Introducción
Los problemas científicos que hoy nos formulamos se deben precisamente al
desarrollo alcanzado por la ciencia en el deporte. Por ejemplo, desde hace
muchos años la carga de entrenamiento constituye uno de los puntos cardinales
al que los entrenadores prestan gran interés, sin embargo los problemas
científicos de la carga de entrenamiento hoy día son muy diferentes y más
complejos de los que estudiaban los entrenadores a mediados del Siglo XX . “A
medida que los deportistas y los entrenadores continúen esforzándose en
procurar niveles de rendimiento cada vez más elevados, el científico
especializado en deporte, deberá ser capaz de ayudar al equipo constituido por
el entrenador y el deportista a que se entrene no sólo con más ahínco sino
también con más inteligencia”. (1)
El béisbol se ha ganado por derecho propio ser en nuestro país el deporte
nacional por su arraigo y tradición. Se ha hecho acreedor de todos los títulos
que confiere la AIBA en las diferentes categorías, no obstante a estos
triunfos, no se debe subestimar algunos países que se perfilan como poderosos
contrarios.
El deporte de béisbol como actividad acondicionadora, no contribuye plenamente
al desarrollo físico de los atletas que lo practican, ni al mantenimiento de la
forma deportiva. Durante largo tiempo los programas de entrenamiento para
jugadores de béisbol han estado basados en ejercicios de carreras cortas,
arrancadas rápidas y carreras de resistencia como medio de fortalecer las
piernas y evitar los dolores de los brazos. Naturalmente la mayor parte del
tiempo se dedica al perfeccionamiento de habilidades fundamentales de fildear,
batear y tirar a las bases.
Sin lugar a dudas, la falta de ejercicios físicos adecuados y el esfuerzo
insignificante que hacen los jugadores para realizar las actividades contenidas
en el programa, no podrían contribuir al desarrollo físico y a la elevación
de las posibilidades funcionales de ellos, ya que como es sabido en todo
entrenamiento es necesario realizar esfuerzos grandes y significativos para que
los procesos rehabilitadores se activen hasta el punto de que la capacidad de
trabajo en los atletas no sólo recupere el nivel inicial sino que lo supere.
Consecuentemente con estas realidades los programas han sufrido modificaciones,
en la actualidad tienen un carácter cíclico y contribuyen a resolver las
siguientes tareas: preparación física general y especial de los atletas, la
preparación técnica táctica, la preparación moral y volitiva, preparación
psicológica y la preparación teórica.
La preparación física general y especial contiene ejercicios físicos que
constituyen el medio fundamental para el desarrollo físico y la elevación de
las posibilidades funcionales del organismo.
Como es sabido, todas las cualidades físicas están ligadas entre sí y
cualquier tipo de ejercicio influye en todo el organismo, pero alguno de ellos
requieren de un mayor esfuerzo que otros por parte de los distintos órganos y
sistemas del cuerpo humano y naturalmente los que experimentan esa sobre carga
obtienen un mayor estímulo para el desarrollo.
La fuerza es una capacidad necesaria para el domino de las habilidades
específicas del béisbol.
Los jugadores en el transcurso de los encuentros no levantan nada más pesado
que un guante, una pelota y un bate, ciertamente esto no implica un esfuerzo
significativo que pueda provocar cambios notables en el organismo. Por esta
razón en todo programa es necesario incluir ejercicios progresivos de
resistencia, dirigidos al mejoramiento de la fuerza y el fortalecimiento de los
músculos que intervienen en el lanzamiento de la pelota.
No obstante dentro de este proceso se detectan insuficiencias en la preparación
de fuerzas que influyen negativamente en desarrollo de las demás capacidades
físicas y del rendimiento general de los atletas. “la fuerza muscular es una
de las capacidades más importantes, sin capacidad para desplegar la fuerza no
hay posibilidades para alcanzar una técnica y una táctica perfeccionada, ni
aún maestría deportiva total”. (2)
Con esta afirmación queda claro que si no se emplean métodos, medios y
procedimientos adecuados, el rendimiento del atleta disminuye.
