Introducción
En Cuba, país tropical, donde el sistema educacional ocupa unos de los
principales logros sociales y dentro de este el deporte y la educación física
son de los mas destacados en el contexto internacional.
La educación física es obligatoria en todos los niveles de enseñanza y es
unas de las asignaturas con mayor carga docente en toda la vida del escolar.
Teniendo en cuenta estas características y en ocasiones la poca sensibilidad de
los planificadores del horario docente que ubican esta actividad a cualquier
hora del día sin tener el conocimiento suficiente de los daños que pueden
ocasionar en la salud a largo plazo del estudiantado, pretendemos hacer una
recolección bibliográfica con los principales daños que ocasiona al hombre la
exposición continua al sol y de esta manera sensibilizar a las autoridades
académicas sobre la conveniencia de ubicar la educación física en los
horarios menos dañino y de esta manera fomentar la higiene escolar.
Hay que reconocer que el sol tiene una gran importancia para la salud del
hombre. Dependiendo de las características de la persona y del tiempo de
exposición a sus radiaciones, va a producir sobre el organismo una serie de
repercusiones que pueden ser positivas o negativas. Tomar el sol se ha
considerado un hábito saludable, pero un exceso de sol en determinados tipos de
piel puede provocar ciertos problemas. La radiación solar se compone de
radiación visible e invisible. La fracción invisible de la luz, representada
por los rayos ultravioleta A (UVA) y ultravioleta B (UVB) es la causante de la
mayoría de los problemas de la piel. No hay bien sin mal, y hasta el brillante
sol tiene un lado oscuro. Hasta hace unas décadas las pieles blancas eran
sinónimo de belleza y distinción y nuestros antepasados disfrutaban del sol en
su justa medida, ahora hemos pasado a venerar la piel bronceada y a tostarnos en
poco tiempo. Este mal uso de los rayos solares ha pasado factura y el precio al
exceso ha sido muy alto, pues la incidencia de enfermedades de la piel ha
aumentado notablemente y se estima que seguirá creciendo al envejecer la
población.
Pretendemos hacer alusión a los beneficios y perjuicios que emanan del sol,
enfatizando en los daños provocados por la larga exposición al mismo, debido a
que cada vez son más las enfermedades y patologías presentadas por esta
negligencia del ser humano. Que en la mayoría de los casos pueden evitarse Por
lo tanto, es necesario estar informados acerca del tema y saber que podemos
hacer para impedir todos los efectos negativos que los rayos solares nos
trasmiten.
La exposición continuada al sol, sin tomar las precauciones necesarias, puede
causar la aparición de diferentes padecimientos en el cuerpo humano, algunos
sin provocar daños mayores, otros, tan peligrosos como llegar a posibilitar la
muerte misma del individuo. La lista de enfermedades provenientes de la excesiva
toma de sol es bastante amplia y cada día más alarmante, pues las personas no
toman medidas para prevenir estos daños y no entienden al peligro que se
someten cuando abusan de la exposición a este necesario e imprescindible, pero
perjudicial componente de la naturaleza. A continuación veamos variados
ejemplos de estas posibles enfermedades y en que consiste cada una de ellas.
-
Eritemas: Es un enrojecimiento de la piel que va acompañado de sensaciones
de calor, picazón y a veces de inflamación, vértigo, náuseas y ampollas.
Lo causa la acción directa de la radiación solar sobre los vasos
sanguíneos de la dermis, que provoca una vasodilatación. Generalmente se
manifiesta al cabo de seis horas y alcanza su punto culminante pasadas 24
horas. Su desaparición es progresiva al cabo de unos días de descamación.
-
Quemaduras: Las quemaduras solares son muy comunes en el período
vacacional. Si se mantiene una exposición inadecuada, sin protector solar y
por un espacio de tiempo desmesurado, la piel pasa de adquirir un color
rosado (eritema) a un color rojo vivo, e incluso pueden aparecer ampollas.
Además de estas alteraciones de la piel, que en el contacto con la ropa
genera picazones y molestias de distinta consideración, las quemaduras
solares elevan significativamente las posibilidades de desarrollar melanoma
(el cáncer de piel más agresivo), cuya incidencia ha aumentado
progresivamente en los últimos tiempos.
