Ejercicios especiales para desarrollar la fuerza muscular de brazos en el equipo femenino de baloncesto 11-12 años del municipio Yara
	*Dirección Municipal de Deportes Yara **Facultad Cultura Física Granma (Cuba)	Lic. Yanetsi Amelia Cabrales Cabrales* MSc. Reynier Olivera Matos** Esp. Judit del Carmen Bosch Rodríguez** reynierolivera84@inder.cu
	Resumen           A partir del problema científico detectado se propone como objetivo: aplicar ejercicios especiales con pelotas medicinales que contribuyan al desarrollo de la fuerza muscular de brazos en atletas 11-12 años del equipo de baloncesto femenino del municipio de Yara. Para ello se realizaron tareas científicas que condujeron a la determinación de los fundamentos teóricos que sustentan la propuesta, del estado actual del problema, así como la caracterización de las atletas antes referidas, y el diseño de ejercicios especiales con pelotas medicinales para desarrollar la fuerza muscular de brazos. Finalmente se aplicaron instrumentos de investigación que ponderaron la fiabilidad y factibilidad del resultado investigativo. Con la aplicación del diagnóstico para determinar el estado actual de la fuerza muscular de brazos en las atletas se comprobó que presentan insuficiencias en esta capacidad para la realización de los tiros al aro y el pase. La aplicación de los ejercicios seleccionados para el desarrollo de la fuerza muscular de brazos en las atletas propició mejorar la realización de las técnicas de tiro al aro y el pase, se constató que existe diferencia significativa entre los resultados de las mediciones realizadas. Su impacto social se manifiesta en el beneficio social que mejorará la fuerza muscular de brazos en atletas 11-12 años del equipo femenino de baloncesto para obtener resultados óptimos en la competencia provincial.           Palabras clave: Ejercicios especiales. Fuerza muscular. Baloncesto.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 18, Nº 188, Enero de 2014. http://www.efdeportes.com/

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Introducción

    La capacidad física condicionada de manera efectiva a la funcionalidad técnico-táctica del equipo, asume gravitación cuando se condiciona a la acción y al esfuerzo que realiza todo el equipo para crear o enfrentar las diferencias alternativas que plantean los encuentros.

    El deporte moderno obliga a desarrollar una población de atletas cada vez más técnicos, pero para ello es necesario que el atleta tenga un adecuado desarrollo de las capacidades físicas, lo que permite realizar las actividades competitivas sin disminuir la efectividad, incluso cuando comience la aparición de la fatiga.

    En observaciones realizadas a los entrenamientos y mediante la búsqueda bibliográfica y la utilización de los métodos empíricos se puede constatar insuficiencias relacionadas con los planes de entrenamiento para el deporte de baloncesto, al dar un tratamiento insuficiente al tiempo del que disponen las atletas para su preparación. Así mismo es inadecuada la dosificación de las cargas que se aplican a estos deportistas, teniendo en cuenta las características de la edad, las frecuencias y las series a realizar. Es insuficiente la adaptación de los contenidos del entrenamiento físico a las características de las atletas. Además se apreció la realización inadecuada del diagnóstico inicial a las atletas donde se conocen las posibilidades reales de cada una para el trabajo de la fuerza. Es insuficiente el empleo del principio de la sistematicidad y el carácter progresivo de la preparación. El entrenamiento en este deporte se realiza mediante el empleo inadecuado de métodos o medios de preparación, establecidos en el programa de preparación del deportista.

    Lo expresado anteriormente se manifiesta en el siguiente problema científico: ¿Cómo contribuir al desarrollo de la fuerza muscular de brazos en las atletas 11-12 años del equipo de baloncesto femenino de Yara?

    Es por ello que se propone como objetivo: Aplicar ejercicios especiales con pelotas medicinales que contribuyan al desarrollo de la fuerza muscular de brazos en las atletas 11-12 años del equipo de baloncesto femenino de Yara.

