Introducción
El ser humano al nacer solamente está provisto de reflejos incondicionados para
subsistir, sin ningún otro movimiento que le facilite la confrontación directa
con el medio, por lo que es importante que desde edades tempranas se sensibilice
en la práctica del ejercicio físico que contribuya al logro de un individuo
resistente y físicamente más fuerte. La necesidad de educar a una generación
saludable, armónicamente desarrollada y físicamente preparada, está
determinada por la necesidad que establece la demanda de la construcción de la
sociedad socialista. De ahí la importancia que tiene la práctica sistemática
del ejercicio físico, desde las más tempranas edades hasta la vejez.
La realización de ejercicios físicos a partir de la orientación de un
profesional de la actividad repercute de una forma positiva no solo en el
aspecto de la salud; sino también en el ámbito económico, pues con la
mejoría del estado de salud, se produce una reducción (en la inmensa mayoría
de los casos, según la enfermedad que se padezca y grado de afección de la
misma) en el consumo de medicamentos y con ello se reduce el gasto económico en
este ítems de la vida de las personas que lo necesitan.
El desarrollo del hombre está íntimamente vinculado al movimiento, la autora
de la investigación considera que sin el movimiento la especie humana se
eliminaría, pues son bien conocidos los efectos negativos del sedentarismo
sobre el organismo. Es por eso que en la misma medida que se desarrolla la
tecnología y la automatización en la sociedad, en esa misma medida va tomando
importancia la realización de ejercicios físicos. Este produce importantes
modificaciones en la personalidad, tales como estabilidad emocional, autoestima,
extroversión, se modera la indefensión y la impotencia, mejorando igualmente
la "percepción de sí mismo. Los trastornos de ansiedad (trastornos de
ansiedad generalizada, trastorno fóbico, trastorno obsesivo compulsivo) mejoran
ostensiblemente con la práctica del ejercicio físico. En general los diversos
síntomas de tensión, inquietud, excitación del sistema nervioso autónomo,
hormigueos, hipercinesia, etc., disminuyen significativamente con la práctica
persistente del ejercicio físico.
A pesar de la importancia que posee la práctica del ejercicio físico de manera
sistemática, en los maestros del municipio Morón se detecta las siguientes
problemáticas:
-
Mantienen
una vida sedentaria.
-
Se
observa signos de obesidad en un gran porciento de ellos.
-
Deterioro
en la calidad de vida por patologías prevenibles.
-
Falta
de interés por la práctica del ejercicio físico.
El análisis de las problemáticas anteriores permite plantear que la causa
fundamental para realizar la práctica sistemática del ejercicio físico es la
falta de motivación de los maestros. Por las razones antes expuestas se propone
en siguiente objetivo: Ofrecer consideraciones a los maestros sobre la
importancia de la práctica sistemática del ejercicio físico.
Desarrollo
Los ejercicios físicos han estado asociados a la salud de las personas desde
tiempos remotos. Los deportistas de la antigüa civilización griega, por
ejemplo, ocupaban un lugar destacado dentro de la sociedad y se llegaron a
endiosar sus hazañas atléticas. A lo largo de la historia se fue relacionando
la longevidad de ciertas poblaciones del planeta con estilos de vida activos y
adecuada alimentación. El ejercicio físico actúa directamente sobre el
corazón y los vasos sanguíneos, es uno de los elementos más eficaces para
prevenir la aparición y la progresión de la enfermedad. En las personas que ya
han sufrido una enfermedad cardíaca, se ha comprobado que el ejercicio colabora
en el tratamiento, mejorando la calidad y cantidad de años vividos.
Los beneficios del ejercicio físico no están solamente relacionados con la
prevención de las enfermedades cardíacas. Los individuos que llevan un estilo
de vida más activo se "sienten mejor" y producen en su cuerpo una
resistencia superior ante las distintas agresiones que la vida y el paso de los
años provocan. Los adultos que conservan una vida activa llegan a edades
mayores con mejor predisposición al trabajo y menor dependencia de aquellos que
los rodean. Se han comprobado efectos beneficiosos del ejercicio sobre la
conservación de la densidad de los huesos con un alto impacto en la prevención
de la osteoporosis. Diferentes dolores articulares y musculares se ven aliviados
por sesiones especiales de ejercicios y la vida activa previene la aparición de
este tipo de molestias. Las autoras de este artículo consideran que los
ejercicios físicos es el conjunto de acciones motoras musculo-esqueléticas. El
ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto.
Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna
cualidad física como la fuerza, la velocidad, coordinación, flexibilidad.
La práctica de ejercicio físico consume energía y requiere por tanto el
aporte de oxígeno
y nutrientes
a los tejidos.
