Introducción
La Organización Mundial de la Salud (OMS) en su informe de 1998) confirma que
en los países del Tercer Mundo donde el aumento del número de personas de edad
será más pronunciado en el futuro de la humanidad difícilmente podrán
responder a las necesidades de los ancianos, en especial en materia de servicios
médicos y sociales.
El análisis de la evolución de la estructura de la población cubana evidencia
un rápido y continuo crecimiento de la población de 60 y más años y según
cifras esperadas, en el 2025, entre el 15 y 17% del
total de la población cubana formará parte de este grupo de edad.
Ante el reto de la explosión demográfica de este grupo etáreo en 1985 la
División de Población de la ONU hizo un llamamiento a las máximas autoridades
de los países (Gobierno y Estado) de incluir en sus políticas la atención a
este sector poblacional. Nuestro país ya se había adelantado a este llamado y
en 1984 se crea el programa de atención a los adultos mayores, donde se incluye
la práctica sistemática de los ejercicios físicos que ya se venían
ejecutando desde 1982 por el ya desaparecido Dr. Raúl Mazorra Zamora, en el
policlínico del municipio de Playa y el Dr. Cosme Ordóñez en el policlínico
de Plaza de la Revolución.
A partir del enfoque sistémico de los procesos que desarrollan la ejercitación
física y teniendo en cuenta que las diferentes articulaciones según su
estructura y clasificación, poseen diferentes movimientos y conociendo que el
proceso de envejecimiento provoca afectaciones en el sistema osteomioarticular y
muy marcada en la reducción de los movimientos de las articulaciones,
apareciendo la artrosis; los ejercicios que se desarrollan con los adultos
mayores deben estar encaminados a mantener y/o recuperar la movilidad articular,
avalan la necesidad de una la propuesta para ordenar la ejercitación de las
articulaciones en las clases o actividades del adulto mayor, como vía para
mejorar la calidad y aumentar la esperanza de vida.
El mejoramiento constante de los programas y actividades físicas deportivas y
recreativas que desarrollan este grupo etáreo exigen un mayor impacto en el
mejoramiento de su calidad y esperanza de vida a partir de sus posibilidades.
Mediante la observación de un determinado número de clases, entrevistas y
encuestas realizadas a los profesores, pudimos conocer de la no aplicación
correcta del desarrollo de la movilidad articular teniendo presente las
estructuras anatómicas de las articulaciones, por lo que en el presente trabajo
se propone una metodología para la ejercitación de la movilidad articular a
partir de sus movimientos naturales.
Desarrollo
Producto de la hipodinámica como característica del hombre contemporáneo, los
cambios propios de la vejez pueden manifestarse ya a partir de los 35-40 años
(al principio apenas notables), como resultado de las alteraciones metabólicas.
El envejecimiento es un proceso biológico, universal, progresivo, e
irreversible.
El proceso de envejecimiento depende en primer lugar del estado funcional del
Sistema Nervioso Central, las variaciones del Sistema cardiovascular, Sistema
Respiratorio y del Sistema Osteomioarticular.
Las propiedades mecánicas del organismo también son sensibles al
envejecimiento (Osteoporosis, Fibrosis de los ligamentos, desgaste y
disminución de la lubricación de las superficies articulares.
La fragilidad ósea y el proceso de Osteoporosis que se presentan en esta edad
exigen de un mayor cuidado y exigencia en cada uno de los ejercicios que se
diseñan para su futura ejecución.
La movilidad articular es una de las posibilidades que se ve afectada, por eso
frenar el deterioro de la misma, evitando la aparición de lesiones con una
economía de movimientos es de vital importancia, lo que exige de una
metodología que garantice el cumplimiento de los antes mencionado al no existir
una orientación precisa de la misma.
Desarrollo
El estudio se desarrolló en círculos de abuelos, 5 del municipio 10 de Octubre
y 5 de Plaza de la Revolución.
Se observaron 20 clases según la guía de observación elaborada por la autora,
además se efectuó un intercambio presencial con 4 especialistas ligados al
trabajo con el adulto mayor en el sector de la medicina y se realizaron,
entrevistas tanto a los especialistas como a los profesores. Los datos obtenidos
fueron procesados mediante la técnica porcentual.