    La importancia se precisa debido a que los ejercicios especiales constituyen una necesidad en el deporte de baloncesto en las áreas deportivas del territorio, pues permite el desarrollo de la fuerza muscular de brazos como una de las cualidades físicas imprescindibles para el logro de resultados superiores en este deporte. Los ejercicios se sustentan en las exigencias que se le plantean a este deporte en la actualidad, parten de las insuficiencias constatadas en los planes y programas de enseñanzas aplicados a estos deportistas y establecen aspectos que les permiten a los entrenadores fortalecer el trabajo de la fuerza muscular de brazos en atletas de otras áreas deportivas con características similares.

Muestra

    Para el desarrollo de la investigación se trabajó con la población de 10 atletas del equipo de baloncesto femenino categoría 11-12 años. La matrícula seleccionada es del segundo ciclo de las escuelas “Mártires de Bolivia” y “José Joaquín Palma” de Veguitas en el municipio Yara. La muestra constituida por 10 atletas de ellas 3 nuevo ingreso, el resto posee 2 años de experiencia en el deporte.

Métodos y procedimientos

    En esta investigación se utilizaron métodos de carácter teóricos y empíricos entre los que se destacan los siguientes:

Métodos teóricos

• Analítico-Sintético: El que permitió concretar y viabilizar un análisis bibliográfico para conformar la concepción teórica del presente trabajo, también se utilizó en la obtención de los resultados del diagnóstico inicial y final.

• Inductivo-Deductivo: Cuyo objetivo fue a partir del análisis y la síntesis, se derivan conceptos teóricos partiendo de lo general a lo particular y de lo particular a lo general en las concepciones teóricas revisadas.

• Hipotético-Deductivo: El objetivo de este es dar a conocer la hipótesis, mediante la cual se trabajó.

• Sistémico Estructural Funcional: En la elaboración de los ejercicios, la concepción de la investigación y la relación entre las categorías del diseño de investigación.

Métodos empíricos

• Observación estructurada: Se realiza con la finalidad de constatar cómo se trabaja la fuerza muscular en las diferentes sesiones de entrenamiento.

• Medición: Posibilita el valor numérico de la magnitud que se desea medir para comprobar cómo se comportan los parámetros evaluativos de la fuerza muscular después de aplicar los diferentes test para su evaluación.

• Pre-experimento: Se utiliza en la aplicación de los ejercicios para el desarrollo de la fuerza muscular de brazos después de la realización de un pre-test y post-test durante la investigación.

Técnicas

• Encuesta: Permitió conocer el estado actual en que se encuentra el conocimiento de las atletas sobre el trabajo de la fuerza muscular durante el período de entrenamiento.

• Entrevista: Se realizó con el objetivo de conocer cómo los entrenadores realizan el trabajo de la fuerza muscular de brazos y la disposición de estos para colaborar con la investigación.

Técnicas estadísticas y procedimientos para el análisis de los resultados

• Estadística inferencial: Para extraer las inferencias correspondientes a las variables a través de la aplicación de la décima correspondiente en la comparación de los dos momentos del estudio horizontal.

    El paquete estadístico SPSS. 11.5 para Windows, permitió determinar las variaciones en las pruebas aplicadas con respecto a la Media, Mediana y la Desviación Estándar, además de agilizar el procesamiento de los resultados.

    A continuación se presenta la metodología para la aplicación de las pruebas realizadas a las atletas del equipo femenino de baloncesto categoría 11-12 años de Yara en el test inicial y el test final para comprobar el estado de la capacidad de fuerza muscular de brazos.

