Perfil do estilo de vida de praticantes de musculação da  academia universitária da Universidade do Oeste de Santa Catarina Perfil del estilo de vida de los practicantes de musculación del gimnasio universitario de la Universidad del Oeste de Santa Catarina
	*Especialista em Atividade Física e Saúde pela Universidade do Oeste de Santa Catarina **Mestre em Ciência do Movimento Humano pela UFSM. Professora do curso de Educação Física da Unoesc, campus de São Miguel do Oeste/SC ***Mestre em Cineantropometria e Desempenho Humano pela UFSC. Professora do curso de Educação Física da Unoesc, campus de São Miguel do Oeste/SC ****Especialista em Bases Fisiológicas do Treinamento de Força pela Gama Filho. Especialista em Treinamento Desportivo pela UNOESC Professora do curso de Educação Física da Unoesc, campus de São Miguel do Oeste/SC *****Especialista em Educação Física com Concentração em Treinamento Desportivo pela UNOESC. Professor do curso de Educação Física da Unoesc, campus de São Miguel do Oeste, SC. Mestre em ciências do movimento Humano Universidade autônoma de Asunción. Professor do curso de Educação Física da Unoesc, campus de São Miguel do Oeste/SC ******Graduação em Educação Física pela Universidade do Oeste de Santa Catarina, UNOESC *******Acadêmica de Educação Física pela Universidade do Oeste de Santa Catarina, UNOESC (Brasil)	Fátima Bisutti* Andréa Jaqueline Prates Ribeiro** andrea.ribeiro@unoesc.edu.br Sandra Fachineto*** sandra.fachineto@unoesc.edu.br Elis Regina Frigeri**** elis.frigeri@unoesc.edu.br Sandro Claro Pedrozo***** sandro.pedrozo@unoesc.edu.br Eliéser Felipe Livinalli elieserlivinalli@hotmail.com Jéssica Karine Berté****** jessikaberte@hotmail.com Tcherlyn Luana Erlo******* fatima.bisutti@unoesc.edu.br
	Resumo           O objetivo deste estudo foi diagnosticar o estilo de vida dos praticantes de musculação da Academia Universitária da Unoesc – Campus de São Miguel do Oeste/SC, e a partir desse diagnóstico buscar conscientizar os alunos em relação a atitudes para melhorar sua qualidade de vida e bem estar. A amostra foi composta por 17 praticantes de musculação de ambos os gêneros, na faixa etária de 16 a 40 anos, selecionados de forma voluntária e intencional utilizando-se como critério de participação a assinatura do Termo de Consentimento Livre e Esclarecido (TCLE). Utilizou-se como instrumento de coleta de dados o Pentáculo do Bem-Estar de Nahas (2003, p. 28, 29 e 30) que verificou o Perfil do Estilo de Vida Individual, sendo que através deste foram avaliados os componentes de: nutrição, atividade física, comportamento preventivo, relacionamentos e controle de stress. A partir dos resultados, foi traçado o perfil de estilo de vida dos praticantes de musculação participantes do presente estudo, sendo que os componentes Atividade Física, Comportamento Preventivo e Relacionamentos, apresentaram tendência à positividade, ao passo que Nutrição e Controle do Stress, devem ser repensados, pois apresentaram tendência negativa. Desta forma pode-se concluir que os praticantes de musculação da Academia Universitária de modo geral têm um estilo de vida positivo, embora precisem melhorar os aspectos relacionados à alimentação e situações que desencadeiam o estresse.           Unitermos: Estilo de vida. Alunos. Academia Universitária.   Abstract           The aim of this study was to diagnose the lifestyle bodybuilders Academy of Unoesc University - Campus of Sao Miguel do Oeste, SC, and from that diagnosis seek educate students regarding attitudes to improve their quality of life and well being. The sample was composed of 17 bodybuilders of both genders, aged 16 to 40 years, selected voluntarily and intentionally using as a criterion for participation signing the Informed Consent Form (ICF). It was used as an instrument of data collection the Pentacle Welfare Nahas (2003, p. 28, 29 and 30) found that the profile of the Individual Lifestyle, and through this were evaluated components: nutrition, physical activity, preventive behavior, relationships and stress control. From the results, to draw the profile of the lifestyle of bodybuilders participants of this study, and physical activity components, and Preventive Behavior Relationships, tended to positivity, whereas Nutrition and Stress Control, should be rethought, because they showed negative trend. Thus we can conclude that bodybuilders Academy University generally have a positive lifestyle, although they need to improve aspects related to food and situations that trigger stress.           Keywords: Lifestyle. Students. University Academy.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 18, Nº 179, Abril de 2013. http://www.efdeportes.com/

