Unidad didáctica de actitud postural y relajación: ‘La actividad, la postura y el descanso’


	Unidad didáctica de actitud postural y relajación: ‘La actividad, la postura y el descanso’
	Diplomada en Magisterio de Educación Física por la Universidad de Almería Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad Católica de Valencia	Mercedes Herranz Pérez merche_herranz@hotmail.com (España)
	Resumen La Unidad Didáctica que vamos a desarrollar en este artículo está basada en la actitud postural y los hábitos higiénicos sobre la salud. Con ella, lo que pretendemos es contribuir al bienestar anímico, mejorar las condiciones psicológicas del niño, presentar la actividad física como una experiencia positiva y satisfactoria y vincular el cuidado del cuerpo al mantenimiento de la salud. Palabras clave: Educación Física, Unidad Didáctica, Actitud Postural.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires - Año 18 - Nº 180 - Mayo de 2013. http://www.efdeportes.com/

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1.     Introducción

    La influencia de actividad física es importante para un desarrollo armónico, físico, psíquico y social del alumnado. Por lo que con la introducción de esta Unidad Didáctica en la programación intentaremos demostrar a nuestros alumnos la importancia de la actividad física en edad escolar, pues a través de la Educación física desarrollamos aspectos tales como el cuidado del cuerpo, la calidad de vida y los hábitos más saludables para la vida cotidiana. Estos aspectos se consideran primordiales en la actualidad, pues los niños cada vez tienen un estilo de vida más sedentario que les lleva en algunos casos a la obesidad.

    Para elaborar esta Unidad Didáctica se ha tenido en cuenta el Decreto 286/2007, de 7 de Septiembre, por el que se establece el currículo de la Educación Primaria en la Comunidad Autónoma de la Región de Murcia, que refleja la necesidad de desarrollar contenidos relacionados con la Actividad física y la salud: conocimiento de los órganos implicados en el funcionamiento del cuerpo, posturas higiénicas adecuadas, una dieta equilibrada, el calentamiento y la relajación, los descansos. Por lo tanto esos contenidos serán la base del trabajo de esta Unidad Didáctica.

2.     Objetivos

    Los objetivos didácticos que se pretenden desarrollar en esta unidad didáctica, se encuentran organizados en término de capacidades y se corresponden con los criterios de evaluación. Dichos objetivos, han sido concretados en base a una secuenciación lógica de los objetivos tanto de etapa de Primaria, como de Área, con los objetivos de Ciclo. A continuación, se presenta la relación de los objetivos de aprendizaje de esta unidad:

Conocer y valorar los beneficios de un buen calentamiento.

Diferenciar entre hábitos alimenticios saludables y no saludables, hábitos posturales correctos y peligrosos.

Participar en diferentes tareas para afianzar una correcta actitud postural.

Experimentar diferentes actividades para concienciar al alumno de la importancia de la realización de ejercicios higiénicos y una alimentación saludable.

Aceptar y respetar las señales de tráfico habituales de la calle.

Adquirir y practicar hábitos de aseo e higiene personal.

3.     Competencias básicas

    En base al Anexo I del Real Decreto 1513/2006, las competencias básicas permiten que el alumnado adquiera aprendizajes que se consideran imprescindibles. Esta unidad didáctica contribuye fundamentalmente al desarrollo de:

Competencia en el conocimiento y la interacción con el mundo físico y natural, mediante el análisis de los hábitos de consumo y valorar los diferentes estilos de vida.

Aprender a aprender, pues favorece que el alumnado llegue a ser consciente de las propias capacidades, así como sus limitaciones.

4.     Contenidos

    En el Decreto 286/2007 de 7 de Septiembre, se recogen los contenidos en cinco bloques. Principalmente en esta unidad didáctica, abordaremos los bloques: 1. El cuerpo: imagen y percepción, y 4. Actividad Física y Salud. Por lo cual los contenidos a desarrollar en la presente unidad didáctica son los siguientes:

Conocimiento de la importancia del calentamiento, la dieta equilibrada y la correcta actitud postural en la actividad física.

Conocimiento de las medidas básicas de seguridad y prevención de accidentes.

