Conjunto de ejercicios para mejorar la ejecución técnica del tiro en suspensión en los atletas de balonmano categoría 11-12 años del municipio de Pinar del Río del combinado deportivo Guamá
	Profesor Asistente de Balonmano de la Facultad de Cultura Física de Pinar del Río Profesor de balonmano del Combinado deportivo Guama de Pinar del Río (Cuba)	Msc. Israel Cruz Gámez* Lic. Lázaro Miranda Linares** betopaso@fcf.vega.inf.cu
	Resumen           La utilización del sistema de ejercicios para el desarrollo del tiro en suspensión en el balonmano actual es una temática muy novedosa en el entrenamiento deportivo para la búsqueda de nuevos conocimientos. Este trabajo titulado: Conjunto de ejercicios para mejorar la ejecución técnica del tiro en suspensión de las atletas de balonmano 11-12 años del municipio de Sandino de Pinar del Río. Basándose en que el juego aéreo es de mucha importancia en el Balonmano Mundial y siendo una alternativa que permite a los atletas la adquisición más acelerada de la capacidad de jugar en situaciones cambiantes lo que permite establecer niveles de colaboración en los integrantes del equipo con mayor exigencia fortaleciendo la cohesión para la obtención del juego aéreo que en este caso es la finalidad del juego en el Balonmano. Dado lo anteriormente expuesto, parte nuestro problema científico. Proponiéndonos como objetivo: Diseñar un conjunto de ejercicios para mejorar la ejecución técnica del tiro en suspensión de las atletas de balonmano 11-12 años del municipio de Pinar del Río. Para el logro de este trabajo utilizamos los siguientes métodos teóricos: Histórico-lógico, análisis-síntesis, empíricos, encuesta, observación, entrevista, trabajo con documentos, estadístico matemático y estadística descriptiva.           Palabras clave: Balonmano. Tiro en suspensión. Ejercicios.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires - Año 18 - Nº 181 - Junio de 2013. http://www.efdeportes.com/

1 / 1

Introducción

    Nuestro trabajo aborda un tema novedoso dentro del entrenamiento deportivo, pues el mismo está dirigido al nivel de preparación técnico de los atletas pues en nuestro deporte requiere de un alto nivel para la ejecución del gol que juega un papel muy importante durante el partido. Es de gran interés y valor significativo el tiro en suspensión pues la preparación actual de nuestros entrenadores está muy ligada al ¿Por qué? y ¿Cuándo? logramos que nuestros atletas realicen correctamente la realización técnica del tiro en suspensión dentro del juego. Con esta propuesta de ejercicios para la ejecución del tiro en suspensión pretendemos incrementar este aspecto tan importante para el juego que según críticas de diferentes autores el tiro en suspensión es una de las armas más importante que el jugador debe desarrollar.

    Después de ver aplicado la guía de observación que se confeccionó al efecto para diagnosticar el estado problemático de nuestra temática, nos dimos la tarea de confeccionar una propuesta de ejercicios para lograr un correcto desarrollo en las atletas y el tiro en suspensión. Además pudimos apreciar que atletas en estas edades utilizan muy poco el juego aéreo ya que no han alcanzado un desarrollo de todos los sistemas del organismo idóneo por lo que se hace necesario enseñar sobre la base del conjunto de ejercicios como alternativa donde prevalece la ejecución de las acciones y el resultado final donde los atletas independientemente a la tarea que deben ejecutar puedan realizar la acción final que en este caso es el gol.

    A través de la revisión de los documentos vinculados con el tema y la aplicación de una encuesta a entrenadores se detectó, que los entrenadores, tienen un alto nivel de conocimiento sobre el tiro en suspensión, incluso las atletas reciben orientaciones durante el juego por parte de los entrenadores de cómo y cuando utilizar el tiro en suspensión. Además a través de la guía de observación aplicada durante la competencia se detectó deficiencia en la ejecución técnica del tiro en suspensión objeto de estudio de esta investigación, dado a los aspectos o indicadores más relevantes del mismo. Por lo que según los datos recopilados en el diagnóstico inicial, las atletas algunas veces toman la carrera de impulso a larga distancia, muy pocas veces lanzan con precisión, dirección y altura adecuada, además no siempre toman en cuenta la posición del portero para realizar el tiro, seguido de que regularmente llevan el tronco hacia atrás con el brazo no activo extendido al frente y por último un indicador muy relevante a la hora de ejecutar el tiro en suspensión, siendo este lanzar por encima del hombro, así evitándose lesiones de los hombros, indicadores importantes según las bibliografías consultadas, para una buena ejecución del tiro en suspensión, estando con mucha notabilidad la carrera de impulso, el cual permite que la velocidad horizontal se transforma en vertical en el salto, permitiendo obtener un despegue óptimo, y mejor ejecución del mismo. Atendiendo a esto se detecta la siguiente situación problémica en el Municipio Sandino de Pinar del Río las atletas del equipo de balonmano de la categoría 11-12 años, presentan deficiencias en la ejecución del tiro en suspensión durante la competencia.

