Introducción
La existencia de una cultura basada en la obesidad ha sido concebida como
sinónimo de bienestar humano y de salud. De hecho, se registra en la historia
asociado a los niveles superiores de desarrollo, es decir que el urbanismo,
trajo consigo la vida rápida y un nuevo tipo de sedentarismo donde la actividad
física se vuelve casi nula en la mayoría de los empleos de las ciudades.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) y las instituciones gubernamentales
se preocupan por las consecuencias que trae para la salud el considerable
número de personas obesas que existe a escala mundial. De ahí, que sea
considerada como una enfermedad crónica no transmisible de gran prevalencia,
convirtiéndose en un problema para la salud pública a escala mundial.
Cuba no está ajena a esta problemática, sin embargo, la existencia de una
multiplicidad de programas institucionales permite que la obesidad tenga un
carácter reversible, a partir del trabajo que se viene desarrollando y las
medidas preventivas que se han diseñado encaminadas a reducir los riesgos de la
enfermedad y al logro de una vida sana para todos los ciudadanos.
El Instituto Nacional de Deporte, Educación Física y Recreación (INDER) ha
desarrollado diversos programas físico – recreativos para la inserción de
las personas en las áreas de Cultura Física, con el fin de ofrecer un
tratamiento mediante las técnicas y las prácticas sistemáticas de ejercicios,
que favorezcan la educación para la salud y el bienestar de la población.
De hecho, la experiencia conseguida en el campo de la salud pública ha servido
para establecer en la comunidad una vinculación con la cultura física, donde
se complementan en la labor para ofrecer atención en la población mediante la
realización de actividades físico-recreativas que fomenten estilos de vida
saludables.
Sin embargo, se manifiesta un desarrollo creciente de las enfermedades no
trasmisibles en la actualidad, entre ellas la obesidad. La misma exige la
utilización del ejercicio físico como medida terapéutica para el tratamiento
de los Adultos Obesos.
En la circunscripción 136 del municipio Las Tunas se encuentran un gran número
de Adultos Obesos lo que motivó a desarrollar la presente investigación donde
por la experiencia adquirida en el desempeño profesional del autor, le ha
permitido constatar que en dicha circunscripción del Consejo Popular Nº 5 de
Las Tunas se presentan las problemáticas siguientes:
-
La
participación de los adultos obesos en las actividades físico-recreativas
es insuficiente.
-
Las
actividades físico-recreativas desarrolladas no llegan a satisfacer las
expectativas de los adultos obesos.
Los elementos emanados del estudio teórico y de diversos antecedentes
empíricos acerca de la temática que se aborda posibilitan formular el
siguiente problema científico: ¿Cómo potenciar un estilo de vida
saludable en los Adultos Obesos de la circunscripción 136 del municipio Las
Tunas?; planteándose como Objetivo general: Elaboración de actividades
físico-recreativas planificadas de acuerdo a los gustos y preferencias para
potenciar un estilo de vida saludable en los Adultos Obesos de la
circunscripción 136 del municipio Las Tunas.
Objetivos
específicos
-
Sistematizar
los fundamentos teóricos que caracterizan la obesidad en la adultez.
-
Diagnosticar
el estado actual de la atención a los Adultos Obesos.
-
Elaborar
actividades físico-recreativas para potenciar un estilo de vida saludable
en los adultos obesos.
-
Constatar
la viabilidad de las actividades físico-recreativas elaboradas.
Materiales
y métodos
La investigación se desarrolló entre los meses de septiembre de 2011 – abril
de 2012 en la circunscripción 136 del municipio Las Tunas perteneciente al
Consejo Popular Nº 5.
La circunscripción 136 cuenta con una población de 2214 habitantes; limita al
norte con la avenida Camilo Cienfuegos, al sur con la calle 23, al oeste con la
calle 19 y al este con la calle 17. Se encuentra enmarcada en el Reparto Buena
Vista, es una circunscripción caracterizada.
Los principales centros de trabajo son la fábrica de helados, pescadería,
Tienda Recaudadora de Divisas, correo, panadería, dulcería, fábrica de
barquillas, fábrica de fideos, centro escolar Mercedes Varona, fábrica de
refrescos, embotelladora, 2 consultorios médicos y la empresa de cerámica
roja.
En la circunscripción 136 habitan un total de 37 Adultos Obesos, de ellos 22
poseen la obesidad del tipo exógena y según el criterio del médico se
encuentran aptos para realizar actividades físico-recreativas por lo que fueron
los tomados como muestra en dicha investigación utilizando como criterio de
selección el intencional. Las características de la muestra se pueden apreciar
en la siguiente tabla:
Resultados
Propuesta
de actividades físico-recreativas para potenciar un estilo de vida saludable
en los adultos obesos de la circunscripción 136 del municipio Las Tunas
A partir del análisis de los referentes teóricos que sustentan esta
investigación y de los resultados obtenidos en el diagnóstico de los gustos y
preferencias de los Adultos Obesos estudiados, se pudo determinar y establecer
los componentes de las actividades físico-recreativas que a continuación se
proponen.