Realización juegos, ejercicios y de situaciones de la vida cotidiana para interiorizar posturas adecuadas.

Experimentación de actividades y juegos para conseguir la higiene en el ejercicio, corporal y alimenticia.

Aceptación de todos los compañeros en relaciones de igualdad.

Adquisición y práctica de hábitos de aseo e higiene personal.

5.     Relación de contenidos de educación en valores

Educación para la salud:

Beneficio de la práctica deportiva.

Hábitos de aseo personal.

Prevención de accidentes deportivos.

Educación para la igualdad de oportunidades de ambos sexos

Equipos mixtos.

Participación igualitaria en los juegos y tareas.

Educación para la paz

Resolución pacífica y dialogada de los conflictos.

6.     Relación con otras áreas y unidades didácticas

Conocimiento del medio:

Conocimiento de la importancia de una buena actitud corporal.

Relación con otras Unidades Didácticas

Esquema corporal.

Espacio – tiempo.

Coordinación y equilibrio.

Desplazamientos.

Lanzamientos y recepciones.

Juegos populares.

Actividad física en la naturaleza.

Multiculturalidad.

Expresión corporal.

7.     Metodología de actuación didáctica

    Para el desarrollo de esta unidad didáctica, la metodología a utilizar irá en función de los siguientes principios psicopedagógicos:

Estilo de enseñanza: asignación de tareas, no obstante también se utilizará en algunos momentos porque las tareas lo requieran el mando directo modificado donde la intervención del profesor sea lo menos directiva posible.

Estrategia pedagógica: tareas definidas y tareas semidefinidas induciendo a una búsqueda e indagación por parte del alumno para aprender a aprender.

Técnica de enseñanza: instrucción directa modificada como queda reflejado en el estilo de enseñanza y la búsqueda e indagación.

Estrategia en la práctica se establecerá en base a una línea de trabajo que progresará de lo analítico a lo global.

Tipo de comunicación con los alumnos: verbal, visual y en demostraciones de determinadas tareas si se requiere kinestésica.

Recursos materiales

Material convencional: picas, conos, balones, pelotas, entre otros.

Material no convencional: Tarjetas con dibujos de elementos para la higiene, bolsas de basura, etc.

Material complementario: petos, globos, tizas, silbatos, entre otros.

Recursos espaciales: Pista polideportiva.

Recursos humanos: El profesor y alumnos de prácticas si los hubiera en el momento de realización de la Unidad Didáctica.

Organización: Utilizaremos una organización flexible y variada, dependiendo de la necesidad de los alumnos. Para aumentar el compromiso motor se realizarán 4 grupos (rojo, amarillo, verde y azul).

Situación del profesor: será dentro o fuera del grupo en base a las necesidades de la actividad y a los alumnos más necesitados e inmerso en dichas actividades para tomar nota de las actitudes y evoluciones de los alumnos.

8.     Medidas de atención a la diversidad

    Hay ocasiones en las cuales debemos adoptar medidas de atención a los ACNEAE. Las medidas de atención que se toman con estos alumnos para el desarrollo de esta Unidad están vinculadas a lo establecido en la LOE, TITULO II, CAPÍTULO I, en materia de Equidad en la Educación, Art. 71 al 79. En ella se pretende dar respuesta educativa adecuada a la diversidad del alumnado desde el punto de vista cognitivo, motor, social y afectivo, favoreciendo la integración y posibilitando el disfrute e igualdad de oportunidades.

    Se atenderá al ritmo de aprendizaje del alumnado. Para ello se han propuesto en cada una de las sesiones de esta unidad didáctica Actividades de Refuerzo programadas para el alumno que no alcanzó los mínimos exigibles y Actividades Ampliación, enfocadas al alumno que ha superado ampliamente las actividades propuestas.

    Produciremos si el alumnado lo requiere una adaptación de acceso al currículo en los elementos personales y materiales como serian:

Posición del profesor cercana al alumno para cualquier apoyo e indicación.

Motivar al alumno para que pregunte si no ha entendido alguna explicación.

Utilización de petos de colores para identificar unos equipos u otros.

Colocación de conos de color fluorescente para delimitar el espacio de acción.