Entre sus efectos podemos señalar:
-
Opera cambios en la mente de la persona hacia direcciones más positivas
independientemente de cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio
adecuado fortalece la psiquis
humana, produciendo moderados efectos pero positivos y continuados sobre
ciertos estados depresivos, ansiedad, estrés
y bienestar psicológico.
-
Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo más despierto y
alerta, y mejora los procesos del pensamiento.
-
Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos,
tendones)
contribuyendo al aumento de la calidad
de vida y grado de independencia
especialmente entre las personas con más edad.
-
Prolonga el tiempo socialmente útil de la persona así como al mejorar su
capacidad física, cardiovascular, ósea y muscular eleva sus niveles
productivos, por lo que retarda los cambios de la vejez. Asegura una mayor
capacidad de trabajo y ayuda al aseguramiento de la longevidad al favorecer
la eliminación de toxinas y oxidantes.
-
Mejora el aspecto físico de la persona.
El
ejercicio físico es un componente del estilo de vida que en sus distintas
facetas: gimnasia, deporte y la educación física constituyen actividades
vitales para la salud, la educación, la recreación y el bienestar del hombre,
la práctica del deporte y los ejercicios físicos pueden hacer por la humanidad
lo que no podrían alcanzar millones de médicos.
Es
importante motivar a los maestros por la práctica del ejercicio físico. La motivación
como fuerza
impulsora es un elemento de importancia en cualquier ámbito de la actividad
humana, pero es en el
trabajo donde logra su mayor primacía, la
cual ocupa la mayor parte de nuestras vidas y permite vivir con más armonía,
experimentando un bienestar psicológico considerable. En muy pocos casos se
trata a fondo de cómo motivar a los maestros por la práctica sistemática del
ejercicio físico, tan imprescindible para cualquier actividad dentro del
sector.
Fundamentos
teóricos y metodológicos del sistema de actividades para la motivación de los
maestros por la práctica sistemática del ejercicio físico
En
el proceso de la investigación se pudo determinar que se han detectado
dificultades en la práctica del ejercicios físico por parte de los maestros
del municipio Morón, relacionada con la deficiente salud, el diagnóstico que
recoge el estado inicial permitió constatar, además, sus potencialidades, las
que se tuvo en cuenta para la elaboración del sistema de actividades. En el
sistema de actividades para la motivación de los maestros por la práctica del
ejercicio físico, un elemento esencial lo constituye el fundamento
sociológico, pues devela al maestro como educador social.
En
la elaboración del sistema de actividades se tomó en cuenta que el sistema
como resultado científico-pedagógico significa que es: “Una construcción
analítica más o menos teórica que sustenta la modificación de la estructura
de determinado sistema pedagógico real (aspectos o sectores de la realidad) y/o
la creación de uno nuevo, cuya finalidad es obtener resultados superiores en
determinada actividad”. (Lorence González, 2004)
El
carácter sistémico del sistema de actividades se fundamenta también en la
concepción de su diseño, ejecución, control y evaluación con arreglo a
objetivos integradores, diversificación de las formas y espacios para las
actividades y el seguimiento continuo a la calidad de las acciones y su
efectividad educativa. Se aprecia entre sus componentes principales:
diagnóstico, objetivo y acciones de la planeación e instrumentación. Dentro
del principio de jerarquía el sistema superior de integración lo constituye el
objetivo con su carácter rector, revelando el resultado del diagnóstico y
pronosticando el resultado a alcanzar. La estructura de sistema, entendida como
el modo de organización e interacción entre los componentes y donde algunos
adquieren una mayor jerarquía y otros se subordinan, permite que a partir del
diagnóstico se determine el objetivo y que la proyección de las actividades
contenidas en el sistema responda a éste, existiendo una interdependencia entre
cada actividad.
Entre
las características del sistema de actividades se tiene su objetividad,
desarrollo, trabajo colectivo, flexibilidad, actualización, intencionalidad,
capacidad evaluativa, totalidad, centralización, complejidad, jerarquización,
adaptabilidad e integración.
Sistema
de actividades para la motivación de los maestros por la práctica del
ejercicio físico
El
sistema de actividades para la motivación de los maestros por la práctica del
ejercicio físico en el municipio Morón se formula en relación directa con los
componentes de la didáctica, lo cual se plantea a partir de la siguiente
estructura: título, objetivo de la actividad, contenidos, recursos necesarios
para la actividad. (Medios), acciones metodológicas. (Métodos), resultados
esperados. Sobre esta precisión teórica se puede presentar el sistema como se
muestra a continuación.
Actividad
1: Charla
¨La importancia del ejercicio físico para el maestro¨.
Objetivo:
Concientizar a los
maestros sobre la importancia del ejercicio físico para el mejoramiento de su
salud.