Resultados

Ejercicios aplicados para el desarrollo de la fuerza muscular de brazos en el baloncesto

    Los ejercicios para el desarrollo de la fuerza muscular de brazos en las atletas del equipo femenino de baloncesto categoría 11-12 años de Yara tiene un tiempo de aplicación de siete meses, de septiembre del 2011 a marzo de 2012, divididos en dos etapas. Los mismos se aplicaron con 2 frecuencias semanales teniendo en cuenta el tiempo para la preparación física de estas atletas. La primera etapa comprendida desde el 12 de septiembre del 2011 hasta el 30 de diciembre de 2011 con el objetivo de educar la capacidad fuerza muscular mediante los ejercicios en las sesiones de entrenamiento, se utilizaron 15 microciclos y 30 sesiones de entrenamiento. La segunda etapa comprendida desde el 3 de enero de 2012 hasta el 30 de marzo de 2012, se llevó a cabo a través de 12 microciclos y 24 sesiones de entrenamiento con los objetivos de trabajar la fuerza muscular mediante la planificación de los ejercicios y comparar los resultados personales de cada atleta.

Ejercicios especiales con pelotas medicinales

    Ejercicios aplicados durante la investigación

• Ej. 1: Lanzamiento desde la media distancia con la pelota medicinal, por encima de la cabeza con dos manos. Por cada zona lateral izquierdo, derecho y centro.

• Ej. 2: Pase en pareja con una mano por el lateral y desplazamiento con la pelota medicinal.

• Ej. 3: Pase de pecho con la pelota medicinal contra la pared o poste.

• Ej. 4: Pase de pecho en pareja con la pelota medicinal, a una distancia de 5 m.

• Ej. 5: Imitación del tiro bajo el aro con la pelota medicinal y rebote contra la pared.

• Ej. 6: Pase en trío simple y tiro al aro con pelota medicinal, desde la mitad del terreno.

• Ej. 7: Pase haciendo ocho y tiro con la pelota medicinal, desde la mitad del terreno.

• Ej. 8: Pase en pareja con la pelota medicinal desde la mitad del terreno y tiro bajo el aro.

• Ej. 9: Realizar tiros libres con la pelota medicinal a una distancia de 3 m.

• Ej. 10: En pareja realizar pase por encima de la cabeza con la pelota medicinal a una distancia de 5 m.

Tabla 1. Dosificación del trabajo para los ejercicios aplicados

Plan de Carga (ejercicios especiales con pelotas medicinales)

Discusión

    Después de aplicados los métodos y técnicas para la investigación se procede a realizar el análisis e interpretación de los resultados obtenidos.

Observación estructurada

    Se observan 11 sesiones de entrenamientos en las cuales se comprueba que se efectúa el trabajo de fuerza, pero se constata que no se utilizan acciones propias del deporte para el desarrollo de esta capacidad física durante la preparación de las atletas, así como la utilización de métodos de entrenamientos no acorde con la tarea que se desarrolla durante la preparación de las atletas; además se aprecia que las cargas físicas aplicadas a estas atletas, al no estar en correspondencia con sus características y posibilidades, les ocasionan, en algunos casos, fatiga, lo que imposibilita que el organismo consiga alcanzar los estímulos óptimos que le permiten adaptarse a las cargas físicas; que durante el período de preparación, no se cumple con el principio del entrenamiento deportivo de la sucesión relativamente concluida, de eslabones y fases de los procesos del entrenamiento, sesiones, períodos y etapas que se alternan como si fuera en orden circulatorio, así como con la magnitud de ejercicios físicos que contribuyen a elevar, consolidar o mantener los niveles de preparación para el rendimiento de los deportistas durante la preparación.

Entrevista a los entrenadores

    En la entrevista realizada a los entrenadores, consideran que la fuerza muscular de brazos en el deporte de baloncesto es importante pues mediante esta se ejecutan todos los elementos técnicos en el deporte, además con la posesión de la misma se ejecutan de una mejor maneras las acciones técnicas: pase, dribling y, fundamentalmente, el tiro al aro, pues al efectuar este elemento técnico, si se carece de fuerza no se desarrolla correctamente el ejercicio y por ende no se alcanza el objetivo que es el enceste del balón. Los entrenadores ubicaron la fuerza muscular de brazos en el primer lugar para el trabajo con los atletas y consideran que la técnica del trabajo con pelotas medicinales es efectiva para el mejoramiento de la fuerza muscular de brazos.