Material sonoro como silbatos para el inicio y el final de la actividad así como pelotas sonoras.

    Y en algunos casos adaptaciones curriculares propiamente dichas como adaptaciones no significativas en la simplificación de las actividades de enseñanza-aprendizaje.

9.     Procedimientos de evaluación

    Mediante la Unidad se contribuye a la consecución de los criterios de evaluación de ciclo establecidos por el Decreto 286/2007, y concretados en los de curso, resultando éstos coherentes a su vez con los Objetivos de la unidad. Tomando como referencia la Orden de 10 de Diciembre de 2007, de la Consejería de Educación, Ciencia e Investigación, por la que se regula la Evaluación en Educación Primaria, los criterios de evaluación de esta unidad son los siguientes:

Es capaz de reconocer la importancia del calentamiento antes de una actividad física.

Distingue con claridad los ejercicios que pueden ser peligrosos de los que no.

Conoce y valorar la importancia de una alimentación sana.

Acepta a todos los compañeros en relaciones de igualdad.

Adquiere y practica hábitos de aseo e higiene personal.

    Se llevará a cabo mediante la observación sistemática, y como instrumentos utilizaremos la hoja de registro y el registro anecdótico.

10.     Temporalización

    Esta unidad se llevará a cabo a principio de curso para poder tenerla en cuenta en todas las Unidades Didácticas posteriores. Se realizará en el primer trimestre, en el mes de Octubre. Va dirigida a alumnos de Segundo Ciclo, 2º Nivel de Primaria para el área de Educación física.

11.     Distribución de la unidad didáctica en sesiones

    Siendo ésta la segunda Unidad Didáctica del curso, consta de cinco sesiones, cuyos nombres son:

Sesión 1.     Evaluación inicial y visita al aula de informática. Comprobamos que sabe el alumno sobre posturas higiénicas, órganos implicados en la actividad física, el descanso, dieta equilibrada, importancia del calentamiento.

    Buscaremos información relevante sobre la dieta equilibrada y sobre órganos implicados en el ejercicio físico, implicando al alumno en un proceso de uso de las TIC. Las direcciones las proporcionaré yo, para evitar descuidos y pérdidas de tiempo.

Sesión 2.     Mis músculos sanos. Hablaremos de la importancia del calentamiento. Por otro lado habrá otra parte de la sesión de higiene personal, mediante la cual el niño tomará conciencia de la importancia de ella y por medio de la actividad física.

Sesión 3.     Me gusta comer sano. Hablaremos de la dieta equilibrada, para ello nos valdremos de la sesión 2 y realizaremos juegos sobre la misma.

Sesión 4.     La postura: sé respirar. El alumno trabajará la higiene postural, sobre todo haré hincapié en la columna vertebral, como levantar pesos y en esta sesión trabajaré tres cosas: posición del cuerpo, ejercicios que la fortalezcan y ejercicios de estiramientos. Habrá una segunda parte de Juegos de respiración, que conozcan bien la inspiración-espiración, tipos de respiración. (juegos de soplar distintas cosas, hinchar la barriga, un globo, etc.).

Sesión 5.     Qué tranquilo estoy. Relajación. Hablaremos de su importancia y la trabajaremos de forma práctica, mediante masajes.

12.     Desarrollo de una sesión

Unidad didáctica 2:“La actividad, la postura y el descanso”

Sesión Nº 4: Escuchamos nuestro cuerpo

Ciclo: 2º - Curso: 4

Objetivos

Concienciar al alumno de la importancia de cuidar nuestra columna vertebral y conocer las posturas adecuadas para prevenir problemas posturales.

Vivenciar de forma voluntaria las dos fases de la respiración.

Contenidos

Posturas correctas.

Columna vertebral.

Respiración: Fases

Concienciación de la importancia de la respiración.

Práctica de actividades donde se ponga de manifiesto la respiración.

Concienciación de la importancia de mantener una postura correcta.

Práctica de ejercicios que mantengan una postura correcta.

Interés por aumentar los hábitos higiénicos.

Estilo enseñanza

Asignación de tareas

Técnica de enseñanza

Instrucción directa modificada y búsqueda e indagación.

