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La Cultura Física y la mejoría de la salud de las personas de la tercera edad |
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*Profesor Auxiliar. Filial Universitaria Municipal. Yaguajay. **Profesora Asistente. Filial Universitaria Municipal de Cultura Física. Yaguajay ***Universidad de Sancti Spíritus. UNISS ****Profesor Asistente. Filial Universitaria Municipal. Yaguajay. (Cuba) |
MSc. Lic. Alfredo Díaz Brito* MSc. Lic. Deisy Cabrera Méndez** MSc. Carlos Silvio Rodríguez Hernández*** MSc. Lic. Roberto Suárez Rodríguez**** |
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Resumen Todos tenemos la preocupación de cómo seremos cuando llegue la vejez o si llegaremos a ella y más que esta preocupación debiéramos preguntarnos ¿qué hacer para llegar a una vejez sana y mucho más placentera o cómo podemos evitar una vejez llena de dolores e infelicidades; si pensáramos así podríamos encontrar las respuestas adecuada en las prácticas sistemática en las actividades físicas, la eliminación del hábito de fumar y la regulación de nuestra costumbre alimentarías todo ello contribuiría a que esa tercera edad representara en todos, una etapa normal de la vida sin los contratiempos actuales. El presente trabajo, obedece a la necesidad de actualizar a los profesionales de la Cultura Física que trabajan en la Comunidad para el Adulto Mayor, por cuanto la actividades físicas en todas sus manifestaciones requieren de un tratamiento relativo a las particularidades, necesidades y preferencias de los Adultos con una base científico metodológica que coadyuve a la solución de los problemas que se presentan para su implementación y desarrollo unido a la labor investigativa en aquellos aspectos de la problemática de este campo social. Palabras clave: Cultura Física. Salud. Tercera Edad.
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EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 18, Nº 179, Abril de 2013. http://www.efdeportes.com/ |
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Fidel Castro“Hay que trabajar para enriquecer los conocimientos adquiridos durante los estudios, para saberlos aplicar en la práctica de manera creadora y recordar que la realidad es siempre mucho más rica que la teoría, pero que la teoría es imprescindible para desarrollar el trabajo profesional de un modo científico.”
Son muchos los autores como Foster, Fujita, Fbourliere y otros, que estudian el problema de la involución por la edad, y que han observado los cambios relacionados con el envejecimiento que se produce en los órganos y tejidos más disímiles del organismo humano. Sin embargo, el envejecimiento no es solamente la pérdida de las funciones, ya que al mismo tiempo en el organismo se desarrollan mecanismos compensatorios que se oponen a este fenómeno.
El envejecimiento se manifiesta según Fbourliere en una disminución progresiva y regular, con la edad, "del margen de seguridad" de nuestras funciones, que parecen tener un ritmo de crecimiento y decrecimiento propio de la especie, por tanto, genéticamente programado, pero, no obstante, ampliamente afectado por las condiciones de vida.
El envejecimiento es el período de la vida en el que el menoscabo de las funciones mentales y físicas se hace cada vez más manifiestas en comparación con períodos anteriores
El envejecimiento del organismo humano además de constituir una etapa normal e irreversible de la vida, es una forma muy especial del movimiento de la materia. Es un complejo y variado proceso que depende no solamente de causas biológicas, sino también de condiciones socioeconómicas en las cuales se desarrolla el individuo como ser social.
La medicina moderna no cuenta con medicamentos para el rejuvenecimiento que prolongue la vida del hombre. La vejez es una etapa irreversible de la vida, un nivel determinado de una forma especial de movimiento de la materia. El arte para prolongar la vida consiste en no reducirla a una forma de vida incorrecta y alargarla por medio de amplias transformaciones sociales y medidas sanitarias.
Tomando en consideración la aparición de cambios y trastornos morfofuncionales, fue aprobada en el Simposio Internacional de Gerontólogos, (1962), la clasificación por edades:
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45-59 años (Edad Media)
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60-74 años (Edad Madura)
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75 y más años (Ancianidad)
Sobre el envejecimiento podemos señalar que es un proceso que comienza en el momento de la concepción, es el resultado de una disminución de la capacidad de adaptación, el aumento de las probabilidades de muerte según pasa el tiempo como consecuencia final del proceso.
El hombre como especie biológica, ha de vivir aproximadamente entre 100 y 120 años.
El progresivo aumento de la población senil es uno de los fenómenos demográficos, más significativos a nivel mundial en los últimos decenios. Esta situación hace necesario el desarrollo de la atención integral a los ancianos, y por ello se realizan grandes esfuerzos en la atención geriátrica. Una agradable experiencia para nuestra población ha resultado en la práctica la introducción del ejercicios físico en los denominados Círculos de Abuelos y los grupos de salud, que se crearon desde 1984 con vista al incremento del régimen motor y la capacidad de trabajo físico e intelectual de las personas de estas edades el cual se desarrolla en coordinación con el Médico de la Familia.
