A Revolução Industrial foi baseada em jornadas de trabalho extensas,
exaustivas e repetitivas para o “homem-máquina”, o que levou ao surgimento
das associações de classe para lutarem pelo direito do trabalhador. Se o
modelo de antigamente não era bom, o de hoje também pode ser ruim para a sua
saúde.
Hoje, temos máquinas que substituem a maioria do trabalho braçal. O
maquinário que precisamos usar, por assim dizer, não exige esforço físico e
mental, pois a introdução da tecnologia resultou na redução da atividade de
pensamento e criação e na estagnação de posições, alterando a postura,
além da jornada menor (teoricamente) que oito horas diárias.
Criaram-se máquinas que produzem mais, em menos tempo. E o tempo que sobrou?
Produz se ainda mais, ou seja, o esforço diário é para o ganho de tempo, esse
que no final das contas é utilizado para mais trabalho.
Na atual conjuntura, existem diversas doenças ou síndromes que estão
diretamente (e equivocadamente) associadas à tecnologia e é o mau
aproveitamento que acarreta tais problemas de saúde.
No entanto, a cada dia vemos milhares de pessoas se afastando das empresas por
conta da “LER” (lesão por esforço repetitivo) e Estresse do trabalho
“Desktop Stress”. Sendo assim, pergunta-se: Qual é a causa disso?
“LER” – Para quem trabalha
com computadores, a maior incidência é nas mãos, antebraços e ombros. Quase
sempre, é causado por má postura, muitas horas no mesmo local sem a prática
de um devido alongamento das musculaturas posturais (tanto da cintura escapular
quanto da cintura pélvica) e pelo uso inadequado de móveis, assim como os
fatores ergonômicos deles.
"Desktop stress" é o estresse
causado pelo ambiente de trabalho. As pessoas, normalmente, passam o dia todo
sentadas em suas mesas, com os dedos sobre o teclado, numa posição onde seu
corpo fica contraído e esta não é uma posição natural.
Os problemas começam com tensões no pescoço e nas costas seguindo para os
braços e mãos. Por conta da demasiada cobrança por produção é
proporcionado um ambiente estressante, que desfavorece à mesma, além da
capacidade criativa dos funcionários, gerando, assim, tensão nos músculos.
A fadiga nos ligamentos ocorre por permanecerem na mesma posição por tempo
prolongado. O humor quando alterado dificulta a relação interpessoal dentro do
trabalho, podendo realçar discussões, desentendimentos e a baixa de produção
empresarial, denotando, assim, um possível ambiente desagradável para
trabalhar.
L.E.R
(Lesão por Esforço Repetitivo)? Como pode ser causada?
Com determinado avanço tecnológico e crescimento empresarial, pode-se
observar, atualmente, a crescente dependência de máquinas, logo, os
funcionários tornam-se escravos do meio em que se encontram, exercendo somente
uma função: manipular tal aparato tecnológico. Tal fato reduz seus movimentos
corporais e, estabiliza uma postura que ao passar de algumas horas torna-se
errônea, por conta da fadiga e do encurtamento muscular, que trazem malefícios
as funções estruturais do corpo.
Um vício postural é adquirido. Dores constantes nas musculaturas do braço e
do antebraço requerem a utilização de “estabilizadores de punho”, a fim
de diminuir a dor que se torna constante. No entanto somente isso não poderá
resolver o problema que atinge cerca de quarenta e cinco por cento dos
empregados que ocupam-se de funções, nas quais encontram-se sentados na maior
parte do tempo e executam movimentos repetitivos acima de duas horas
ininterruptas.
Também chamada de D.O.R.T. (Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho),
L.T.C. (Lesão por Trauma Cumulativo), A.M.E.R.T. (Afecções Musculares
Relacionadas ao Trabalho) ou síndrome dos movimentos repetitivos, a L.E.R. é
causada por mecanismos de agressão, que vão desde esforços repetidos
continuadamente ou que exigem muita força na sua execução, até vibração,
postura inadequada e estresse.
Tal associação de terminologias fez com que a condição supracitada fosse
entendida apenas como uma doença ocupacional, na qual existem profissionais
expostos a maior risco, são eles: pessoas que trabalham com computadores,
expostas a grandes cargas horárias na mesma posição, em linhas de montagem e
de produção ou operam britadeiras, assim como digitadores, músicos,
esportistas, pessoas que fazem trabalhos manuais, por exemplo, tricô e crochê.
Recomendações
para evitar a L.E.R.
