1 / 1

Introducción

    De siempre el hombre se ha visto en la necesidad de ayudarse para dominar el agua con rústicas y frágiles embarcaciones, pero muy manejables. Este es el origen del kayak que conocemos y disfrutamos en nuestros días.

    El actual kayak, desciende del "bote de hombres" (ka-i-ak) de los esquimales. Construido con huesos de reno o madera y recubiertos con pieles de foca u otros animales, alcanzaron su máxima sofisticación en Groenlandia. Fueron básicamente utilizados para la caza y pesca.

    El Kayak es uno de los deportes más completos del mundo. Para ser un buen kayakista hay que tener control sobre todo el cuerpo y fortalecerlo: los brazos son importantes para palear, la cintura y el abdomen se utilizan para girar el cuerpo hacia ambos lados mientras se rema, las piernas se utilizan para mover el timón y para tomar impulso.

    Según Cañizares (2003: 90) “Sólo una iniciación sobre bases multilaterales permite obtener resultados deportivos sólidos y a largo plazo. Obviar esto, conduciría a una especialización temprana con toda su carga de inconvenientes: el estancamiento, ‘la quema de etapas’, y las frustraciones que trae como consecuencias para el practicante el inadecuado manejo de este proceso”.

    Las carreras de kayak son un deporte muy seguro. Esta seguridad se debe a que su práctica está libre de contactos, no obstante, el mantener y mejorar un nivel elevado de seguridad debe ser una de las metas de todo entrenador deportivo, de manera que ocurran cada vez menos lesiones hasta casi eliminarlas por completo.

    Pero en realidad en este momento el tema se ha dejado de lado, ya sea por la búsqueda de resultados en un corto tiempo o por falta de una metodología correcta para las edades tempranas, la seguridad se ha tomado muy a la ligera en el entrenamiento propiamente dicho porque no se toman suficiente tiempo en enseñarle a los atletas iniciales a la practica de esta deporte las técnicas de rescate y salvamento, por lo que se considera que es de gran importancia tratar este punto dentro del entrenamiento tanto de los atletas principiantes y en menor medida en atletas con más experiencia.

Desarrollo

    La seguridad y la confianza en los atletas es un factor decisivo en rendimiento deportivo en el deporte de Kayak, por sus características de deporte cíclico y de gran intensidad, este factor es primordial para la obtención de los máximos resultados competitivos, en la actualidad en la Academia de Deportes Náuticos se han detectado problemas en la confianza y seguridad en sí mismos de los atletas de kayak categoría 13-15 años, lo que repercute en su rendimiento deportivo y por supuesto en la calidad de sus ejecuciones técnicas. Se pudo diagnosticar que el proceso de enseñanza-aprendizaje en estos se realiza con un marcado carácter empírica, por lo que su aplicación conduce al estancamiento en los resultados de los atletas. Por medio de entrevista, encuestas y revisión de documentos se constató que los entrenadores no le dan cumplimiento a lo propuesto en los programas ya que carecen del mismo. En el programa de preparación del deportista aparece una tabla que refleja el porcentaje total de cada uno de los aspectos de la preparación reflejándose en cada uno la importancia que tienen dentro, pero dejando de mencionar la preparación psicológica. Por las revisiones a los planes de entrenamiento de los entrenadores se constató que no se cumple estos parámetro dentro de la planificación del macro, esto trae como consecuencia que los entrenadores con la experiencia de años en el deporte crean su propia vías buscando siempre una mayor asimilación de los movimientos técnicos en los atletas, como consecuencia de esto los entrenadores poseen una metodología diferente que puede repercutir en ocasiones de forma negativa en los atletas. De ahí la importancia de llegar a un consenso para darle solución a este problema.

    Después de estas valoraciones se hace evidente que el problema que nos ocupa está dado en cómo potenciar la efectividad del proceso de enseñanza-aprendizaje de los elementos técnicos en los atletas de la categoría 13-15 años del deporte de Kayak de la Academia Provincial de Deportes Náuticos­­.

    Proponiendo como objetivo elaborar un conjunto de ejercicios de coordinación y equilibrio para potenciar la seguridad y confianza en la ejecución de la actividad deportiva en atletas de la categoría 13-15 años en el proceso de enseñanza-aprendizaje del Kayak en la Academia de Deportes Náuticos de ahí que se plantee como Idea a defender que si se elabora un conjunto de ejercicios de coordinación y equilibrio durante el proceso de enseñanza-aprendizaje de los elementos técnicos del Kayak, se potenciará la seguridad y confianza en la ejecución de la actividad deportiva de los atletas 13-15 años de la Academia de Deportes Náuticos de Santiago de Cuba.