-
Se sabe que las quemaduras solares que ocurren durante los primeros 15 años
de vida son las más graves. Esto ha provocado que el principal objetivo de
las campañas de prevención sean los adolescentes y los niños.
-
Hay zonas del cuerpo especialmente sensibles a las radiaciones nocivas del
sol. Para evitar quemaduras en partes como los labios, los ojos, el escote,
el pecho y las manos, hay que utilizar protectores solares específicos.
-
Para los labios, un protector labial con filtros solares; para los ojos,
unas gafas resistentes a los rayos UVA; y en cuanto a las manos, el escote y
el pecho, es recomendable utilizar una protección muy alta para evitar
quemaduras, debido a que es una zona especialmente sensible al no estar
expuesta a los rayos solares durante el invierno.
-
Manchas: El color de la piel está determinado por una combinación de
pigmentos producidos en la piel y los colores naturales de las capas más
externas de la misma.
-
Sin
pigmentación, la piel tendría un color blanco pálido con varias gamas de
color rosa, debido a la sangre que fluye a través de ella.
El principal pigmento de la piel es la melanina, de color pardo oscuro, y
está producida por unas células (melanocitos), distribuidas entre las
demás células de la capa superior de la piel (epidermis).
-
Las denominadas manchas solares aparecen como consecuencia de una
producción alterada de melanina por parte de los melanocitos.
Para prevenirlas, se debe tomar el sol con cautela, limitando el número de
horas y usando cremas con factor de protección solar durante la
exposición.
-
Erupción polimorfa lumínica: Se caracteriza por reacciones retardadas
anormales a los rayos UV del sol, manifestándose en forma de lesiones
variadas, eritema, pápulas, placas y vesículas.
En cada enfermo, la erupción acostumbra a ser constantemente de una sola
presentación, siendo las más frecuentes las papulosas y papulovesiculosas.
Es el exantema solar más frecuente, con predominio en el sexo femenino.
Aparece al inicio de la temporada de sol (primavera) y acostumbra a mejorar
al adquirir bronceado.
Se inicia de 18 a 24 horas después de exponerse al sol durante algunos
minutos o varios días, y dura unos 7-10 días. A menudo, las áreas
expuestas no se afectan y sí, en cambio, el tronco, cuello y pecho, o las
extremidades. El diagnóstico y tratamientos se fundamentan en los mismos
principios que en la Urticaria solar.
-
La rosácea: Es un tipo de anomalía en los vasos sanguíneos presentes en
el rostro (mejillas, nariz, frente y mentón), que tienden fácilmente a
dilatarse por la presencia del calor o rayos ultravioleta, una de las
principales causas de esta dilatación; el sistema linfático no puede
drenar la excesiva cantidad de sangre que se acumula en los intersticios de
la piel. También son causas importantes el estrés y la ingesta excesiva de
ciertos alimentos, como los condimentos, los picantes y las bebidas
alcohólicas. Demasiado sol, estrés y mala alimentación, son factores que
desencadenan la enfermedad, pero no es necesario que confluyan los tres, uno
sólo puede ser determinante. La rosácea se presenta de tres formas: una es
la coloración rojiza en la zona T (pómulos y mentón) del rostro, la
segunda se manifiesta con pústulas (granos rojos) en diferentes partes del
mismo y la tercera, considerada la más grave, además de los dos primeros
síntomas también presenta pus en la piel. Cada una de estas formas es un
antecedente para la manifestación más grave de la enfermedad. Además de
los síntomas propios de la enfermedad, los pacientes que presentan rosácea
suelen sufrir una fuerte discriminación. La rosácea no tiene cura, pero
sí puede ser tratada, aunque ésta debe ser diagnosticada claramente para
poder seguir un tratamiento apropiado.
Otras
afecciones
La
disminución de la capa de ozono repercute en la capacidad para filtrar la
radiación ultravioleta, lo que afecta negativamente en la salud de la piel de
las personas.
Los
especialistas explican que en la década se han incrementado los casos de
cáncer de piel, de melasmas (pecas) y de pitiasis alba (manchas blancas),
además de que hay una tendencia notoria de envejecimiento prematuro de la piel.