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Introdução

    A tecnologia, a substituição do trabalho braçal e o corre-corre diário fazem com que haja uma redução nos níveis de atividade física, levando as pessoas a um processo degenerativo e sedentário, causando assim o aumento das mais variadas doenças ou enfermidades, e conseqüentemente, diminuindo a qualidade de vida do ser humano.

    Imagina-se que ter saúde é somente estar provido da ausência de alguma doença, mas de acordo com Nieman (1999) ter saúde não é somente isso, mas é caracterizado por manter e desenvolver todas as funções fisiológicas e biológicas naturais do ser humano, sendo influenciadas pelos aspectos sociais e psicológicos.

    De acordo com Nahas (2003), a saúde é um atributo dos mais preciosos, mas na maioria das vezes as pessoas só pensam em melhorá-la quando se sentem ameaçadas ou os sintomas já são evidentes. Além disso, o estresse, a má alimentação e o sedentarismo são alguns dos fatores que ocasionam risco a nossa saúde.

    Para Saba (2003), a saúde deriva do estado global sendo que o estado físico interfere no mental e vice-versa, portanto, a saúde do homem depende de seus comportamentos, deve estar em equilíbrio, pois seu comportamento reflete em seu corpo, seu psicológico e nos seus sentimentos. O estilo de vida interfere contra nossa saúde, pois, não temos mais tempo e muitas vezes no acomodamos, nos tornando cada dia mais sedentários.

    Pereira (2000 apud OLIVEIRA, 2001), entende que a saúde tem a ver com a adaptação do homem ao meio em que vive, sendo a doença o resultado da má adaptação ao meio como um estilo de vida, causando doenças crônico-degenerativas, acidentes e violência, associado ainda, o uso de drogas, alimentação inadequada, fumo, promiscuidade sexual e pouca atividade física que se deve à impossibilidade de acesso a locais de lazer, atividades recreativas e esportivas causando a obesidade, doença coronariana e problemas de coluna vertebral, diminuindo assim a qualidade de vida do indivíduo.

    Para Nahas (2003), o estilo de vida é determinante para a saúde de um indivíduo, o grupo que vive e a comunidade em geral, pois os riscos para a saúde e o bem-estar originam-se no comportamento individual, sendo resultante do meio em que o indivíduo vive.

    O estilo de vida de cada indivíduo é caracterizado pelos comportamentos relacionados à saúde, dentre eles o estilo de vida sedentário, hábitos alimentares inadequados, tabagismo, consumo de drogas ilícitas, bebidas alcoólicas, sobrepeso e obesidade e comportamentos sexuais de risco.

    Nahas (2003) destaca que muitos estudos têm sido feitos sobre a importância da atividade física, estilo de vida saudável e a melhora na aptidão cardiorrespiratória, para pessoas de todas as idades, porém, apesar de todas as comprovações de seus benefícios um grande número de pessoas não se conscientizou e ou não estão interessados nos benefícios a médio e longo prazo da prática de atividades físicas regulares, de uma nutrição equilibrada e de outros comportamentos relacionados à saúde.

    Teixeira (2009) salienta a importância de atividades físicas principalmente exercícios aeróbicos, sua adaptações positivas devido à prática, mas salienta também que exercícios resistidos também contribuem para a saúde cardiovascular, e menciona a redução da freqüência cardíaca de repouso e dos níveis de pressão arterial em normotensos e, principalmente, em hipertensos. Portanto a prática de atividade seja aeróbia ou exercício resistido, nos traz muitos benefícios à saúde e nossa qualidade de vida.