Muestra y metodología

    La presente investigación se realizó en el curso 2010-2011, en la Academia Provincial de Deportes Náuticos la cual cuenta con 12 atletas de la categoría 13-15 años los cuales constituyen la muestra, practican este deporte hace 2 meses, no han practicado ningún deporte con anterioridad, sus edades oscilan entre 13 a 15 años de ambos sexos, cumplen con ritmo de entrenamiento de 4 horas diarias.

    Para el desarrollo de este trabajo se realizo un diagnostico inicial con el objetivo de identificar las principales dificultades de los atletas.

Análisis de los resultados del diagnostico inicial

Guía de observación

    En el primer punto que analizamos en la guía de observación de los 12 atletas que constituye el 100% de la población 4 atletas que representan el 26,6 % se mostraron tranquilos a la hora de montarse en los botes y el otro 73,3 % demostraron mucha inseguridad. En el segundo punto la mayoría representado por un 53,3 % al caerse al agua recoge lo primero que alcanza y va a la orilla, el 40 % simplemente regresa a la orilla lo más rápido que puede olvidando todos los implementos. Solo uno que representa el 6,6 % cuenta con la confianza para nadar sin desesperarse y recoger los implementos.

    En el tercer punto vemos todos los atletas tienen dificultades en la postura, la mayoría representado por un 60 % tiene una postura totalmente incorrecta, mientras que 40 % presenta algunos errores. En el cuarto punto donde se observa la realización de la técnica en el agua, vemos que todos tienen errores, un gran porcentaje, el 80 % realiza la técnica con pausas y errores, mientras el 20 % restantes muestran errores pero más fluida la realización.

Entrevista a entrenadores

    La entrevista realizada los entrenadores, fundamentó lo antes observado, ya que todos coinciden en que no hay relación entre el tiempo que llevan los atletas entrenando y el dominio que muestran en el deporte y mucho menos su confianza y seguridad en sí mismo a la hora de ejecutar las acciones técnicas del deporte. En la tercera interrogante el 100% de los entrenadores nos contestan negativamente ya que no se encuentra contemplado en ninguna orientación para la enseñanza del deporte. Cuando preguntamos sobre los ejercicios para fortalecer la confianza y seguridad y su utilización en el entrenamiento, los planteamientos se encuentran divididos, 50% piensa que si pero no los utiliza en el entrenamiento ya que ellos se basan meramente en la enseñanza de la técnica y el otro 50 % simplemente no los conoce y por lo tanto no puede aplicarlos. En cuanto al dominio de la técnica en tierra por pare de los atletas, las opiniones son diferentes, el 75 % plantea que tienen un mayor dominio pero con algunos detalles mínimos, mientras que uno de los entrenadores tiene un criterio más optimista respecto a la ejecución de la técnica fuera del agua por parte de los atletas.

Metodología propuesta

    Conjunto de ejercicios para potenciar la seguridad y confianza en la ejecución de la actividad deportiva de los atletas 13-15 años de la Academia de Deportes Náuticos.

Objetivo general

    Potenciar la seguridad y confianza en la ejecución de la actividad deportiva en atletas de la categoría 13-15 años en el proceso de enseñanza-aprendizaje del Kayak en la Academia de Deportes Náuticos.

1.     Movimiento de vaivén

Objetivo: Realizar movimientos de vaivén utilizando los pies, rodillas y cadera para familiarizarse con la piragua.

Descripción del ejercicio: En tierra firme, sin pala y sentados dentro en la piragua con los pies, rodillas y cadera bien anclados en la embarcación. Los atletas deben realizar presión con los pies en el reposapiés e Intentar volcar la piragua ladeándose de un lado para otro.

Indicaciones metodológicas: 

• Las rodillas hacen presión contra la tapa de la piragua.

• No deben tomarse con las manos a la bañera.

• Utilizar embarcaciones de plástico o de fibra sobre arena.

Variantes: Pendulearse adelante, atrás y circunducciones.

Esquema gráfico

2.     Torpedo

Objetivo: Ser capaz de alcanzar una trayectoria lo más recto posible.

Descripción del ejercicio: El atleta en la embarcación dentro del agua de forma individual, realiza un desplazamiento de la embarcación (5 -10 mts) hacia un objeto flotante elegido.

Indicaciones metodológicas: La trayectoria del la embarcación debe tener la mayor rectitud posible.