Contenido:
Recursos
necesarios para la actividad
Acciones
metodológicas
-
Es
necesario que se centre la atención en la necesidad de la realización de
ejercicios físicos por parte de los maestros y la reflexión de los
participantes para cambiar de actitud. Como se conoce la charla: Motiva al
oyente. Capta su atención. Despierta su interés y entusiasmo, se establece una
comunicación personal con cada oyente y se dialoga con él. Lo involucra hasta
tal punto, que lo invita a pensar juntos. La charla informa de manera
entretenida.
Resultados
esperados:
Que los
maestros interioricen la necesidad de realizar ejercicios físicos para la
prevención de enfermedades y como vía de mejoramiento cuando ya existen estas.
Actividad
2: Taller
Actividad
3: Té deportivo
-
Título:
¿Qué tipo de
ejercicios debo realizar?
-
Objetivo:
Determinar los
ejercicios a realizar según la edad de los maestros.
-
Contenido:
-
Recursos
necesarios para la Actividad:
Computadora,
láminas.
-
Acciones
metodológicas:
El
desarrollo de la actividad se concibe en un taller para el conocimiento del tipo
de ejercicio, tiempo y cantidad del mismo, además del vestuario a utilizar para
la práctica del ejercicios físico. Se realizará el mismo con una técnica
participativa, el cual permitirá la libre expresión de los participantes.
-
Resultados
esperados:
Actividad
4: Conversatorio
-
Título:
Con los Ritos Tibetanos mejoro mi salud.
-
Objetivo:
Profundizar en el tema
de la realización de los Ritos Tibetanos para el mejoramiento de la salud de
los maestros.
-
Contenido:
-
Recursos
necesarios para la actividad:
Computadora,
tabloide.
-
Acciones
metodológicas:
El
desarrollo de la actividad se concibe observando de manera inicial un video que
se encuentra en la computadora donde aparecen varios adultos realizando los
Ritos Tibetanos. A continuación se ofrece la importancia de ellos, dando la
posibilidad a los participantes de que puedan ofrecer sus experiencias.
Posteriormente se realizará una demostración de la forma de realización de
cada uno de ellos, explicándole las características metodológicas para la
práctica de ellos.
Actividad
5: Taller
-
Título:
Caminando me siento mejor.
-
Objetivo:
Profundizar en la
importancia de caminar para la salud del maestro.
-
Contenido:
-
Recursos
necesarios para la actividad:
Aula
o local de reuniones.
-
Acciones
metodológicas:
Este
taller se realiza a partir de una técnica participativa, donde cada
participante comenzará dando a conocer las enfermedades que padece. Se les
permitirá a los maestros ofrecer sus consideraciones acerca de la importancia
de caminar.
-
Resultados
esperados:
Concientización
de los maestros de los beneficios que reporta caminar para su salud.
Actividad
6: Programa de ejercicios
-
Título:
Por mi salud.
-
Objetivo:
Proponer un programa de
ejercicios para los maestros.
-
Contenido:
-
Frecuencia
semanal:
3 días a la
semana.
-
Total
de horas:
30 min
-
Plan
temático
-
Acondicionamiento
físico.
-
Ejercicios.
-
Recuperación.
-
El
programa propuesto viene acompañado por los objetivos generales, objetivos y
contenidos por temas, orientaciones metodológicas, indicaciones para la
evaluación y la bibliografía básica.
-
Recursos
necesarios para la actividad:
Local.
-
Acciones
metodológicas:
Se
necesita para esta actividad la sistematización en la realización de los
ejercicios.
Conclusiones
La
práctica del ejercicios físico constituye una alternativa a las soluciones a
los problemas de salud de los maestros. La realización del mismo contribuye al
mejoramiento de la calidad de vida. La actividad laboral de los maestros es
sedentaria y de su dinamismo depende el logro de los objetivos propuesto en el
sistema educativo cubano.
En
la práctica pedagógica se ha detectado dificultad en la realización de
ejercicio físico sistemático por parte de los maestros.
La
propuesta de un sistema de actividades para los maestros del municipio Morón es
una condición para motivarlos a la realización de ejercicios físicos de
manera sistemática. En ella se elaboraron diversas actividades como son:
charlas, talleres, conversatorios, tertulia y programa de ejercicios.
La
puesta en práctica del sistema de actividades permitió potenciar la
motivación por la práctica sistemática del ejercicio físico por parte de los
maestros del municipio Morón, mejorando de esta manera su estado físico
mental.
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Socio-afectivo y Físicos del adulto Mayor.
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EFDeportes.com, Revista
Digital · Año 17 · N° 172 | Buenos Aires,
Septiembre de 2012
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