Organización

Parejas, grupos, Individual

Educación en Valores

Educación para la salud

Material: 10 balones pinchados, caja de discos voladores de goma, pañuelos, 4 pelotas de fútbol sala, 4 cajas grandes o 4 aros y globos, papel de periódico y pelotas de pin-pon.

Instalaciones

Pista polideportiva

Parte inicial (5’- 10’)

Los alumnos se colocan en semicírculo en la pista frente al profesor, mientras el profesor explica el contenido de la sesión, objetivos, y el control y organización del material para conseguir que el tiempo de práctica sea el mayor posible.

Juego: “La estatua”.

Un alumno se la queda y trata de pillar a los demás que para salvarse dicen “estatua” y se paralizan, pueden ser salvados por otro alumno con una palmada en la mano.

Adaptación: delimitación del espacio con conos fluorescentes, el alumno que se la queda llevará un peto de color amarillo, posición cercana del profesor.

Parte principal (30’- 35’)

Los grupos serán siempre mixtos.

Se les explica a los niños que la postura es una de las cosas más importantes que ha de tenerse en cuenta para la salud, porque de su mal uso surgen los problemas, sobre todo de columna. Primero hablaremos de la ficha sobre las posturas adecuadas rellenada en la Evaluación Inicial. Y se les dice que la columna vertebral es la parte corporal que va a soportar todo el peso de nuestro cuerpo y nuestras posturas por lo que hay que conocerla muy bien y ayudar a fortalecerla. Se les muestra un cartel de la columna vertebral desde varios planos para que conozcan las porciones y curvas que tienen. También se les muestra unos carteles de las repercusiones de la mala postura, haciendo que conozcan los problemas más importantes como la escoliosis, lordosis y cifosis.

A continuación el maestro les va a proponer unos juegos de concienciación de la actitud postural de la columna.

- “La reina de Saba”

En este juego los niños van a tener que ir con la espalda muy recta para que puedan llevar el material que se les da sin que se caiga de la cabeza, como una corona. Material como balones pinchados, pañuelos, discos voladores…

El maestro divide al grupo en 4 subgrupos. Cada grupo va a tener una caja de cartón y material diferente. El juego consiste en llevar el material con la cabeza y sin tocarlo con las manos a su caja. Cada equipo empieza en una esquina de la pista y tendrá que ir a depositar el material a la esquina contraria de la que sale. Por el camino se va a encontrar a compañeros de otros equipo a los cuales podrá entorpecerles el paso siempre que el lleve en la cabeza algún material, sino lleva no podrá entorpecer. Gana el equipo que antes consiga llevar todo el material a su caja. Si se cae el material tienen que empezar de nuevo. La consigna principal es que tienen que llevar la espalda muy recta.

Adaptaciones: Espacio delimitado con conos fluorescentes.

- “Como cangrejos”

Seguimos con los 4 equipos pero ahora vamos a utilizar la pista de voleibol y sus cuatro esquinas. La disposición de los alumnos será igual que el anterior juego, pero ahora la diferencia es el cómo llevan os objetos que serán los mismos. Ahora se ponen en posición cangrejo, con las dos manos y los dos pies. Tienen que transportar los materiales en la zona abdominal. Pueden transportar tantos objetos como puedan y depositarlos dentro de un aro o caja de la esquina contraria. También pueden entorpecer a los demás sin tocarlos con las manos. Gana el equipo que antes lleve todos los materiales a la caja.

También se puede hacer a gatas por lo tanto mirando hacia a bajo y llevando el material en la espalda.

Adaptación. Espacio delimitado con conos fluorescentes.

- “Entrelazados”

Seguimos con los mismos grupos que hemos hecho antes, pero ahora dentro de esos grupos hacemos parejas. Cada pareja pega sus espaldas y se entrelaza con los brazos. Tienen que llevar el material anterior entre los dos sin que se caiga a la caja de su grupo. Cuando el maestro diga cambian de parejas dentro del mismo grupo y siguen llevando material. Si se cae el material empiezan de nuevo. Gana el equipo que sus parejas más materiales lleven.

Adaptación. Ninguna.

“El puente tembloroso”

Se divide la clase en grupos, los colocamos a esos grupos en distintos sitios de la pista para realizar el juego.

