efdeportes.com

Os efeitos da ginástica aeróbica
na capacidade cardiorrespiratória em mulheres

Los efectos de la gimnasia aeróbica en la capacidad cardiorrespiratoria en mujeres

 

*Docente da Universidade Regional do Cariri

Unidade Descentralizada de Iguatu, CE

**Universidade Federal Rural do Rio de Janeiro

(Brasil)

Thaynã Alves Bezerra*

Anastácio Neco de Souza Filho*

Raimundo Nonato de Sales Mendonça**

Paulo Felipe Ribeiro Bandeira*

Rubens Vinícius Letiere*

Dioneide Pereira da Silva*

thaynaalves_ef@hotmail.com

 

 

 

 

Resumo

          Introdução: O presente estudo tem a finalidade de investigar os ganhos obtidos na capacidade cardiorrespiratória em mulheres. Metodologia: Trata-se de um estudo quase experimental. A amostra foi composta por vinte mulheres, residentes do bairro Veneza na cidade de Iguatu-Ce, com idade entre 30 (trinta) e 60 (sessenta) anos, foram aplicados alguns critérios de inclusão como, por exemplo, serem sedentárias e que não apresentavam atividades remuneratórias. Para analisarmos a capacidade cardiorrespiratória foi utilizado o Teste de Campo Canadian Teste Fitness, antes e depois da intervenção. Foram ministradas aulas de ginástica aeróbia duas vezes por semana, e as praticantes foram incentivadas a realizarem a atividade caminhada mais um dia da semana, as aulas perduraram durante três meses. Resultados: A partir dos resultados pode-se observar uma melhora significativa na capacidade aeróbia de todas as participantes, sendo encontradas diferenças estatisticamente significativas, (p<0,05). Conclusão: Concluiu-se que a ginástica aeróbia proporcionou benefícios no condicionamento aeróbio das praticantes, sugere-se também a investigação de outras variáveis nos próximos estudos.

          Unitermos: Mulheres. Ginástica aeróbia. Capacidade cardiorrespiratória.

 

Abstract

          Introduction: This study aims to investigate the gains in cardiorespiratory fitness in women. Methodology: This was a quasi-experimental study. The sample consisted of twenty women, residents of the neighborhood of the city of Venice Iguatu-Ce, aged thirty (30) and sixty (60) years, few have been applied inclusion criteria, for example, are sedentary and who had no remunerative activities. To analyze the cardiorespiratory test was used Field Canadian Fitness Test before and after the intervention. Classes were given aerobic exercises twice a week, and practitioners were encouraged to perform the activity hike another day of the week, classes lasted for three months. Results: From the results it can be observed a significant improvement in aerobic capacity of the participants above 45 years, and found statistically significant differences (p <0,05). Conclusion: It was concluded that aerobic exercise benefits provided in aerobic fitness of practitioners, it is also suggested investigating other variables in future studies.

          Keywords: Women. Gymnastics aerobic. Capacity cardiorespiratory.

 

 
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 18, Nº 185, Octubre de 2013. http://www.efdeportes.com/

1 / 1

Introdução

    A capacidade aeróbia que pode ser definida como a capacidade máxima de absorver, utilizar e transportar oxigênio, durante um exercício físico, então quanto mais longo for o exercício ou atividade física maior será a necessidade de oxigênio para proporcionar ao organismo humano uma maior resistência aeróbica. (POLLOCK E WILMORE, 1993). Para Medeiros, (2010) a aptidão cardiorrespiratória ou resistência aeróbia refere-se à eficiência dos pulmões, artérias, capilares e coração, atuando ininterruptamente no transporte de oxigênio e nutrientes em suficiente em direção aos músculos envolvidos na atividade. Essa aptidão é fator de fundamental importância em atividades esportivas ou em tarefas do cotidiano de todas as pessoas, seja no trabalho ou no tempo livre de lazer.

