Introducción
Aún cuando el siglo XXI se inicia entre grandes adelantos tecnológicos y
descubrimientos científico-técnicos, el ser humano sigue manteniendo sus
necesidades primordiales: alimentarse para conservar su salud y gastar energías
para acometer sus acciones diarias. Por eso, hoy el mundo, no sólo se preocupa
de cómo alimentar al hombre sino también de cómo hacerlo gastar energías
mediante actividades físicas que no agredan al organismo humano;
coincidiéndose en que las prácticas aeróbicas resultan imprescindibles para este
objetivo.
El ejercicio aerobio constituye un recurso profiláctico y terapéutico
efectivo, atractivo y de bajo costo, que contribuye no sólo al tratamiento de
problemas de salud mental, fundamentalmente la ansiedad y la depresión, sino
también mejora los estados psicológicos de la población, como el estrés, la
pérdida de la autoestima, la falta de motivación y los trastornos al dormir,
que ayudan en la elevación del bienestar emocional con la consiguiente
influencia sobre la salud y la calidad de vida.
En sus inicios, las actividades aeróbicas se limitaban solamente a largas
caminatas, trotes o carreras con diferentes ritmos de trabajo, al aire libre, a
campo traviesa o por la calle de cualquier ciudad. Luego, se desarrollaron
algunos aparatos sofisticados para poder trabajar bajo techo y en espacios
reducidos entre los que se destacaron la bicicleta estacionaria, el remo y las
esteras rodantes.
El ejercicio aeróbico se organiza mediante pasos y sus combinaciones, y como
segundo componente el trabajo acompañado musicalmente con ritmos que permitan
una adecuada dosificación de las cargas y que sean del gusto de los
practicantes. A esta forma de desarrollar la resistencia cardiovascular se le
dio por nombre Aeróbicos, Gimnasia Aeróbica o Aeróbicos de Salón. Cuba
no quedó atrás en estas manifestaciones, y en los inicios de la década de los
años 80 del pasado siglo comienza a desarrollarse esta modalidad de la gimnasia
con la población adulta, dirigida fundamentalmente a las mujeres para
contribuir a mantener su condición física y su belleza y como una opción
agradable para la práctica sistemática de actividades físicas.
En este sentido se habilita en la Universidad de Ciencias de la Cultura Física
y el deporte “Manuel Fajardo” el Centro de Actividad Física y Salud al que
asisten diferentes grupos de personas para recibir el servicio de actividad
física y entre ellas se encuentra un grupo de mujeres que en su gran mayoría
presentan enfermedades crónicas no transmisible como hipertensión arterial,
obesidad y de manera general predominio del sedentarismo y como dato de interés
una parte importante del grupo objeto de estudio son amas de casas.
Situación
problémica
Como parte de la colaboración interdisciplinar entre los departamentos docentes
de la universidad Manuel Fajardo se diagnostican y se les da seguimiento desde
el punto de vista psicológico a las personas que asisten al centro de actividad
física y salud. La profesora que dirige la actividad de los de Gimnasia
Aeróbica identificó mediante entrevistas previas al comienzo de la práctica
que la motivación de de estas mujeres se ha visto disminuida en
particular cuando tienen que cumplir con las actividades
cotidianas.
Problema
científico
Objetivo
general
Objetivos
específicos
-
Determinar
la orientación de la motivación y los niveles de ansiedad de las
practicantes de aerobio de salón que asisten al centro de actividad física
y salud de la universidad “Manuel Fajardo”.
-
Valorar
las particularidades de la autoestima que tipifican a las practicantes de
aerobio de salón que asisten al centro de actividad física y salud.
Metodología
empleada
Características
de la muestra
Para la realización de este trabajo se tomó como muestra a 20 practicantes de
aerobio de salón que asisten al centro de actividad física y salud de la
universidad “Manuel Fajardo” del sexo femenino, con un promedio de edad de
36 años y asistían a la práctica de lunes a viernes. Con características
diferentes, muchas de ellas presentan obesidad o sobre peso, por lo que realizan
la práctica del aerobio para mejorar su salud y aumentar su calidad de vida.
Las patologías más frecuentes en estas practicantes fueron: la hipertensión
arterial y problemas de columna producto del sobre peso corporal. Se aplicaron
cuatro test psicológicos: Técnica de los 10 Deseos de Diego González Serra,
Inventario de Autoestima de Coopersmith, Modelo de Auto Análisis de Cattell y
Test de Idare de Spilgber.
