Instruções dos professores em academia  podem causar lesões articulares e/ou musculares? ¿Las instrucciones de los profesores en los gimnasios, pueden causar lesiones articulares y/o musculares? Instructions of teachers in the gym can cause joint damage and/or muscle?
	*Graduando do Centro Universitário de Desenvolvimento do Centro-Oeste – UNIDESC **Professor do Centro Universitário de Desenvolvimento do Centro-Oeste – UNIDESC Mestre em Educação Física pela Universidade Católica de Brasília (Brasil)	João Paulo Araujo Barbosa* Darlan Farias** jpaulo.edfisica@hotmail.com
	Resumo           A pesquisa objetivou determinar qual a relação das lesões no ambiente da academia com as orientações dadas pelos instrutores. Foram aplicados 50 questionários sendo que 6 foram descartados. 54% da amostra são de mulheres e 46% são de homens, possuem idade média de 26, 43 anos (± 7,42 anos) e tempo médio de treino de 1,95 anos (± 1,78 anos). 37,5% das mulheres já tiveram alguma lesão e nos homens esse valor subiu para 60%. As lesões distribuíram-se da seguinte forma: 46% no Joelho, 20% na Coluna Vertebral (porção Lombar e/ou Sacral). Nos Homens 50% das lesões foram no Ombro, 29% na Coluna Vertebral (porção Lombar e/ou Sacral), 14% no joelho. 77,7% das mulheres e 83,3% dos homens responderam que as lesões tiveram relação com as atividades desenvolvidas na academia. Concluímos que o nível de lesões ainda é muito grande, e a orientação por profissionais de Educação Física no espaço de academias mostra-se insuficientes para a demanda cada vez maior de alunos.           Unitermos: Lesões. Postura. Academia.   Abstract           The research aimed to determine the relationship of the lesions in the environment of the academy with the guidelines given by the instructors. 50 questionnaires were administered out of which 6 were discarded. 54% of the sample are women and 46% are men, 26 have an average age of 43 years (± 7.42 years) and mean workout of 1.95 years (± 1.78 years). 37.5% of women have had an injury in men and this figure rose to 60%. The lesions were distributed as follows: 46% in the knee, 20% in Spine (portion Lumbar and / or Sacral). Men In 50% of the lesions were in Shoulder, 29% in Spinal (Lumbar portion and / or Sacral), 14% in the knee. 77.7% of women and 83.3% of men answered that the injuries were related to the activities in the gym. We conclude that the level of injury is still very large , and guidance for physical education professionals within academia proves insufficient for the growing demand of students.           Keywords: Lesion. Posture. Gym.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 18, Nº 185, Octubre de 2013. http://www.efdeportes.com/

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Introdução

    O crescimento no número de academias no Brasil é maior a cada ano e este aumento se deve à crescente demanda de pessoas em busca de saúde, estética, reabilitação, etc. Paralelo a estes dados, aumenta-se também o número de lesões articulares e ou musculares. Alguns autores se dedicaram a pesquisar as causas e consequências dessas lesões (OLIVA et al, 1998; MOREIRA et al, 2010; BARONI et al, 2010; SILVA e SANDOVAL, 2012).

    Muitas causas podem ser apontadas como responsáveis por lesões nas articulações e ou musculatura: obesidade, sedentarismo, movimentar-se com grandes cargas, trabalhos repetitivos, trabalhos em uma só postura. No ambiente da academia estes fatores se associam à postura inadequada durante o exercício, tipo de exercício, excesso de carga nos treinos (pesos, halteres, anilhas e etc.), encurtamento muscular, conhecimentos insuficientes e errôneos dos alunos e orientação inadequada ou falta de orientações dos instrutores.

    Essas lesões podem ser musculares, que são classificadas em agudas e crônicas, e articulares. A falta de acompanhamento adequado dentro das academias é também motivo de aparecimento de lesões musculares, tendinosas e ligamentares durante a prática de exercícios (MOREIRA et al, 2010).

    Muitas academias no entorno do Distrito Federal (DF) possuem poucos professores formados, e recorrem à contratação de estagiários, alunos que estão cursando Educação Física e não possuem certificação para atuar como professores. No entanto, estes estagiários possuem os conhecimentos específicos para a realização correta dos exercícios ainda incompletos e acabam por não orientar corretamente os alunos. Este perfil de orientação aumenta o risco de gerar lesões, que podem ser graves.

