Microciclo de acumulación en el fútbol para un equipo filial
	Diplomado en Magisterio de Educación Física Técnico superior de animación de actividades físicas y deportivas Entrenador de Fútbol Nivel 2	Fernando Núñez Rodríguez ferchi87@gmail.com (España)
	Resumen           En la planificación del fútbol basada en los picos de forma, hay momentos de la temporada que necesitamos acumular carga de trabajo para así poder llegar al rendimiento deseado en la parte de la temporada planificada. El microciclo de acumulación se encarga de eso y sobre todo para los equipos filiales cuyo objetivo es llegar a final de temporada en las mejores condiciones posibles puesto que lo único que se busca en estos conjuntos es la progresión del jugador. En este microciclo compuesto por 4 sesiones vamos a trabajar las cualidades de la fuerza explosiva, resistencia al juego y la velocidad de desplazamiento. A parte incorporo una hoja de evaluación para así poder tener una orientación de si el trabajo está bien realizado.           Palabras clave: Microciclo. Acumulación. Fútbol.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 18, Nº 179, Abril de 2013. http://www.efdeportes.com/

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Introducción

    Realizaremos el microciclo para un equipo de 20 jugadores (18 jugadores y 2 porteros) de edades comprendidas entre los 18 y 21 años, ya que se trata de un equipo filial en el que va a primar la formación más que la competición, por lo tanto el nivel de estrés es menor que en cualquier otro equipo, lo que nos va a dar una mayor tranquilidad a la hora de planificar. El microciclo lo vamos a temporizar en el momento de la competición, después de realizar una pretemporada de 6 semanas que constaron de 4 sesiones por semana. Los días han sido lunes, martes, jueves y viernes ya que competimos los sábados. Para adaptarnos a este ritmo hemos realizado cada sábado un partido de pretemporada, contra equipos en un principio de menor nivel, para coger confianza y de mayor nivel a medida que nos íbamos aproximando al comienzo de la competición. Todas las sesiones de entrenamiento las hemos realizado en el campo de fútbol y casi todos los ejercicios los basamos en el balón, para así conseguir un grado de motivación e interés mayor, ya que el estado anímico es muy importante. En la pretemporada nos hemos encontrado con los típicos contratiempos en forma de lesiones musculares, como contracturas y alguna microrrotura de fibras, pero nada importante que nos haya hecho modificar la planificación de la temporada.

    El microciclo que vamos a desarrollar es de acumulación, ya que el equipo está inmerso en la competición y lo realizamos para llegar en un futuro en la mejor forma posible a la parte importante de la competición. En este microciclo vamos a trabajar las cualidades de resistencia al juego, fuerza explosiva y velocidad de desplazamiento.

    Queremos llegar bien a la recta final de la competición, ya que como hemos dicho antes, es un equipo de formación y por lo tanto nuestra única meta es que a final de temporada los integrantes del equipo hayan evolucionado, por lo tanto los picos de rendimiento los vamos a encaminar hacia los últimos meses de competición. Por eso vamos a realizar un microciclo de acumulación, para así acumular carga de trabajo para llegar en la forma de necesaria a los picos. Para saber la evolución de cada jugador, hemos preparado una ficha de evaluación que iremos complementando por microciclo realizado, para llevar un control de cada jugador con el que intentamos mejorar el rendimiento del futbolista.

Objetivos

• Realizar un trabajo de acumulación para poder llegar en forma a los picos de rendimiento de la competición.

• Desarrollar la fuerza explosiva para incrementar el rendimiento de los futbolistas, para mejorar en las acciones físicas y técnicas.

• Desenvolver la resistencia al juego para que el jugador sea capaz de superar las exigencias propias del partido de la competición

• Desarrollar la velocidad de desplazamiento con el fin de la mejora de los cambios de dirección y de ritmo en el juego sin balón.

Microciclo de acumulación

Lunes, Sesión 1

 

Martes, Sesión 2

 

Jueves, Sesión 3

 

Viernes, Sesión 4

Planilla de evaluación personalizada

Bibliografía

• Gutiérrez, J.E. (2003) La enseñanza del fútbol a través de los grandes juegos de posesión. AB Fútbol. Madrid.

• Lavandeira, J. Valerón, J.C. (2011) El entrenamiento del fútbol ofensivo. Ed. Círculo Rojo.

• Manual de SEAS.

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