Métodos
y técnicas utilizadas
Del
nivel empírico
Se utilizó con el objetivo de
controlar el tiempo en que lograban dar las respuestas a los test
aplicados.
Breve
descripción de las pruebas psicológicas aplicadas
Test
de los 10 Deseos
Este test permite medir la jerarquía de las áreas motivacionales predominantes
en cada sujeto así como la frecuencia de aspiración de las mismas. Se
otorgaron puntos a las áreas reflejadas por cada practicante de acuerdo con el
lugar donde aparecen ubicadas, realizándose un análisis cualitativo que nos
ayudó a constatar cuestiones y criterios reflejados en la entrevista aplicada.
Modelo
de Auto Evaluación (CATTELL)
Se trata de un método sencillo que permite conocer en pocos minutos, la
ansiedad y sus 5 raíces, consta de 40 ítems, que expresan tanto la ansiedad
oculta como la manifiesta.
Test
de Auto Evaluación de IDARE
Permite conocer el nivel de ansiedad reactiva y los rasgos que presentan las
practicantes ante determinadas situaciones a las que se enfrenten y en todo
momento. Valora si dichos niveles de ansiedad resultan: Bajos, Medios o Altos.
Inventario
de Autoestima de Coopersmith
Este cuestionario permite conocer el nivel de autoestima, consta de 25 ítems
donde se responde de manera afirmativa o negativa.
Desarrollo
El aerobio es un estilo de vida y un producto para la salud. La palabra aerobio
significa que precisa de oxigeno para subsistir, el aerobio es el ejercicio
mediante el cual utilizamos el oxígeno para generar más energía, pues las
actividades son de larga duración, al contrario del llamado ejercicio
anaeróbico, sin la ayuda del oxígeno, por ende con disposición de energía
para uso inmediato.
Los ejercicios aeróbicos son aquellos que utilizan grandes masas musculares con
un largo período de trabajo y una intensidad moderada. (Franco, 1998).
La práctica de ejercicios aerobios ha demostrado que favorece tanto al cuerpo
como a la mente. Ayudan a reducir el riesgo de enfermedades y mejora las
capacidades fisiológicas y funcionales del organismo, así como también
favorece los procesos cardiorrespiratorios, metabólicos y psicológicos de una
persona, dándole una mejor calidad de vida.
Beneficios
que propicia la práctica del ejercicio aerobio
-
Mejora
el rendimiento cardiopulmonar, el control de la diabetes y el insomnio.
-
Disminuye
la presión arterial, la grasa corporal, el colesterol, el riesgo de
enfermedades cardíacas y respiratorias, así como también los problemas de
estreñimiento y la disminución del diámetro óseo en los huesos.
-
Aumenta
la sensación de bienestar y reduce el consumo de medicamentos.
-
La
práctica constante del ejercicio tiene beneficios psicológicos importantes
como son: favorecer la autoestima, reducir el estrés, aumentar la
sensación de bienestar, disminuir la frecuencia de la depresión y mejorar
la calidad del sueño y reposo.
Los beneficios son muchos, incluso se afirma que el ejercicio aerobio resulta
preventivo sobre determinados tipos de cánceres, en especial el de colon, al
acelerar el tránsito intestinal, y los estrógeno-dependientes (de mama,
útero), al disminuir la producción de los estrógenos si se controla el tejido
adiposo.
Efectos
psíquicos que produce en los sujetos que los practican sistemáticamente
-
Aumento
de la seguridad de los participantes al ir consiguiendo objetivos que, en un
principio parecían inalcanzables, como la expresión corporal y el estado
de humor.
-
Reduce
la tensión nerviosa al gastar más energía en el ejercicio físico,
acabando o disminuyendo en gran medida con el estrés.
-
Mejora
la coordinación de movimientos y produce relajación psíquica.
Presentación
y análisis de los resultados
Resultados
de la aplicación de la Técnica de los 10 deseos
Gráfica
1
Como se aprecia en la gráfica anterior las practicantes enfocan sus principales
deseos y preocupaciones hacia el área de salud, pues el estado de su peso
actual les preocupa y ven aprecian que ha disminuido su condición física. Es
válido resaltar que más del 50 % de la muestra presenta obesidad y el resto
son sedentarias, pues llevan un tiempo largo sin realizar actividad física. En
el área relacionada con la familia ellas también se muestran preocupadas,
seguida por la categoría material.