En Cuba, se viene realizando un intenso trabajo para ofrecer una mejor atención a nuestra población en la eliminación de enfermedades, ayudando de esta forma a una salud más eficiente. A ella, debemos unir el aporte de la experiencia cubana en el campo de la Salud Pública y su vínculo con la Cultura Física a fin de brindar en este aspecto, la máxima dedicación por elevar a planos significativos el papel del ejercicio físico en la sociedad.
Pero no hay que olvidar que el control médico y el autocontrol, unidos a la dosificación estrictamente individual de los ejercicios físicos, constituyen los puntos de partidas más importante e insoslayables de este tipo de actividad. El chequeo médico en los policlínicos designados, según el lugar de residencia debe llevarse a efecto no menos de una vez cada seis meses, mientras que la aplicación de cargas físicas desmesuradas pueden llegar a ocasionar serias alteraciones funcionales y morfológicas en el organismo con el consiguiente daño del estado de salud.
Un factor que ha influido de forma relevante en el aumento de la expectativa de vida y su calidad en la población es la actividad física sistemática y bien dirigida, educando y desarrollando así la voluntad y las capacidades físicas; donde ejercen un importante papel en la personalidad y el mejoramiento de su organismo. Es notable destacar el avance de la Cultura Física con el fin de desarrollar la salud de los ciudadanos.
Actualmente en la sociedad se invierten innumerables recursos financieros destinados para la conservación de un adecuado estado de salud de la población en general, sin embargo; el nivel de salud que alcance cualquier población no está determinado por el número de medios y centros asistenciales con que la misma pueda contar, sino por la cantidad de personas que necesitan regularmente de estos. De tal forma, el estado de salud poblacional constituye además un problema económico importante para el desarrollo de toda sociedad.
La población cubana anda también en camino de convertirse en una sociedad encanecida. Hoy más del 14% de los habitantes de la isla tienen 60 años o más, y para el 2025 la quinta parte de la población será de adultos mayores.
Antes de hablar de cualquier actividad física aplicada a un anciano conviene especificar que no todos los adultos pueden someterse al mismo tipo de actividad ni siquiera a un programa de acondicionamiento físico; La validez cognoscitiva y funcional del anciano debe ser medida previamente para saber cual es el programa más adecuado para su salud integral; es por ello que se requiere de una evaluación Geriátrica multidimensional y multidisciplinaria que permita cuantificar las capacidades y problemas médicos, psicológicos, sociales y funcionales del anciano de manera que se pueda proyectar y planificar el proceder conveniente para el cumplimiento exitoso de los objetivos en el Programa de Actividades Físicas de los Adultos
El ejercicio es una necesidad corporal básica. El cuerpo humano está hecho para ser usado de lo contrario se deteriora; si se renuncia al ejercicio el organismo funciona por debajo de sus posibilidades físicas, por tanto, se abandona la vida. Un cuerpo que no se ejercita utiliza sólo alrededor del 27% de la energía posible de que dispone, pero este bajo nivel de rendimiento puede incrementarse hasta 56% con la práctica regular de ejercicio, este aumento de crecimiento orgánico podrá ser apreciado en todos los ámbitos de la vida. El trabajo y el tiempo libre se volverán menos agotadores y se disfrutará más las actividades a medida que la capacidad de desempeño aumente
La Cultura Física y su aplicación en la tercera edad es sin duda un eslabón esencial y una herramienta muy valiosa en la recuperación psico-funcional del Adulto Mayor, por lo que su forma de manifestación en este tipo de población tiene muy en cuenta las características de la edad, efectos del ejercicio y dosificación
La necesidad de actualizar a los profesionales de la Cultura Física que trabajan en la Comunidad en los contenidos para el Adulto Mayor, es importante por cuanto la actividades físicas en todas sus manifestaciones requieren de un tratamiento relativo a las particularidades, necesidades y preferencias de los Adultos con una base científico metodológica que coadyuve a la solución de los problemas que se presentan para su implementación y desarrollo unido a la labor investigativa en aquellos aspectos de la problemática de este campo social.
Un factor que ha influido de forma relevante en el aumento de la expectativa de vida y su calidad en la población es la actividad física sistemática y bien dirigida, educando y desarrollando así la voluntad y las capacidades físicas; donde ejercen un importante papel en la personalidad y el mejoramiento de su organismo. Es notable destacar el avance de la Cultura Física con el fin de desarrollar la salud de los ciudadanos.
Independientemente de los adelantos y descubrimientos científicos, la medicina moderna no cuenta con todos los recursos necesarios para el rejuvenecimiento o la prolongación de la vida del hombre. Es por esta razón, que junto a la correcta relación de trabajo y descanso, los hábitos de alimentación, régimen de vida y la eliminación de todo tipo de exceso y costumbres en el consumo de tabaco, alcohol y otros, en la lucha por la salud, desempeñan una importante función los ejercicios físicos correctamente dosificados.
La mejora del rendimiento del organismo significa también que se estará menos propenso a sufrir enfermedades y al deterioro orgánico; por lo tanto, una vida sana y activa se alarga y los síntomas de envejecimiento se retrasan, fisiológicamente, todos los sistemas del cuerpo se benefician con el ejercicio regular.
