Introducción
La práctica de las actividades físicas por los hombres es reconocida en el
mundo de hoy como unos de los antídotos fundamentales para contrarrestar el
padecimiento de enfermedades. Este fenómeno es vital para las personas cuando
se encuentran en tránsito por la tercera edad, último de los procesos
evolutivos de los seres humanos, caracterizado por el debilitamiento de muchas
de las funciones de sus cuerpos. Por ello es importante la ejercitación durante
toda la vida.
El uso del ejercicio físico como medio de terapia se ha difundido por toda Cuba
y en estos momentos existe una importante cifra de gimnasios y áreas de Cultura
Física Terapéutica especializadas en el tratamiento de la HTA con ejercicios
físicos. Desde finales del recién pasado siglo XX, el gobierno ha deseado
incorporar esa actividad dentro de la vida de las comunidades cubanas con el
propósito de ofrecer un nivel de acceso mayor y fácil atención a los
pacientes hipertensos, propiciándole realizar los ejercicios luego de regresar
de la fuerza laboral necesitada, en horas que por lo general están cerradas
esas instituciones, además de evitar los grandes desplazamientos a las personas
retiradas y amas de casas lejos de sus áreas de residencias.
A pesar de tener la educación física y los deportes ese reconocimiento, no
todas las personas por una razón u otra, se justifican de no practicarlo por
motivo de falta de tiempo, convirtiéndose en blanco de dolencias evitables,
sobre todo en la etapa de la vejez. Eso implica educar en sus beneficios a la
persona desde edades tempranas para poder gozar de una ancianidad más saludable
socialmente.
En Cuba se le ha dado gran importancia a la atención de los trastornos de la
TA, al punto de ponerse en vigor un programa nacional para su control. Por ello
no resultan recurrentes trabajos como este para seguir contribuyendo a paliar
esa situación, en este caso es necesario el énfasis en la población del
adulto mayor, estrato humano con un ritmo creciente en Cuba. Luego de estas
reflexiones surge la siguiente interrogante:
¿Mejorara la salud cardíaca en las adultas mayores de la comunidad “La
Normal” del municipio de Santiago de Cuba, si se elaborar un sistema de
ejercicios físicos para contribuir a compensar la cifra tenso-arterial?
Caracterización
de la relación del ejercicio físico con la HTA
El ejercicio físico regular reduce eficientemente la tensión arterial. Su
práctica sistemática dilata los pequeños vasos sanguíneos de la
micro-circulación; incluso en el músculo entrenado aparecen nuevos capilares,
que bien pueden ser los que antes se mantenían cerrados y se abren ante el
estimulo funcional del ejercicio, o el organismo genera para mejorar la
circulación.
El ejercicio físico beneficioso para reducir la TA es por naturaleza moderado
en intensidad y de larga duración. Debe ser realizado con una frecuencia
superior a tres veces por semana y activar en lo posible las cuatro extremidades
y su ejecución debe ser agradable sin requerir en ningún momento esfuerzos
vigorosos o extenuantes.
El ejercicio físico, cuando forma parte de las actividades laborales y
recreativas, tiene un resultado favorable en la prevención de la cardiopatía
isquémica, la disminución de la mortalidad global y la mejora de la calidad de
vida. Eso ha dado al ejercicio físico un substancial papel en la prevención de
muchas afecciones, además de ser de gran utilidad para retrasar las
derivaciones negativas del envejecimiento en el aparto cardiovascular.
El ejercicio físico mejora el perfil lipídico y el control de la glucemia,
reduce o previene la HTA, la obesidad y el estrés, mejora la forma física y
aumenta la longevidad; su práctica regular a una intensidad ligero-moderada,
induce una serie de adaptaciones que producen los beneficios para la salud.
La relación entre el ejercicio físico y sus beneficios para la salud es
sabida, sin embargo, la perdida de actividad física sigue siendo un problema de
salud pública. La disminución del trabajo físico ha causado peor forma
física, y resulta perjudicial para la persona y costoso a la sociedad, pues por
lo general viene acompañado del aumento de enfermedades cardiovasculares.
Cuando se deja a un lado al ejercicio físico, comienza a fallar la salud
cardiovascular y muscular, y no sorprende entonces ver a muchos individuos
adultos inactivos, con un deterioro visible de sus capacidades funcionales y su
intolerancia a los esfuerzos físicos.
