Introducción
El primer programa de atención al adulto mayor, surge en 1974 y en el año 1985
se incorpora la variante de atención del médico de la familia y su equipo de
trabajo. Actualmente las necesidades y demandas de este grupo asumen categorías
superiores, esto hace que las respuestas tradicionales resulten insuficientes,
así mismo la favorable estructura sociopolítica en el país constituyen un
potencial de ayuda para acondicionar todas las premisas en este programa,
asegurándose adecuadamente de la participación activa de la familia, la
comunidad y el propio adulto mayor como protagonista.
Es indudable que para lograr la efectividad de proyectos comunitarios es
necesaria la participación y apoyo de todos los sectores, que más que opinar
prevalezca el intercambio de criterios, su implicación en la toma de criterios
y ofrecimiento de alternativas que constituyan a motivar al adulto mayor a
participar como un ente vivo en correspondencia con sus posibilidades en el
quehacer comunitario y actuar comprometidamente.
Es necesario que el adulto mayor posea una adecuada orientación hacia la
actividad física, que incluya tanto aspectos informativos como motivacionales,
la cual contribuirá al conocimiento y motivación para poder enfrentar una
vejez saludable y retardar la llegada de las enfermedades propias de este grupo
etário elevando así su calidad de vida. Lo anterior conduce a realizar este
trabajo tomando como premisa la necesidad de incrementar la incorporación del
adulto mayor a la práctica del ejercicio físico. “La humanidad necesita una
calidad de vida superior”
Los adultos mayores poseen conciencia de sus problemas de salud y de las
condiciones que poseen para mantenerla. El envejecimiento de la población es un
hecho, y se caracteriza por la rapidez con que el aumento absoluto y relativo de
la población adulta mayor modificó la pirámide de la población. Por lo que
nos planteamos la siguiente interrogante como:
Problema
científico
¿Cómo contribuir a mejorar la incorporación del adulto mayor a las
actividades físicas en el consultorio 15 perteneciente al Consejo Popular “San
José” del Municipio de Cruces?
Objetivo
general
Valorar el plan de actividades físicas para la incorporación de
los adultos mayores del consultorio 15 a las actividades físicas.
Objetivos
específicos
-
Diagnosticar
las causas por las cuales los adultos mayores no se incorporan a las
actividades físicas.
-
Diseñar
un plan de actividades físicas para la incorporación de los
adultos mayores a las actividades físicas.
-
Validar
el plan de actividades físicas mediante criterio de
especialistas.
-
Aplicar
la incorporación del adulto mayor del consultorio 15 a las actividades
físicas mediante ejercicios.
Hipótesis
Con la aplicación de un plan de actividades físicas, se logrará
la incorporación a las actividades físicas de los adultos mayores del
consultorio 15 perteneciente al Consejo Popular “San José” Municipio de
Cruces.
Variables
Independiente
Dependiente
Ajenas
Indicadores
para las variables
Desarrollo
Toda modificación es objeto de entrenamiento para evitar y/o posponer su
aparición a través de ejercicios variados donde los estímulos lo sean
también, incidiendo sobre la audición, tacto, propio-sección, fomento del
dialogo corporal de las personas mayores consigo mismas que les permita mejorar
su esquema corporal, realizando movimiento inusuales y variados en
coordinaciones que le merezca seguridad y mejoren su equilibrio, control y
estabilidad muscular, contribuyendo a que recobre seguridad en sí mismo
mejorando su motricidad y capacitándolo para sus quehaceres cotidianos así
como para actividades de relación social que, en definitiva, mejoren su calidad
de vida, salud física y mental.
El entrenamiento adecuado del adulto mayor deportista mejora las funciones
esenciales demorando el deterioro físico y dependencia de 10 a 15 años. Ello
quiere decir que los estímulos deben tener una intensidad adecuada a las
posibilidades funcionales según la ley del umbral, principio de todo o nada y
de individualidades. La autonomía de las personas mayores esta íntimamente
relacionadas con su calidad de vida. El ejercicio es un protector y precursor de
dicha autonomía y de los sistemas orgánicos que la condicionan, además de
preservar y mejorar la movilidad y estabilidad articular y la potencia de las
palancas músculo-esqueléticas, que a su vez inciden beneficiosamente sobre la
calidad del hueso, la postura, la conducta motriz y su auto imagen.