El juego consiste en que dos de la pareja se acuestan boca abajo en la pista uno frente a otros dejando en medio un espacio suficiente para rozarse con la punta de los dedos, estirándose.

Estos dos sostienen una pelota en las manos, entre los dos y tienen que levantar la pelota lo máximo posible para que el resto del grupo pase reptando por debajo, si no aguantan la pelota y cae encima del que esta pasando, se produce cambio de pareja. Las parejas no son fijas pueden cambiar como ellos quieran para que no coincidan dos en el mismo ejercicio. Cuando el maestro diga termina el juego.

Otra variante es competir contra los otros grupos a ver quien es el grupo que antes pasan todos sus miembros por debajo de la pareja del suelo.

Con este juego vamos a trabajar el fortalecimiento de la musculatura extensora del tronco.

* En primer lugar explicaremos que es inspiración y espiración y todos lo haremos tomando aire por la nariz (inspirando) y expulsándolo por la boca (espirando).

- Globo glotón. Ahora inspiramos y espiramos inflando un globo y dejando que salga el aire, simulando que son nuestros pulmones.

Variantes:

- Inspiramos y espiramos dentro del globo en una sola vez, viendo que compañero llena más el globo con una sola vez que respire. Descansamos y lo hacemos varias veces.

- Inspiramos y espiramos varias veces dentro de un globo y después lo soltamos viendo que globo llega más lejos al expulsar el aire.

- Vuelta al ruedo. Bolitas de papel de seda. En corro, en cuadrupedia, de cara al centro del círculo. Deben soplar sobre la bolita de manera que ésta dé la vuelta al círculo. Es imprescindible que cada jugador pase la bolita al jugador que tiene junto a él. Se pueden formar varios equipos y ver quien da antes la vuelta.

- Sopla, sopla que ganas. Equipos de unos seis alumnos. Dos líneas paralelas separadas por unos cinco metros. De cada equipo, la mitad de los jugadores tras una línea y la otra mitad frente a ellos tras la otra línea. Desarrollo: Sale un jugador de cada equipo soplando la bola (pelota de pin-pon). Debe llegar hasta el compañero de equipo que tiene frente a sí. Éste tomará el relevo, soplando la bola, y volverá a llevarla al punto de origen. Así sucesivamente, hasta que hayan participado todos los componentes del equipo. Gana el equipo cuyo último jugador acabe antes del recorrido correspondiente.

Parte final (5’- 10’)

El maestro les explica también hábitos posturales nocivos para dicha zona corporal y les pone ejemplos para que lo vean claro.

Coge una silla y una mesa y les enseña como hay que sentarse y colocarse en la mesa y lo malo que es una mesa que no se adapte a tu altura.

Después coge una cartera y les explica que las carteras se deben de colgar de los dos hombros y no solo de uno para que se reparta el peso en los dos lados del cuerpo para no torcer la columna.

También les muestra como se lleva un carro mochila, que no se lleva por detrás tirando de él sino que se lleva por delante empujándolo y les hace una demostración.

Reflexión sobre lo realizado.

Recogida del material.

Aseo personal.

Bibliografía

Corbella, M. (1993). Educación para la salud en la escuela. Aspectos a evaluar desde la educación física. Apunts: Educación Física y Deportes, 31, 55-61.

Decreto 286/20007, de 7 de Septiembre, (B.O.R.M., 12 de septiembre de 2007), por el que se establece el currículo de educación primaria en la Comunidad Autónoma de la Región de Murcia.

Devís, J. (2000). La ética en la promoción de la actividad física relacionada con la salud. En Actas del Segundo Congreso Internacional de Educación Física. Educación Física y Salud (pp.57-78). Cádiz: FETE-UGT.

Devís, J. y Peiró, C. (1992). Nuevas perspectivas curriculares en educación física: la salud y los juegos modificados. Barcelona: Inde.

Ley Orgánica 2/2006 de 3 de mayo de Educación. (B.O.E número 106 de 4 de Mayo de 2006).

Marcos Becerro, J. F. (1990). Salud y deporte para todos. Madrid: Eudema.