Los resultados de la observación a clases se presentan en la Tabla 1 y nos
permitieron detectar las deficiencias en el orden de realización de los
movimientos y la no orientación correcta de los ejercicios a partir de los
movimientos naturales de cada articulación.
Orden
utilizado en la ejercitación de las articulaciones en las 20 clases observadas
|
Hombro |
Movimientos
Pendulares
4 |
Rotación
0 |
Que
describen
Círculos
14 |
___ |
|
Codo |
Flexión
y
Extensión
18 |
Pronación
y
Supinación
0 |
Dos
no realizaron ningún
ejercicio |
___ |
|
Muñeca
y Mano |
Abrir
y Cerrar las Manos
20 |
Flexión
y Extensión
0 |
Movimientos
Laterales
0 |
Movimiento
Circunducción
0 |
|
Columna
Vertebral |
Flexión
y Extensión
10 |
Flexión
Lateral
0 |
Torsión
10 |
___ |
|
Articulación
de la Cadera |
Elevación
de muslo al frente
0 |
Atrás
0 |
Lateral
2 |
Rotación
Interna
y Externa
0 |
Circunducción
18 |
|
Rodilla |
Semicuclilla
20 |
__ |
__ |
__ |
|
Articulación
del Tobillo y el Pie |
Flexión
y Extensión
0 |
Movimientos
Laterales
del Pie
0 |
Círculos
20 |
__ |
A partir del análisis de estos resultados y de la interacción con los
especialistas y profesores sobre la base de la bibliografía consultada se
determinó la siguiente propuesta
Propuesta
metodológica para la movilidad articular en los adultos mayores a partir de los
movimientos naturales y propios de cada articulación
-
Orden
de ejercitación. Articulación del hombro.
-
Elevación de brazo:
-
Al
frente
-
Arriba
-
Laterales
-
Movimientos de rotación.
-
Movimientos que describen círculos.
-
Orden
de ejercitación. Articulación del codo.
-
Flexión y extensión del antebrazo.
-
Pronación y supinación del antebrazo.
-
Orden
de ejercitación. Articulación de la muñeca y la mano.
-
Abrir y cerrar la mano.
-
Flexión y extensión de la mano
-
Movimientos laterales de la mano
-
Movimientos que describan círculos con la mano.
-
Orden
de ejercitación. Articulaciones de la columna vertebral.
-
Flexión ventral del tronco
-
Extensión del tronco
-
Flexiones laterales.
-
Torsiones.
-
Orden
de ejercitación. Articulación de la cadera.
-
Elevación del muslo.
-
Al
frente
-
Atrás
-
Lateral
(con apoyo)
-
Movimientos que describan círculos.
-
Orden
de ejercitación. Articulación de la rodilla.
-
Semicuclillas.
-
Orden
de ejercitación. Articulación del tobillo y pie.
-
Flexión del pie.
-
Extensión del pie
-
Movimientos laterales.
-
Movimientos que describan círculos.
Conclusiones
La
ejercitación de las articulaciones partiendo de sus movimientos naturales aleja
la aparición de la Artrosis y evita la pérdida y/o reducción de la amplitud
de movimientos de las articulaciones.
Durante
la Gimnasia con el adulto mayor se debe tener en cuenta la ejercitación de los
movimientos naturales propios de cada articulación siguiendo un orden lógico.
Bibliografía
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Marzo. S.L. Barcelona, 2002.
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Consideraciones generales de la Anatomía y el Aparato Locomotor.
Editorial
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Científico-Técnica. La Habana, 1987
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Madrid, 1997
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1986.
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3ra. Edad. Facultad de CF. “Camilo Cienfuegos. Mantazas, 2002.
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Popov, S.N. La Cultura Física
Terapéutica. Editorial Pueblo y Educación. La
Habana. Primera reimpresión, 1990.
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Rosell Puig, W. Dovales, C. Álvarez, I.
Morfología Humana Tomo I Editorial
Ciencias Médicas, 2002.
Otros artículos sobre Tercera
Edad
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EFDeportes.com, Revista
Digital · Año 18 · N° 179 | Buenos Aires,
Abril de 2013
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