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Introducción

    La obesidad es considerada por la organización mundial de la salud como el quinto principal factor de riesgo de defunción en el mundo, por tanto se ha convertido en un problema de salud pública sin distinción de raza, religión, sexo, edad o situación económica. Es de origen multifactorial entre estos se pueden citar: el exceso de comida, el elevado consumo de alimentos ricos en hidratos de carbonos y grasas (sobre todo estas últimas) y la insuficiente o inadecuada realización de actividad física.

    Estos factores se consideran como una tríada que al ser modificados inciden favorablemente al disminuir las posibilidades de padecer alguna enfermedad no transmisible. Por lo que se puede decir que el trastorno de obesidad es prevenible, para ello se debe educar y concientizar a la población acerca de cómo hacerlo.

    La obesidad no es más que el incremento de las reservas de energía en forma de grasa o tejido adiposo en el organismo. Cuando el índice de masa corporal (IMC) es igual o superior a 30Kg/m² se está en presencia de un individuo obeso, este puede ser clasificado con grado I, II y III, dependiendo esto del IMC que para el momento de la evaluación presente la persona.

    Se consideran dos tipos de obesidad: la que se caracteriza por la localización del incremento del volumen corporal en la cara, cuello, tronco y parte superior del abdomen, conocida como androide y característica de los hombres. El otro con predomino del aumento del volumen en las caderas, glúteos y parte inferior del abdomen, denominada ginecoide y frecuentemente padecida por las mujeres.

    En los últimos años se observa con preocupación un incremento en el número de habitantes del planeta que padecen esta enfermedad, ubicando un mayor porcentaje de mujeres que presentan este trastorno. Estas que por diferentes razones comienzan a ganar peso graso, alcanzan y superan el valor ya mencionado de IMC.

    En Venezuela, el ritmo de vida de la población ha ocasionado que gran parte de su población padezca esta enfermedad motivado generalmente, al excesivo consumo de comidas ricas en grasas, la baja o nula realización de actividades físicas. En los últimos años se ha observado con preocupación que pese a los programas (Barrio Adentro Deportivo, Deporte para Todos) creados e implementados por el gobierno nacional para mejorar la calidad de vida de los venezolanos ha habido un incremento significativo en el número de personas que padecen esta enfermedad, situación que puede desencadenar la aparición de una serie de patologías clínicas que desmejoran la calidad de vida.

    El desconocimiento ó la poca importancia que se le da a las complicaciones como consecuencia del padecimiento de la obesidad, favorecen el desarrollo de enfermedades no transmisibles que de no ser tratadas a tiempo pueden ocasionar un daño progresivo al organismo y en ocasiones puede ocurrir el fallecimiento temprano e inesperado como consecuencia de la misma.

    A estos, se unen otros factores como son: la carencia de infraestructura destinada para la realización de estás prácticas, el bajo número de profesionales en el área para desarrollar programas dirigidos a éste tipo de población y la inadecuada selección de alimentos que conforman la dieta.

    La Comunidad de Bella Vista, de la Parroquia el Guayabo del Municipio Autónomo José Joaquín Veroes no esta exenta de esto, porque 66 de sus habitantes femeninas presentan problemas de peso, y de estas 20 son obesas. Los malos hábitos alimenticios de las comunitarias y la realización de actividades físico- deportivo- recreativas que no afectan de forma significativa su enfermedad y las causas reales que ocasionan su padecimiento, producen desanimo en estas por la lenta o nula obtención de resultados en la disminución del peso corporal, lo que ocasiona el abandono temporal del programa de actividades.

    El incremento de responsabilidades (hogar, hijos, trabajo, estudios, entre otras) hace que descuiden aspectos básicos de la alimentación como lo es la equitativa y adecuada distribución de macronutrientes y micronutrientes, siendo los primeros los que inciden directamente en el incremento de los niveles de grasa corporal; las comidas (desayuno, almuerzo y cena) se convierten en momentos para el consumo de un alto porcentaje de grasas.

    La facilidad y rapidez en la preparación de los alimentos es la prioridad, empleando para ello productos altos en grasas y de poco valor nutritivo. Descuidando así, la importancia del aporte energético y la nutrición, por lo que se hace necesario reforzar el aspecto nutricional en toda su amplitud.