Desarrollo
El proceso de preparación física en una unidad de entrenamiento y la suma de
estos durante toda una etapa de preparación de los atletas, no se puede ver de
forma aislada en lo que concierne solamente a las actividades o tareas
específicas de ésta, se considerará además, cómo pueden influir los
ejercicios de acondicionamiento general donde en el caso de la categoría 13-14
años se planifican carreras en diferentes direcciones, saltos, ejercicios de
lubricación, estiramientos, la flexibilidad y de coordinación.
Particularmente para la preparación física y en especial para la capacidad
física de fuerza, es donde se propone el mayor número de contenido entre la
que se destaca; ejercicios de vencimiento del peso corporal, planchas,
abdominales, cuclillas, saltos, subir y bajar escaleras, tracciones, espalderas,
cajón sueco y pelota medicinal. Todos ellos vistos en un orden protagónico
para el desarrollo físico de los jugadores de béisbol, pero que en algunas
áreas y en especial la receptoría cobra una singular atención su tratamiento.
En física puede ser definida como cualquier causa capaz de modificar el estado
de reposo o de movimiento uniforme de su cuerpo.
En fisiología como la máxima atención que puede desarrollar un músculo
cuando en estado de reposo es excitado por un estímulo máximo.
También puede ser definida como la capacidad para vencer resistencias o
contrarrestarlas por medio de la acción muscular.
Son innumerables las situaciones tanto a nivel deportivo como habitual en que se
producen estas circunstancias:
-
Manteniendo
las posturas o posiciones deportivas que se oponen a la fuerza de gravedad.
-
Acelerando
la propia masa corporal o de implementos adicionales (palanqueta, bala,
jabalina, etcétera).
-
Superación
de fuerzas externas (agua, aire oponente).
A partir de lo expuesto se puede deducir que en diferentes movimientos
deportivos hay una manifestación más o menos intensa de la fuerza, ya que
deben vencerse las resistencias provocadas por las masas movilizadas.
Según sea la magnitud de la masa y la intensidad con que se desplaza, podemos
hablar de fuerza máxima o fuerza rápida.
Fuerza
máxima = masa máxima x velocidad de ejecución mínima.
Fuerza
rápida = a masa baja x velocidad de ejecución mínima.
Por otra parte, para Zatziorski (1990) ”la cualidad física fuerza puede
definirse como la capacidad del hombre de superar la resistencia externa u
oponérsele gracias a esfuerzos musculares”. (3)
Como fuerza de los músculos se entiende la capacidad para desarrollar en ellos
una tensión de una u otra magnitud durante el esfuerzo máximo. La fuerza de
los músculos se puede medir con ayuda de diferentes aparatos, en particular
dinamómetros.
En la actualidad poseemos un gran caudal de conocimientos científicos y
técnicos sobre el empleo de los ejercicios con pesas en el entrenamiento
físico, tanto básico como específico de los atletas. Esto ha permitido a los
profesores y entrenadores aplicar este programa apropiado para el desarrollo de
las posibilidades físicas de los deportistas.
El empleo de una de sus manifestaciones, la fuerza rápida que constituye el
factor condicionante para el desarrollo de la rapidez y es muy importante en el
béisbol para obtener buenos resultados en el desplazamiento de los receptores;
acerca de su definición tenemos que: “es la capacidad de un individuo para
vencer resistencia mediante una alta velocidad de contracción”. (4)
Nuestro criterio de acuerdo con lo que señala el autor, este tipo de fuerza se
halla muy vinculado al grado de dominio del movimiento, tanto más eficaz será
la coordinación intramuscular, más racionales serán las características
espacio-temporales del movimiento. Por tanto los jugadores de béisbol podrán
manifestar totalmente las posibilidades de velocidad de sus músculos a través
del desarrollo de este tipo de fuerza.
Es por eso que para la selección y preparación de estos jugadores, debemos
realizar alentadoras evaluaciones de capacidades físicas naturales de los
aspirantes, para ello tenemos que hacer un sinnúmero de pruebas y mediciones en
el terreno que faciliten el trabajo de nuestros especialistas. Se tratará en
este trabajo las pruebas que sin un exagerado rigor pudieran poner en práctica
como soporte material que respondan a:
-
¿Cómo
se encuentra su estado físico inicial en la capacidad fuerza
rápida?