Sistema
de ejercicios físicos para compensar la cifra tenso-arterial de las
hipertensas leves en las adultas mayores
Las principales acciones desarrolladas con la muestra al inicio fueron: talleres
de sensibilización, encuesta para determinar aspectos generales de las vidas de
las pacientes y su actividad física vinculada con el problema de la
hipertensión arterial y las posibilidades abiertas a ellas para mejorar su
calidad de vida mediante esa práctica de manera sistemática. Registro de la
edad, el peso y la talla, y control del promedio de la tensión arterial en la
primera semana. Acciones intermedias: consistió en el desarrollo del sistema de
ejercicios propuestos. Acciones finales: al final de la investigación para
tener criterio comparativo se ejecutaron las siguientes: evaluación de la
caminata de seis minutos, el pulso de entrenamiento y el VO2 (consumo máximo de
oxígeno). Donde se aplicaron las pruebas mencionadas con el objetivo de conocer
los progresos ocurridos, en cuanto a la condición física lograda por las
pacientes, así como la situación de la TA.
Para comparar y conocer la efectividad del sistema de ejercicios entre las
mediciones realizadas a las pacientes se tuvieron en cuenta los siguientes
indicadores:
PE =
(FCmáx. - FC Reposo) (0.6 a 0.8 + FC Reposo)
Metodología
para aplicar la prueba ccaminata de los seis minutos
Consiste en evaluar la condición física en cualquier momento del programa de
ejercicios para pacientes hipertensas. En este caso se aplica al inicio y al
final del programa.
Metodología
para el trabajo
-
La
paciente antes de comenzar la prueba se mantiene en reposo durante diez
minutos.
-
Se
realizará durante la prueba tres tomas de la frecuencia cardíaca: en
reposo, al finalizar la prueba y pasado el primer minuto de recuperación.
-
Se
realizará durante la prueba tres tomas de la tensión arterial: en reposo,
al finalizar la prueba y pasado el primer minuto de recuperación.
-
La
característica de la prueba será explicada a las pacientes antes de su
inicio.
-
Con
la señal de arrancada las pacientes caminarán siguiendo un trayecto
preconcebido, al máximo de las posibilidades individuales en seis minutos.
-
Cuando
concluya la prueba, cada paciente indicará con una señal sobre el terreno
el lugar donde alcanzó los seis minutos durante su recorrido, para
facilitar el control de la distancia recorrida en metros.
Indicaciones
metodológicas de la prueba caminata de los seis minutos
-
No
se forzará a ninguna paciente a realizar la prueba si refiere sentir
malestar, pero si este surge durante su ejecución será suspendida la
actividad de modo inmediato.
-
Nadie
con una cifra de TA igual o mayor a 160/100 mm/Hg podrá participar en la
caminata de los seis minutos.
-
Debe
realizarse en el horario de la mañana o bien tarde, cuando el sol no
afecte.
-
Se
utilizará vestuario y calzado apropiado para la ocasión.
Como parte de la evaluación de la condición física de las pacientes
hipertensas leve se determinará el IMC (Índice de Masa Corporal) para conocer
cuál es la situación del peso corporal de las pacientes, las cuales serán
evaluadas de acuerdo con el siguiente arreglo como indicador de sobrepeso en los
adultos. Este se logra dividiendo el peso (kg) entre la estatura (m2). IMC se da
en Kg/m2.
Elaboración
y aplicación del sistema de ejercicios
La aplicación del sistema se da en tres momentos organizativos: adaptación,
intervención y mantenimiento. Su objetivo consiste en contribuir en lo
particular a la disminución de la HTA de las hipertensas leve pertenecientes a
la Comunidad de “La Normal” y de manera general beneficiar su condición
física y con ello mejorar su calidad de vida.
-
Adaptación:
proceso encaminado a posibilitar a las pacientes su adaptación al
trabajo físico. Tiene una duración de cuatro semanas ubicadas en el inicio
del programa de trabajo, y tiene como objetivo esencial propiciar a las
pacientes hipertensas transitar de un estado de sedentarismo funcional
físico actual al momento de intervención cuyo núcleo es la actividad
física.
-
Intervención:
este proceso es de mucha importancia para darle cumplimiento al propósito
de contribuir al mejoramiento de la calidad de vida actual de las pacientes
hipertensas estudiadas, pues de su efectividad depende el progreso del nivel
de salud de la TA y de su condición física general, aparte de poder
incrementar en la práctica cómo convivir en armonía con su enfermedad.