    El resultado de la encuesta a las atletas ver en Tabla 2.

Tabla 2. Resultados de la encuesta a las atletas

    Para determinar el estado actual del desarrollo de la capacidad fuerza muscular en las atletas de Baloncesto de Yara se aplicaron las pruebas mencionadas anteriormente arrojando los resultados que se muestran en la siguiente tabla.

Resultados del pre-test (Tabla 3)

    Se realizó un análisis del test planificado para la primera etapa, donde se evaluaron tres pruebas: planchas (15”), mantención en la barra fija y pase de béisbol con el balón de goma. La prueba de plancha en 15” abordó un resultado general de mal (M) con una media de 9.2, aunque se debe de destacar de forma individual algunos aspectos que inciden en el resultado tanto positivo como negativo dentro del grupo, todas las atletas fueron evaluadas de mal (M). En cuanto a la prueba de mantención en la barra fija de forma general fue evaluada de mal (M) con una media de 9.4”, evaluándose de regular (R) cuatro niñas y el resto de las niñas evaluadas de mal (M).

Tabla 3. Resultados del pre-test

    Pase de béisbol con el balón de goma los resultados fueron evaluados de forma general de mal (M) con una media de 7.8 m. En la misma se evaluaron de regular (R) tres niñas, el resto de las atletas fueron evaluadas de mal (M).

Deficiencias generales

• Poca fuerza muscular de brazos.

• Poca relación trabajo-descanso. Es decir no existe responsabilidad por parte de las atletas a la hora de realizar la prueba.

    Para comprobar el estado del desarrollo de la capacidad fuerza muscular en las atletas de Baloncesto de Yara, después de aplicados los ejercicios, se emplearon los test establecidos y se obtuvieron los resultados que se muestran en la siguiente tabla.

Resultados del post-test (Tabla 4)

    En cuanto a la tercera etapa se constató que la plancha en 15” tuvo como resultado ocho niñas evaluadas de bien (B), y solo dos niñas evaluadas de regular (R), lo cual en sentido general, la prueba fue evaluada de bien (B) ya que el rango se corresponde con lo establecido pues tuvo una media de 14.5.

    En cuanto a la prueba de mantención en la barra fija de forma general fue evaluada de bien (B) con una media de 18.1”, evaluándose de bien (B) nueve niñas y una niña evaluada de regular (R), destacándose la mayoría de las atletas con un ascenso en cada etapa de trabajo.

    Pase de béisbol con el balón de goma los resultados fueron evaluados de bien (B) obteniendo una media de 13.011 m. En la misma se evaluaron de bien (B) cinco niñas, cinco niñas de regular (R).

Tabla 4. Resultados del post-test

    Préstese atención a las atletas Hilda Gamboa García y Tatiana Ramírez Pérez, se observa que en las tres pruebas los resultados arrojados están por encima del resto de las atletas, esto se da fundamentalmente por ser alumnas de alto rendimiento físico, motivadas por el nivel de vida, la buena alimentación, buena constitución física y procediendo de familias con tradición deportiva siendo estas atletas favorecidas en su formación.

Tabla 5. Comparación de los resultados entre pre-test y el post-test

Conclusiones

    Se realizó el estudio de los fundamentos teóricos relacionados con la preparación de fuerza en el Baloncesto y se comprobó que no se hace referencia al desarrollo de la fuerza muscular de brazos en la categoría 11-12 años a partir de la utilización de medios auxiliares.

    Con la aplicación del diagnóstico para determinar el estado actual de la fuerza muscular de brazos en las atletas se comprobó que presentan insuficiencias en esta capacidad para la realización de los tiros al aro y el pase.

    La aplicación de los ejercicios seleccionados para el desarrollo de la fuerza muscular de brazos propició mejorar la realización de las técnicas de tiro al aro y el pase, se constató que existe diferencia significativa entre los resultados de las mediciones realizadas.

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