Problema científico

• ¿Como mejorar la ejecución técnica del tiro en suspensión en los atletas de balonmano categoría 11-12 años del municipio Pinar del Río del Combinado deportivo Guamá?

Objetivo general

• Diseñar un conjunto de ejercicios para mejorar la ejecución técnica del tiro en suspensión de los atletas de balonmano de la categoría 11-12 años del municipio Pinar del Río del Combinado Guamá.

Preguntas científicas

1. ¿Qué antecedentes teóricos metodológicos existen acerca de la técnica del tiro en suspensión en el balonmano?

2. ¿Cuál es el estado actual de la ejecución técnica del tiro en suspensión de los atletas de balonmano de la categoría 11-12 años del municipio de Pinar del Río del Combinado Deportivo Guamá?

3. ¿Que ejercicios utilizar para mejorar la ejecución técnica del tiro en suspensión de los atletas de balonmano de la categoría 11-12 años del municipio Pinar del Río del Combinado Deportivo Guamá?

Tareas científicas

1. Estudio de los antecedentes teóricos metodológicos acerca de la técnica del tiro en suspensión en el balonmano

2. Determinar el estado actual de la ejecución técnica del tiro en suspensión de los atletas de balonmano de la categoría 11-12 años del municipio de Pinar del Río del Combinado Deportivo Guamá.

3. Selección de un conjunto de ejercicios para mejorar la ejecución técnica del tiro en suspensión de los atletas de balonmano de la categoría 11-12 años del municipio Pinar del Río del Combinado Deportivo Guamá.

Resultados de la entrevista aplicada a entrenadores deportivos

    La entrevista fue realizada a 2 entrenadores del combinado deportivo, objeto de estudio de nuestra investigación, la misma contó con 5 preguntas.

    Luego de esta caracterización pasaremos a las respuestas emitidas por los encuestados en cada una de las preguntas, por el interés que les brindamos a las mismas.

Pregunta 1

    Se refiere a que elementos consideran las mismas que se deben tener en cuenta a la hora de entrenar el tiro en suspensión. En dicha pregunta vemos una gran intensidad ya que todos no coinciden con los criterios a tener en cuenta modo de resumen respondieron por este siguiente orden de prioridad:

    Como se puede observar la misma le concede la mayor importancia al elemento salto, como habilidad que antecede el tiempo, elemento que vemos positivo ya que esto constituye una acción compleja, en el cual se realizan dos acciones motrices, requiriendo a una interacción entre ambas .Lo que si creamos necesario esclarecer, que se debe tener presente el esquema estructural para cada una de las habilidades (salto y tiro).

Posibilidades de los saltos desde el punto de vista estructural

Tiro desde el punto de vista funcional

• Velocidad

• Distancia

• Precisión

Pregunta 2

    Sobre la velocidad de ejercicios para lograr en sus atletas la correcta ejecución del elemento tiro en suspensión, el 100% consideran que si aunque se tiene en cuenta la edad con que se está practicando este deporte, resulta un poco difícil lograr una variedad sistemática del elemento técnica.

    Es cierto que existen factores objetivos que limitan la posibilidad de emplear una variabilidad de ejercicios dentro de una unidad de entrenamiento los cuales todos conocemos, pero resulta innegable que si tenemos presente la edad en que se encuentran estos niños, la etapa evolutiva de desarrollo desde el punto de vista cognitivo, afectivo y social, todo lo cual nos permite emplear un volumen cada vez más creciente de ejercicios, si partimos de situaciones que creen y motiven a nuestros atletas.

