Propuesta de actividades con carácter preventivo, en función de corregir la postura, en niños y niñas, que cargan mochilas escolares con sobrepeso
	Filial de Cultura Física Antilla, Holguín (Cuba)	MSc. Lucía Esvelida Tamayo Espinosa MSc. Isabel Cristina Hernández Martorell Lic. Raunel Rodríguez Hernández rrodriguezt@vru.uho.edu.cu
	Resumen           Dada la importancia que tiene dentro de la sociedad el correcto desarrollo de la niñez y la adolescencia para lograr un adulto sano y pleno para su desempeño social, la utilización del ejercicio físico como medio de educación y salud así como el empleo de los ejercicios físicos con fines preventivos tiene una gran aplicación y efectividad. El presente trabajo propone una serie de actividades con carácter preventivo, en función de corregir la postura, en niños y niñas, que cargan mochilas escolares con sobrepeso, el desarrollo de esta forma de prevención exige actualmente de una atención diferenciada y especial desde edades tempranas para niñas y niños, bajo una correcta orientación para lograr un desarrollo físico armónico en ellos y sobre todo una correcta postura. El conocimiento de este material por todo el personal que se relacione con estas edades es muy importante para lograr su objetivo fundamental que es el logro de un desarrollo satisfactorio para su posterior desempeño en la sociedad, dado el poco incremento mundial de este grupo etáreo se hace imprescindible lograr una calidad de vida superior que garantice su longevidad.           Palabras clave: Postura. Actividades físicas. Ejercicios preventivos. Ejercicios compensatorios. Sobrecarga. Mochila escolar.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 17, Nº 178, Marzo de 2013. http://www.efdeportes.com/

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Introducción

    La utilización del ejercicio físico como medio de educación y salud, data de antes de nuestra era. No fue hasta el 1959, que en Cuba, con el triunfo de la Revolución, comenzó realmente el empleo de los ejercicios físicos con fines verdaderamente preventivos, obteniéndose resultados alentadores.

    El desarrollo de esta forma de prevención, se ha expandido por todo el territorio nacional, por lo que existe actualmente una atención diferenciada y especial desde edades tempranas para niñas y niños, bajo una correcta orientación y lograr un armónico desarrollo físico en ellos y sobre todo una correcta postura.

    La postura correcta se caracteriza por la distribución simétrica de las partes del cuerpo en relación con la columna vertebral. Esta puede ser modificada por múltiples factores, que hay que tener en cuenta para ser evitados y así educar en las niñas y niños, una correcta postura, como profilaxis de las distintas deformidades de la columna y por tanto del aparato locomotor, que pueden traer como consecuencias trastornos circulatorios, dolores, alteración en la estática del pie y otras.

    Para la solución de este problema, se presta una atención especial a la postura y a la educación del hábito de una postura correcta.

    Esto se puede lograr a través de las clases de educación física y del entrenamiento deportivo, con la inclusión de juegos de movimientos, gracias a su carácter espontáneo, libre, flexible y creativo, que permiten un placer y una naturalidad que es difícil encontrar en otras actividades del niño, provocando emociones y posibilidades psicomotrices. También con la inclusión de ejercicios físicos con carácter compensatorios, para contrarrestar diferentes posturas que se adquieren por el mal hábito de cargar mochilas con grandes pesos, de un solo lado, o mal repartidos. Tiene gran importancia también la charla con los familiares y alumnos, sobre la repartición del peso en las mochilas y como se deben cargar.

    Nuestra inquietud está dada en que en los primeros años de vida es donde se inician las diferentes deformidades del aparato osteo- articular y que pueden prevenirse con el trabajo profiláctico constante y sistemático de los entrenadores, profesores, personal médico y familiares. La formación y la adopción en los niños de una buena postura van a incidir sobre ellos para toda la vida.

    Es por ello , la importancia que tenemos todos en la formación de buenos hábitos posturales, ya que en estos primeros años de vida en la escuela, entrenamiento deportivo, hogar, y la comunidad, es donde el niño inicia sus primeros pasos y todos debemos velar porque se den correctamente y detectar malas posturas, para evitar males mayores.

    El trabajo que se presenta se detecta a través de las visitas a clases de entrenamientos del equipo de Bádminton, del municipio Antilla, donde se observa que la mayoría de sus integrantes, llegan al área con sus mochilas sobrecargadas, adoptando una incorrecta postura, la cual es mantenida después de retiradas las mismas, comenzando así las clases.

    Con vista a comprobar lo observado se realiza un diagnóstico inicial y una revisión minuciosa de las clases planificadas, observándose una ausencia de ejercicios compensatorios o preventivos para la postura y un desconocimiento de su importancia.