Orden de 10 de Diciembre de 2007, de la Consejería de Educación, Ciencia e Investigación, por la que se regula la Evaluación en Educación Primaria.

Real Decreto 1513/2006, de 7 de Diciembre de Enseñanzas mínimas.

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EFDeportes.com, Revista Digital · Año 18 · N° 180 \| Buenos Aires, Mayo de 2013 © 1997-2013 Derechos reservados

Objetivos Concienciar al alumno de la importancia de cuidar nuestra columna vertebral y conocer las posturas adecuadas para prevenir problemas posturales. Vivenciar de forma voluntaria las dos fases de la respiración.
Contenidos Posturas correctas. Columna vertebral. Respiración: Fases Concienciación de la importancia de la respiración. Práctica de actividades donde se ponga de manifiesto la respiración. Concienciación de la importancia de mantener una postura correcta. Práctica de ejercicios que mantengan una postura correcta. Interés por aumentar los hábitos higiénicos.	Estilo enseñanza Asignación de tareas
	Técnica de enseñanza Instrucción directa modificada y búsqueda e indagación.
	Organización Parejas, grupos, Individual
	Educación en Valores Educación para la salud
Material: 10 balones pinchados, caja de discos voladores de goma, pañuelos, 4 pelotas de fútbol sala, 4 cajas grandes o 4 aros y globos, papel de periódico y pelotas de pin-pon.	Instalaciones Pista polideportiva
Parte inicial (5’- 10’) Los alumnos se colocan en semicírculo en la pista frente al profesor, mientras el profesor explica el contenido de la sesión, objetivos, y el control y organización del material para conseguir que el tiempo de práctica sea el mayor posible. Juego: “La estatua”. Un alumno se la queda y trata de pillar a los demás que para salvarse dicen “estatua” y se paralizan, pueden ser salvados por otro alumno con una palmada en la mano. Adaptación: delimitación del espacio con conos fluorescentes, el alumno que se la queda llevará un peto de color amarillo, posición cercana del profesor. Parte principal (30’- 35’) Los grupos serán siempre mixtos. Se les explica a los niños que la postura es una de las cosas más importantes que ha de tenerse en cuenta para la salud, porque de su mal uso surgen los problemas, sobre todo de columna. Primero hablaremos de la ficha sobre las posturas adecuadas rellenada en la Evaluación Inicial. Y se les dice que la columna vertebral es la parte corporal que va a soportar todo el peso de nuestro cuerpo y nuestras posturas por lo que hay que conocerla muy bien y ayudar a fortalecerla. Se les muestra un cartel de la columna vertebral desde varios planos para que conozcan las porciones y curvas que tienen. También se les muestra unos carteles de las repercusiones de la mala postura, haciendo que conozcan los problemas más importantes como la escoliosis, lordosis y cifosis. A continuación el maestro les va a proponer unos juegos de concienciación de la actitud postural de la columna. - “La reina de Saba” En este juego los niños van a tener que ir con la espalda muy recta para que puedan llevar el material que se les da sin que se caiga de la cabeza, como una corona. Material como balones pinchados, pañuelos, discos voladores… El maestro divide al grupo en 4 subgrupos. Cada grupo va a tener una caja de cartón y material diferente. El juego consiste en llevar el material con la cabeza y sin tocarlo con las manos a su caja. Cada equipo empieza en una esquina de la pista y tendrá que ir a depositar el material a la esquina contraria de la que sale. Por el camino se va a encontrar a compañeros de otros equipo a los cuales podrá entorpecerles el paso siempre que el lleve en la cabeza algún material, sino lleva no podrá entorpecer. Gana el equipo que antes consiga llevar todo el material a su caja. Si se cae el material tienen que empezar de nuevo. La consigna principal es que tienen que llevar la espalda muy recta. Adaptaciones: Espacio delimitado con conos fluorescentes. - “Como cangrejos” Seguimos con los 4 equipos pero ahora vamos a utilizar la pista de voleibol y sus cuatro esquinas. La disposición de los alumnos será igual que el anterior juego, pero ahora la diferencia es el cómo llevan os objetos que serán los mismos. Ahora se ponen en