    Partindo do seguinte problema: “Qual a relação de lesões articulares e ou musculares como dores na coluna vertebral, ombro, joelho, cotovelos, punho, tornozelos, pés e mãos com informações técnicas incorretas, ou faltas delas, a respeito de exercícios, prestadas por instrutores de academia?“. Levantou-se então a seguinte hipótese: “As orientações dadas aos alunos por instrutores de academia são insuficientes e consequentemente aumenta-se o numero de lesões articulares e ou musculares como dores na coluna vertebral, ombros, joelhos, cotovelos, punhos, tornozelos, pés e mãos decorrentes de execuções errôneas de exercícios”.

Materiais e métodos

    Para obtenção dos dados necessários à resolução do problema proposto foi elaborado um questionário semiestruturado, com 10 questões, sendo oito questões de múltipla escola e duas questões fechadas. De acordo com Mattar, (1994) Apud Chagas, (2007) as vantagens de questões de múltipla escolha são: facilidade de aplicação; facilidade e rapidez no ato de responder; poucas possibilidades de erros e trabalham com diversas alternativas. E as desvantagens são: exigem muitos cuidados e tempo de preparação para garantir que todas as opções de respostas sejam oferecidas; o avaliado pode ser influenciado pelas alternativas apresentadas.

    O questionário foi aplicado numa academia na cidade de Novo Gama localizada no entorno do DF. De acordo com dados da recepcionista a academia recebe por volta de 700 (setecentos) alunos diariamente, possui em seu quadro de funcionários 1 (um) professor de musculação, 1 (uma) professora de ballet, 1 (um) professor de Jiu-Jitsu, 3 (três) estagiários, 2 (duas) recepcionistas e 1 (uma) faxineira. E oferece aulas de spinning, step, jump, ginástica localizada, lutas, ballet e sala de musculação.

    Foram aplicados 50 (cinquenta) questionários para os alunos, 6 (seis) questionários não foram devolvidos pelos alunos sendo excluídos da pesquisa, totalizando então uma amostra de 44 (quarenta e quatro) pessoas. Tomou-se como critério de inclusão: ser maior de idade; frequentar a academia a mais de três meses consecutivos; assinar o termo de consentimento livre e esclarecido. E como critérios de exclusão: ser menor de Idade; não frequentar a academia no prazo mínimo estabelecido para inclusão e caso frequente não seja consecutivo; não assinar o termo de consentimento livre e esclarecido; receber orientação e treinamento de personal trainer. Utilizou-se o programa Microsoft Excel para tabulação e desenvolvimento dos dados estatísticos.

    Quanto aos objetivos a pesquisa caracteriza-se como descritiva, pois procura estabelecer relações entre variáveis. E é uma das características mais significativas deste tipo de pesquisa a utilização de técnicas padronizadas de coleta de dados, tais como o questionário e a observação sistemática (GIL, 2002, p. 42).

Resultados

    A tabela 1 apresenta que 54% da amostra são de mulheres e que 46% são de homens, possuem idade média de 26,43 anos (± 7,42 anos) e tempo médio de treino de 1,95 anos (± 1,78 anos).

Tabela 1. Dados de gênero, idade e tempo de treinamento

    Das mulheres 62,5% praticam musculação na academia, 25% realizam musculação e ginástica e 12,5% delas praticam somente ginásticas (entenderam-se por ginástica as atividades como corridas, aulas de step, jump, spinning, ginástica localizada). E dos homens 80% praticam musculação, 15% musculação e ginástica e 5% deles realizam outras atividade como lutas.

    Analisando os dados a respeito das orientações da postura passadas pelos instrutores da academia (figura 1), verificou-se que: Nas mulheres 20,8% responderam que o professor sempre as acompanhava não permitindo erros de execução, 25% responderam que o professor orientava sempre que percebia algum erro na execução do exercício, 20,8% responderam que recebiam orientações às vezes, ou seja, algumas vezes quando o professor percebia um erro e outras vezes não, 20,8% não recebiam instruções porque normalmente o professor estava ocupado com outros alunos e 12,6% relataram que o professor não as orientava e nem acompanhava. Nos homens 10% relataram receber orientações sempre, 35% sempre que o professor percebia algum erro, 35% às vezes e 20% relataram que não recebia porque o professor normalmente estava ocupado.