Tiene como objetivo básico conseguir cifras tensionales inferiores al rango
de la hipertensión leve. Su duración será de siete meses.
-
Mantenimiento:
su inicio comienza con el final del proceso anterior, y durará mientras la
paciente tenga condiciones reales para realizarla. Su objetivo es evitar
desajustes bruscos de la tensión arterial y mantener una condición física
igual o mejor a la lograda durante la intervención.
Las actividades a desarrollar tendrán una frecuencia de tres días semanales
con una duración por sesiones de 30 a 50 minutos, donde se podrán desarrollar
ejercicios de calentamiento, estiramientos, de fortalecimiento general, de
relajamiento y otros no contraindicados, siempre y cuando en cada jornada de
trabajo las condiciones tensionales de la paciente y el criterio médico lo
permitan. Cada sesión se estructurará en tres partes: inicial, principal y
final.
Durante todas las actividades sólo se realizarán ejercicios físicos en
condiciones aeróbicas (bicicleta estática, marcha, trote, caminatas y otros),
además se aplican los ejercicios para mejorar la fuerza muscular (abdominales,
de brazos, semi-cuclillas y ejercicios con pesos).
El
sistema de ejercicios físicos
Es posible entender como sistema a una entidad que se exprese como independiente
y coherente, sin importar que esté ubicada al interior de otro organismo real o
ideal, aun envolviendo y conteniendo a otros subsistemas inferiores. En este
caso, el sistema propuesto se subordina al sistema general de ejercicios para
tratar los tipos de hipertensiones, con posibilidades reales de obtener
beneficios por esa vía. Es el equilibrio dinámico entre los elementos
componentes diseñados en este sistema, se garantiza mediante la
homeostasis, como proceso o tendencia de los sistemas a adaptarse con el fin de
alcanzar un equilibrio interno frente a los cambios externos del medio.
Todo sistema tiene propósitos u objetivos, los elementos y las relaciones entre
estos, determinan una estructura que pretende siempre alcanzar un objetivo. En
el caso tratado el fin es contribuir a compensar las cifras tensiónales de las
pacientes adultas mayores asistidas mediante el ejercicio físico. A pesar de
ponerse en este estudio el énfasis en la actividad física como parte de la
solución del problema planteado, será vital mantener una total observación
sobre las practicantes para contrarrestar inmediatamente cualquier anomalía
surgida durante este proceso, tomándose las medidas pertinentes.
En primera instancia el equilibrio del sistema propuesto se da entre las
condiciones físicas alcanzadas de manera paulatina por las pacientes durante
las clases, la disposición de ellas para ejercitarse, el nivel de la
auto-estima, la accesibilidad a las actividades, el estado de la tensión
arterial y el criterio médico. La falla de esos aspectos (entropías negativas)
conduce al crecimiento de los factores entrópicos negativos y con estos la
destrucción del sistema sea cual sea.
Un sistema se desordena cuando está envejeciendo (entropía) y aumenta su
aleatoriedad. Cuando la entropía se incrementa, el sistema pasa a un estado
más simple, alejándose con rapidez del objetivo de su existencia.
Las modificaciones en la entropía están vinculadas con la información que
pasa al interior del sistema. A mayor información (disciplina, conciencia,
calidad en la realización de todas las actividades, sistematicidad, dinamismo,
estimulación constante y otros beneficios), desciende el nivel de la entropía
(aunque nunca desaparece por completo), pues la primera pasa a ser la base del
orden y de la estructuración del sistema. Si se pierde comunicación entre las
partes vivas que integran el sistema o hay un desconocimiento de los niveles de
autoridad, funciones, jerarquía, entre los elementos componentes, la entropía
positiva se eleva con prontitud y la organización inicial se va reduciendo a
formas más simples paso a paso. Entre la entropía positiva y la negativa se da
una relación contradictoria. La primera tiende a destruir el sistema, la
segunda a preservarlo.
Aunque en el sistema propuesto existen niveles de jerarquías, ningunos de sus
componentes es superior al otro, porque en la funcionalidad del sistema todos
son importantes para garantizar su objetivo y en definitiva su funcionalidad en
el tiempo y el espacio, pero con el nivel de la sinergia correspondiente.