Sin el ánimo de pretender ofrecer una obra acabada, las actividades
físico-recreativas que se han elaborado responden a la necesidad de satisfacer
las necesidades de los sujetos estudiados.
Objetivo
general de las actividades físico-recreativas
Potenciar un estilo de vida saludable en los adultos obesos de la
circunscripción 136 del municipio Las Tunas mediante la realización de
actividades físico-recreativas contribuyendo a la disminución del peso
corporal, así cómo al incremento de la condición física y funcional de los
mismos.
Para la correcta ejecución de las actividades físico-recreativas por estos
practicantes resulta prudente dividir las mismas en tres etapas, partiendo del
hecho del estado de inactividad en la que se encuentran estos Adultos Obesos;
nombrándolas Etapa 1 “Adaptación”, Etapa 2 “Mediación” y Etapa 3 “Mantenimiento”.
La Etapa 1 “Adaptación”, tiene una función mayormente educativa,
pues los practicantes deben aprender a realizar los ejercicios físicos,
controlar la frecuencia cardiaca y combatir los factores de riesgo para su
enfermedad.
Objetivo:
Transitar del estado inactivo a la Etapa 2 de “Mediación”, posibilitando
una adaptación del organismo de los practicantes a la actividad física.
Caracterización
general de la Etapa 1 “Adaptación”
-
Duración:
1 mes.
-
Frecuencia:
3 veces / semana.
-
Intensidad:
50 a 55 % de la FC máx.
-
Capacidades
físicas a desarrollar: Resistencia general, coordinación y movilidad
articular.
-
Duración
de la sesión de ejercicios: 30 a 45 minutos.
Etapa
2 “Mediación”
Objetivo: Disminuir
el peso corporal de los practicantes, acercándolos al peso saludable (de
acuerdo con el cálculo de IMC), así como mejorar las diferentes capacidades
físicas necesarias.
Caracterización
general de la Etapa 2 “Mediación”
-
Duración:
2 – 3 meses.
-
Frecuencia:
5 veces / semana.
-
Intensidad:
55 a 70 % de la FC máx.
-
Capacidades
físicas a desarrollar: Resistencia general, resistencia a la fuerza,
coordinación y movilidad articular.
-
Duración
de la sesión de ejercicios: 60 a 90 minutos.
Etapa
3 “Mantenimiento” se iniciará una vez concluida exitosamente la Etapa de
“Mediación”.
Objetivo:
Mantener el peso logrado en Etapa
2 “Mediación”, así como la condición
física y de salud en sentido general.
Caracterización
general de la Etapa 3 “Mantenimiento”
-
Duración:
mantenerla como parte de la vida cotidiana.
-
Frecuencia:
4 veces / semana.
-
Intensidad:
70 a 80 % de la FC máx.
-
Capacidades
físicas a desarrollar: resistencia general, resistencia a la fuerza,
coordinación y movilidad articular.
-
Duración
de la sesión de ejercicios: 50 a 60 minutos.
Distribución
semanal de las actividades planificadas
Ejercicios
que se utilizarán para el calentamiento en las clases con los adultos obesos
Ejercicios
de acondicionamiento
-
Ejercicios
de estiramiento
-
Ejercicios
de Movilidad Articular
-
Ejercicios
de brazos y tronco
-
Ejercicios
de piernas
-
Ejercicios
aeróbicos
-
Marcha
-
Trote
-
Marcha-Trote
-
Steep
Ejercicios
fortalecedores sin implementos
Ejercicios
fortalecedores con implementos
Juegos
Deportivos
-
Fútbol
sin portero
-
Baloncesto
-
Quiquimbol
-
Voleibol
Actividades
para el desarrollo de la resistencia aeróbica
Ejercicios
de relajación muscular y ejercicios respiratorios
Juegan un importante papel dentro de los programas de ejercicios físicos para
pacientes obesos, ya que contribuyen a una mejor oxigenación, ayudando a la
asimilación de las cargas de trabajo y a una adecuada recuperación.
De forma general es prudente señalar que debe tenerse en cuenta a la hora de
ejecutar cada sesión de actividad física las características individuales de
cada practicante así como el vínculo indisoluble entre el Médico de la
Familia y el Licenciado en Cultura Física para lo correcta atención de los
Adultos Obesos y sus patologías asociadas.
Actividades
de fin de semana
1.