Pregunta 3

    Existe unanimidad en el sistema defensivo que se debe emplear para contrarrestar a jugadores con un elevado desarrollo técnico en el tiro en suspensión.

    Declaran que es más efectivo el sistema 3-2-1 y 6-0.

    No discrepamos de dichos criterios, pero sí alertamos que estos no deben constituir dogmas ni recetas, que se irán adecuando a las características de cada atleta y la situación en que se da etc.

Pregunta 4

    Por orden de importancia se señalan los siguientes ejercicios para el desarrollo del tiro en suspensión.

    De los elementos anteriores podemos plantear que no estamos de acuerdo con el orden en que se emplean los mismos, ya que según el grado de dificultad de estas acciones se debería comenzar por:

• Pase y recibo

• Desplazamiento y finta

• Tiro de 6 metros.

• Desplazamiento y Tiro en Suspensión.

Pregunta 5

    Se desglosarán como tiro en suspensión.

Conjunto de ejercicios para mejorar la ejecución de la técnica del tiro en suspensión

    Objetivo general: Diseñar un conjunto de ejercicios para mejorar la ejecución técnica del tiro en suspensión de los atletas de balonmano de la categoría 11-12 años del municipio Pinar del Río del Combinado Guamá.

Objetivos específicos

1. Mejorar la precisión de los tiros a puerta a través de los ejercicios.

2. Desarrollar en situaciones reales de juego la ejecución técnica del tiro en suspensión en las atletas.

Ejercicio 1

Objetivo: Desarrollar habilidades a la hora de tirar a puerta y que sea en situaciones del juego, también se busca que los atletas tiren para los ángulos inferiores buscando en ello una mayor habilidad.

Contenido: Ofensiva rápida entre 5 jugadores partiendo desde los 6 metros de la cancha los 3 jugadores del centro pasan a la defensa y los dos jugadores del los extremos uno corta hacia el centro del terreno y el otro se desdobla por detrás de él y realiza el tiro en suspensión por encima del bloqueo, tratando de tirar el mismo hacia los ángulos inferiores de portería.

Metodología

• Usar el terreno del juego.

• Los jugadores empiezan de la línea de 6 metros de la otra cancha.

• Formar cinco hileras con cinco jugadores de la otra cancha.

• Esperar el silbato del entrenador y cuando realice el tiro virar por fuera del terreno.

• El tiro es desde los nueve metros.

• Todos los jugadores deben realizarlos.

Indicaciones metodológicas

• Control visual del portero.

• Tiros a los ángulos inferiores de la portería.

• Tirar desde los 9 metros.

• Rapidez de la ejecución.

• Carrera de impulso a larga distancia utilizar los tres pasos.

• Tirar cuando alcancen la máxima altura.

• Agarrar el balón por la parte superior.

• Tirar por encima del hombro.

Ejercicio 2

Objetivo: Desarrollar el tiro en suspensión hacia los ángulos inferiores de la portería.

Contenido: Cortes de interiores (el derecho por detrás del izquierdo por la zona B del terreno y tiro en suspensión desde los 9 metros hacia los ángulos superiores e inferiores de la portería)

Metodología

• Se realizan desde la mitad del terreno.

• Es entre los dos interiores.

• Se realizan de 6 a7 tiros cada uno.

• El tiro es de 9 metros.

• Todos deben realizar el ejercicio.

Indicaciones metodológicas

• Cortar por los interiores.

• Buscar mayor acercamiento a la portería.

• Tirar hacia los objetivos planteados en este caso a los ángulos superiores e inferiores.

• Control visual del portero.

• Rapidez de la ejecución.

• Carrera de impulso.

• Tirar cuando alcance la máxima altura.

Ejercicios 3

Objetivo: Trabajar sobre la base de desarrollo de habilidades a la hora de realizar el tiro en suspensión hacia los ángulos superiores y por encima de los obstáculos.

Contenido

• Tiro sobre obstáculos (Tiro de los jugadores por encima de un banco colocado en la zona B hacia los ángulos 3 y 4).

Metodología

• Una sola hilera y todos los jugadores con balón.

• El entrenador de la orden y realiza el pase para el tiro.

• Tiro desde 8 metros.

• Cada jugador realiza 6 tiros.

• Todos los jugadores deben realizarlo.

Indicaciones metodológicas

• Control visual del portero.