    Em países industrializados a inatividade física é uma das principais causas de redução na qualidade de vida e de mortes prematuras (NAHAS, 2003) e não é somente este fator que afeta a qualidade de vida dos indivíduos destes países e do mundo em geral, mas sim, a consciência de ter uma vida saudável, que significa realizar atividade física, cuidar da alimentação, saber enfrentar condições ou situações adversas, estabelecer relações afetivas solidas, cuidar do corpo e da mente o quanto mais cedo.

    O desenvolvimento sócio-econômico e a globalização levou a grandes mudanças no estilo de vida da população mundial, diminuindo assim a qualidade de vida das pessoas. Por este motivo as pessoas estão tendo hábitos de vida, não muito saudáveis, sua alimentação, suas relações pessoais, sociais e familiares estão sendo prejudicadas e conseqüentemente o lado profissional também.

    Com base na procura de uma melhor qualidade de vida e hábitos saudáveis faz-se necessário diagnosticar o estilo de vida dos indivíduos que freqüentam a Academia Universitária da Universidade do Oeste de Santa Catarina – Campus de São Miguel do Oeste – Santa Catarina.

Metodologia

    Esta pesquisa caracteriza-se como uma pesquisa descritiva que segundo Cervo (1996) é de cunho descritivo, por objetivar, registrar, analisar e correlacionar fatos e fenômenos (variáveis) sem manipulá-los.

    A amostra foi composta por 17 alunos de ambos os gêneros, na faixa etária de 16 a 40 anos, selecionados de forma voluntária e intencional utilizando-se como critério de participação a assinatura do Termo de Consentimento Livre e Esclarecido (TCLE). Cada participante recebeu as instruções de como seria realizado o estudo e após a entrega do TCLE foi entregue aos alunos o questionário do Pentáculo do Bem – Estar (Nahas 2003) que verificou o Perfil do Estilo de Vida Individual, sendo que através deste foram avaliados os componentes de: nutrição, atividade física, comportamento preventivo, relacionamentos e controle de stress. Explicou-se aos alunos como deveriam responder ao questionário, porém sem interferir nas respostas dos mesmos.

    Para análise dos dados utilizou-se a estatística descritiva (média e desvio padrão) para caracterizar a amostra estudada. Foi utilizada a análise de freqüência e a moda para a análise do questionário.

Resultados e discussão

    Na figura 01 é mostrado o perfil do estilo de vida praticantes de musculação que freqüentavam a Academia Universitária no ano de 2011, sendo analisados os componentes: Nutrição, Atividade Física, Comportamento Preventivo, Relacionamentos e Controle do Stress.

Figura 01. Perfil do Estilo de Vida dos praticantes de musculação da Academia Universitária

Fonte: os autores

    Como se pode observar na Figura 01 as variáveis Controle do Stress e Nutrição apresentam-se com tendência à negatividade.

    Em relação ao componente Nutrição, o mesmo tem tendência à negatividade quanto à alternativa (a) e (b), indicando que os sujeitos em questão não incluem em sua alimentação diária pelo menos 5 porções de frutas e hortaliças e que não procuram evitar a ingestão de alimentos gordurosos e doces. Por fim, a alternativa (c) apresentou-se como totalmente positiva, demonstrando que os avaliados em questão fazem de 4 a 5 refeições por dia, incluindo o café da manhã.

    Um estudo similar a este, buscou analisar o estilo de vida de adolescentes da rede de ensino da Secretaria de Desenvolvimento Regional (SDR) de São Miguel do Oeste, Santa Catarina. Os resultados apontaram positivamente quanto às questões de nutrição (44%), atividades físicas (64%), comportamento preventivo (91%), relacionamento (89%) e controle de stress (52%). Em contrapartida os maiores níveis com relação à classificação regular ocorreram nas questões de nutrição (49%), atividade física (33%) e stress (43%). Como negativo, a nutrição (7%), atividade física (3%) e stress (5%), foram os três itens mais significativos. (RIBEIRO et al., 2011).