    Motivados por lo antes expuesto y atendiendo que el lema de la salud cubana es: “Prevenir es mejor que curar” y que la mayoría de los autores coinciden que en que las deformidades de la columna en su mayoría, surgen al final de la niñez como producto de los malos hábitos posturales y la no corrección de ellos en el momento adecuado, por lo que este trabajo se proyecta hacia la aplicación de charlas, juegos y ejercicios físicos con carácter preventivos para corregir la postura en niños y niñas que cargan mochilas, pertenecientes al equipo de Bádminton ,del municipio Antilla.

    El presente trabajo tiene como objetivo aplicar actividades con carácter preventivo, en función de corregir la postura, en niños y niñas que cargan mochilas con sobrepeso.

Desarrollo

    Para diagnosticar el estado de la aplicación de actividades físicas con carácter correctivo para la postura, el peso y tamaño de las mochilas y validar la propuesta de actividades físicas, se escogió al equipo de Bádminton Categoría Pioneril, del Municipio Antilla, que está compuesto por 16 integrantes (9 niños y 7 niñas), y se comprobó que todos tienen manifestaciones de pérdida de la postura, cargan mochilas con pesos y refieren malestares en hombros y espaldas.

    Además participan en la investigación:

• 1 Entrenador de Bádminton.

• 1 Ortopédico.

• 1 Fisioterapeuta.

• 2 Profesionales de la Cultura Física.

Propuesta de actividades con carácter correctivo. Ejercicios físicos

    Se proponen los siguientes ejercicios Físicos.

1. En parejas y de espaldas, unidos y enlazados por los brazos, realizar cuclillas, manteniendo el tronco erguido.

2. En parejas y de espaldas, unidos y enlazados por los brazos realizar inclinación del tronco al frente, levando al compañero en las espaldas bien estirados.

3. En parejas frente a la net, tocarse las yemas de los dedos por encima, estirarse bien sin perdida de equilibrio.

4. Igual al anterior, pero con la raqueta en brazo derecho e izquierdo.

5. Parado de lado a la pared, brazo derecho o izquierdo arriba y extendido, tratar de tocar marcas, logrando mantener el tronco erguido.

6. Igual al anterior, pero con la raqueta.

7. Parados, brazos arriba extendidos, realizar estiramientos, primero con un brazo, luego con el otro.

8. Parados de espalda y pegados a la pared, brazos flexionados con manos en la cabeza, bajar y subir sin despegar espalda.

9. Parados frente a la pared, brazos semiflexionados, manos apoyadas en la pared, realizar flexión y extensión de brazos.

10. Parados correctamente, sacar pecho, llevando hombros atrás, con brazos a los lados del cuerpo.

11. Parado frente al espejo cargando mochila en el frente, espalda y hombros alternos, corregirse la postura y mantenerla, aumentando el tiempo.

12. Frente a la pared y pegado, cargar mochilas en espalda, mantener postura, aumentando tiempo.

13. En espalderas, de frente, colgarse manteniendo el cuerpo pegado a ésta y estirado.

14. Lo mismo anterior, pero de espalda.

15. Caminar con objetos en la cabeza, manteniendo tronco erguido y vista al frente.

16. Caminar como un soldadito de plomo.

17. Caminar en línea recta, con mochila en la espalda, manteniendo tronco erguido. Corrigiendo postura.

18. Igual al anterior, pero con mochila al frente.

19. Igual al anterior, pero llevando mochila en hombro derecho o izquierdo, según afectación.

20. Acostado de espalda, brazos arriba con manos enlazadas sobre cabeza, piernas extendidas, con y sin punteo, realizar estiramientos.

21. Acostado de espalda, brazos a los lados del cuerpo y extendidos, piernas flexionadas, elevar caderas sin despegar hombros del suelo.

Juegos

1.     Nombre: Carrera en laberinto.

• Objetivo: mejorar postura y equilibrio.

• Contenido: Se crean dos equipos con niños de diferentes sexos, anterior mente se han dibujado en el terreno líneas que simulan un laberinto a la vos de mando se le pide a los niños que caminen sobre las mismos cargando en su cabeza un libro.

• Regla: Ganará el equipo que termine más rápido teniendo en cuenta los errores cometidos por cada niño.

2.     Nombre: Carrera con obstáculos.

• Objetivo: Corregir postura.

• Contenido: Se crean dos equipos a la voz de mando correrán por encima en el terreno librando obstáculo como banco y vallas portando un bastón detrás de la espalda a la altura de la cintura de forma permanente.

