Lian Gong Shi Ba Fa para karate
	Licenciado en Ciencias de la Cultura Física y Deporte Egresado de la Escuela Internacional de Educación Física y Deportes (EIEFD) Cuba Miembro del Cuerpo de entrenadores de deportes de combate de la EIEFD	Marcel Méndez Fortuna mariare@eiefd.co.cu (República Dominicana)
	Resumen           Se realizó una investigación con atletas de la vertiente deportiva karate que cursan la carrera de cultura física en la Escuela Internacional de Educación Física y Deportes (EIEFD). Estos, como una población de características especiales, tienen necesidades especiales en cuanto a su salud. La muestra es la población total con estas condiciones. La muestra, por tanto la población en sí, tiene un rango de edad comprendido entre 19 y 25 años al momento de iniciar la investigación. Se toma la totalidad de la población por responder la misma a condiciones específicas que son de nuestro interés. A todos los atletas se realizó una medición goniométrica de diagnóstico para determinar su rango de movilidad articular en las articulaciones de ambas cinturas (escapular y pélvica). Posteriormente practicaron sistemáticamente la batería de ejercicios Lian Gong Shi Ba Fa con el objetivo de incrementar su rango de movilidad articular. Las sesiones de aplicación se realizaron a razón de 5 frecuencias semanales por espacio de 4 meses. Al concluir el experimento se observó que la mejoría del rango de movilidad articular fue significativa. Más del 80% de los atletas vieron mejorados sus rangos de movilidad articular. Una atleta con hiperlaxitud articular vio reducidos algunos de los rangos de movilidad articular que presentaba exagerados al iniciar el experimento.           Palabras clave: Flexibilidad. Lian Gong Shi Ba Fa. Karate.
	EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 17, Nº 176, Enero de 2013. http://www.efdeportes.com/

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    El entrenamiento físico puede dividirse en diversas manifestaciones. El deportivo con carácter competitivo que a su vez tiene distintos niveles de exigencia. Asimismo, el de deporte participativo o recreativo, realizado principalmente en el tiempo libre de sus adeptos. Por último los ejercicios profilácticos se realizan con el objetivo de mantener un buen estado de salud física y mental. Éstos pueden estar inmersos de forma transversal en el proceso de entrenamiento deportivo. Esto reduce significativamente las lesiones tanto músculo tendinosas como óseas en los tobillos, rodillas, codos y hombros.

    La Asociación Cubana de Wushu recurre a ejercicios profilácticos para la mejora en el rango de movilidad articular de sus jóvenes atletas, así como corrección postural. Esto previene lesiones de tipo músculo tendinosas en las articulaciones que más se comprometen en la práctica del wushu. Una de las baterías de ejercicios que utilizan es la denominada Lian Gong Shi Ba Fa. Se compone de 18 ejercicios compuestos por distintos movimientos que se dividen en 3 grupos de 6, orientados respectivamente a la cintura superior, el tronco y la cintura pélvica junto a los miembros inferiores.

    Partiendo de esta experiencia, hemos realizado una investigación para determinar el efecto de esta práctica en atletas de karate deportivo de la Escuela Internacional de Educación Física y Deportes (EIEFD). La variable a observar fue el rango de movilidad articular (flexibilidad) de las cinturas superior o escapular e inferior o pélvica en diferentes movimientos tanto activos como pasivos.

    Los ejercicios de la batería Lian Gong Shi Ba Fa se caracterizan por realizarse de manera lenta, haciendo énfasis en la armonía del ritmo de la ventilación pulmonar con los movimientos realizados.

    La investigación es un estudio experimental de control mínimo, consistió en la aplicación de una evaluación goniométrica para determinar el grado de flexibilidad de los atletas en sus cinturas superior o escapular e inferior o pélvica (pretest). Posteriormente se aplicó la batería de ejercicios Lian Gong Shi Ba Fa por espacio de 4 meses y posteriormente se repitió la medición goniométrica para determinar cómo cambió la flexibilidad de los atletas tras el tiempo de aplicación.

    La muestra estudiada estuvo compuesta por 14 atletas, 10 hombres y 4 mujeres de distintas nacionalidades. Sus edades oscilan entre 20 y 25 años.

    El karate, la disciplina de estos atletas, es un arte marcial devenido también deporte que se caracteriza por tener 2 vertientes, el Kumite o combate y kata, secuencias de combate imaginario preestablecidas. De la muestra estudiada, 10 atletas se especializan en Kumite y 4 en kata.

    Como todo deporte de combate, la realización de enfrentamientos cuerpo a cuerpo acarrea lesiones de distinta gravedad. Las causas más frecuentes son los traumatismos y los gestos técnicos mal ejecutados. En el caso de kata, se pueden producir lesiones por malas posturas o stress físico sobre articulaciones.

Mediciones goniométricas

    Las siguientes mediciones goniométricas fueron realizadas como prueba diagnóstica:

• Abducción en plano transversal de los miembros superiores (pasiva y activa)

• Anteversión de los miembros superiores (pasiva y activa)

• Abducción de miembros inferiores (pasiva y activa)

• Anteversión de miembros inferiores (pasiva y activa)

    A cada atleta se realizaron 16 mediciones inicialmente, para un total de 224 mediciones por toda la muestra. Al cabo de 4 meses de práctica de la batería de ejercicios Lian Gong Shi Ba Fa, se repitieron dichas pruebas y al contrastar los resultados iniciales con los finales, se observó lo siguiente:

• Al inicio de la investigación, la mayoría de los atletas presentaba déficit en su flexibilidad, necesaria para que su desempeño sea más eficiente, pero también su práctica más segura, con menor incidencia de lesiones.

• De las 224 mediciones, 187 vieron incrementadas su grado de flexibilidad, 24 de ellas se mantuvieron con el mismo y sólo 13 de las mismas se vieron reducidas, para un porcentaje de mejoría del 83 %.

• De estos resultados concluimos que se infiere un efecto positivo de la práctica de la batería Lian Gong Shi Ba Fa sobre el incremento de la flexibilidad en atletas de karate deportivo.

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