Introducción
En el levantamiento de pesas durante muchos años ha venido desarrollando
diversas formas de planificación de las cargas de entrenamiento, una de ellas
ha sido a través de diferente software, lo que unifica la continuidad y
seriedad de las diferentes distribuciones de ejercicios, a partir de esos
avances y en la medida de las necesidades de alcanzar nuevos resultados
deportivos, se ha podido modificar y generalizar formas adecuadas con
intensiones de planificación de más fácil acceso a la instrumentación de los
datos y la obtención de lo que se quiere planificar.
A partir de las interrogantes existentes en la forma de planificar el
levantamiento de pesas, se hace necesario automatizar los entrenamientos y con
argumentos sólidos de las teorías más universales en esta dirección. De
acuerdo a la cantidad de propuestas existentes para la estructuración de
organizar las cargas y ejercicios que deben manifestarse dentro de un período
de entrenamiento, traemos un nuevo sistema automatizado que actualiza las
diferentes intensiones que se requiere para un mejor trabajo planificado en
atletas que buscan resultados sobresalientes y al mismo tiempo le permite a los
entrenadores alcanzar una excelente dosificación de la cargas.
Objetivo
Desarrollo
Métodos
empleados
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Análisis
y síntesis: Se realiza una exploración acercas de la existencias de
los diferentes software que se abordan en esta corriente, así como los
criterios referenciales más sobresalientes acerca de las concepciones más
actualizadas sobre la planificación del levantamiento de pesas.
-
Inducción-deducción:
Para el tratamiento de los datos obtenidos, a partir de los instrumentos
aplicados y la definición de conceptos abordados por expertos en la
materia. En relación con el método, además de lo planteado, fue necesario
que el mismo se convirtiera en el eslabón fundamental de la veracidad de
los datos obtenidos, los criterios y su repercusión en los momentos
actuales, apoyándonos en razonamientos altamente profesionales que
sustentaran los argumentos históricos que se plantean.
-
Enfoque
sistémico estructural funcional: Se propone un nuevo sistema
automatizado de las cargas de entrenamiento en el deporte de levantamiento
de pesas, además de los procesos lógicos del pensamiento y para la
interpretación y el tratamiento de la información obtenida, se emplearon
básicamente los métodos de análisis histórico y lógico con el se
fundamentan los antecedentes de las diferentes estructuras y planificación
de las diferentes cargas de entrenamiento, así como su relación con el
problema y el objetivo propuesto.
-
Observación:
Nos permitió obtener conocimientos acerca del comportamiento del objeto de
investigación tal y como éste se da en la realidad, accediendo a la
información directa e inmediata sobre el proceso, fenómeno u objeto que
está siendo investigado.
A fin de mejorar la objetividad de los resultados, se empleó también el
método de estudio documental y la revisión bibliográfica, para verificar las
limitaciones referidas y su relación con el contenido que se expresa en la
obra.
-
El
procesador computarizado Excel: Para procesar los datos empíricos y las
cargas planificadas durante el período de entrenamiento.
-
Gráficos
y tablas: Para ilustrar los resultados empíricos obtenidos y su
valoración final.
-
Tipo
de tecnología: Se actualiza a partir de los procedimientos
informáticos (transferencia) más avanzados y actualizados en la temática,
así como los procesadores de cálculos Excel.
-
Actualidad
y novedad: La novedad y actualidad de este trabajo esta en el nuevo
sistema automatizado de una manera más fácil a los anteriores propuestos,
el entrenador podrá visualizar en pantalla la planificación anual,
mensual, diaria y su sistema de análisis, su ejecución se realiza de forma
rápida y exacta.
Valoración
económica y aporte social
Su costo solo se identifica con la labor del investigador, en el tiempo
dedicado, la utilidad de los materiales empleados, se sustituyen por la
actualidad de los datos escogidos en las diferentes muestras de la cargas
dosificadas en el deporte analizado; se eleva la calidad, la productividad del
trabajo a través de la nueva estructura propuesta y de los demás indicadores
en el campo de la eficiencia, se incrementan los fondos exportables de carácter
investigativo y se reporta beneficios de carácter social deportivo.