Estos problemas, al estar vinculados a una sobreexposición a los rayos solares
(causa principal), pueden también ser consecuencia del cambio climático. El
planeta Tierra se calienta cada vez más, sobre todo en época de verano.
Además, las lluvias están escaseando y se incrementa la sequedad en el
ambiente; el sol quema cada vez más. La piel no queda ilesa ante esta realidad.
Una de
las consecuencias más temidas de la sobreexposición es el cáncer de piel. Es
bien conocido que la luz solar es un factor implicado en la provocación de
cáncer de piel, tanto el carcinoma basocelular y escamoso como el melanoma. Un
90 % de estos cánceres aparecen en las zonas de la piel expuestas al sol: la
cara, el cuello, las orejas, las manos y los antebrazos.
El
bronceado es un efecto tardío de la exposición al sol, y las personas lo
consideran en general un signo de buena salud. Los dermatólogos saben que el
bronceado es en realidad el resultado de un daño infringido a la piel. Nuestra
piel se protege del exceso de sol fabricando más melanina, por eso se broncea.
Los rayos UVA de los salones de bronceado son tan nocivos para la piel como la
luz solar, o incluso más, porque la radiación ultravioleta A es capaz de
penetrar en la piel a mayor profundidad y es la responsable del envejecimiento
prematuro de la piel y del cáncer de piel.
Algunas
personas desarrollan reacciones alérgicas en la piel. En algunos casos, estas
reacciones pueden aparecer después de la exposición al sol. Los síntomas
pueden ser placas rojas, ampollas o habones, localizadas en zonas donde toca el
sol, como la cara, el escote, los brazos y las manos. En ocasiones estas
reacciones son causadas por alergia a plantas, medicamentos o cosméticos,
siendo necesario que haya luz solar para provocar la reacción.
El
envejecimiento prematuro de la piel y las arrugas son otras consecuencias de la
exposición al sol. Las personas que han pasado años de su vida trabajando al
aire libre desarrollan un envejecimiento de la piel más acusado, con una mayor
afectación de la textura y la elasticidad de la piel, una mayor formación de
arrugas y de manchas. En ocasiones a los 30 años las personas, sobre todo
mujeres, ya presentan arrugas visibles en partes del rostro. Este efecto ocurre
en mayor grado en los tipos de piel que se denominan 1 y 2 (piel clara), aunque
también recientemente ésta y otras afecciones atacan cada vez con más
frecuencia a personas de piel más pigmentada (tipos 3 y 4).
Los
melasmas o pecas, una pigmentación facial de color marrón o agrisada que
afecta a las mujeres, y a menudo a aquellas de tez más oscura, son también
producto de la exposición solar. Aunque las pecas también pueden producirse
por el embarazo, los anticonceptivos orales, los cosméticos y las drogas que
contienen agentes tóxicos, el sol es una de las principales causas.
Normalmente, las manchas suelen aparecer en el rostro y ocasionalmente en el
cuello.
La
pitiasis alba, una enfermedad que actualmente motiva más consultas con el
dermatólogo, es otra en la que el sol tiene mucho que ver. Afecta también a
los niños. Se caracteriza por la presencia de manchas blancas ovaladas; su
localización más frecuente son las áreas de exposición solar prolongada,
como la cara y los brazos. Es una patología benigna y de buen pronóstico. Para
estos casos, los especialistas recomiendan que toda persona debe tener una crema
protectora en el rostro, los brazos u otras partes del cuerpo que estarán
directamente expuestas al sol. Asimismo, es necesario llevar una gorra y unas
gafas.
La
exposición prolongada al sol provoca daño ocular y puede aumentar hasta cuatro
veces la probabilidad de desarrollar cataratas, la mayor causa de ceguera en el
mundo. Normalmente la lente del ojo es transparente, pero cuando la luz solar
puede dañar la retina, la lente se vuelve opaca para evitar la entrada de luz y
se desarrolla una catarata.