Variante: Por parejas uno frente al otro en la distancia.

Esquema gráfico:

3.     Al rescate

Objetivo: Recuperar la piragua y la pala lanzados a unos 20 metros de la orilla.

Descripción del ejercicio: En aguas tranquilas, situar el grupo en la orilla junto a la pala y la piragua, el profesor lanzara la piragua y la pala por separado lo más adentro posible, los atletas nadaran hasta la pala, la recogen y la colocaran dentro de la piragua, la arrastraran hasta la orilla tirando por uno de los extremos.

Indicaciones metodológicas: 

• Escoger un sitio seguro, accesible con profundidad y sin corriente.

• Si alguien está cansado puede utilizar la piragua como flotador siempre agarrándose por los extremos

Variante: en forma competitiva, quien puede buscar la pala y la piragua más rápido.

Esquema gráfico:

4.     Embarque – Desembarque en el agua

Objetivo: Ejecutar el embarque y desembarque sobre la piragua en el agua sin mojarse ni desequilibrarse.

Descripción del ejercicio: En la orilla, cada alumno con su piragua y pala, embarcara y desembarcara apoyándose sobre la pala e inclinando ligeramente el peso a la hoja que se apoya en la orilla.

Indicaciones metodológicas: 

• No utilizar palas de carbono o materiales frágiles.

• Si no hay suficiente espacio, realizar el ejercicio por parejas que se ayuden y corrigen recíprocamente.

Variante: en forma competitiva, quien puede embarcar y desembarcar más veces en la piragua en 30 segundos, siempre teniendo cuidado con los materiales.

Esquema gráfico:

5.     El malabarista

Objetivo: Reaccionar a los desequilibrios provocados por el compañero con la utilización de apoyos de presión al lado correspondiente.

Descripción del ejercicio: En la orilla con el compañero situado detrás con la popa entre las piernas, provocar desequilibrios inesperados en la piragua. El atleta que está en la piragua debe reaccionar apoyando la pala a presión a ambos lados para evitar el vuelco.

Indicaciones metodológicas: Explicación y demostración visual de apoyos de presión y su utilización.

Variante: En forma competitiva, un compañero del equipo contrario le agarra la piragua y ver quien aguanta más, hasta 3 minutos.

Esquema gráfico:

6.     Torsiones

Objetivo: Mantener el equilibrio aún desplazando el centro de gravedad ligeramente hacia los costados.

Descripción del ejercicio: En el agua, en la zona más profunda, a espacio limitado, dejar la pala sobre la piragua justo detrás de la espalda y recogerla por el otro lado.

Indicaciones metodológicas: 

• Tener cuidado con lo implementos.

• Controlar bien el grupo.

Variante: En forma competitiva, quien puede pasar más veces la pala por detrás de sí mismo en 30 segundos.

Esquema Gráfico:

7.     Conseguir pelotas

Objetivo: Alcanzar un objeto en función del rol que determina el ejercicio.

Descripción del ejercicio: Dispersados en una zona amplia y delimitada. Distribuir y dispersar pelotas de tenis por todo el espacio del área. A la señal, intentar recoger el máximo número de pelotas del agua. El ejercicio termina cuando no queda ninguna pelota por recoger.

Indicaciones metodológicas: Tener cuidado con los implementos.

Controlar bien el grupo. Escoger un sitio seguro, accesible con profundidad y sin corriente.

Variante: En forma competitiva quien puede recoger más pelotas del agua en 20 segundos.

Esquema gráfico:

8.     El gran círculo

Objetivo: Explorar la estabilidad de los atletas en la embarcación haciendo círculos con la pala.

Descripción del ejercicio: Para que el atleta pueda explorar la estabilidad de la embarcación, de forma individual, debe agarrar la pala por una de las hojas con las dos manos y dibujar un gran círculo en el agua con la hoja libre sin tocar la piragua.

Indicaciones metodológicas: Tener cuidado con los implementos.

Variante: Cambiar de lado.

Esquema gráfico:

9.     Sentarse sobre la tapa

Objetivo: Adaptar movimientos del tronco al desequilibrio de la embarcación.

Descripción del ejercicio: Individualmente, con la pala y la piragua intentar sentarse sobre la tapa de la piragua sacando los pies del interior como si estuviéramos sentados en un tronco y mantenerse por 20 segundos y volver a sentarse correctamente.

Indicaciones metodológicas: No realizar en embarcaciones frágiles.

Variante: En forma competitiva el que pueda mantener más tiempo.