La estructura del sistema de ejercicios propuestos para el tratamiento de la
hipertensión leve en la comunidad “La Normal”, conforman un conjunto de
elementos componentes vinculados a través de relaciones de significación,
comprendida en los límites establecidos. Aquí la estructura desde su
percepción jerárquica se define como sigue:
Estructuras
del sistema de ejercicios
Criterio médico: es un proceso que si
bien no se centra directamente en el desarrollo de ejercicios físicos,
constituye unos de los elementos encargados de eliminar cualquier señal de
entropía, originada por el estado de la tensión arterial de la paciente, es
decir, que los criterios de estas áreas son esenciales para darle cumplimiento
a los objetivos del sistema, de acuerdo con los fines particulares de sus
subsistemas. Como se asume al ejercicio físico como un medicamento, en cada
nivel de análisis de las pacientes hipertensas podrán tenerse en cuenta estos
indicadores:
1.
Subsistema de ejercicios de condicionamiento físico
Siempre se debe realizar ejercicios de condicionamiento físico (calentamiento)
con el objetivo de predisponer al organismo de las pacientes para el esfuerzo.
El calentamiento incrementa moderadamente la frecuencia cardíaca, la
temperatura interna y activa el sistema nervioso. Produce vasodilatación
muscular y reduce la viscosidad interna del músculo, por lo que aumenta su
eficacia contráctil. Acelera la velocidad de conducción nerviosa, mejora la
conducción motriz y la agilidad.
El calentamiento consistirá al menos en diez minutos de ejercicios de las
extremidades inferiores y superiores, la cintura pélvica, caminando o sin
desplazarse por el área de trabajo y efectuando movimientos muy suaves para
poner a punto todas las articulaciones. Puede efectuarse el calentamiento
específico de las articulaciones, comenzando por los tobillos, las rodillas,
las caderas hasta llegar a la región del cuello.
El calentamiento debe ir seguido de estiramientos estáticos en la medida de las
posibilidades de las pacientes. Se trata de ejercicios de flexibilidad
(alargamientos lentos, suaves y mantenidos de los grupos musculares importantes)
de duración entre 20 y 30 segundos en cada grupo, sin rebotes y evitando el
dolor (avisa del peligro del reflejo de sobre-estiramiento).
Los estiramientos son importantes para mejorar el rendimiento, prevenir lesiones
y facilitar la recuperación tras el ejercicio. Quienes puedan hacer el
estiramiento siempre comenzarán por los músculos de la espalda y de la cintura
escapular, continuando con el abdomen, la parte posterior de las extremidades
inferiores y la zona anterior del muslo. Pueden hacerse en posición erecta y en
decúbito. Se recomiendan tras la parte principal de la sesión y como parte del
enfriamiento (vuelta a la normalidad). Se pueden hacer estiramiento al inicio y
al final de la clase y deben tener carácter y duración similares.
Este subsistema está en un orden superior a los otros subsistemas, pues es
básico desarrollarlo antes de entrar a los ejercicios de intervención
desarrolladores de nuevas condiciones.
Ejercicios
de cuello (deben realizarse con los ojos abiertos)
1.
Parado, piernas separadas, manos a la cintura, realizar 1. flexión al frente
del cuello y cabeza. 2. flexión atrás.
2.
Parado, piernas separadas, manos a la cintura, realizar 1. flexión lateral
del cuello y cabeza a la izquierda. 2. flexión a la derecha, alternar.
3.
Parado, piernas separadas, manos a la cintura, realizar torsión del cuello a
ambos lados, alternar.
Ejercicios
de brazos y tronco
4.
Parado, piernas separadas, elevación de los brazos por el frente arriba
(inspiración), bajarlos por el lateral a la posición inicial (espiración).
5.
Parado, piernas separadas, manos en los hombros, círculo de los hombros al
frente y atrás.
6.
Parado, piernas separadas, flexión lateral del tronco, el brazo contrario a
la flexión a la axila (inspiración) regresar a la posición inicial
(espirando), alternar.
7.
Parado, piernas separadas, manos en la cintura, realizar círculo de caderas a
la derecha e izquierda.
8.
Parado, piernas separadas, manos en la cintura, extensión del tronco atrás
(inspiración) y flexión al frente del mismo (espiración).
9.
Parado, piernas separadas, manos en la cintura, extender un brazo al frente,
llevándolo al lado y atrás con movimiento de torsión del tronco, vista a la
mano (inspiración), regresar a posición inicial (espirando), alternar el
movimiento.
Ejercicios
de piernas
10.
Parado, piernas separadas, manos en la cintura, asalto diagonal, alternando.
11.