Lograr que la comunidad adquiera conciencia del problema y conozca las vías
para poder contribuir a resolverlo, es un verdadero reto para quien pretenda
laborar en la atención a este sector de la población.
Es por ello que se implementó un Plan de actividades físicas educativas y
recreativas para la incorporación del adulto mayor a la práctica de ejercicios
en el Consejo Popular San José para ello se utilizó un universo de 870
habitantes, donde existe una población de 360 adultos mayores, de los cuales se
trabajó con una muestra intencional de 128 adultos comprendidos en las edades
de 60-74 años, 67 femeninos y 61 masculinos.
Se aplicó una encuesta a los adultos seleccionados, y una entrevista al
personal médico que debe trabajar con esas personas. Todo esto constituye un
medio de información que nos brindó un caudal de respuestas a nuestras
inquietudes y nos muestra el desconocimiento sobre la importancia que tiene el
tema para mantener una vida saludable.
: Estudio
Descriptivo-Explicativo.
Tipo
de diseño
: Pre-experimental con
pretest y postest.
Plan
de actividades físicas
Actividad
1: Charla educativa
Promoción de salud: influencia en el ejercicio físico para el Adulto
Mayor.
Objetivo:
Explicar la importancia del ejercicio físico para el Adulto Mayor.
Procedimiento:
Sugerencia:
el Adulto Mayor que asista a la charla educativa se le debe dar la oportunidad
para que realice las preguntas necesarias sobre el tema.
Se
le orienta una tarea al Adulto Mayor con el objetivo de incorporar más
participantes para la realización de ejercicios físicos:
Actividad
2
-
Tema:
Abuelo terapia.
-
Objetivo:
Vincular a través de los bailes tradicionales cubanos, ejercicios físicos
para el desarrollo de la resistencia aeróbica en el Adulto Mayor.
-
Procedimiento:
-
Mediante
músicas de danzón, cha cha chá, mambo y son, los abuelos bailarán en 5
minutos un popurrí de canciones combinando el ritmo con los diferentes
planos musculares.
Actividad
3
Actividad
4
-
Tema:
Peña literaria.
-
Objetivo:
Motivar al Adulto Mayor mediante una peña literaria, para ejercitar la
memoria y elevar el nivel de conocimiento en el Adulto Mayor.
-
Procedimiento
-
Se invita al Adulto Mayor a asistir a la peña literaria, el último Martes
de cada mes en la biblioteca del centro escolar Carlos Caraballo.
-
Se le orienta a cada Adulto Mayor que debe traer algún escrito propio de
él o seleccionado de algún libro de su preferencia para que le de lectura.
-
Se acuerda un punto de encuentro y de partida para que se dirijan todos en
grupo hacia la actividad.
Esta es una actividad que se puede realizar todos los últimos martes de
cada mes en la biblioteca del centro escolar Carlos Caraballo.
Actividad
5
Actividad
6
Actividad
7
Actividad
8
-
Tema:
Yoga
-
Objetivo:
Insertar los ejercicios de yoga a las clases del Adulto Mayor.
-
Procedimiento:
Se parte de explicar la importancia de
practicar el yoga.
-
El
objetivo fundamental en el yoga consiste en alcanzar el estado psicofísico, en
el cual lograremos la ilusión, es decir la disolución peculiar de su propia
personalidad. Lo más interesante es que existen métodos bien elaborados, que
brindan la posibilidad de regular conscientemente tales procesos en el organismo
del individuo.
-
Los
resultados obtenidos con las técnicas más recientes de sofrología,
relajación y terapia psicosomática basadas en principios y experiencias
científicas, vienen a coincidir con el saber milenario de las prácticas
esotéricas en el Yoga.