Dependiendo del grado de esfuerzo y del tipo de ejercicio realizado, los músculos aumentarán en tamaño, fuerza, dureza, resistencia y flexibilidad, también mejorarán los reflejos y la coordinación.
El ejercicio regular reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, incrementa la fuerza, la resistencia y la eficacia del corazón. El músculo cardíaco de una persona preparada físicamente es más eficaz y por tanto, monos propenso a la fatiga y a la tensión.
Con la práctica de ejercicio el sistema cardiovascular incrementa su capacidad de transporte, el deporte quema el exceso de grasa en el cuerpo y controla los depósitos de grasa en las arterias reduciendo así el riesgo de trombosis. También aumenta el rendimiento del sistema respiratorio, la capacidad vital de los pulmones (la cantidad de aire inhalado de una vez) y la ventilación (la cantidad de aire inhalado en un período determinado), también se incrementan la eficacia del intercambio de gases.
El sistema nervioso también se beneficia ya que aumenta su coordinación y responde mejor a los estímulos.
En algunas personas, la rapidez de reacción y la ausencia de tensión están relacionadas con una buena forma física, sobre todo si ésta se consigue por medio de ejercicios rítmicos o juegos deportivos competitivos.
Beneficios de la práctica regular del ejercicio físico
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Sistema Nervioso: La coordinación y los reflejos mejoran, el estrés disminuye.
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Corazón: El volumen de sangre por pulsación y la circulación coronaria aumentan.
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Pulmones: La capacidad, eficiencia y circulación aumentan.
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Músculos: La circulación en ellos aumenta, agrandando el tamaño, la fuerza y resistencia así como la capacidad de oxigenación.
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Huesos y Ligamentos: Su fuerza aumenta; los tejidos articulares se refuerzan.
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Metabolismo: Las grasas del cuerpo disminuyen; el azúcar de la sangre se reduce.
Por eso la prolongación de vida y la capacidad de trabajo de la persona de edad media y madura es uno de los problemas sociales más importantes que corresponde fundamentalmente a los profesionales de la Cultura Física y el Deporte en la lucha por la salud y la longevidad.
Una persona en buena forma se repondrá pronto de una enfermedad, tendrá mayor resistencia a la fatiga, usará menos energía para realizar cualquier trabajo; su tasa metabólica será mejor y más positiva que el de una persona poco entrenada.
El ejercicio de manera general aumenta las capacidades y habilidades físicas. Sus efectos positivos pueden ayudar a combatir ciertas costumbres negativas como fumar, beber demasiado, así como demostrar cuánto mejor se encuentra el organismo sin estos excesos.
En estas edades son de gran importancia los ejercicios físicos dirigidos al mejoramiento de la flexibilidad y movilidad articular, la ejercitación de los diferentes segmentos o regiones de la columna en forma de flexiones, cuclillas, giros del tronco y cuello, así como el fortalecimiento de los músculos de la región abdominal. Especial atención se le brinda a la gimnasia respiratoria acentuándose el momento de inspiración.
Como sabemos nuestro cuerpo, es y debe ser un instrumento muy importante ya que tenemos uno solo para toda la vida. Por ende hay que tratar de mantenerlo sano; como cuidarlo, ejercitarlo y alimentarlo correctamente.
El ejercicio es importante en la salud pero, para que cumpla con su cometido debe hacerse de manera correcta.
La Cultura Física por medio del trabajo de los Licenciados en Cultura Física en su importante contexto de medicina preventiva, unido a la labor de los médicos de la familia, deben transmitir a los Adultos Mayores el mensaje de sus conocimientos para imbuirles que sus recomendaciones y sus acciones de actividad física para la salud, constituyen una herramienta no farmacológica, que puede contribuir a mantener y mejorar su capacidad funcional, su calidad de vida y bienestar, lo mejor posible y por mayor tiempo.
La atención conjunta del Médico de familia y el Licenciado en Cultura Física ha demostrado una alta eficacia en la preservación y mejoría de la Salud de las personas de la Tercera Edad, contribuyendo a aumentar su expectativa y calidad de vida.
Bibliografía
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Aitor, L. Del Campo (1987) Biomúsica. Manual de musicoterapia. Cuadernos de Integral, Barcelona
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Ceballos, Jorge L. (2000) Libro Electrónico del Adulto Mayor y la Actividad Física, ISCF. La Habana.
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Ceballos, Jorge L. (2003) CD Universalización de la Cultura Física, Ciudad Habana. ISCF.
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Coutier, D. Camus, Y. Sarkar, A. (1990) Actividades físicas y recreación. Gymnos editorial, Madrid.
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Hernández Corvo, R. (1986) Morfología Funcional Deportiva. Instituto del Libro. La Habana.
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Hernández, F.J. (1990) El material como medio de aprendizaje y de relación en la actividad física. Apunts. Educació Física i Esports. Nº 22. Barcelona, pp. 11- 23.
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VV.AA. (1983) Tercera edad sana, ejercicios preventivos y terapéuticos. Instituto Nacional de Servicios Sociales, Colección rehabilitación, Madrid.
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