• Tiros a la zona B hacia los ángulos 3 y 4 de la portería.

• Tirar desde los 9 metros.

• Rapidez de la ejecución.

• Carrera de impulso a larga distancia, utilizar los tres pasos.

• Tirar cuando alcance la máxima altura.

• Tirar por encima del obstáculo.

Ejercicio 4

Objetivo: Desarrollar habilidades a la hora de realizar el tiro en suspensión por encima de los obstáculos hacia los ángulos inferiores de la puerta.

Contenido: Tiro en suspensión de un jugador por encima de los obstáculos (Tiro en salto, jugador central por encima de los cajones por las zonas A, B y C hacia los ángulos 1- 6 o 4-3 desde los 9 metros.

Metodología

• El equipo dividido en dos canchas.

• El tiro debe ser de 6metros.

• Todos los jugadores hacen función de centro.

• Se realiza el ejercicio a la voz de mando del profesor.

• La carrera de impulso es funcional.

Indicaciones metodológicas

• Mantener elevada coordinación a la hora de realizar el tiro por encima de los obstáculos.

• Buscar mayor acercamiento a la portería.

• Tirar hacia los diferentes ángulos.

• Control visual del portero.

• Rapidez de la ejecución.

• Carrera de impulso.

• Tirar cuando alcance la máxima altura.

Ejercicio 5

Objetivo: Desarrollar habilidades para desarrollar el tiro en suspensión con defensa, los mismos deben ser hacia los ángulos inferiores y superiores.

Contenido: Tiro en suspensión de 3x2 con defensa (tiros en suspensión por la zona A y C desde los nueve metros hacia los ángulos 4 y 5, 3 y 2 con defensa de los jugadores).

Metodología

• En una sola mitad de la cancha.

• Atacan 3x2 defensa.

• El tiro se realiza desde los 9 metros ó 10 metros de distancia.

• Todos los jugadores deben de realizar más de 5 repeticiones.

• Se imponen castigos para su mejoramiento.

Indicaciones metodológicas

• Mantener elevada coordinación a la hora de realizar el tiro por encima de los obstáculos.

• Buscar mayor acercamiento a la portería.

• Tirar hacia los diferentes ángulos.

• Control visual del portero.

• Rapidez de la ejecución.

• Carrera de impulso

• Tirar cuando alcancen la máxima altura.

• Tirar por la zona que se indican.

Ejercicios 6

Objetivo: Desarrollar habilidades del tiro en suspensión del pívot con defensa de tres jugadores con tiro hacia los ángulos intermedios.

Contenido: Del pívot por detrás de los interiores (corte del pívot por detrás de los interiores por la zona B del terreno y tiro en suspensión hacia los ángulos 2 y 5 con defensa de tres jugadores.

Metodología

• En una mitad de la cancha.

• Se realiza el tiro desde 7 u 8 metros de distancia.

• Todos los jugadores menos los interiores.

• Se deben realizar más de tres repeticiones.

Indicaciones metodológicas

    Velar que se realice una correcta coordinación del corte del pívot y haya una buena percepción del jugador a la hora de realizar un salto en suspensión, con la colocación del portero y la defensa de los tres jugadores además realiza el mismo tiro hacia los ángulos estimados.

Ejercicio 7

Objetivo: Mejorar las habilidades del tiro en suspensión con defensa de cuatro jugadores.

Contenido: Contra-ataque de cuatro jugadores (contra-ataque entre cuatro jugadores y tiro en salto del jugador más posicionado de 9 metros hacia los ángulos 1-6 con defensa de 4 jugadores).

Metodología

• En una mitad de la cancha.

• Defensa 4x4 atacantes.

• Realiza el jugador más adelantado el tiro a puerta.

• Se sale de 6 metros de la cancha contraria, los atacantes y los defensores están en la opuesta de 7 metros.

• Cuando se realiza el tiro los atacantes defienden y los defensores atacan y se va intercambiando con los dos que faltan.

Indicaciones metodológicas

    Garantizar que los cuatro jugadores realicen la correcta coordinación de los movimientos a la hora de realizar el contraataque así como la correcta realización de los tiros en suspensión, ha la hora de realizar los mismo y tener un buen control visual del portero y de la defensa de cuatro jugadores.

Ejercicio 8

Objetivo: Mejorar el tiro en suspensión de los extremos en velocidad.

