Introducción
El equilibrio desempeña un papel importante en todas las actividades tanto de
la vida cotidiana como por ejemplo caminar, agacharse, subir escaleras, levantar
o transportar un objeto, como en actividades deportivas como lo es la clase de
educación física, en la participación de torneos internos de las
instituciones educativas como en la práctica durante el tiempo libre en clubes
o equipos deportivos e incluso en la práctica en parques públicos.
El equilibrio hace parte fundamental de las
conductas motoras básicas, entendiéndose cuando se habla por conducta a lo que
podemos aprender por medio de lo que el entorno nos aporta o por medio de la
enseñanza-aprendizaje. Además, dentro del desarrollo del equilibrio la
coordinación (general y específica) ocupa un lugar de suma importancia,
entrelazándose éstas para consolidar aspectos que deben ser vivenciados de
antemano en los escolares como lo es el esquema corporal (identificación
corporal, lateralidad, independencia segmentaria, control respiratorio, etc.).
Es importante aclarar ciertos conceptos que por su
similitud puede generar una mala interpretación y ser confundidos utilizándose
de forma indistinta.
Diversos autores han definido el concepto de equilibrio, entre ellos:
García, Granell, Girón & Abella (2003) plantean que es la capacidad de una
persona para mantener o recuperar la posición del cuerpo durante la ejecución
de posiciones estáticas o en movimiento.
En 2002 García y Fernández sostienen que el equilibrio consiste en
modificaciones tónicas que las articulaciones y los músculos estriados
elaboran a fin de garantizar la relación estable entre el eje corporal y el eje
de gravedad.
De las anteriores definiciones pueden surgir otros términos como lo es la
estabilidad que indica la propiedad de una persona para volver a su posición de
equilibrio después de haber sido alejado de él. Aclarándose que el equilibrio
se asocia a fuerzas que tratan de mantener el centro de masas sobre la base de
sustentación o tratar de evitar y/o reponer su situación estable (García et
al, 2003).
La existencia de un centro de gravedad y una base de sustentación es primordial
para la conservación del equilibrio, entendiendo que la primera se concreta en
el punto medio de una línea vertical imaginaria situado a lo largo del cuerpo
estando en posición anatómica. Dicho punto se encuentra aproximadamente a la
altura de las caderas siempre y cuando se mantenga la postura. La última se
refiera a la superficie delimitada por los apoyos imprescindibles para el
mantenimiento de la postura o posiciones de equilibrio. Estos dos aspectos
siempre están íntimamente relacionados con el fin de realizar los ajustes
necesarios evitando desequilibrios.
Sin embargo para evitar los desequilibrios y mantener el equilibrio el profesor
Platonov (1993) distingue dos mecanismos que intervienen en ello:
-
Cuando
se quiere mantener el equilibrio que ya se posee, se utiliza un mecanismo de
correcciones constantes mediante la activación refleja de grupos musculares
que se precisen, eliminando de esta forma las alteraciones del equilibrio.
Por ejemplo cuando el niño realiza una invertida de manos apoyado sobre la
pared (Figura 1).
-
El
segundo mecanismo actúa no como carácter reflejo como el anterior, sino de
anticipación ya que las acciones motoras precisan de una coordinación
compleja. Por ejemplo cuando se realizan saltos horizontales a dos pies
(Figura 2).
Hasta el momento se ha dado claridad a ciertos
conceptos relacionados con el equilibrio, pero no podemos dejar de lado la
importancia que tiene la visión o más específicamente la información visual
para el desarrollo de ciertas habilidades motrices, además de su importancia
para el presente estudio.
Podemos decir que los ojos permiten al niño construir en el cerebro un conjunto
de percepciones visuales procedentes del entorno, esta información contribuye
con la percepción de profundidad (a qué distancia esta un objeto, a qué
distancia me encuentro de, que tan alto o bajo). Es decir que al presentarse
ante una situación de desequilibrio el niño va cambiando su percepción con
relación a su entorno.
Por otra parte, acerca del rol que tiene la información visual sobre el
equilibrio, Morenilla (2000) comprobó que la información visual es de suma
importancia en saltos gimnásticos y en aquellas habilidades que realizan
rotaciones sobre el eje transversal especialmente cuando se realizan hacia
atrás, presentando procesos de estabilización más eficientes durante el
aterrizaje.
Figura
2. Saltos horizontales sobre aros
Metodología
Métodos
Aproximación
experimental al problema
A fin de evaluar el equilibrio y la importancia que tiene la visión se realizo
una sesión previa de familiarización con una duración de treinta minutos. Se
realizaron diferentes ejercicios de equilibrio estático bipodal y monopodal con
los ojos descubiertos, cada ejercicio realizo una serie de tres repeticiones con
una duración de 30 segundos cada repetición con una pausa de descanso de 1
minuto 30 segundos. Todos los ejercicios fueron controlados con un Cronometro
Digital Casio HS 30W.
Participantes
Treinta y nueve niños (22 niños y 17 niñas) escolares de educación básica
primaria la ciudad de Bogotá - Colombia con edades entre los 10 y 12 años,
ninguno tenía experiencia en entrenamiento específicos de equilibrio o
actividades gimnásticas practicadas de forma recreacional. Todos los sujetos
respondieron “no” a las preguntas del Cuestionario de Aptitud para la
Actividad Física (C-AAF) (Vicente, 1995).