Parado, piernas separadas, manos en la cintura, elevación de las rodillas al
frente de formar alternada.
12.
Parado, piernas separadas, realizar elevación del cuerpo en la punta de los
pies con brazos al frente (inspiración), regresar a la posición inicial
(espirando).
13.
Parado, piernas separadas, realizar circunducción de los tobillos hacia el
interior y el exterior con los dos pies, regresar a la posición inicial.
Ejercicios
de estiramiento
14.
Parado, piernas separadas, flexionar tronco al frente y las manos agarrando
los gemelos, realizar flexión del tronco y extensión de la espalda, durante
el tiempo señalado anteriormente.
15.
Parados, brazos al lado del cuerpo, flexionar un brazo al hombro y el otro
entrelazado Alternar.
16.
Parado, piernas separadas y brazos arriba con manos entrelazadas, realizar
extensión de los brazos hacia arriba durante el tiempo señalado
anteriormente.
17.
Parado, pierna izquierda adelantada en semiflexión, realizar un estiramiento
de la pierna derecha sin levantar el talón. Alternar.
18.
Parado de lado a la espaldera con apoyo de la mano más cercana, realizar una
flexión de rodilla con la pierna más distal y agarre del pie con la mano del
mismo lado, mantener flexionada la pierna con las rodillas en dirección al
suelo y paralela a la pierna extendida. Alternar.
2.
Subsistema de ejercicios de intervención (o desarrolladores orientados)
En este subsistema tienen lugar las principales acciones para conseguir la
modificación del estado actual de las pacientes hipertensas mediante el
desarrollo o práctica de diversos ejercicios físicos.
Después del calentamiento y los ejercicios de flexibilidad se pasa a la parte
principal del ejercicio de entrenamiento, consistente en actividades o
ejercicios de tipo aeróbico como por ejemplo, caminar a ritmo rápido, apoyando
en primer lugar los talones con paso largo y movimientos amplios de las
extremidades superiores.
Dentro de este subsistema las actividades físicas aconsejadas para las
hipertensas leves deben en general cumplir los siguientes requerimientos
técnico-metodológicos:
En cuanto a intensidad desde el punto de vista dinámico, lo ideal es hacer una
prueba de esfuerzo para determinar la frecuencia cardíaca de reserva y manejar
entonces frecuencias de entre 50 y 70%.
En cuanto a la progresión se puede comenzar con un 30-40% de la carga en una
persona sedentaria funcional y cada semana ir incrementando hasta llegar a un
65-70%.
Para desarrollar cada actividad en la intervención el médico deberá
asegurarse que el estado de la hipertensión de la paciente le permita
ejercitarse en una sesión sin contratiempos, para ello le tomará la TA antes y
después de finalizada la actividad física básicamente.
En cuanto a la HTA y los ejercicios de resistencia muscular, si las cifras de la
TA están controladas, no hay restricciones; pero si lo están, se debe sacar de
la actividad a la paciente en ese trance.
Los ejercicios de intervención propuestos pueden ejecutarse en el lugar o en
desplazamiento. El trote consistirá en la elevación de las rodillas de manera
alterna a un ritmo inferior al de la marcha o caminata aprisa. La postura será
lo más esbelta posible. Se acompañará con la suficiente coordinación de los
movimientos de los brazos. Podrá realizarse entre dos y tres minutos como
máximo en una sesión.
Este ejercicio ejerce influencia en las musculaturas de las piernas, abdominal,
de la articulación de los hombros y los pectorales, además en la coordinación
entre todas las extremidades (superiores e inferiores) y el ritmo, entre otros.
Los lanzamientos de objetos de poca dimensión ayudan a activar la coordinación
viso-motora, además de poner en movimiento los músculos del tronco y la
cintura pélvica. La tonificación muscular está concebida para el trabajo
sobre diversos planos musculares de las piernas, los brazos (cargando pequeños
objetos y empujando obstáculos estáticos) y los abdominales (elevando los pies
apoyados sobre una pared desde la posición acostado atrás). También es
posible trabajar asaltos (frontales y laterales) y la semi-cuclillas y ascender
y descender en escaleras seguras hasta diez peldaños, no más de tres
repeticiones en cada una de las sesiones de trabajo.
Entre los ejercicios en desplazamientos uno de los esenciales que pudieran
realizar las pacientes en estudio está la caminata aprisa (aeróbica), cuyo
ritmo de ejecución dependerá de la condición física adquirida de manera
individual por cada una de ellas.