Definición
de términos utilizados
-
Preparación
Física General: Destinada a la adquisición de un desarrollo físico
multilateral y se caracteriza por una gran fuerza, rapidez, flexibilidad y
agilidad una buena capacidad de trabajo de todos los órganos y sistemas y
la armonía de sus funciones y movimientos deportivos.
-
Preparación
Física Especial: Dirigida fundamentalmente al fortalecimiento de los
órganos y sistemas, elevación de sus posibilidades funcionales y al
desarrollo de las cualidades motoras en relación con las exigencias de
deporte que se practique.
Ejercicios
especiales
Designados aquellos que contienen elementos del movimiento competitivo y en los
cuales uno o varios músculos a la vez son sometidos a una carga igual o similar
(dirección del movimiento / fuerza / tiempo) a la ejecución del
movimiento en la competencia.
Ejercicios
competitivos
Designados con aquel o aquellos movimientos ejecutados según los Reglamentos
vigentes que corresponden a una disciplina
deportiva en la cual se especialice el atleta o practicante
Componentes
de la Carga Física que se tuvieron en cuenta:
La magnitud de la carga es el aspecto cuantitativo del estímulo utilizado en el
entrenamiento y está determinada por la importancia del volumen, intensidad
y duración del entrenamiento exigidos a los deportistas (Verjoshanskij,
1990). El Volumen de la carga es la medida cuantitativa de las cargas de
entrenamiento de diferente orientación funcional que se desarrollan en una
unidad o ciclo de entrenamiento. Puede ser global cuando se cuantifica el
volumen de todas las cargas de diferente orientación funcional o parcial,
si el volumen de la carga se refiere a un determinado tipo de entrenamiento con
una orientación funcional determinada. La intensidad de la carga se
entiende como el aspecto cualitativo de la carga ejecutada en un periodo
determinado de tiempo. De este modo, a más trabajo realizado por unidad de
tiempo, mayor será la intensidad. La duración de la carga es el periodo
de influencia de un solo estímulo o un periodo más largo en el que se trabaja
con cargas de una misma orientación. Existe evidencia científica de que
"existe límite a partir del cual la carga no ejerce más una acción de
desarrollo y solo significa una pérdida inútil de tiempo y energía"
(Verjoshanskij, 1990:97).
La orientación de la carga está definida por la cualidad o capacidad que es
potenciada (en el plano físico, técnico, táctico, o psicológico) y por la
fuente energética solicitada predominantemente (procesos aeróbicos, o
anaeróbicos). Esta orientación puede ser clasificada en: selectiva y
compleja. La carga es selectiva cuando privilegia una determinada
capacidad y, en concordancia, un determinado sistema funcional. Una carga es compleja
cuando se solicitan diferentes capacidades y diferentes sistemas funcionales. En
este caso, es importante tener en cuenta las alternativas de combinación de las
cargas de distinta orientación en un orden tal que produzcan interacción
positiva entre ellas.
La organización de la carga consiste en la sistematización de la carga en un
periodo de tiempo dado con el fin de conseguir un efecto acumulado positivo de
las cargas de diferente orientación. Se deben atender dos aspectos: la
distribución de las cargas en el tiempo y la interconexión de las cargas
(Verjoshanskij, 1990). La distribución de las cargas en el tiempo es la
forma en que se colocan las diferentes cargas en una sesión, día, microciclo,
mesociclo o macrociclo. Si la carga es distribuida con una única orientación
funcional, los medios de entrenamiento se pueden repartir uniformemente en el
ciclo (cargas regulares o diluidas) o concentrase en fases definidas del
ciclo anual (cargas concentradas). La interconexión de las cargas
indica la relación que las cargas de diferente orientación tienen entre sí.
Una combinación racional (simultánea o secuencial) de las cargas de
diferente orientación asegura la obtención del efecto acumulativo de
entrenamiento.
El volumen de entrenamiento se considera como uno de los componentes más
influyentes para el logro de resultados técnicos, tácticos y, especialmente,
físicos. La capacidad de rendimiento de una deportista mejora como resultado
del aumento del número de sesiones de entrenamiento y del aumento de la
cantidad de trabajo llevada a cabo en cada sesión. El volumen de entrenamiento
ha aumentado notablemente en el entrenamiento contemporáneo. Sin embargo, un
aumento demasiado grande en el volumen de una sesión de entrenamiento puede
conducir a la fatiga excesiva, ineficiente trabajo muscular o un mayor peligro
de lesiones. Debido a ello, es preferible aumentar el número de sesiones por
microciclo cuando se estime suficiente el nivel del volumen por sesión de
entrenamiento (Platonov, 1988). La dinámica del volumen de entrenamiento en las
distintas fases de entrenamiento depende de las características del deporte,
los objetivos del entrenamiento, las necesidades del deportista y el calendario
de competiciones.