-
¿Qué
se necesitará para resolver las exigencias que requiere esta posición?
-
¿Cómo
resolver las necesidades que el orden físico técnico ésta demanda?
Con relación a esta última interrogante, de antemano se tiene una determinada
precisión de cómo en el orden técnico metodológico pudiera trabajarse cada
una de las habilidades, pero todo movimiento al realizarse se basa en la fuerza
muscular y realmente para cambiar la situación en el espacio de cualquier
objeto en relación al cuerpo, cambiar la posición de partes del cuerpo o del
cuerpo entero en relación a cualquier objeto, hay que realizar un esfuerzo que
depende de la contracción muscular.
También para realizar cualquier movimiento es necesario que éste tenga una
velocidad determinada. Si tratamos de aumentar la velocidad de traslado del
objeto o del cuerpo en el espacio, es necesario aumentar el esfuerzo muscular.
Traducido de otra forma, la necesidad fundamental está dada en cómo lograr una
mayor fuerza muscular en las piernas para el trabajo detrás del home (pedir,
recibir lanzamiento y manejo de la pelota), el desarrollo de la fuerza en los
brazos para mejorar la potencia, precisión y dirección de los tiros a las
bases y la integración de todos los factores, al respecto Ealo señala (...)
“que mediante un buen ritmo, garantiza la rapidez de reacción que necesita un
receptor y lo hace lucir elegante en sus movimientos detrás del home”. (5)
A continuación brindamos los indicadores que entendemos se deben tener en
cuenta en la preparación de los receptores en la categoría 13-14 años en el
municipio de Santiago de Cuba.
Indicadores
-
Test
pedagógico inicial y final de eficiencia física de brazos, tronco y
piernas.
-
Fuerza
rápida para los músculos de los brazos (posición de tiro a las bases).
-
Fuerza
rápida para los músculos del tronco (posición de fildear un toque de
bola).
-
Fuerza
rápida para los músculos de las piernas (posición de recibir y manejo de
la pelota).
Para la realización de cada una de estas pruebas, los atletas recibirán la
información necesaria de forma tal que les permita alcanzar la preparación
adecuada, evitándose así interrupciones innecesarias en la realización de las
pruebas.
Para
evaluar fuerza de brazos
En un tiempo de 10 segundos el atleta desde la posición de acostado al frente
con apoyo de las manos al lado del cuerpo, realizará extensión y flexión de
los brazos, tomándose la cantidad máxima de repeticiones realizadas.
En un tiempo de 10 segundos el atleta desde la posición de acostado al frente
con apoyo de las manos al lado del cuerpo, realizará extensión y flexión de
los brazos, tomándose la cantidad máxima de repeticiones realizadas.
Para
evaluar fuerza de los músculos del tronco
Se selecciona un tiempo de 10 segundos, el atleta realizará el ejercicio de
híper extensión del tronco ayudado por un compañero que lo sujetará en el
Caballo de Salto, donde realizará apoyo de la pelvis dejando el tronco libre
para realizar el ejercicio. Se tomará la cantidad de repeticiones realizadas
por éste.
Para
evaluar fuerza de piernas
En 15 segundos el atleta realizará el ejercicio de cuclillas llevando en el
mismo momento de la flexión de las piernas los brazos extendidos al frente y al
subir aproximarlos al lado del cuerpo, controlándose la cantidad máxima de
repeticiones realizadas.
Para el análisis de estos resultados se compara con el de la primera prueba
realizada, determinándose así si aumentó, disminuyó o se mantuvo estable en
el resultado.
La forma de evaluación de estas pruebas será obteniendo las frecuencias de
repeticiones realizadas por segundos (FR), al dividir las repeticiones
realizadas (Repeticiones) por el tiempo de trabajo (TW).