Por
ningún motivo un bebé menor de seis meses debe ser expuesto por largo período
al sol. Hasta los dos años de vida hay que tener mucha precaución, pues el
mayor daño solar se produce en ese tiempo. Se calcula que en los primeros 20
años de vida se recibe el 80 por ciento de la radiación que tendrá una
persona durante su vida. El sol se acumula y la piel recuerda toda la radiación
que ha recibido durante años. Por eso, uno de los principales factores de
riesgo de sufrir cáncer de piel en la etapa adulta es el haber presentado
insolaciones o quemaduras solares repetidas en la infancia y adolescencia. Los
efectos negativos van apareciendo de a poco.
El sol
también puede dañar la vista si ésta se expone de forma prolongada a él.
Algunos de los efectos agudos de la radiación UV sobre el ojo son la
fotoqueratitis (inflamación de la córnea y del iris) y la fotoconjuntivitis
(inflamación de la conjuntiva), que son trastornos dolorosos pero reversibles y
evitables usando gafas.
Teniendo
este basamento científico recomendamos:
El uso
de ropa clara. Las personas que viven donde la radiación solar es mayor, están
acostumbradas a vestir de colores oscuros, pero esto conlleva un peligro
adicional, pues éstos absorben y concentran más calor que los colores claros,
de ahí que resulta insoportable, vestir de negro y estar bajo el sol.
La
protección solar puede ayudar a prevenir los daños inducidos por la luz solar
y reducir el riesgo de cáncer. La primera medida de fotoprotección debe ser
evitar el sol en las horas centrales del día (10 am - 4 pm) y utilizar ropas
adecuadas (protección física). En último término, deben emplearse las
conocidas cremas fotoprotectoras.
La
ropa adecuada debe ser de un tejido lo suficientemente tupido, y sombreros o
gorros de ala ancha para proteger la región facial. Asimismo, deben utilizarse
gafas de sol para proteger la región ocular. Las sombrillas y sombreros
protegen de los rayos UV que inciden de forma vertical, pero no contra la luz
difusa que se produce por reflejo sobre el agua, la arena y otras superficies.
Hay que recordar que los rayos ultravioleta son invisibles, y nos puede parecer
que estamos protegidos del sol cuando en realidad no lo estamos.
Los
fotoprotectores actúan absorbiendo o reflejando los rayos del sol en la piel.
Están disponibles en forma de cremas, lociones, geles, sprays o barras
labiales. El factor de protección solar (SPF) es un número que debe
especificar su capacidad bloqueadora de los rayos ultravioleta. No existe el
fotoprotector perfecto. La mayoría son buenos bloqueadores del UVB, que causa
el enrojecimiento o eritema solar y las quemaduras solares, pero no cubren tanto
el UVA que está más asociado con el daño de la piel y el cáncer cutáneo.
Los
protectores solares deben tener como mínimo un factor de protección 15.
Personas con piel más blanca, de ojos claros, que se queman con facilidad,
pueden necesitar de entrada protectores de índice más elevado, como el 30 o el
50. Ningún fotoprotector tiene una duración de acción que supere las 2 horas,
incluso los comercializados como resistentes al agua, así que deben replicarse
con frecuencia, especialmente en condiciones de ejercicio y sudor, y baños en
el agua. Además, es conveniente aplicarlos una media hora antes a la
exposición al sol para que sean realmente eficaces.
Consejos
sobre la protección solar:
-
Utilice un protector solar con un índice de protección 15 al menos. Debe
aplicárselo sobre toda la piel expuesta al sol, incluyendo los labios, e
incluso en los días nublados.
-
Si está expuesto al agua, ya sea nadando, duchándose o sudando, debe emplear
un protector solar resistente al agua y aplicarse de nuevo cada 2 horas.
-
Utilice un sombrero de ala ancha y gafas de sol.
-
Busque la sombra en la medida de lo posible.
-
Lleve ropas que le protejan del sol, de tejidos tupidos que no dejen pasar la
luz.
-
Planee sus actividades al aire libre fuera de las horas de mayor insolación
(entre 10 am y 4 pm).
Debido
al deterioro de la capa de ozono la acción de los rayos ultravioletas aumenta y
cada vez el sol es más perjudicial para la salud de los seres humanos y el
número de afectaciones que provoca es creciente con respecto a décadas
precedentes, es por ello que pretendemos que este trabajo sirva para
sensibilizar a todos los que planifican los horarios a la exposición solar de
cualquier persona con independencia de la labor que desempeñe.
Referencias
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