La caminata aeróbica es un excelente medio para disminuir los factores de
riesgo cardiovascular (HTA), para retardar el envejecimiento natural del cuerpo,
o para mejorar la capacidad aeróbica, apareciendo la posibilidad de recorrerse
mayor distancia en la misma medida que mejore el rendimiento físico.
La práctica de la caminata aeróbica se considera de elección para quien
comienza a realizar actividad física, o para aquellas personas que, por
indicación médica, no pueden realizar ejercicios de mayor intensidad. A medida
que transcurran las semanas, debido a los beneficios que esta va ofreciendo la
practicante, ésta sentirá la satisfacción de ir regulando su propio ritmo y
la distancia a recorrer en forma progresiva. Si existiera algún síntoma
preocupante o que le impida a la paciente continuar ejercitándose, debe
detenerse sin titubeos y solicitar ayuda. Este ejercicio se hará como máximo
tres veces y podrá disponer de hasta 22 minutos en la primera fase de la
intervención.
Al
finalizar la caminata
-
Realizar
ejercicios de elongación muscular, para evitar los dolores.
-
Beber
líquidos si su cuerpo lo requiere por el esfuerzo realizado o tiene sed.
3.
Subsistema
de ejercicios restauradores
Su objetivo es conseguir llevar el organismo de las pacientes a la normalidad,
especialmente la frecuencia cardíaca de reposo. Las actividades son orientadas
en dirección contraria a la excitación orgánica causada por las actividades
de intervención principales. Los ejercicios de estiramientos tienen las mismas
características que los del subsistema de condicionamiento físico. Todas las
actividades restauradoras realizadas pueden ir acompañadas de ejercicios de
ventilación pulmonar (respiratorios) y de relajación muscular. Estos juegan un
importante papel dentro de los programas de ejercicios físicos para pacientes
hipertensos, ya que contribuyen a una mejor oxigenación por parte del paciente,
ayudando a la asimilación de las cargas de trabajo y a una más rápida
recuperación. A continuación se muestran algunos ejercicios de respiración.
4.
Subsistema
de control y evaluación
Control
Los controles de los ejercicios físicos para los pacientes con HTA, deben
realizarse antes, durante y al finalizar cada sesión de entrenamiento, los
signos vitales que más se deben controlar por su importancia son la frecuencia
cardíaca y la TA.
Estos dos indicadores son importantes y útiles en el control de los programas
de ejercicios físicos en hipertensos, debido a la rápida respuesta cardíaca
que nos brinda, permitiendo tomar decisiones de manera fácil y rápida, con lo
indicado a cada paciente durante el entrenamiento físico.
Se
recomienda que estos controles se realicen de la siguiente forma:
-
Toma
de frecuencia cardíaca y TA, antes de comenzar la sesión de ejercicios.
-
Toma
de frecuencia cardíaca durante y al finalizar cada uno de los ejercicios
aeróbicos.
-
Toma
de frecuencia cardíaca y TA al concluir la parte final de la clase.
Evaluación
Para la evaluación de los pacientes que participan en el programa, se sugiere
la utilización de la prueba de marcha de los seis minutos. Esta es una prueba
de terreno sencilla, que permite evaluar funcionalmente y de forma periódica
(entre 1 y 3 meses) al hipertenso. Además de evaluar a los hipertensos, brindan
un parámetro (pulso de entrenamiento) de mucha importancia para la
prescripción y control de los ejercicios físicos para este tipo de paciente.
Por último, el consumo máximo de oxígeno que expresa las posibilidades
ventilatorias y respiratorias de una persona.
Conclusiones
La hipertensión fue revelada como una enfermedad que puede matar y mata en
silencio, sin embargo, los pacientes que la sufren pueden contrarrestar su
acción mediante la práctica de actividades físicas de manera sistemática,
sin importar la etapa de la vida por la que se atraviese.
La confirmación de la existencia del problema estudiado mediante el
diagnóstico realizado, demostró la pobre actividad física que existía entre
las hipertensas seleccionadas en el Consejo Popular “Heredia” Distrito Nº 2
de la comunidad “La Normal”, municipio de Santiago de cuba y la posibilidad
de contribuir a su minimización mediante un sistema de ejercicios físicos
orientados a contrarrestar la hipertensión arterial leve.
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Otros artículos sobre Actividad
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EFDeportes.com, Revista Digital · Año 18 · N° 182 | Buenos Aires,
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