    Questionados se seguia algum tipo de treinamento proposto por professores da academia (Figura 2) 15% dos homens afirmaram que “sim, sempre”, 25% afirmaram que “Sim, às vezes” e 60% afirmaram que “Não, porque consigo malhar sozinho”. Entre as mulheres 16,6% afirmaram que “sim, sempre”, 29,8% afirmaram que “Sim, às vezes” 16,6% afirmaram que “Não, porque consigo malhar sozinho” e 27,4% afirmaram que “não, porque não há orientação de treinamento impressa na academia”.

Figura 3

    Quando perguntado se o aluno já teve alguma lesão corporal, o resultado foi que nas mulheres 37,5% já tiveram alguma lesão e nos homens esse valor subiu para 60%. Analisando as figuras 2 e 3 verifica-se que nas mulheres as lesões distribuíram-se da seguinte forma: 46% no Joelho, 20% na Coluna Vertebral (porção Lombar e/ou Sacral), 13% no Tornozelo, Ombro, mãos e outros 7% respectivamente. Nos Homens 50% das lesões foram no Ombro, 29% na Coluna Vertebral (porção Lombar e/ou Sacral), 14% no joelho e 7% no pé (Figuras 3 e 4). Questionados se consideravam que as lesões eram decorrentes das atividades desenvolvidas na academia 77,7% das mulheres e 83,3% dos homens responderam que sim (Figura5).

Figura 4

Figura 5 – Acredita se a(s) lesão(ões) esta(ão) relacionada(s) à(s) atividade(s) que você desenvolve na academia?

Discussão

    A Hipótese inicial foi que as orientações dadas aos alunos por instrutores de academia são insuficientes e consequentemente aumenta-se o numero de lesões articulares e ou musculares decorrentes de execuções errôneas de exercícios. No presente estudo não foi possível confirmar esta hipótese. No entanto, verificou-se um baixo percentual de orientação (figura 1) 66,6% das mulheres e 55% dos homens não recebiam orientações adequadas, e um alto percentual de lesões decorrentes do treinamento na academia (figura 4).

    Como apresentado nos resultados 56% da amostra eram de mulheres, assim como no trabalho de Moreira et al (2010) 52% eram mulheres e 48 % homens, enquanto que Oliva et al (1998) verificaram que 27,27% dos pesquisados eram mulheres e 72,73% eram homens, os dados mostram um crescimento na participação de mulheres em sala de musculação a cada ano, extinguindo a ideia de que musculação é um exercício “masculino” (OLIVA et al, 1998).

    Entre as mulheres, os dados quanto as que seguiam ou não algum tipo de treinamento impresso orientado por professor foram: 46,4% afirmaram seguir algum tipo de treinamento impresso e 53,6% afirmaram não seguir por que conseguiam treinar só e/ou não recebiam nenhum tipo de treinamento impresso pela academia. Entre os homens 40% afirmaram seguir algum tipo de treinamento proposto por profissional de Educação Física da academia, e 60% não seguiam por declararem possuir conhecimentos suficientes para treinar só. Moreira et al (2010) em sua pesquisa verificou que 67% dos participantes afirmaram seguir algum tipo de treinamento elaborado por professor e 33% afirmaram não seguir.

    Em sua pesquisa Oliva et al (1998) averiguou que 54,54% da amostra relataram ter passado por algum tipo de lesão, articular e/ou muscular, com maior prevalência de lesões no ombro (36%), Coluna vertebral porção lombar (16,7%), cotovelo e joelho (ambos com 13,89%). Na mesma direção Moreira et al (2010) constatam que 43% afirmaram já ter sofrido alguma lesão e os locais de maiores incidências foram: coluna vertebral (58%), ombro (18%) e o joelho (12%). Este trabalho relatou que as lesões quando distribuídas por gênero acometeram ombro (50%) em homens e joelho (46%) em mulheres, seguido por coluna vertebral porção lombar e/ou sacral 29% nos homens e 20% nas mulheres. Sendo que 77,7% e 83,3% dos homens acreditavam que as lesões estavam ligadas as atividades praticadas na academia. A grande quantidade de lesões nas articulações do ombro e joelho pode ser causada devido à periodização incorreta dos alunos, não dando período de descanso a estas articulações, e ao trabalho com cargas elevadas.