    Nesse sentido, é importante salientar que a Nutrição é um dos fatores que interfere diretamente no estilo de vida de qualquer indivíduo, pois se apresenta diretamente ligada à saúde; seja ela relacionada à qualidade de alimentos, suas fontes nutricionais ou a quantidade ingerida (acima ou abaixo do recomendado). Portanto, indica-se a estes indivíduos um acompanhamento nutricional, sendo que deveria ser incluído na alimentação de cada indivíduo, ao menos 5 porções de frutas e hortaliças, 4 a 5 refeições diárias e balanceadas que evitassem a ingestão de alimentos gordurosos como carnes gordas, frituras e também doces. (DE MATOS, 2000).

    É importante lembrar que os hábitos alimentares baseados em uma dieta balanceada levam a uma aproximação maior do estilo de vida saudável do que uma alimentação de excessos de alguns alimentos, como gorduras, quando comparado a outros, como frutas e verduras. Portanto quando se busca uma nutrição equilibrada é fundamental que se verifique aspectos como a qualidade e quantidade dos alimentos, número e local das nossas refeições e também a rotina de horários alimentares. (NAHAS, 2010).

    De acordo com Fox et al. (1991), a quantidade de alimentos necessários para cada indivíduo depende de suas necessidades energéticas, salientando também que a escolha dos alimentos tem grande influência no estilo de vida. Uma alimentação adequada deveria ser composta de no mínimo 4 grupos básicos de alimentos, leites, carnes, cereais, vegetais e frutas. Quanto ao número de refeições diárias os autores ressaltam que apesar dos estudos já feitos, existem dados convergentes, entretanto, esclarecem que o ideal seriam 3 refeições diárias, mais lanches pouco calóricos entre as mesmas.

    Alimentação saudável se dá através de uma deita equilibrada, pois segundo Nahas (2006) “uma vez que nenhum alimento isoladamente contém todos os nutrientes necessários, a melhor maneira de assegurar uma deita saudável é incluir uma ampla variedade de alimentos nas refeições diárias”.

    Nahas (2010) ressalta, “você é o que você come”. Os alimentos tanto de origem animal ou vegetal fornecem ao homem os nutrientes necessários que o organismo necessita para o seu bom funcionamento e ao desempenho de atividades diárias.

    Ainda de acordo com Nahas (2006, p.187), “uma boa alimentação deve ser, antes de tudo, agradável aos olhos, ao olfato e, acima de tudo, ao paladar, observando-se o equilíbrio dos aspectos quantitativos [...] e qualitativos [...]”.

    Fox et al. (1991), ainda salientam que nossas necessidades energéticas vão diminuindo com o passar dos anos, sendo que a quantidade de alimentos ingeridos também deveria diminuir.

    Nunes, Figueiroa e Alves (2007, p.130), reforçam que “a ingestão calórica elevada e a diminuição da atividade física tem sido apontadas como os principais fatores responsáveis pelo aumento dos índices de obesidade.”

    Portanto a necessidade de estabelecer hábitos alimentares saudáveis desde cedo, para evitar os demais problemas ou patologias que a má alimentação pode provocar e ainda instruí-los e praticarem atividades físicas combinada com deita equilibrada, visando à busca da promoção da saúde e qualidade de vida. (NUNES; FIGUEIROA; ALVES, 2007).

    Em relação ao componente Atividade Física pode-se observar positividade quanto às respostas obtidas. Tais indicativos demonstram que os participantes da presente pesquisa incluem em seu lazer a prática de atividade física, realizam ao menos duas vezes por semana exercícios que envolvam força e alongamento muscular e caminham ou pedalam como meio de deslocamento e usam as escadas ao invés do elevador.

    Para Nahas (2003) a atividade física é essencial para a saúde e o bem estar de um indivíduo, ela é um fator decisivo na qualidade de vida das pessoas, independente de sua idade ou condição. Está associada a uma melhor capacidade física e mental, dando mais entusiasmo e uma sensação positiva de bem estar para a vida. Ainda, o autor destaca em muitos estudos sobre a importância da atividade física e de um estilo de vida saudável para pessoas de todas as idades, porém, apesar de todas as comprovações de seus benefícios um grande número de pessoas não se conscientizou e/ou não estão interessadas nos benefícios a médio e longo prazo da prática de atividades físicas regulares, de uma nutrição equilibrada e de outros comportamentos relacionados à saúde.

