Sistema de ejercicios para mejorar la resistencia a la velocidad, de los taekwondistas juveniles de la Unidad de talentos deportivos  ‘Lucrecia de Guardia’, Municipio Miranda, Estado Falcón
	Profesor de taekwondo Unidad educativa de talentos deportivos (Venezuela)	Licdo. Alberto Maxdoumar Baldayo López baldayo76tkd@gmail.com
	Resumen           La presente investigación se realizó, con la intención de ofrecer un Sistema de ejercicios para mejorar la resistencia a la velocidad, de los Taekwondistas juveniles de la Unidad de talentos deportivos “Lucrecia de Guardia”, Municipio Miranda, Estado Falcón. Los taekwondistas juveniles denotan un buen nivel desarrollo de su preparación física, tanto general, como especial. Sin embargo, durante las competencias han mostrado insuficiente nivel de la resistencia a la velocidad, lo cual conduce a una disminución sensible de su rendimiento competitivo. El autor considera de mucha importancia esta capacidad física para este deporte debido a sus acciones cambiantes en cuanto a mantener la rapidez del pateo por un tiempo considerable en las competencias.           Palabras clave: Taekwondo. Resistencia a la velocidad. Categoría juvenil. Rendimiento deportivo. Rendimiento competitivo.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires - Año 18 - Nº 182 - Julio de 2013. http://www.efdeportes.com/

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Introducción

    En la actualidad el taekwondo se ha convertido en un deporte incluido al programa olímpico como deporte oficial, cabe destacar que su reglamentación cambiante y el amplio arsenal de técnico táctico en el pateo permite tomar acciones correspondientes para mejorar las acciones constantes en el transcurrir de los combates, es por esta razón que se busca un espectáculo competitivo en cada uno de los eventos deportivos realizados en todo el mundo y que los practicantes adquieran las habilidades correspondientes a las exigencias del deporte moderno. Para desarrollar rapidez de pateo se requiere que durante los entrenamientos se utilice silbato, la voz del entrenador, un ataque, un contragolpe, entre otros. Sin embargo durante el combate y la competencia sin duda alguna, el estímulo de mayor importancia es el rival, sus movimientos, gestos, su lenguaje corporal, sus acciones, reacciones y lo más importante las situaciones de combate. El taekwondista es rápido cuando es capaz de anotar al peto de manera oportuna ante un movimiento del rival, sea este en ataque o contraataque.

    Álvarez (2011: 25) comenta que por sus características, “el Taekwondo, se desarrolla mediante acciones de gran intensidad y corta duración, por lo que necesita de un trabajo dirigido a perfeccionar el trabajo de las acciones de gran potencia durante un tiempo prolongado, lo que implica que el trabajo anaeróbico alactácida tenga que ser repetido durante largos periodos de tiempo.

    Situación problémica: Los taekwondistas juveniles de la UETD “Lucrecia de Guardia” de Coro, denotan un buen nivel desarrollo de su preparación física, tanto general, como especial. Sin embargo, durante las competencias han mostrado insuficiente nivel de la resistencia a la velocidad, lo cual conduce a una disminución sensible de su rendimiento competitivo.

    Problema científico: ¿Cómo contribuir a mejorar la resistencia a la velocidad en las competencias, de los taekwondistas juveniles de la UETD “Lucrecia de Guardia” del municipio Miranda?

    Objetivo general: Elaborar un sistema de ejercicios para contribuir a mejorar resistencia a la velocidad en las competencias, de los taekwondistas juveniles de la UETD “Lucrecia de Guardia” del municipio Miranda Estado Falcón.

    Contribución teórica: La investigación radica en la profundización de la resistencia a la velocidad en condiciones competitivas en el Taekwondo. La determinación de la resistencia a la velocidad en la actividad competitiva, las causas del insuficiente nivel. Así como la propia concepción del sistema de ejercicios para mantener la resistencia a la velocidad de la competencia de los deportistas investigados.

    La significación práctica de la presente tesis se expresa en que se aporta: Un sistema de ejercicios para el desarrollo de la resistencia a la velocidad como vía para el mantenimiento de la velocidad del pateo de los Taekwondistas a partir de la interconexión y distribución de las cargas, partiendo del modelo de periodización propuesto por Bompa (2000, 50) y modificado por el autor de esta tesis.