-
Procure
manter as costas eretas, apoiadas num encosto confortável e os ombros
relaxados enquanto estiver trabalhando sentado. Cuide também para que os
punhos não estejam dobrados. A cada hora, pelo menos, levante-se, ande um
pouco e faça alongamentos;
-
Certifique-se
de que a cadeira e/ou banco em que se senta para trabalhar sejam adequados
ao tipo de atividade que você exerce;
-
Veja
bem: qualquer região do corpo pode ser afetada pela L.E.R. desde que seja
exposta a mecanismos de traumas contínuos. Portanto, a síndrome pode
manifestar-se em regiões do corpo como a coluna lombar, se a sobrecarga
ocorrer na coluna lombar ou no tendão do calcâneo (tendão de Aquiles), se
a pessoa caminha ou corre longas distâncias.
Ajuste correto mediante as estruturas anatômicas de cada integrante da equipe,
para o caso de uso contínuo de computador, abaixo:
Quais
as conseqüências do “Desktop Stress”?
Bem semelhante ao L.E.R e ao D.O.R.T, uma outra denominação surgiu a esses
tipos de lesões provocadas por repetitivas funções e estagnações do
trabalho, o chamado “Desktop Stress”.
É de grande importância sua citação, já que, enquanto, as outras formas de
abordagens estão focadas somente em dores e lesões que são causadas no
sistema morfofuncional no corpo humano, o “Desktop Stress” pode realçar os
estresses mentais e emocionais relacionados à vida diária de trabalho.
Suas conseqüências vão desde artrites até síndrome do túnel do carpo,
dores no pescoço, problemas nas costas, isto sem mencionar as atrofias. A
maioria das pessoas tende a se mover depois de executar suas atividades, mas
aquelas que ficam sentadas em suas cadeiras, coladas ao computador o dia inteiro
correm um grande risco de atrofiarem os músculos, além de torná-los mais
fracos, considerando também o estresse mental.
Os seres humanos são seres sociáveis. Nos dias de hoje, muitos ambientes de
trabalho são mais voltados ao contato direto com o computador do que ao contato
com as pessoas, isto faz com que nosso cérebro fique cansado, logo o estresse
interno das capacidades cognitivas e do processamento cerebral é grande,
reduzindo assim a capacidade de concentração e de produção dos pensamentos,
e o pior, é que não existe saída para isto, a menos que você procure outro
tipo de emprego.
Em muitos escritórios, as pessoas preferem mandar um e-mail ao colega que está
sentado ao seu lado do que simplesmente se virar e ter um contato verbal parece
incrível, mas isto acontece com mais freqüência do que se pode imaginar.
É surpreendente, como as pessoas ficam mais felizes quando trabalham em um
escritório que tem janelas, pois a luz natural as deixam mais animadas, além
de poderem descansar a mente por alguns minutos, ao tirarem os olhos do monitor
e ver o mundo lá fora. Isto ajuda a relaxar e a voltar mais concentrado às
atividades rotineiras.
Técnicas
aconselháveis para redução do estresse no escritório
O hábito de se alongar e de se movimentar é ótimo, devendo-se evitar ficar
sentado o tempo todo na mesma posição. Muitas pessoas têm o péssimo hábito
de ficar sentadas por horas e horas exatamente na mesma posição, sequer
levantam para tomar um copo d'água ou ir ao banheiro, parece um absurdo, mas é
a pura verdade.
É recomendável que as pessoas se levantem a cada quinze ou vinte minutos e se
movimentem para que o sangue circule um pouco melhor. Dê uma
"espreguiçada", faça um alongamento nas mãos e braços, vire seu
pescoço para direita e esquerda, para cima e para baixo, mexa os ombros, enfim,
mexa-se!
Só não fique parado o dia todo olhando para o monitor do computador com os
dedos no teclado.
Eficiência
da Massagem e das técnicas de relaxamento
No passado, muitas empresas achavam que incluir sessões de massagem no ambiente
de trabalho de seus empregados reduzia as horas produtivas. Mas o surgimento de
empresas mais jovens e inovadoras está provando que os resultados positivos que
a massagem trás aos funcionários vale a pena.
Vai desde a melhoria do estado de espírito até o aumento no índice de
produção, já que um funcionário estressado e desanimado não consegue se
concentrar nas atividades. Não bastasse tudo isto, ainda estará ajudando a
prevenir problemas como dor no pescoço, dor nas costas e problemas relacionados
a movimentos repetitivos.
São visíveis pessoas que trabalham de 10 a 12 horas por dia, inclusive aos
sábados. Claro que a remuneração é condizente a isso, mas as mesmas estão
deixando de conviver com suas famílias, aproveitar o momento de descanso para
fazer uma atividade de lazer, dentre outras.
Com toda certeza estes funcionários estão sobrecarregados e conseqüentemente
ficarão estressados.
Alguns
dos benefícios da massagem como forma de relaxamento
Reduzindo
o estresse muscular e mental através da massagem
Bem, o pensamento segue assim, massagem é igual à redução de estresse.
Tecnicamente funciona dessa forma, aumenta-se a circulação sanguínea sob as
áreas onde está sendo trabalhada, desta forma há mais oxigênio e glicose no
tecido muscular.