    A necessidade de praticar atividades física auxilia na busca de qualidade de vida, pois segundo Junior e Bier (2010, p.1) “a prática regular de atividade física (AF) programada ou nas horas de lazer tem um impacto significativo na saúde e qualidade de vida da população.

    Conforme Weineck (2003), atualmente o homem está muito sedentário e seu organismo precisa de movimento, todos os sistemas orgânicos do corpo humano precisam ser estimulados através do movimento, ou seja, atividade física e esporte para que se tenha uma formação, desenvolvimento, manutenção e ou aumento da capacidade diminuindo assim o processo degenerativo do seu organismo. O autor salienta que a prática de atividades físicas é fator número 1 para a nossa saúde, sendo que sua falta também é fator número um para a causa de doenças; a melhoria da saúde devido à prática de atividade física em relação a indivíduos não praticantes e praticantes de atividade física diminui em cerca de 50% o índice de ocorrência de adquirirem doenças ou enfermidades.

    O sedentarismo é sem dúvida um dos pontos mais importantes no estudo dos males que acometem a sociedade atual. A falta de atividade é marcada como a causa de vários danos á saúde e tem como conseqüência direta e indireta o aparecimento de doenças, tais como hipertensão, obesidade, doença arterial coronariana, ansiedade e depressão (ANDRADE, 2001).

    Diante do exposto, cabe relatar sobre as variáveis Componente Preventivo e Relacionamentos que também apresentaram positividade em relação às respostas obtidas. Esta positividade indica que os sujeitos em questão conhecem seus níveis de pressão arterial, assim como os de colesterol. Indicam ainda que os mesmos não fumam e não ingerem álcool (ou ingerem como moderação), respeitam as normas de transito e usam cinto de segurança. Por fim, o obtido leva a crer que os participantes da pesquisa procuram cultivar amigos e estão satisfeitos com seus relacionamentos e no seu lazer incluem aspectos sociais.

    Dessa forma entende-se que a Atividade Física passa a ser também um Comportamento Preventivo, evitando diversas patologias. Porém existem diversos outros comportamentos a serem adotados como “uso do cinto de segurança, pratica de sexo seguro, não fumar, ingestão moderada de álcool, atividade física regular, dieta rica em frutas e verduras; pobre em gorduras saturadas e doces, uso de proteção contra os raios solares; check-ups - pressão arterial e níveis de colesterol.” (NAHAS, 2006).

    Estas ações são discutidas nos âmbitos da saúde, sendo que este trabalho vem surtindo frutos positivos, porém ainda a muito a ser feito. Esse deve realizado em parceria com sociedade, escola e principalmente nas famílias onde deve ser contínuo, em busca de hábitos que visem à qualidade de vida e a promoção da saúde (BUSS, 2002 apud GONÇALVES, 2004).

    Para Ramos (2002), prevenção é criar condições que dificultem a manifestação de diversas complicações tanto clínicas quanto práticas, estas mudanças contribuirão na qualidade de vida dos indivíduos auxiliando-os na obtenção da saúde.

    Segundo Nahas (2006), existem fatores do nosso estilo de vida que afetam negativamente nossa saúde e sobre os quais podemos ter controle. Por exemplo: fumo, álcool, drogas, stress, isolamento social, sedentarismo, esforços intensos ou repetitivos.

    Diante disso Gonçalves e Vilarta (2004) afirmam que com a evolução tecnológica em todas as áreas vem contribuindo cada vez mais para mudanças nos hábitos de vida das pessoas, tornando-as cada vez mais inativas aumentando o número de patologias relacionado com o sedentarismo e isolando-as, fazendo com que a comunicação e os relacionamentos se dêem principalmente por meio das redes sociais.

    O relacionamento do individuo consigo mesmo, com as pessoas a sua volta e com a natureza representa um dos componentes fundamentais do bem-estar espiritual, e por conseqüência, da qualidade de vida de todos os indivíduos. A vida humana, por natureza, é assentada em relacionamentos e é preciso estar bem consigo e cultivar o relacionamento com outras pessoas para se ter uma vida com real qualidade (OFFER, 1996 apud NAHAS; BARROS; FRANCALLACI, 2000, p.54).