    Aporte social: se considera que los ejercicios propuestos contribuyan a elevar el rendimiento competitivo y efectivamente pueda ayudar más al equipo en los resultados de las competiciones.

Objetivo general del sistema propuesto

    Diseñar e implementar un sistema de ejercicios planificados metodológicamente para mejorar la resistencia a la velocidad manteniendo las condiciones del taekwondistas en la unidad de talentos deportivo “Lucrecia de Guardia” del Municipio Miranda Estado Falcón.

Algunos ejercicios propuestos:

Objetivos

• Evaluar la técnica en las patadas en correspondencia a la resistencia a la rapidez.

• Analizar los desplazamientos y defensas.

Métodos

• Global.

• Analítico progresivo.

• Supervisión reflexiva.

Materiales

• Pal chagüi o receptores de pateo.

• Ligas.

• Trabajo sobre médanos (dunas).

• Gradas.

Ejercicios específicos

Test de valoración en el Taekwondo. Valorar el Sistema

    Para elaborar un test tenemos que tener bien definidos criterios científicos metodológicos, que giren en torno a su elaboración y validación para el establecimiento de la metodología a seguir.

    Utilizando como marco referencial básico para la confesión de las pruebas, partiremos de los criterios de Valdez y Cerny (1990, 12), quienes abordan los principios para la elaboración de las pruebas, los cuales se enuncian a continuación:

1. Análisis de la actividad desde el punto de vista de lo que deseamos medir.

2. Definición de lo que se desea medir.

3. Selección de los ejercicios (Sistema Propuesto).

4. Fundamentación teórica de los ejercicios.

5. Estandarización de los ejercicios.

6. Pilotaje de las pruebas.

7. Selección de pruebas para su validación.

Test Nº 1. Nombre de la prueba: test de Sargent

• Objetivo: Valorar la potencia muscular de las extremidades inferiores.

Test Nº 2. Nombre de la prueba: test de las 50 yardas (45 metros volantes)

• Objetivo de la Prueba: valorar la potencia muscular de las piernas.

• El test consiste en correr a la máxima velocidad posible la distancia de 50 yardas planas (45 m. planos) con una arrancada volante de 15 metros.

Test Nº 3. Nombre de la prueba: Resistencia Especial (resistencia a la velocidad) y cálculo de la intensidad WINT

• Objetivo: Evaluar la resistencia de la velocidad de ejecución del gesto técnico (pateo con ambas piernas).

Test Nº 4. Zonas de cálculo de la intensidad WINT

• En 3, 6, 10, 15, 30 segundos y 1 minuto de pateo al receptor.

Test de Sargent Test de las 50 yardas

 

Test especifico

Conclusión de la intensidad WINT

    La medición del WINT utilizada para determinar la intensidad de las cargas, permitió demostrar que cargas similares como son las patadas en 15 y en 30 segundos constituyen ejercicios de tipo aeróbico para los deportistas principiantes, dado el pobre desarrollo de la resistencia especial, mientras que en los deportistas de mayor nivel estos mismos ejercicios provocaron efectos de tipo anaerobio láctico.

Conclusiones

• La medición de este sistema, tiempo de ejecución y tiempo de valoración, permitieron hacer un diagnóstico de cómo se encuentra el grupo en el desarrollo de estas variables que forman parte de una dirección determinante del rendimiento la rapidez del gesto motor y hacer las respectivas correcciones en el entrenamiento y su nueva planificación.

• Someter el sistema a la consulta de expertos para dar validez a lo pretendido.

Bibliografía

• Alvarez, A. (2011). Desarrollando las Fibras Explosivas.

• Bompa (2000). Principio de la Especificidad.

• Quel, O. et al (2002). La táctica como instrumento de mejora de la velocidad de reacción en los deportes de combate. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, N° 53, Octubre. http://www.efdeportes.com/efd59/tacti.htm

• Gómez P. (2011). Propuesta metodológica experimental de entrenamiento y control de la resistencia especial en el Taekwondo. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, N° 40. http://www.efdeportes.com/efd40/taekw.htm

• Waterbury C. (2007). Desarrollo selectivo de fibras musculares dentro de cada etapa específica en el taekwondo. Argentina.

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