Ejercicios
de fuerza rápida para brazos
Desde la posición de recibir lanzamientos con todos los arreos puestos
incluyendo el peto que pesará 2 libras por encima de su peso normal, el atleta
recibirá pelota lanzadas por el entrenador (con peso adicional 8 onzas) en un
número de 5 repeticiones controlándose el tiempo con un cronómetro desde que
recibe la primera pelota hasta que suelta la última. El entrenador se situará
en dependencia a la posición o mano del bateador y nunca de frente al receptor
que le imposibilite la realización del movimiento. El tiro se realizará por
encima de la articulación escápula-humeral.
Esta prueba se evaluará dándole un orden a cada atleta, donde primeramente se
evaluará uno a uno recibiendo por el lado derecho y después por su izquierda,
permitiéndole con esto recuperarse entre cada serie de ejercicios.
Independientemente del tiempo que registren al término de cada serie, se
tendrá en cuenta como indicador medible la frecuencia de repeticiones (FR),
determinándose por el total de repeticiones realizadas entre el tiempo de
trabajo (TW).
Para determinar la frecuencia de repeticiones en base al tiempo previsto,
consideramos que el mismo fuera de 10 segundos.
Ejercicios
de fuerza rápida para las piernas
También desde la posición de recibir, con los arreos colocados en cada una de
las partes del cuerpo, recibirá pelotas con peso adicional lanzadas por el
entrenador, realizando pívot con el metatarso del pie derecho llevando la
pelota al lado de la oreja, al mismo tiempo que adelantará la pierna izquierda
en dirección al lanzador, donde dejará caer la pelota desde una posición de
imitación de tiro a la segunda base teniendo que volver a la posición inicial
para continuar el ejercicio hasta que realice un total de cinco repeticiones a
un ritmo rápido controlándose con un cronómetro el tiempo registrado desde
que recibe la primera pelota hasta que suelta la pelota en el último intento.
En este aspecto se evaluarán tres pruebas:
-
imitación
de tiro partiendo desde la posición de recibir en cuclillas (normal).
-
imitación
del tiro partiendo desde la posición de recibir un lanzamiento
encontrándose apoyada la rodilla derecha en el terreno (similar a un
lanzamiento bajo y abierto).
-
imitación
de tiro partiendo desde la posición de recibir un lanzamiento con apoyo de
la rodilla izquierda (similar a un lanzamiento bajo y abierto hacia ese
lado), donde el atleta tendrá que trasladar el peso del cuerpo hacia el
lado de la mano que tira (derecha) para realizar la imitación del
movimiento.
El procedimiento metodológico considerado para su evaluación será similar al
empleado al de la fuerza rápida para los brazos con la diferencia que como son
tres los ejercicios, los dos primeros se evaluarán en una sesión de trabajo y
el último en otro momento, permitiéndonos con esto una mayor objetividad y
confiabilidad en los resultados.
Aquí el tiempo previsto difiere al anterior al reducirlo en dos segundos (se
consideró al ser menos compleja la prueba llevarla a ocho segundos).
Ejercicios
de fuerza rápida para el tronco
Al igual que los dos ejercicios anteriores, desde la posición de cuclillas a la
señal del entrenador saldrá el atleta para ir a fildear una pelota que se
encontrará estática próxima a él por las líneas de primera y la tercera
base, donde después de aceptarla tendrá que llevarla a la posición de
imitación de tiro, la dejará caer y volverá a situarse en su posición
inicial detrás del home.
El procedimiento evaluativo es similar a las pruebas anteriores, proponiéndose
los dos primeros ejercicios a realizarse en un día y posteriormente el otro. El
tiempo considerado como previsto en esta prueba será de diez segundos.
Referencias
bibliográficas
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-
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-
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Bibliografías
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Bacen, Inc.
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-
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Preparación Defensiva, La Preparación del Lanzador, La Preparación Física
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Videos Didácticos de Preparación Física y de Pitcheo. [CD ROM]. 53p.
-
Ealo de la Herrán, Juan (1988)
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Béisbol Preparación Técnica Especial. Ciudad
de la Habana. Editorial Científico Técnica. 140p.
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Programa de Preparación del
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Volkov, V. M. Filin, V. P. (1988).
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Zatsiorski, V. (1990). Metrología Deportiva. Moscú, Editorial Pueblo y
Educación.
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