    Para Nahas, Barros, Francallaci (2000) a satisfação que um indivíduo encontra nos relacionamentos está diretamente ligada a uma avaliação individual que o mesmo realiza, analisando se o relacionamento será positivo ou não, neste sentido uma pessoa poderá se considerar satisfeita com o seu relacionamento, quando as realizações forem maiores que as expectativas.

    Ao observarmos a (figura 01) quanto ao componente Controle de Stress, podemos verificar que o mesmo apresenta-se negativo, pois os indivíduos avaliados nos repassaram através de suas respostas uma falta de equilíbrio da divisão do seu tempo entre lazer, trabalho e reação frente a mudanças de atitudes quando necessário.

    Outra questão que interfere no bem estar do indivíduo é a maneira em que lida com as situações do dia-a-dia, como enfrenta as dificuldades e qual o impacto (stress) gerado por elas.

    Nahas (2006, p. 209) afirma que “não podemos evitar todas as situações de stress, mas podemos nos preparar melhor para enfrentá-las, tanto psicológica como fisiologicamente.”

    Para Everly (1989, apud CALAIS; ANDRADE; LIPP, 2003, p. 257), “o stress é uma reação intensa do organismo frente a qualquer evento bom ou mau que altere a vida do indivíduo. Essa reação ocorre, em geral, frente à necessidade de adaptação exigida do indivíduo em momentos de mudança.”

    Diante disso Guiselini (2006, p.124) afirma que “o controle de Stress esta relacionado à capacidade de enfrentar as circunstancias diárias e lidar com sentimentos pessoais de maneira positiva, otimista e construtiva.”

    Stress é um fator natural da vida, todos os dias devemos tomar decisões, resolver conflitos e cumprir com nossas obrigações e deveres, fatores estes que não podem ser evitados nem deixados para traz. “[...] Stress é a maneira como o organismo responde a qualquer estimulo bom, ruim, real ou imaginário, que altere seu estado de equilíbrio.” (NAHAS, 2006, p.201).

    Segundo Barbosa et al. (2012) mudar o estilo de vida é uma tarefa difícil e por vezes é seguida de muita resistência, posto que a maioria das pessoas não consegue fazer alterações e, sobretudo, mantê-las por muito tempo. Além disso, verifica-se, em diferentes grupos populacionais, que fatores regionais de desenvolvimento econômico afetam diretamente o padrão de vida das pessoas. As dessemelhanças econômicas têm sido um dos motivos da desestabilização do estilo de vida ideal. Porém, para que haja uma mudança no estilo de vida é importante, que ocorra a sensibilização de quais atitudes são saudáveis e que podem ser assumidas por todos. Nesse sentido, o conhecimento acerca dessas atitudes fornece meios para adoção de comportamentos preventivos.

Considerações finais

    Como podemos observar o grupo avaliado apresentou variáveis positivas e negativas quando se buscou diagnosticar o Perfil do Estilo de Vida dos mesmos. Analisando as variáveis Atividade Física, Comportamento Preventivo e Relacionamentos, fica evidente que os alunos avaliados apresentam um estilo de vida com tendência a positividade na grande maioria dos componentes, sendo que alguns aspectos (Nutrição e Controle do Stress), devem ser melhor trabalhados para que haja uma melhora quanto ao seu estilo de vida. Desta forma pode-se concluir que os praticantes de musculação da Academia Universitária de modo geral têm um estilo de vida positivo.

    Pode-se concluir que a realização de trabalhos como este são de suma importância, pois mesmo que o aluno freqüente uma academia ou pratique qualquer atividade física ele deve ter consciência que são diversos fatores, ações e atitudes do seu dia-a-dia que interferem quando se busca ter pleno êxito quanto ao seu bem-estar, saúde geral e qualidade de vida. Para que nossos alunos busquem um melhor estilo de vida depende muito de nossas orientações, devemos sempre salientar que além da prática de atividades físicas, deve-se estar atento ao controle do Stress, a qualidade nos relacionamento, a alimentação e ter consciência quanto ao comportamento preventivo.

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