Prueba
de equilibrio monopodal sin y con ojos vendados
Se realizo una entrada en calor consistente en realizar 5 minutos de trote
continuo a baja intensidad nivel 3 de la RPE en la escala 10 puntos (Willmore
& Costill, 1998), luego 4 minutos para la recuperación y la realización de
estiramientos, y finalmente la realización de 2 repeticiones de 15 segundos,
del ejercicio a evaluar. El protocolo del Test Psicomotriz para valorar el
equilibrio estático monopodal (modificado de Jaramillo, 2009) consiste en
mantenerse con los ojos descubiertos sobre la pierna derecha, la rodilla
izquierda flexionada en ángulo recto (90o), el muslo izquierdo paralelo al
derecho y el ligera abducción, brazos a lo largo del cuerpo. Tras 30 segundos,
de descanso repetir el ejercicio con los ojos cubiertos con una venda. Repetir
lo anterior con la otra pierna. Fallos en la prueba: bajar más de 3 veces la
pierna; tocar el suelo con la pierna flexionada; moverse del sitio; saltar.
Número de intentos: 2 para cada pierna. Se registraron los intentos y los
fallos con cada pierna.
Para el desarrollo del test se emplearon las
siguientes estrategias: 1) Antes de la evaluación todos los niños recibieron
instrucciones estandarizadas sobre la técnica del ejercicio, 2) La técnica del
ejercicio se controló y corrigió cuando fue necesario y 3) Durante el test
todos los niños fueron estimulados verbalmente.
Resultados
Los resultados del Test de equilibrio estático monopodal cuando se realizo con
los ojos descubiertos (Grafico.1 y tabla 1.) fueron significativamente
diferentes cuando se realizo con los ojos cubiertos utilizando una venda
(Grafico. 2 y tabla 2.). Sin embargo, no hubo diferencias significativas cuando
se compararon los resultados de la pierna izquierda en relación con la derecha
tanto con los ojos descubiertos como vendados.
Cuando se realizo el test con los ojos destapados, las mujeres registraron que
un 12% sobre pierna derecha (PD) y 18% sobre la pierna izquierda (PI) (2 y 3
niñas) no pudieron mantener la posición a evaluar en el tiempo que estipula el
test. Con los ojos cubiertos, es decir, limitando el campo visual por medio de
una venda, se registro que un 82% tanto para PD y PI (14 mujeres) no lograron el
objetivo. En los hombres los valores fueron 5% para PD y 9% para PI (3 hombres)
con ojos descubiertos. Con ojos cubiertos los valores fueron de 64% para PD y un
55% para PD (14 y 12 hombres) que no lograron el objetivo.
Discusión
El presente estudio halló que realizar el test con los ojos descubiertos, tanto
niños como niñas registran valores positivos en el número de sujetos que
logran mantener los 30 segundos en posición monopodal. Igualmente el hallazgo
más importante fue evidenciar una reducción significativa de niños y niñas
que logran aprobar el test al realizarlo con el campo visual limitado cubierto
con una venda, aunque hay una marcada diferencia entre hombres versus mujeres
(59% versus 82% que no aprobaron el test, con una diferencia de 29% a favor de
los niños). Se desconocen aún los factores que inciden en esta diferencia.
Sin embargo, al comparar algunos factores que
influyen en los niveles de fuerza en esta edades. Brito (1995) en su estudio
realizado en niños y adolescentes de la isla Gran Canaria hallo diferencias en
el test de salto horizontal a pie junto a favor de los niños es edades de 10 a
12 años, mostrando una mayor diferencia en esta última (Figura 3). Weineck
(2005), evidencia las tasas de testosterona plasmática con valores entre 10 a
65 ng/100ml para niñas, existiendo una gran disparidad entre ellas, y valores
de 41 a 61 ng/100ml para los niños, encontrando valores más estables. Por
último Malina et al (1991) encontró porcentajes de masa muscular en relación
al peso corporal en edades de 11 años para niñas de 44,2% y en niños de 45,9%
de masa muscular.
Figura
3. Evolución del salto horizontal a pie junto (Brito, 1995)
Los resultados del estudio pueden aplicarse al
momento de diseñar planes de clase tanto en las clases de educación física
como en clubes o equipos deportivos que manejen alumnos en este rango de edad
comprendido entre los 10 y 12 años. No obstante los hallazgos encontrados
pueden no ser aplicables a otras edades ya que debe tenerse en cuenta la
influencia de la maduración biológica, factores hormonales, desarrollo de
otras cualidades motrices, el nivel de experiencia deportiva, entre otras. Lo
cual estas poblaciones deben examinarse en otras investigaciones de forma
aislada.
No obstante, debe tenerse en cuenta que los
hallazgos del presente estudio no son aplicables a otras edades ya que debe
tenerse en cuenta varios factores como son la maduración biológica de cada
individuo, el desarrollo hormonal, nivel de desarrollo motor, la experiencia
deportiva, entre otras. Siendo motivo para futuras investigaciones al respecto.
Conclusiones
La valoración del equilibrio estático monopodal sin y con ojos cubiertos
evidencio la importancia del campo visual como referente de orientación y
ubicación de los segmentos corporales con relación al espacio y el entorno
donde desenvuelvan los niños y niñas en edades de 10 a 12 años. Los
resultados del presente estudio demuestran la importancia de que tanto niños
como niñas tengan en sus programas de educación física o actividades
deportivas extraescolares un contenido específico para la vivencia y práctica
de ejercicios que involucre tanto el equilibrio como el sentido de la vista.
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Villada,
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superior de formación del profesorado.
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Willmore,
Jack & Costill, David (2007). Fisiología del esfuerzo físico.
Barcelona: Paidotribo.
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Weineck,
J. (2005). Entrenamiento total. Barcelona: Paidotribo.
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EFDeportes.com, Revista Digital · Año 18 · N° 180 | Buenos Aires,
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