• Regla: Ganará el equipo que llegue primero y logre sostener mayor tiempo el bastón en la posición establecida.

3.     Nombre: Cargando el herido.

• Objetivos: Fortalecimiento de músculos para vertebrales.

• Contenido: Se trabajará dispersos en el terreno en parejas se le pide a los niño que se pongan de espalda en parejas a la voz de mando se le pide que realicen diez levantamiento del contrario.

• Regla: Ganará el dúo que termine más rápido.

4.     Nombre: El burrito cargado.

• Objetivo: Fortalecimiento de músculos y corregir postura.

• Contenido: Carrera de relevo con mochila ajustada a la espalda con diferentes pesos hasta los límites de peso establecidos.

• Regla: Ganará el equipo que termine más rápido.

5.     Nombre: Traslado del volante.

• Objetivos: Estimular equilibrio y corregir postura.

• Contenido: Carrera con obstáculos trasladando volante en la raqueta.

• Regla: Ganará el equipo que menos caídas tenga del volante.

6.     Nombre: Remando en la Bahía.

• Objetivo: Estiramiento de músculos en miembros inferiores y columna vertebral.

• Contenido: Formar parejas sentados unos frente al otro con las piernas estiradas abierta al ancho de los hombros con las manos entrelazadas haciendo estiramiento para lograr alcanzar un volante situado en el piso entre ambos con la boca.

• Regla: Ganará la pareja que más rápido logre alcanzar el volante.

Charlas

1. Charlas con los padres, entrenadores y niños, con el objetivo de conocer la importancia de una correcta distribución del contenido de las mochilas y la forma correcta de cargarlas, para no perder la postura.

2. Explicar y aplicar una correcta distribución del contenido de las mochilas, teniendo en cuenta los horarios de clases.

3. Explicar y trabajar frete a un espejo, cómo mantener una correcta postura al cargar sus mochilas.

Metodologías

1. Las actividades físicas se aplican en los 3 momentos de las clases.

2. Las de estiramientos en el Inicial y Final.

3. Los juegos en los 3 momentos, según objetivos.

4. Las de recuperación y charlas en el Final.

5. Siempre haciendo énfasis en la correcta postura y en el cumplimiento de las posiciones iníciales de los movimientos y las reglas de los juegos.

Resultados

1. Los 16 atletas no han presentados traumas deportivos, que puedan afectar a la columna vertebral (caderas, piernas y pies), durante esta etapa. Siguen siendo considerados niños sanos.

2. Todos cargan mochilas con sobre pesos, pero desaparecieron los malestares que antes tenían, como resultados del trabajo preventivo que se realizó.

3. El 100 % de estos niños y sus familiares, han tenido una orientación o explicación correcta de cómo distribuir sus mochilas.

4. Se les aplican actividades físicas con carácter correctivo para la postura en los 3 momentos de las clases.

5. El Test Postural reflejó que la afectación era postural, que con una correcta educación de la misma, se pueden evitar males mayores.

6. Existe conocimiento sobre la importancia de las actividades físicas con este fin y de las dificultades que presentaron estos niños, tomando medidas para contrarrestarlas permanentemente.

Conclusiones

    Como resultados de todo el trabajo realizado, se ha arribado a las siguientes conclusiones.

• Los diagnósticos realizados nos revelaron datos suficientes y demostrados en relación a dificultades con la aplicación de actividades con carácter preventivo en niños que cargan mochilas con sobrepeso, que limitan las posibilidades de mantener una correcta postura, que provocarían males mayores en el futuro.

• La fundamentación y validación del conjunto de actividades propuestas para la corrección de la postura, relacionados con el trabajo preventivo, se corresponde con las tendencias actuales de las clases de entrenamiento deportivo, obteniéndose aportes técnicos-metodológicos y sociales, que contribuyen a mejorar la salud futura de estos niños, reconocidos así por los especialistas y técnicos.

• Todas las razones antes expuestas aportan fundamentos que demuestran la funcionalidad e importancia del conjunto de actividades con carácter correctivo, aplicados a la práctica deportiva con niños que cargan mochilas con sobrepeso y el logro del objetivo propuesto.

Bibliografía

• Alfaro Torres, R. (2003). Juegos Cubanos. Ciudad de la Habana. Editorial Abril.

• Alters, M.J. (1993). Los estiramientos. Desarrollo de ejercicios. Barcelona. Editorial Paidotribo.

• Lagardera Otero, F. (1995). Hacia una teoría general de las actividades físico-deportivas. III Simposium Internacional de Educación Física escolar y deporte de alto rendimiento. México. D. F.

• Programas de Preparación del Deportista. INDER.

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