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Introducción

    Los ejercicios de flexibilidad se deben realizar en todas las amplitudes y posibilidades del movimiento, ya que esto relaja y aumenta la longitud del músculo y además disminuye la resistencia interna del músculo a la elongación. En este sentido, la disminución de la resistencia interna del músculo, fricción de la articulación y resistencia de los tendones y ligamentos se consigue que el deportista realice un esfuerzo menor en su movimiento, por lo tanto se podrán prevenir lesiones (Cureton, 1941).

    La Federación Venezolana de deportes acuáticos no contempla en su programa de enseñanza un sistema de ejercicios para las capacidades físicas condicionales que sirva de guía a los entrenadores para el mejoramiento de los resultados en este deporte y responsabiliza a las asociaciones con el programa de enseñanza de cuatro a nueve años.

    No obstante, hasta el momento se observa en el Estado Falcón bajos resultados en la natación de 7-8 años, ya que existe un programa muy antiguo que solo es para niños que se inician en la natación y tampoco contempla un sistema de ejercicio para el desarrollo de las capacidades condicionales en este caso la flexibilidad.

    La flexibilidad es imprescindible en la natación pues permite una mejor distribución de la fuerza, así como una economía y mejor utilización del potencial técnico (Camiña 2002).

Una movilidad limitada ocasiona:

• Deterioro de la coordinación.

• Facilita y predispone a lesiones músculo tendinoso- articulares.

• Deterioro de la calidad del movimiento, impidiendo perfeccionar las técnicas deportivas.

• Limita la amplitud.

• Predispone a la adquisición de defectos posturales.

    Para evitar estos problemas son convenientes los ejercicios que lleven a músculos y articulaciones a sus máximos recorridos, ampliando lógicamente, una adecuada metodología.

La flexibilidad es necesaria para:

• Poder recuperar rápidamente, desde estos límites mencionados, la posición de más eficacia muscular en cada articulación.

• Poder realizar los movimientos con fluidez, armonía y amplitud, manteniendo una correcta postura.

    El trabajo de flexibilidad con nadadores jóvenes favorecería en mayor grado la pérdida de esta y sirve especialmente para efectuar una prevención de desequilibrios musculares a largo plazo. Esta prevención de desequilibrios musculares debe ser de primera importancia (Weinek, 1994).

¿Qué es un sistema?

    Según Ludwig von Bertalanffy: Un sistema es un conjunto de partes o elementos organizados y relacionados que interactúan entre sí para lograr un objetivo.

    El sistema cuenta de tres momentos:

1. Diagnostico.

2. Ejecución.

3. Evaluación.

Situación problémica

    Considerando los resultados que brinda un diagnóstico preliminar sobre el estado del trabajo con la flexibilidad de los nadadores de la categoría 7-8 años en el municipio Carirubana del estado Falcón, ha podido constatar avances importantes en la preparación física con el grupo de trabajo en el Club Aquaman, lo cual pudiera asegurar buenos resultados a mediano y largo plazo. No obstante, el desarrollo de la flexibilidad es insuficiente en la categoría de 7-8 años de edad, aun cuando es una etapa etárea que reacciona de manera positiva ante este tipo de influencia.

Problema científico

• ¿Cómo incrementar el desarrollo de la flexibilidad con nadadores de la categoría 7-8 años del municipio Carirubana estado Falcón?

Objetivo general

• Elaborar un sistema de ejercicios para el incremento del desarrollo de la flexibilidad con nadadores de la categoría 7-8 años del municipio Carirubana estado Falcón.

Población y muestra

• Se realizaron las pruebas a 18 nadadores 9 niñas y 9 niños de 7 a 8 años, del club Aquaman del Municipio Carirubana del Estado Falcón.

• Población 108 nadadores.

• 5 profesores a ser entrevistados.

Ejemplo del sistema de ejercicios

 

Ejercicios en el agua

Conclusiones

    Los ejercicios para el desarrollo de la flexibilidad, propuesto en la presente investigación, posibilitan que los entrenadores de natación del Municipio Carirubana, Estado falcón cuenten en la actualidad con una guía que garantice realizar entrenamiento de la flexibilidad, lo que constituye un aporte en la solución parcial a una problemática no resuelta durante muchos años.

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EFDeportes.com, Revista Digital · Año 18 · N° 182 | Buenos Aires, Julio de 2013   © 1997-2013 Derechos reservados