-
Tanto
las enseñanzas esotéricas orientales milenarias, como las más modernas
experiencias científicas han constatado que mediante la respiración completa y
controlada la mente actúa sobre el cuerpo y viceversa a través de los procesos
fisiológicos que origina.
-
La
mente (voluntad) puede influenciar al cuerpo y originar sobre él cambios
fisiológicos a través de la respiración. Eminentes investigadores han
comprobado que estos cambios son causados por el efecto de las ondas negativas
que producen cambios bioeléctricos a nivel celular, dado que los pulmones son
el mayor centro generador de electricidad.
-
Al
inspirar, la superficie externa de los pulmones se carga de un potencial
eléctrico negativo que alcanza a todo el cuerpo durante la espiración. Se sabe
que durante las pausas o retenciones de aliento (apnea) aumenta en el organismo
la carga de energía iónica que se extiende a todo el cuerpo en el momento de
la expulsión en el aire.
-
Este
proceso de acumulación y distribución de energía bioeléctrica puede ser
dirigido y concentrado por la voluntad en el hombre sobre cualquier parte de su
cuerpo.
Resultados
Análisis
de los resultados de la encuesta aplicada al adulto mayor (pretest)
Esta
tabla nos muestra que el 44.5 % de los adultos encuestados se ubican en el rango
de edad de 60-64 años y que a medida que va aumentando dicho rango, va
disminuyendo el por ciento, entre 65-69 arroja un 29.7 % y de 70-74 un 25.8%.
Criterios
emitidos en la entrevista realizada al personal médico
Hubo
inestabilidad por parte de los especialistas, así como la pobre motivación que
tienen los adultos mayores para la realización de esta actividad producto de un
pobre trabajo en el personal a cargo de ello.
Existió
poco apoyo familiar y la falta de conocimiento por parte de la familia de los
beneficios que les puede aportar los ejercicios físicos a estas personas.
Análisis
de los resultados de la encuesta aplicada al adulto mayor (postest)
El
100% de los abuelos plantean que son de mucha calidad los ejercicios y
actividades que realizan.
De las
actividades físicos-recreativas que realizan las que más le han gustado son:
A un
100% les gustó la charla educativa ya que con esta aprendieron la importancia
de la práctica en el ejercicio físico. Al 100% de los abuelos le gustó los
ejercicios yoga. El trabajo comunitario fue una propuesta que solo le gustó a
59 adultos lo que representa el 75.64%.
Algunos
adultos mayores propusieron como actividad física recreativa concursos en el
adulto creador y más juegos participativos. Por todo lo antes expuestos se
considera que los resultados han sido superiores después de haber aplicado la
propuesta de actividades físicos-recreativas por lo que se entiende que la idea
a defender se corrobora.
Representación
de los adultos mayores que realizan ejercicios físicos
Resultados del criterio de los
especialistas que evaluaron el Plan de actividades físicas
La
encuesta aplicada permitió precisar los criterios y opiniones de los
especialistas sobre el plan de actividades físicas para lograr la
incorporación de los Adultos Mayores a la práctica de ejercicios los que
exponemos a continuación:
El
100% de los especialistas consideran que es importante la realización de un
plan de actividades físicas para lograr la incorporación de los Adultos
Mayores a la práctica sistemática de ejercicios
El 100
% de los especialistas aceptó el plan en su integralidad y opinan que poseen
una utilidad práctica.
El 100
% de los entrevistados considera que el plan reúnen los requerimientos, pues
tiene un carácter significativo, integrador y sistemático capaz de elevar los
niveles de participación en la práctica de actividades físicas del adulto
mayor
El
100% coinciden en que el plan de actividades físicas concebido, es correcto y
tiene implícitos todos los aspectos organizativos para su control y
evaluación.
Sugieren
unánimemente en un 100 % realizar las actividades con la presencia de algún
especialista en medicina, lo que fue tenido en cuenta para desarrollar las
sesiones.