posición cangrejo, con las dos manos y los dos pies. Tienen que transportar los materiales en la zona abdominal. Pueden transportar tantos objetos como puedan y depositarlos dentro de un aro o caja de la esquina contraria. También pueden entorpecer a los demás sin tocarlos con las manos. Gana el equipo que antes lleve todos los materiales a la caja. También se puede hacer a gatas por lo tanto mirando hacia a bajo y llevando el material en la espalda. Adaptación. Espacio delimitado con conos fluorescentes. - “Entrelazados” Seguimos con los mismos grupos que hemos hecho antes, pero ahora dentro de esos grupos hacemos parejas. Cada pareja pega sus espaldas y se entrelaza con los brazos. Tienen que llevar el material anterior entre los dos sin que se caiga a la caja de su grupo. Cuando el maestro diga cambian de parejas dentro del mismo grupo y siguen llevando material. Si se cae el material empiezan de nuevo. Gana el equipo que sus parejas más materiales lleven. Adaptación. Ninguna. “El puente tembloroso” Se divide la clase en grupos, los colocamos a esos grupos en distintos sitios de la pista para realizar el juego. El juego consiste en que dos de la pareja se acuestan boca abajo en la pista uno frente a otros dejando en medio un espacio suficiente para rozarse con la punta de los dedos, estirándose. Estos dos sostienen una pelota en las manos, entre los dos y tienen que levantar la pelota lo máximo posible para que el resto del grupo pase reptando por debajo, si no aguantan la pelota y cae encima del que esta pasando, se produce cambio de pareja. Las parejas no son fijas pueden cambiar como ellos quieran para que no coincidan dos en el mismo ejercicio. Cuando el maestro diga termina el juego. Otra variante es competir contra los otros grupos a ver quien es el grupo que antes pasan todos sus miembros por debajo de la pareja del suelo. Con este juego vamos a trabajar el fortalecimiento de la musculatura extensora del tronco. * En primer lugar explicaremos que es inspiración y espiración y todos lo haremos tomando aire por la nariz (inspirando) y expulsándolo por la boca (espirando). - Globo glotón. Ahora inspiramos y espiramos inflando un globo y dejando que salga el aire, simulando que son nuestros pulmones. Variantes: - Inspiramos y espiramos dentro del globo en una sola vez, viendo que compañero llena más el globo con una sola vez que respire. Descansamos y lo hacemos varias veces. - Inspiramos y espiramos varias veces dentro de un globo y después lo soltamos viendo que globo llega más lejos al expulsar el aire. - Vuelta al ruedo. Bolitas de papel de seda. En corro, en cuadrupedia, de cara al centro del círculo. Deben soplar sobre la bolita de manera que ésta dé la vuelta al círculo. Es imprescindible que cada jugador pase la bolita al jugador que tiene junto a él. Se pueden formar varios equipos y ver quien da antes la vuelta. - Sopla, sopla que ganas. Equipos de unos seis alumnos. Dos líneas paralelas separadas por unos cinco metros. De cada equipo, la mitad de los jugadores tras una línea y la otra mitad frente a ellos tras la otra línea. Desarrollo: Sale un jugador de cada equipo soplando la bola (pelota de pin-pon). Debe llegar hasta el compañero de equipo que tiene frente a sí. Éste tomará el relevo, soplando la bola, y volverá a llevarla al punto de origen. Así sucesivamente, hasta que hayan participado todos los componentes del equipo. Gana el equipo cuyo último jugador acabe antes del recorrido correspondiente. Parte final (5’- 10’) El maestro les explica también hábitos posturales nocivos para dicha zona corporal y les pone ejemplos para que lo vean claro. Coge una silla y una mesa y les enseña como hay que sentarse y colocarse en la mesa y lo malo que es una mesa que no se adapte a tu altura. Después coge una cartera y les explica que las carteras se deben de colgar de los dos hombros y no solo de uno para que se reparta el peso en los dos lados del cuerpo para no torcer la columna. También les muestra como se lleva un carro mochila, que no se lleva por detrás tirando de él sino que se lleva por delante empujándolo y les hace una demostración. Reflexión sobre lo realizado. Recogida del material. Aseo personal.