Título: “Excursión por los senderos del socialismo”
Objetivo
:
Contribuir al desarrollo de la resistencia aeróbica y la movilidad
articular así como elevar la capacidad de trabajo de los Adultos Obesos al
mismo tiempo que se incrementa la cultura general integral mediante el
conocimiento de la historia local; de igual forma se propicia el espacio para
la socialización de los practicantes con personas que se desempeñan fuera de
sus espacios habituales, favoreciendo la disminución del peso corporal.
Materiales
necesarios: Cada practicante llevará su
jugo natural el cual deberá elaborar previamente en su casa, así como agua y
en el caso de los diabéticos llevarán algunos caramelos.
2.
Título: “Por la historia de los Héroes de la patria”
Objetivo
:
Contribuir al desarrollo de la resistencia aeróbica y la movilidad
articular así como elevar la capacidad de trabajo de los Adultos Obesos, al
mismo tiempo que se incrementa la cultura general integral mediante el
conocimiento de la historia local favoreciendo la disminución del peso
corporal creando el espacio para debatir sobre los hábitos alimenticios y la
necesidad de una dieta balanceada combinada con actividad física
correctamente dosificada.
Materiales
necesarios: Cada practicante llevará su
merienda la cual deberá elaborar previamente en su casa cumpliendo con las
orientaciones para educar sus hábitos alimenticios, así como agua y en el caso
de los diabéticos llevarán algunos caramelos.
3.
Título: “Festival acuático en la Piscina”
Objetivo
:
Contribuir al desarrollo de la resistencia aeróbica y la movilidad articular
así como elevar la capacidad de trabajo de los Adultos Obesos contribuyendo a
la disminución del peso corporal, posibilitando la incorporación de otros
practicantes interesados en estas actividades y de otras personas gustosos de
compartir con estas personas, aprovechando el medio acuático como un elemento
motivador.
Materiales
necesarios: Los practicantes llevarán
su merienda la cual deberán elaborar previamente en sus casas cumpliendo con
las orientaciones para educar sus hábitos alimenticios, así como agua y en el
caso de los diabéticos llevarán algunos caramelos. Todos los participantes
deben tener su traje de baño o ropa adecuada para este propósito; los
técnicos de recreación llevarán los medios para los juegos de mesa y los
juegos deportivos.
4.
Título: “Fin de semana Físico- Recreativo”
Objetivo
:
Contribuir al desarrollo de la resistencia aeróbica, la movilidad articular y
la coordinación así como elevar la capacidad de trabajo de los Adultos
Obesos mediante la realización de juegos deportivos, propiciando la
disminución del peso corporal.
Materiales
necesarios: Cada practicante llevará su
merienda la cual deberán elaborar previamente en sus casas cumpliendo con las
orientaciones para educar sus hábitos alimenticios, así como agua y en el caso
de los diabéticos llevarán algunos caramelos. Los técnicos de recreación
llevarán los medios para los juegos de mesa y los juegos deportivos.
5.
Título: “Fin de semana de Maratón Recreativo”
Objetivo
:
Contribuir al desarrollo de la resistencia aeróbica y la movilidad articular
así como elevar la capacidad de trabajo de los Adultos Obesos propiciando la
disminución del peso corporal.
Materiales
necesarios: Ropa adecuada que no impida
la ejecución libre de la actividad.
6.
Título: “Participando en las Celebraciones”
Objetivo
:
Contribuir a la educación alimenticia de los Adultos Obesos incrementando sus
conocimientos al respecto preparándolos para llevar una dieta balanceada y
saludable así como favorecer el desarrollo de la resistencia aeróbica, la
capacidad de trabajo y la movilidad articular.
Materiales
necesarios: Merienda previamente
elaborada con alimentos aportados por los propios practicantes reproductor de
sonido y música de diversos ritmos.
7.
Título: “Recorrido con mi familia y amigos por las áreas deportivas”.
Objetivo
:
Contribuir al desarrollo de la resistencia aeróbica y la movilidad articular
así como elevar la capacidad de trabajo de los Adultos Obesos propiciando la
disminución del peso corporal al mismo tiempo que se intercambian ideas y
experiencias sobre la práctica sistemática de actividad física, sus
beneficios no solo terapéuticos sino profilácticos fortaleciendo los lazos
afectivos con familiares y amigos.
Materiales
necesarios: Cada practicante llevará su
merienda la cual deberá elaborar previamente en su casa, cumpliendo con las
orientaciones para educar sus hábitos alimenticios, así como agua y en el caso
de los diabéticos llevarán algunos caramelos, el vestuario debe ser cómodo.
8.
Titulo: “Reflexionando con los especialistas que atienden mi patología”
Objetivo
:
Incrementar el conocimiento sobre la obesidad en los practicantes, sus
familiares y demás personas en la comunidad intercambiando con los
especialistas encargados del trabajo con esta enfermedad crónica no
transmisible.