    Durante um exercício aeróbico realizado por 30 a 45 minutos, a frequência respiratória aumenta aproximadamente três vezes acima da frequência de repouso, enquanto a quantidade de ar que penetra nos pulmões é 20 vezes maior. A frequência cardíaca duplica ou triplica, o volume de sangue bombeado pelo coração aumenta quatro a seis vezes e o oxigênio consumido pelos músculos do corpo que estão trabalhando aumenta mais de 10 vezes acima dos níveis de repouso. (NIEMAN, 1999).

    Alguns fatores influenciam na capacidade aeróbia, como a genética, a hereditariedade que tem relação direta com o potencial aeróbico do indivíduo, assim como o hábito de praticar atividade física. Outro fator a ser considerado é a idade, que se torna imprescindível na perda do VO2max a partir dos 25 (vinte e cinco) anos de idade, sempre ressaltando que a prática regular de exercícios físicos podem reduzir a incidência desses fatores, sendo assim uma das práticas orientadas mais comuns como meio interventivo é a G. A. (Ginástica Aeróbica).

    A G.A. faz parte de um seleto grupo de atividades aeróbicas que segundo Cooper (1982) apud Aquini (2004), “[...] diminuem o aparecimento de doenças cardiovasculares e são eficientes em um processo de emagrecimento, consequentemente melhorando a qualidade de vida e as adaptações fisiológicas tornando o indivíduo mais apto para realizar atividades físicas e combater o estresse rotineiro”.

    Diante do exposto o objetivo do presente estudo foi avaliar se há ganhos na capacidade aeróbia e através de um programa de atividades de G.A. em donas de casa sedentárias do bairro Veneza da cidade de Iguatu-Ce.

Materiais e métodos

    Trata-se de um estudo de delineamento de medidas pré e pós-tratamento sem grupo controle (GAYA, 2008).

    Participaram do Estudo 20 mulheres com idade entre 36 a 60 anos, selecionadas de forma aleatória por conveniência. A aceitação na participação foi registrada pela assinatura de um Termo de Consentimento Livre e Esclarecida (TCLE) respeitando rigorosamente os princípios éticos da pesquisa com seres humanos. Para a seleção das participantes foram adotados alguns critérios: Os indivíduos foram selecionados aleatoriamente e os critérios de inclusão adotados foram: Pertencer ao sexo feminino, possuir idades entre os 30 e 60 anos, sedentárias ou ausência de atividades físicas sistematizada nos 12 meses precedentes ao estudo, não ter atividade laboral remunerada e não possuir restrições médicas em relação à atividade física, foram adotados também alguns critérios de exclusão: 3 ausências às sessões de intervenção,lesões ou restrições médicas durante a intervenção e ocorrência de gravidez durante a intervenção.

    Para mensurar a capacidade cardiorrespiratória foi utilizado o Teste de Campo, Canadian Aerobic Fitness Test (POLLOCK e WILMORE, 1993). As mulheres foram avaliadas em dois momentos. O primeiro antes do inicio das intervenções e o segundo momento após os 3 meses de intervenções.

Programa de exercícios

    O estudo teve duração total de doze semanas consecutivas, os indivíduos realizaram duas aulas semanais de ginástica aeróbia e orientados a realizar a atividade caminhada mias uma vez por semana.

    As aulas eram elaboradas de formas distintas, respeitando a faixa etária de cada grupo, foram realizadas aulas com intensidades diferentes para cada grupo.

    O treinamento da capacidade aeróbia foi elaborado levando-se em consideração as seguintes diretrizes e princípios segundo ACSM (American College Sports of Medicine) para adultos sadios:

Análise estatística

    Os dados foram coletados e armazenados em planilhas específicas após isto, foram exportados para o Software Statistical Package for the Social Sciences versão 17.0 (SPSS Statistics 17.0 for Windows, Polar Engineering and Consulting, Estados Unidos).