Resultados
de la aplicación del inventario de Autoestima
Gráfica
2
Según la prueba aplicada, las mujeres objeto de estudio, al inicio de comenzar
la práctica del aerobio presentaban un nivel medio y bajo de autoestima. Se
ubican en un nivel medio el 45% de la muestra y el 55% restante en un nivel
bajo. Estos niveles de autoestima se traducen en la presencia de inseguridad y
poca confianza en sus actos, lo que le dificulta sin lugar a dudas la
realización de las actividades de la vida diaria.
Resultados
de la aplicación del Modelo de Autoanálisis Cattell
Gráfica
3
Como se puede se apreciar en la gráfica anterior, 4 de las practicantes (el 20%
de la muestra), se encuentran en los límites normales en cuanto a ansiedad se
refiere; pero con otros rasgos elevados que no dejan de ser importantes, como
por ejemplo: persona con características neuróticas y submotivadas, capaces de
sufrir crisis recurrentes y tensiones ante cualquier ocupación al tener
dificultad en la socialización causada por su conducta paranoide.
Algunas de estas practicantes de aerobio muestran dificultad en el factor L y O,
éstos dan elevados producto de un sentimiento depresivo de culpa y la ansiedad
está oculta pero puede desencadenarse como ansiedad manifiesta.
Los restantes 16 sujetos (el 80% de la muestra)
presentan elevada la ansiedad la anotación neurótica promedio de menor
ansiedad y los diferentes factores como son: L, Q4, C, O, manifestándose una
protección o inseguridad paranoide, debilidad del ego, tendencia al sentimiento
de culpa y alta tensión érgica.
Resultados
de la aplicación del Test de Ansiedad de Idare
Podemos apreciar en la gráfica 4 que solamente 4 practicantes (el 20% de
la muestra) se encuentran en un nivel normal de ansiedad ya que la
calificación de las pruebas estuvieron en un rango de 29 y menos puntos, según
la escala previamente validada. Siete de estas practicantes (el 35% de la
muestra), se hallan en un nivel medio de ansiedad de rasgo, debido
a que la calificación de las pruebas se encuentra entre los 30 y 44 puntos. Las
9 restantes (el 45% de la muestra), se posesionan en un nivel alto
de ansiedad puesto que la calificación oscilaba por encima de los 45 puntos.
Los resultados anteriores demuestran que 16 de las practicantes (el 80% de la
muestra), presentan elevados niveles de ansiedad al inicio de comenzada la
práctica del ejercicio aeróbico. Si observamos la gráfica 5, 9 de las
practicantes (el 45% de la muestra) presentan niveles altos de ansiedad
como rasgo de la personalidad, según la prueba aplicada, aspecto que marca una
regularidad si tenemos en cuenta los resultados obtenidos en el modelo de auto
análisis de Cattell.
Manifiestan niveles medios de ansiedad 7 de los sujetos evaluados (el 35%
de la muestra), y las restantes 4 practicantes (el 20% de la muestra) mostraron niveles
bajos de ansiedad como rasgo de su personalidad.
Conclusiones
Luego del análisis y discusión de los resultados de las pruebas psicométricas
aplicadas a las practicantes de aerobio, resumimos la investigación a partir de
las siguientes conclusiones:
-
Las particularidades psicológicas que caracterizan a las practicantes de
aerobio de salón estudiadas son: niveles altos de ansiedad de rasgo,
niveles bajos de autoestima y motivación al comenzar los ejercicios.
-
La orientación de la motivación en el grupo de practicantes motivo de
investigación estuvo marcada hacia el área de salud, seguida de la familia
y lo material como aspectos relevantes en la prueba realizada.
-
De forma general los sujetos al iniciar la práctica se encontraban con
niveles altos de ansiedad, niveles bajos de autoestima así como de
motivación, aspecto que fue corroborado en la aplicación de las pruebas
previamente aplicadas al comenzar la práctica del aerobio.
Recomendaciones
-
Comunicar los resultados de este trabajo con el fin de servir como referencia
para el estudio de aspectos psicológicos en mujeres que asisten al centro de
actividad física y salud de la universidad “Manuel Fajardo”.
-
Incorporar en futuros estudios la aplicación de estos test un tiempo después
de comenzada la práctica, para comprobar si se aprecian cambios
significativos y agregar variables psicológicas como las cualidades volitivas
y aspectos psicosociales, los que sin lugar a dudas pueden enriquecer el
trabajo.
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EFDeportes.com, Revista
Digital · Año 17 · N° 177 | Buenos Aires,
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