    Dentre as limitações do estudo, citamos o fato de ser uma pesquisa transversal não sendo possível justificar uma relação de causa-efeito. Outro fator como a periodização inadequada do treinamento não foi analisada o que poderia ter determinado o surgimento das referidas lesões.

Conclusão

    Observou-se com a pesquisa que o nível de lesões ainda é muito grande, e a orientação por profissionais de Educação Física no espaço de academias mostra-se insuficientes para a demanda cada vez maior de alunos. Verificou-se também que a maioria das lesões ocorridas nos homens é na região do ombro e nas mulheres na região do joelho, tal fato pode ser causado devido à periodização incorreta dos alunos, não dando período de descanso a estas articulações, e ao trabalho com cargas elevadas.

    A relação entre periodização do treinamento e lesões deve ser objeto de futuras pesquisas, assim como analisar a ocorrência de lesões em outras faixas etárias e/ou populações especiais.

Instrumento de coleta de dados

Questionário

Data___/___/_____

Dados sócio-demográficos

Idade:____

Sexo: Masculino ( ) Feminino ( )

Há quanto tempo você freqüenta a academia?___________________

1 – Que tipo de atividade(s) você desenvolve na academia?

( ) Musculação

( ) Ginástica (corresponde as atividades aeróbias. Ex. Corridas, Jump, Spinning e etc.)

( ) Musculação e ginástica

( ) Outros. Quais?: _______________________________________

2 – Quanto tempo é destinado à realização de sua(s) atividade(s), por dia?

( ) Menos de 30 minutos

( ) Entre 30 e 60 minutos

( ) Entre 60 e 90 minutos

( ) Entre 90 e 120 minutos

( ) Mais de 120 minutos

3 – Qual sua freqüência semanal?

( ) Menos de 2 vezes

( ) 2 a 3 vezes

( ) 4 a 5 vezes

( ) 6 a 7 vezes

4 – Você segue algum programa de treinamento (Aparelho, séries, cargas e repetições) impresso em papel (ou similar) elaborado e proposto por instrutor da academia?

( ) Sim, sempre ( ) Sim, às vezes

( ) Não, porque consigo malhar sozinho

( ) Não, porque não há orientação de treinamento impressa na academia

5- O instrutor da academia passa orientações a respeito da postura durante os exercícios?

( ) Sim, sempre acompanha o treinamento não permitindo erros de execução.

( ) Sim, sempre que percebe algum erro na execução do exercício

( ) Às vezes corrige quando percebe algum erro outras vezes não.

( ) Não, normalmente o professor está muito ocupado com outros alunos

( ) Não, o professor não acompanha a execução e nem orienta

6 – Como você considera o(s) seu(s) conhecimento(s) sobre exercícios em academia?

( ) Alto, eu monto o treino e o executo sem a presença de um instrutor

( ) relativamente alto, conheço alguns tipos de treinamento e os executo sozinho(a)

( ) Regular, o professor passa o treino e eu executo sem problemas

( ) Relativamente baixo, o professor monta o treino e me ajuda em alguns exercícios

( ) Baixo, não consigo realizar os exercícios sem a presença de um instrutor.

7 – Você já teve alguma lesão corporal?

( ) Não ( ) Sim

8 – Em qual(is) local(is) do seu corpo ocorreu(ram) a(s) lesão(ões)?

( ) Coluna vertebral (porção torácica e/ou cervical)

( ) Coluna vertebral (porção Lombar e/ou sacral)

( ) Quadril

( ) Ombro ( ) Joelho

( ) Cotovelo ( ) Tornozelo

( ) Punho ( ) Pés

( ) Mão

( ) Outro(s). Quais?___________________________

9 – Há quanto tempo ocorreu essa(s) lesão(ões)?

( ) Há mais de 1(um) ano

( ) Entre 6(seis) meses e 1(um) ano

( ) Entre 3(três) meses e 6(seis) meses

( ) Entre 1(mês) e 3(três) meses

( ) Lesão(ões) atual(is)

10 – Você acredita que sua(s) lesão(ões) está(ão) relacionada(s) à(s) atividade(s) que você desenvolve na academia?

( ) Não ( ) Sim

Muito Obrigado por sua participação!!!

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