    El diagnóstico aplicado a la población femenina de la comunidad de Bella Vista, Parroquia El Guayabo del Municipio Autónomo José Joaquín Veroes, permitió establecer que las mismas poseen una alimentación basada principalmente en carbohidratos, grasas, bebidas gaseosas y golosinas. Aunado a la no realización de actividad física para la salud de forma organizada, sistemática y acorde a las necesidades individuales de cada caso, motivado al desconocimiento sobre la importancia de la realización de actividades físicas para la salud. Por lo que se hace necesario formular lo siguiente:

    Problema científico: ¿Cómo contribuir a la pérdida de peso en la población femenina obesa de 26 a 37 años de la Comunidad de Bella Vista, Parroquia El Guayabo del Municipio Autónomo José Joaquín Veroes?

    Cómo respuesta al problema científico se plantea el siguiente objetivo: Aplicar un plan de actividades físicas, deportivas y recreativas que contribuyan la pérdida de peso en la población femenina obesa de 26 a 37 años de la Comunidad de Bella Vista, Parroquia El Guayabo del Municipio Autónomo José Joaquín Veroes.

Objetivo

    Incentivar a la población femenina obesa de 26 a 37 años a la práctica sistemática y organizada de actividades físicas, deportivas y recreativas como medio para el mantenimiento, mejoramiento de la salud y prevención de enfermedades en La Comunidad de Bella Vista, Parroquia El Guayabo del Municipio Autónomo José Joaquín Veroes.

Horario y lugar de desarrollo de las actividades

Hora	Día	Lugar
4:00 a 5:00 p.m. en jornada escolar	Lunes a sábado	Club Social Deportivo Unión Campo de béisbol de la comunidad. Carretera El Cerrito – Río Chiquito
7:00 a 8:00 a.m. en receso escolar

 

Materiales	Humanos	Económicos
Cronometro. Silbato Hojas de registro de datos. Tabla de anotación. Ula – Ula. Cinta Adhesiva. Botellas plásticas (500g. y 1.5L). Palos de escoba. Cámara fotográfica. Lápices. Tensiómetro.	Investigador. Asesor medico. Asesor nutricional. Mujeres obesas.	Los necesarios para adquirir el material con el cuál se trabajara.