Esquema gráfico:

10.     Oleaje

Objetivo: Realizar movimientos de balanceo en la piragua lateralmente disociando el tronco de la cadera.

Descripción del ejercicio: Individualmente, con la pala y la piragua en espacio limitado y próximo a la orilla con los brazos arriba, hacer olas balanceando la piragua a un lado y a otro, al principio suave, después más fuerte.

Indicaciones metodológicas: Atención a los vuelcos.

Esquema grafico

Indicaciones metodológicas para la aplicación del conjunto de ejercicios

    Para la introducción de estos ejercicios dentro del proceso de enseñanza-aprendizaje de los atletas 13-15 años, se recomienda su aplicación en dos etapas: la primera de familiarización con la actividad y su reproducción desarrollando la confianza necesaria en los atletas y la segunda de aplicación logrando conseguir en los atletas seguridad en la ejecución de la actividad. Además es conveniente la aplicación de instrumentos de evaluación para poder llevar el control del proceso. Es por eso, que además de proponer estos ejercicios sugerimos que se realicen las evaluaciones técnica y afectiva. Estas evaluaciones se deberán realizar antes y después de la introducción de los ejercicios para conocer el impacto causado en los atletas.

Análisis de la valoración del conjunto de ejercicios de coordinación y equilibrio a partir de criterios de usuarios

    Profundizando en los resultados, podemos decir que los usuarios presentan condiciones para la valoración del conjunto de ejercicios. Esto se materializa en que todos son licenciados en Cultura Física; como colectivo presentan un promedio de 20.5 años de trabajo y todos trabajan en la Academia de Deportes Náuticos.

    Además, se materializan los resultados sobre la valoración del conjunto de ejercicios de coordinación y equilibrio. En el primer indicador, todos los usuarios coinciden que la propuesta presenta una buena orientación de los objetivos; en el segundo indicador a evaluar cinco usuarios estuvieron totalmente conformes con la estructura del conjunto de ejercicios; solamente uno determinó que existen elementos que pueden ser mejorados. Cuatro estuvieron totalmente conformes con la explicación de cada ejercicio para su aplicación, los otros dos usuarios se sienten satisfechos, pero consideran que existen elementos que pueden ser mejorados para una mejor comprensión. A la vez todos los usuarios se sienten totalmente conformes con lo que se le exige, ya que la propuesta se ajusta a las necesidades actuales. Finalmente, cuatro estuvieron totalmente conformes con la propuesta; los otros usuarios se sienten satisfecho, pero consideran que existen elementos el la propuestas que pueden ser mejorados.

    Los usuarios se manifestaron de forma positiva y todos están totalmente de acuerdo en que la propuesta se aplique en la Academia de Deportes Náuticos.

Conclusiones

    Después de haber analizado y valorado los resultados, arribamos a las siguientes conclusiones:

1. La idea a defender de esta investigación se cumple por tanto, el conjunto de ejercicios de coordinación y equilibrio contribuye a potenciar la seguridad y confianza en la ejecución de la actividad deportiva en atletas de kayak de la categoría 13–15 años de la Academia de Deportes Náuticos de Santiago de Cuba.

2. El conjunto de ejercicios de coordinación y equilibrio presenta un carácter integrador, cumple con los objetivos previstos, logrando potenciar la seguridad y confianza, presenta una buena estructura, todo esto viabiliza la aplicación de la propuesta en atletas de kayak de la categoría 13–15 años de la Academia de Deportes Náuticos de Santiago de Cuba.

Bibliografía

• Cabrera, R. (2006). Metodología para la enseñanza-aprendizaje de la técnica del kayak. Trabajo de Diploma. Santiago de Cuba. ISCF “Manuel Fajardo”.

• Cañizares Hernández, M. (2003) Aspectos psicológicos de la iniciación deportiva. ISCF “Manuel Fajardo”, La Habana.

• Cuba. Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación (2000). Programa de Preparación del Deportista, Kayak-Canoa. Ciudad de La Habana, Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación.

• Escuela Nacional de Entrenadores (2001). Iniciación al Piragüismo. Colectivo de Profesores. España.

• Forteza de la Rosa, A. (2001). Ciencia e innovación tecnológica. La Habana. Editorial Científico Técnica.

Otros artículos sobre Entrenamiento deportivo

	Búsqueda personalizada
EFDeportes.com, Revista Digital · Año 18 · N° 183 | Buenos Aires, Agosto de 2013   © 1997-2013 Derechos reservados