Contenido: corte de los extremos por la línea de 9 metros por detrás de los interiores sin defensa.

Metodología

• Se sale desde los 6 metros cortando por detrás del interior próximo a la mitad del terreno.

• Se realiza el tiro sin defensa y de frente a la portería.

• Solo el corte lo realizaran los extremos.

Indicaciones metodológicas: Garantizar que los jugadores realicen correctamente el corte y que además tengan una buena coordinación a la hora de ejecutar los, que tengan en cuenta la posición del portero a la hora del tiro.

Ejercicio 9

Objetivo: Desarrollar la habilidad del tiro a la portería hacia los ángulos 1-6 con defensa en 9 metros en las jugadoras centrales del equipo.

Contenido: Pase del entrenador hacia la jugadora y tiro por encima de la defensa.

Metodología

• Se sale desde la mitad de cancha.

• Defensa 1x1 atacante.

• El tiro es de los 9 metros.

• Se deben realizarse más de tres repeticiones.

Indicaciones metodológicas: Mantener una adecuada coordinación a la hora de realizar el tiro por encima de la defensa, que tengan en cuenta la colocación del portero cuando se vaya a realizar el tiro.

Conclusiones

    Después de haber realizado un análisis de conjunto de ejercicios a utilizar llegamos a las siguientes conclusiones.

• Según las informaciones recopiladas en las diferentes bibliografías consultadas, el tiro en suspensión es el más utilizado pues con él se pueden lograr gol a larga distancia, de ahí la necesidad de lograr una ejecución técnica correcta.

• Las atletas de balonmano femenino del municipio de Sandino, no poseen la técnica suficiente para la ejecución del tiro en suspensión para solucionar ofensivamente las diferentes situaciones que se presentan en el juego.

• El conjunto de ejercicios seleccionado, contribuirá a mejorar la ejecución técnica del tiro en suspensión de las atletas de balonmano de la categoría 11-12 años del municipio de Sandino de la provincia de Pinar del Río.

Recomendaciones

    Después de llegar a las anteriores conclusiones y con el objetivo de dar alternativa a la utilización del juego aéreo, es que recomendamos lo siguiente:

• Aplicar la propuesta de ejercicios diseñada como medio de desarrollar habilidades ofensivas principalmente en el tiro en suspensión en el aprendizaje en el juego de balonmano, en las atletas de la categoría 11-12 años que practican este deporte en municipio de Sandino de Pinar del Río.

• Hacer llegar el conocimiento a los entrenadores, que tienen relación con esta categoría, de cómo confeccionar los ejercicios acorde con la dinámica exigida para este nivel y que los objetivos estén en función de solucionar esta problemática.

• Aplicar los ejercicios propuestos en otras categorías y sexo.

Bibliografía

• Álvarez, J., López Chicharro, J., Fernández Vaquero, A. (1995). Desarrollo de la Fuerza Muscular, Editorial Panamericana.

• _________ (1997). Planificación y organización del deporte juvenil. España, Colección. Ed. Gymnos.

• Antón García, Lorenzo. J. (2003). Balonmano. Metodología y Alto Rendimiento. España. Editorial Paidotribo.

• Asmussen, E. (1973) Growth in Muscular Strength and Power en G.L. Rarick. Physical Activity Human Growth and Development. Academic Press. Inc, New York.

• Astrand, P.O. et al (1992) Fisiología del Trabajo Físico. Ed. Médica Panamericana.

• Beraldo, Stelvio (1995). Preparación física total: las cualidades físicas. Metodología y programación del entrenamiento. Aplicación práctica y ejercicios. Aspectos fisiológicos y nutrición. Barcelona, Editorial Hispano Europea.

• Bompa, T. (2000) Periodización del entrenamiento deportivo. Barcelona, Editorial Paidotribo.

• ________ (1993) Periodización de la fuerza. La nueva onda en el entrenamiento de la fuerza. España, Editorial Rosario.

• Bosco, C. (2000). La fuerza muscular. Aspectos metodológicos. Barcelona, Editorial Paidotribo.

Otros artículos sobre Handball | Balonmano

	Búsqueda personalizada
EFDeportes.com, Revista Digital · Año 18 · N° 181 | Buenos Aires, Junio de 2013   © 1997-2013 Derechos reservados