Desarrollo
de la actividad: Es necesario invitar a
la actividad especialistas de la salud (médico, nutricionista, fisioterapeutas
entre otros) para que hablen acerca de la enfermedad, su etiología, desarrollo
y sus medidas preventivas.
La actividad se desarrollará organizada en dos momentos. En el primer momento
los practicantes deben hacer varias preguntas al especialista las cuales
estarán preparadas previamente a partir de sus inquietudes serán sorteadas en
una pequeña cajita. Se hará en un lugar acogedor al aire libre o en un patio
de alguna de las casas de los practicantes o vecinos de la comunidad.
Ejemplos de preguntas:
-
¿Qué
elementos debo tener presente para hacer una dieta balanceada?
-
¿Es
recomendable hacer abandono del horario de comida para disminuir el peso
corporal?
-
¿Cómo
puede mi familia ayudarme a disminuir el peso corporal?
-
¿Es
verdad que no puedo comer carne de cerdo?
-
¿Es
importante la dieta en el programa de reducción de peso?
Durante el desarrollo de la actividad se podrá degustar un exquisito té.
En el segundo momento los especialistas harán una panorámica acerca de cómo
disminuir el peso corporal de forma saludable y hablarán además de las
posibles enfermedades que se pueden adquirir, proporcionándoles las medidas
preventivas a seguir.
Al finalizar los practicantes podrán hacer uso de la palabra y contar
experiencias vividas, anécdotas con el fin de socializarse y lograr un clima de
confianza con los especialistas.
Materiales
necesarios: Ingredientes para un té
(puede ser de cualquier sabor), espacio adecuado para el desarrollo armónico de
la actividad, sillas o bancos elaborados para la ocasión.
9.
Título: “Conociendo más acerca del sedentarismo”
Objetivo
:
Incrementar el conocimiento sobre el sedentarismo en los practicantes, sus
familiares y amigos utilizando un material fílmico que ilustre a escala
mundial la manifestación de este fenómeno moderno.
Materiales
necesarios: Material fílmico sobre el
sedentarismo y sala de video de la comunidad vecina.
10.
Título: “Aprendiendo a elaborar mis alimentos”
Objetivo
:
Incrementar el conocimiento sobre el arte culinario en los practicantes, sus
familiares y amigos mediante el intercambio con un Chef de cocina de la
Asociación Culinaria de Las Tunas favoreciendo la creación de una conducta
alimentaría y un estilo de vida saludable.
Materiales
necesarios: Local adecuado con una
cocina con las condiciones mínimas indispensables para la elaboración de
alimentos, ingredientes para la elaboración del plato.
Consideración
final
Las actividades antes propuestas no constituyen una camisa de fuerza, las mismas
pueden ser modificadas siempre y cuando vayan orientadas al cumplimiento del
objetivo por el cual fueron elaboradas; a su vez deben incrementarse más
actividades con matices variados siempre respondiendo a los gustos y
preferencias de los practicantes y contribuyendo a elevar su calidad de vida.
Conclusiones
-
La sistematización de los sustentos teóricos que caracterizan la obesidad
en la adultez fundamentados mediante conceptos de estudiosos del tema
posibilitó establecer los referentes asumidos que permitieron elaborar las
actividades físico-recreativas para potenciar un estilo de vida saludable
en los Adultos Obesos de la circunscripción 136 del municipio Las Tunas.
-
Las actividades físico-recreativas desarrolladas no llegan a satisfacer las
expectativas de los Adultos Obesos de la circunscripción 136 del municipio
Las Tunas.
-
La participación de los Adultos Obesos en las actividades
físico-recreativas es insuficiente lo cual favorece la aparición de
patologías asociadas a dicha enfermedad así como la descompensación de
aquellos que las poseen.
-
Las actividades físico-recreativas elaboradas se caracterizan por la
flexibilidad en cuanto a la realización, por la utilización de escasos
recursos por lo que son de fácil ejecución y se encuentran en completa
correspondencia con los gustos y preferencias de los Adultos Obesos.
-
Los especialistas, expertos y usuarios emitieron criterios de aprobación
con relación a las actividades físico-recreativas propuestas, por lo que
son viables para con su implementación potenciar un estilo de vida
saludable en los Adultos Obesos de la circunscripción 136 del municipio Las
Tunas.
Recomendaciones
-
Los referentes teóricos de este trabajo pueden ser utilizados en los cursos
de superación de los profesionales que trabajan con la Cultura Física,
específicamente los que trabajan con la obesidad en los combinados
deportivos del municipio y provincia.
-
Aplicar las actividades físico-recreativas propuestas a los Adultos Obesos
de la circunscripción 136 del municipio Las Tunas para potenciar un estilo
de vida saludable en los mismos.
Bibliografía
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Wilding, J. (2006). Pathophysiology and aetiology of obesity. Medicine
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