La intensidad de la carga de entrenamiento es el criterio de la carga que
controla la potencia y la especificidad del estímulo sobre el organismo, o bien
la media del esfuerzo que comporta el trabajo desarrollado durante el
entrenamiento. La intensidad se regula por la magnitud del potencial de
entrenamiento de los medios utilizados, de la frecuencia de su esfuerzo, del
intervalo entre las repeticiones del ejercicio o la sesión de entrenamiento con
elevado potencial de entrenamiento. Y también se determina, como hemos dicho
anteriormente, por la magnitud del volumen de carga y el tiempo que se tarda en
realizarlo. Este último criterio es especialmente importante para la
programación del entrenamiento en periodos prolongados, ya que tiene en cuenta
el grado de concentración de carga en el tiempo.
La distribución de la carga. La teoría clásica aboga preferente por la
utilización de cargas regulares de una dirección funcional determinada que
provocan reacciones funcionales de corta duración, que no garantizan las
condiciones para el desarrollo de los cambios de la adaptación de larga
duración en el organismo (figura 15). Una subdivisión de la carga de
entrenamiento puede producir inicialmente un cierto aumento del nivel funcional,
pero posteriormente, la rápida adaptación del organismo hace que se pierda el
potencial de entrenamiento y se transforme en un trabajo ineficaz. Las teorías
contemporáneas utilizan preferentemente las cargas concentradas de una
dirección funcional determinada que garantizan modificaciones funcionales más
profundas en el organismo y cambios más sustanciales en el nivel de
preparación condicional del deportista (Issurin & Kaverin, 1985).
Manual
del Sistema Automatizado para la Planificación, Dosificación y Evaluación de
las cargas de entrenamientos en el deporte de Levantamiento de Pesas.
Requerimientos: Sistema operativo
Windows 2000, XP y Linux. Programa del paquete de office Excel.
Es tan sencillo que cualquier usuario que tenga un poco de conocimiento de
informática y de este deporte lo aprovechara de forma útil.
Los resultados se han obtenido en
diferentes equipos de Levantamiento de pesas en el sexo femenino y masculino
como las selecciones juveniles y mayores del Estado Lara, municipio Iribarren en
la hermana Republica de Venezuela, la selección nacional y con los equipos
provinciales de Guantánamo.
Sistema
automatizado
Figura
1. Portada del software
Figura
2. Meso (planificación y dosificación
Figura
3. Evaluación
Conclusiones
y recomendaciones
El objetivo principal de este trabajo ha sido la construcción de un nuevo
sistema automatizado que permita planificar y dosificar las cargas de
entrenamiento en el deporte de levantamiento de pesas de la forma más rápida,
esto es, la confección de una pequeña –aunque extensa- telaraña del
conocimiento que recogiera toda la información relativa a este deporte.
Se
logró construir el sistema y hasta la actualidad se logran resultados
excelentes
Todas y cada una de las características de las cargas aplicadas son explicadas
con detalles, sino también puestas en práctica a la hora de confeccionar este
trabajo: de un resultado material y concreto de todo el proceso de
planificación del deporte de levantamiento de pesas que ha necesitado
perfeccionar sus instrumentos de planificación.
Por ende que este trabajo sea puesto en conocimiento a los entrenadores de este
deporte y así tengan una visión organizativa y estructurada del trabajo a
realizar durante largo período.
Bibliografía
-
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Delgado
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Harre,
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Editorial Científica.
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Hernández
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Platonov,
V. Preparación Física. Editorial Paidotribo, Barcelona.
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Programas
y Orientaciones Metodológicas de la Enseñanza Preuniversitaria.
Editorial Deportes. Cuba 2001.
Otros artículos sobre Entrenamiento
deportivo
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EFDeportes.com, Revista Digital · Año 18 · N° 180 | Buenos Aires,
Mayo de 2013
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