Recursos

Actividad	Objetivo	Metodología	Capacidad
Caminata 1. Continua a ritmo propio.       2. Ecológica.	Afectar de forma positiva el sistema respiratorio y cardiovascular.	Los sujetos caminaran alrededor del campo de béisbol el tiempo indicado.	Resistencia aeróbica
	Crear conciencia sobre la importancia del cuidado de las áreas verdes.	Formadas en grupo, acompañadas del profesor caminaran hacia las haciendas que comunican a la comunidad de Bella Vista con la antigua carretera trasandina.
Bailoterapia	Favorecer la mejora del sistema cardiovascular, a través de la variación de la intensidad de trabajo.	Formadas en posición de ajedrez, círculo o en parejas realizaran una variedad de pasos al ritmo (salsa, merengue, samba, bachata, joropo, tambor, entre otros) de la música.	Principalmente Resistencia aeróbica por la duración del ejercicio ­
Fartlek modificado	Contribuir a la adaptación del sistema cardiovascular y respiratorio a la realización de trabajos de baja, media y alta intensidad.	Organizados en filas los sujetos caminaran incrementando y disminuyendo la rapidez de desplazamiento en tramos previamente establecidos, por un periodo de tiempo determinado. La dirección del desplazamiento será variada (de frente, en diagonal).	Los tramos cortos por su rapidez y duración requieren de lo anaeróbico láctico. La totalidad del trabajo emplea la resistencia aeróbica.
Taebox	Favorecer el uso del sistema aeróbico como fuente de energía	Ubicadas en posición de ajedrez, realizaran una serie de movimientos de rotación del tronco combinados con desplazamientos (adelante, atrás, derecha e izquierda), elevación de rodillas y golpes. Al inicio trabajaran solamente para el aprendizaje de los movimientos, posteriormente lo realizaran al ritmo de la música.	Resistencia Aeróbica, combinada con anaeróbica aláctica
Sumba	Combinar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos alácticos para la mejora del sistema cardiovascular y el tono muscular	Al ritmo de la música realizaran pasos de baile combinados con ejercicios de resistencia muscular.	Resistencia Aeróbica Resistencia muscular
Stretching	Mejorar la disponibilidad articular para la realización de ejercicios de mayor exigencia, intensidad y/o complejidad.	Distribuidas en el espacio (posición de ajedrez, circulo, media luna) realizaran ejercicios de movilidad articular (el cuello, hombros, muñecas, tronco—cadera y tobillos) y elongación muscular (cuello, miembros superiores, tronco y miembros inferiores).	Flexibilidad
Musculación para: 1 Miembros superiores 2 Zona Media 3 Miembros inferiores	Mejorar la resistencia muscular	Empleando como medio su peso corporal y pesos libres realizaran series de repeticiones del ejercicio indicado.	Fuerza Explosiva Fuerza Resistencia
Pilates	Realizar ejercicios de bajo impacto para la mejora del tono muscular, la flexibilidad apoyándose en la respiración.	Distribuidas en el espacio y de forma individual, realizaran ejercicios para fortalecer el Power House (zona media anterior y posterior), los glúteos, miembros inferiores y superiores.	Fuerza resistencia
Pise Modificado	Mejorar la resistencia muscular de los miembros inferiores.	Formados en columnas realizaran sentadillas (piernas abiertas, piernas cerradas) según lo indique la figura.	Fuerza resistencia.
Ula – Ula	Promover el rescate de actividades de la infancia.	De forma individual, cada una realizara movimientos circulares de la cadera para mantener el Ula – Ula en movimiento el mayor tiempo posible.	Resistencia Anaeróbica. Coordinación.
Cortar la Bola	Promover la importancia del trabajo en equipo.	Se ubicaran dos porterías, simulando un campo de fútbol. Se formaran 2 grupos y se ubicaran en cada una de las porterías. Cada grupo se distribuirá en el espacio y se realizaran pases para tratar de llevar el valor a la portería del equipo contrario. Sólo podrán desplazarse de forma lateral y pasar la pelota con las manos.	Resistencia aeróbica.   Rapidez.
Relevo Modificado	Realizar actividades anaeróbicas de cooperación trasladando envases plástico de un lugar a otro	Divididas en dos grupos y formadas en columnas, trasladaran un número específico de envases plásticos de un lugar a otro. Unas lo harán desde el punto de origen hasta el otro extremo y otras deberán devolverlos al punto de origen.	Anaeróbica láctica
El Quemao	Rescatar juegos	Formadas en una fila, se le asignara un número a cada una. El profesor lanzara el balón hacia arriba y dirá un número, el sujeto al que le corresponde deberá tomar el balón y cubrir una distancia tanto de ida como de vuelta, tratando de hacerlo antes que sus compañeras. Los demás sujetos cubrirán la misma distancia, tratando de llegar antes que la persona que tiene el balón	Rapidez. Resistencia anaeróbica aláctica

Conclusiones

• Se ha logrado la Incorporación de la población femenina obesa a la práctica sistemática y organizada de actividades físicas, deportivas y recreativas.

• El desarroll0o de este plan de actividades contribuyó a la disminución del peso corporal de la población femenina obesa de 26 a 37 años de la Comunidad de Bella Vista.

• Se ha ido logrando el hábito de la práctica de actividades físicas, deportivas y recreativas en la población femenina obesa de la Comunidad de Bella Vista.

Bibliografía

• Bowman, Bárbara y Russell, Robert (2003) Conocimientos actuales sobre nutrición. VIII Edición. Washington, Organización Panamericana de la Salud.

• Caballero, María y Yordi, Mirtha. El Trabajo Comunitario: una alternativa cubana al desarrollo social. Ediciones Ácana. Universidad de Camagüey.

• Hernández S., Roberto, Fernández C., Carlos y Baptista L. (2008) Metodología de la Investigación. IV Edición. México, McGraw-Hill.

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