A glicose é o açúcar que o músculo "queima" para se contrair.
Quando é aliviada a compressão pelos dedos, "solta à musculatura" e
ao mesmo tempo aumenta a circulação sanguínea, automaticamente reduz a
tensão, trazendo a sensação de relaxamento.
Quando o indivíduo está tenso, fica com sua musculatura contraída e seu
estado mental fica constringido, desta forma se seu corpo começa a relaxar sua
mente também relaxa. Traduzindo em redução de estresse.
“A massagem é muito eficiente na eliminação de dores em geral, tensão
emocional, ansiedade, medo, depressão e estresse físico e mental.”
Alongamento
e seus benefícios
Durante uma atividade de trabalho estressante, na qual se assume a mesma postura
por muitas horas é necessário a prática do alongamento pois ajuda a relaxar o
corpo, conseguir uma postura correta, melhorar a circulação sanguínea, acabar
com dores musculares e reduzir o estresse mental ocasionado pelo trabalho. Unir
todos estes benefícios em um só exercício é se movimentar, se alongar!
O alongamento é composto por uma série de exercícios que trabalham a
musculatura e postura corporal na parte cervical (pescoço), coluna (Lombar),
membros e região pélvica (próximo à virilha), torácica e lombar (onde
terminam as costas).
Os exercícios de alongamento são indicados tanto para quem faz atividades
físicas regularmente como para quem está sedentário há algum tempo é um
ótimo indicador para melhora da saúde, locomoção e circulação, reduzindo
assim a carga de estresse.
No ambiente de trabalho aumentando a produtividade e a capacidade de
concentração, à medida que o fluxo sanguíneo é melhorado, maior é o fluxo
de sangue para região do Sistema Nervoso Central (SNC), melhorando as
capacidades cognitivas pelo alto poder de reduzir o estresse físico e mental.
Exercício
para todas as idades podendo atender toda demanda dos empregados
De acordo com Doutores e Pesquisadores da área, a musculatura se contrai nas
atividades que são feitas diariamente, pela postura incorreta e pelo permanecer
durante uma larga escala de tempo, na mesma posição, realizando movimentos
repetitivos.
O alongamento vai justamente relaxar o stress muscular e conseqüentemente o
estresse mental, causado por um trabalho repetitivo ou por exercícios. Sendo
aconselhável para todas as idades.
Ações
preventivas no âmbito da Educação Física
Por conta dos fatores apresentado nos parágrafos anteriores a Ginástica
Laboral vem crescendo cada vez mais em atuação dentro das empresas,
se caracteriza pelo conjunto de práticas de exercícios físicos realizados
no ambiente de trabalho, com a finalidade de colocar previamente cada pessoa —
e todos — da equipe ou grupo de trabalho bem preparada para o exercício do
labor diário, deve sempre ser ministrada por um profissional competente,
para que a mesma possa ser de forma preventiva e não lesiva, reduzindo os
riscos de dores relacionadas ao L.E.R. e ao D.O.R.T. Promove a melhora das
capacidades físicas e mentais atribuindo assim fatores a melhora da qualidade
de vida dos funcionários, dentro de uma determinada empresa, fazendo com que
aumente cada vez mais a produção da mesma, de forma qualitativa e eficiente.
Prevenir
a LER através de alongamentos e de sessões de relaxamento (Shiatsu)
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Melhoras
-
Mobilidade
e flexibilidade músculo articular;
-
Postura;
-
Produtividade
com menor desgaste físico;
-
Circulação
sanguínea em nível da estrutura muscular, acarretando na melhora na
oxigenação dos músculos e tendões e diminuindo o acúmulo do
ácido lático. (Aumenta à resistência a fadiga)
-
Condição
do estado de saúde geral;
-
Reduções
-
Inflamações
e traumas;
-
Tensão
muscular desnecessária;
-
Esforço
na execução das tarefas diárias;
-
Facilita
a adaptação ao posto de trabalho;
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Risco
de acidentes no trabalho;
-
Sensação
de fadiga no final da jornada;
-
Benefícios
aos colaboradores, a níveis Psicológicos
-
Favorece
a mudança da rotina;
-
Reforça
a autoestima;
-
Demonstra
a preocupação da empresa com seus colaboradores;
-
Melhora
a capacidade de concentração no trabalho;
-
Desenvolve
o conhecimento corporal.
-
Benefícios
aos colaboradores, a níveis Sociais:
-
Desperta
o surgimento de novas lideranças;
-
Favorece
o contato pessoal;
-
Promove
a integração social;
-
Favorece
o sentido de grupo – se sentem parte de um todo;
-
Benefícios
para Empresa
-
Reduções
-
Doenças
osteomusculares (L.E.R, D.O.R.T, tendinite, etc.);
-
Substituição
de colaboradores;
-
Serviços
médicos;
-
Acidentes
de trabalho;
-
Ações
trabalhistas.
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-
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