibilitaran la ejecución de dicha acción”. Otro aspecto en el que también coinciden las investigaciones es en que la Duración del TCA aumenta en la medida que va Aumentando la Dificultad o Complejidad de las situaciones competitivas.

Concentración

    Se denomina concentración a la inhibición de la información irrelevante y la focalización de la información relevante, con mantenimiento de ésta por periodos prolongados (Ardila, Rosselli, Pineda y Lopera, 1997). La Concentración de la atención se manifiesta por su intensidad y por la resistencia a desviar la atención a otros objetos o estímulos secundarios, la cual se identifica con el esfuerzo que deba poner la persona más que por el estado de vigilia. (Kahneman, 1973).

    La concentración de la atención está vinculada con el volumen y la distribución de la misma, las cuales son inversamente proporcionales entre sí, de esta manera mientras menos objetos haya que atender, mayor será la posibilidad de concentrar la atención y distribuirla entre cada uno de los objetos (Celada y Cairo, 1990; Rubenstein, 1982).

Atención

    Para Rubenstein (1982) la atención modifica la estructura de los procesos psicológicos, haciendo que estos aparezcan como actividades orientadas a ciertos objetos, lo que se produce de acuerdo al contenido de las actividades planteadas que guían el desarrollo de los procesos psíquicos, siendo la atención una faceta de los procesos psicológicos. 

Tipos de atención

    Existen dos dimensiones básicas de atención en función del carácter intensivo o selectivo de ésta (Davies, Jones y Taylor, 1984; Para Suraman y Davies, 1984) y que dan lugar a diferentes tipos de atención: la dimensión selectiva a las dos modalidades de atención selectiva o focalizada y atención dividida; y la dimensión intensiva a la atención sostenida o vigilancia.

Bibliografía

• Anson, Gerald G. La Concentración Mental propia puede ser la clave para una temporada de victorias. Clínica Entrenadores. Precenton, N. J., 33, 1994, 2, p. 7-8, ilust.

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• Dorfman, H.A. y Kuehl, Karl. Concentración. En su: La Mentalidad en el Juego de Béisbol. Capítulo 11. Indiana, E.U. 1989. p. 152-177.

• Puni, A.Z. Problemas de la Psicología de las Competiciones Deportivas. En su: Ensayos de Psicología del Deporte. Tomado del original y elaborado por Imprenta del INDER 1970. Capítulo V. p. 211-255.

• Rodionov, A. V. He aquí lo que determina el éxito en el duelo deportivo. La Atención. En su: Psicología del Enfrentamiento Deportivo. La Habana. Editorial Orbe. 1981. p. 32-40.

• Singer, Robert N. La Atención y sus Detractores: Consideraciones para elevar el rendimiento deportivo. Revista Intern. de Psicología del Deporte, Roma, V, 1986, 6, p. 39-42,

• Ruiz Rodríguez, Guillermo. Como manejar el temor en el niño que acude a la consulta de Estomatología. Rev Cub Est .10:87-91, mayo-agosto 1973

• Schultz, J.H. El entrenamiento autógeno autorregulación concentrativa. 3ª edición. Editorial Científico-Médica, Cuba. 1969.

• Zaldivar Pérez, Dionisio, El entrenamiento Asertivo.

• Zaldivar Pérez, Dionisio. Introducción a la Psicoterapia.1985.

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