    Para comparar a Capacidade Aeróbica no período de pré e pós intervenção, foi utilizada estatística não paramétrica através do teste de Wilcoxon, o nível de significância adotado foi de 5%.

Resultado

    Para a variável “VO2 máximo”, foi observada uma diferença estatística no “pós-teste” em relação ao “pré-teste” (p<0,001) com os indivíduos apresentando valores médios de VO2máx. maiores após as 12 semanas de treinamento, apenas para mulheres acima de 45 anos, não sendo observado portanto, valores significativos para a faixa etária menor.

Discussão dos resultados

    A Capacidade Cardiorrespiratória apresentou mudanças significativas, manifestando assim a relevância do treinamento aeróbico na melhoria da capacidade cardiorrespiratória e consequentemente uma melhoria no sistema cardiovascular (potencialização do músculo cardíaco (miocárdio), maior volume de ejeção, maior transferência de oxigênio e nutrientes na corrente sanguínea, entre outros.) que está diretamente interligado a este. Todas essas melhorias a nível cardiorrespiratório e cardiovascular, proporcionará uma melhoria na qualidade de vida dessas mulheres, pois segundo Wilmore e Costil (2001) apud Novaes (2008), o treinamento aeróbico ou cardiorrespiratório propicia a melhora da capacidade da circulação central no fornecimento de oxigênio, assim como o melhor aproveitamento do oxigênio pelos músculos ativos durante a execução do exercício.

    Em um estudo similar de Taivora et al. (2011) pôde-se observar a melhoria da capacidade cardiorrespiratória segundo a estimativa do consumo máximo de oxigênio (VO2máx.) entre as mulheres fisicamente ativas. Sendo possível constatar os efeitos do treinamento aeróbico na referido valência da aptidão física.

    Em outro estudo realizado Simões et al. (2012) onde se verificou os ganhos na capacidade aeróbia em mulheres que iniciaram com a atividade aeróbica (modalidade hidroginástica), constatou-se após oito semanas de treinamento um aumento significante do VO2max. Também semelhanças foram encontradas em seus resultados com os obtidos por Alberton et al. (2012a) no mesmo programa de treinamento. Tais estudos mostram a importância do treinamento aeróbico, independente da modalidade praticada, não só em mulheres de meia idade, mas também em mulheres idosas.

    O estudos de Chao et al. (2012) vão de encontro com os estudos anteriormente citados, uma vez que através do treinamento aeróbico o mesmo também relatou melhorias significativas no consumo de oxigênio máximo (VO2max), de mulheres praticantes do Tai Chi Chuan. O resultado obtido mostra que o estimulo aeróbio eficiente para melhorar a capacidade aeróbia das voluntarias.

    Silva et al. (2012) em um estudo transversal também analisaram a aptidão física e a capacidade cardiorrespiratória de mulheres a partir dos 50 anos de idade, e compararam as ativas fisicamente participantes de um projeto, com mulheres da mesma faixa etária inativas fisicamente, o resultado foi que as ativas fisicamente apresentaram melhor desempenho na capacidade cardiorrespiratória.

Considerações finais

    Os resultados desse estudo mostram que os treinamentos aeróbicos, em específico, a Ginástica Aeróbia, podem contribuir para a melhoria da Capacidade Cardiorrespiratória, em mulheres até então sedentárias. Assim, a Ginástica Aeróbia pode ser recomendada como um programa de atividade física eficaz para ganhos de VO2máx, ainda sendo, uma modalidade de fácil aplicabilidade e baixo custo, a mesma pode ser aderida como um meio de manutenção e ganhos de uma vida saudável.

Referencias bibliográficas

Outros artigos em Portugués

  www.efdeportes.com/
Búsqueda personalizada

EFDeportes.com, Revista Digital · Año 18 · N° 185 | Buenos Aires, Octubre de 2013
© 1997-2013 Derechos reservados