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Sistema de actividades para la motivación de los
maestros por la práctica sistemática del ejercicio físico

 

*Licenciada en Educación Especialidad Matemática Computación Máster en Ciencias

de la Educación. Profesora Auxiliar de la Universidad de Ciencias Pedagógicas

“Manuel Ascunce Domenech” y en la Filial de Cultura Física del municipio Morón

**Licenciada en Cultura Física. Profesora Asistente de la Filial Universitaria

de Cultura Física del municipio Morón. Metodóloga de Educación Física

del municipio Morón en la Dirección Municipal de Educación

***Licenciada en Educación Especialidad Matemática. Máster en Ciencias

de la Educación. Profesora Asistente de la Universidad de Ciencias Pedagógicas

“Manuel Ascunce Domenech”. Asesora Científica de la Dirección Municipal de Educación

****Licenciada en Filosofía Especialidad Comunismo Científico. Máster en Ciencias

de la Educación. Profesora Instructora de la Universidad de Ciencias Pedagógicas

“Manuel Ascunce Domenech”. Metodóloga de Historia de la Dirección Municipal de Educación

MSc. Ibette Rodríguez Echemendía*

Lic. Midiala González Rodríguez**

MSc. Maura Antonia Martín Ruiz***

MSc. Reina Adoración Domínguez Rodríguez****

dep-teceduc@mo.ca.rimed.cu

(Cuba)

 

 

 

 

Resumen

          La calidad de la vida en los maestros presupone relación dialéctica entre la utilización adecuada del tiempo libre y la salud mental y física, es imposible negar la importancia de la práctica del ejercicio físico para elevar la calidad de vida. El artículo ofrece como motivar a los maestros por la práctica del ejercicio físico, debido a problemáticas como: desconocimiento en cuanto a la importancia del ejercicios físico para el mejoramiento de la salud, por tanto su influencia en el resultado del trabajo docente. El análisis del diagnóstico infiere la necesidad de motivarlos por la práctica del mismo.

          Palabras clave: Ejercicio físico. Calidad de vida. Maestros.

 

 
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 17, Nº 172, Septiembre de 2012. http://www.efdeportes.com/

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Introducción

    El ser humano al nacer solamente está provisto de reflejos incondicionados para subsistir, sin ningún otro movimiento que le facilite la confrontación directa con el medio, por lo que es importante que desde edades tempranas se sensibilice en la práctica del ejercicio físico que contribuya al logro de un individuo resistente y físicamente más fuerte. La necesidad de educar a una generación saludable, armónicamente desarrollada y físicamente preparada, está determinada por la necesidad que establece la demanda de la construcción de la sociedad socialista. De ahí la importancia que tiene la práctica sistemática del ejercicio físico, desde las más tempranas edades hasta la vejez.

    La realización de ejercicios físicos a partir de la orientación de un profesional de la actividad repercute de una forma positiva no solo en el aspecto de la salud; sino también en el ámbito económico, pues con la mejoría del estado de salud, se produce una reducción (en la inmensa mayoría de los casos, según la enfermedad que se padezca y grado de afección de la misma) en el consumo de medicamentos y con ello se reduce el gasto económico en este ítems de la vida de las personas que lo necesitan.

    El desarrollo del hombre está íntimamente vinculado al movimiento, la autora de la investigación considera que sin el movimiento la especie humana se eliminaría, pues son bien conocidos los efectos negativos del sedentarismo sobre el organismo. Es por eso que en la misma medida que se desarrolla la tecnología y la automatización en la sociedad, en esa misma medida va tomando importancia la realización de ejercicios físicos. Este produce importantes modificaciones en la personalidad, tales como estabilidad emocional, autoestima, extroversión, se modera la indefensión y la impotencia, mejorando igualmente la "percepción de sí mismo. Los trastornos de ansiedad (trastornos de ansiedad generalizada, trastorno fóbico, trastorno obsesivo compulsivo) mejoran ostensiblemente con la práctica del ejercicio físico. En general los diversos síntomas de tensión, inquietud, excitación del sistema nervioso autónomo, hormigueos, hipercinesia, etc., disminuyen significativamente con la práctica persistente del ejercicio físico.

    A pesar de la importancia que posee la práctica del ejercicio físico de manera sistemática, en los maestros del municipio Morón se detecta las siguientes problemáticas:

  • Mantienen una vida sedentaria.

  • Se observa signos de obesidad en un gran porciento de ellos.

  • Deterioro en la calidad de vida por patologías prevenibles.

  • Falta de interés por la práctica del ejercicio físico.

    El análisis de las problemáticas anteriores permite plantear que la causa fundamental para realizar la práctica sistemática del ejercicio físico es la falta de motivación de los maestros. Por las razones antes expuestas se propone en siguiente objetivo: Ofrecer consideraciones a los maestros sobre la importancia de la práctica sistemática del ejercicio físico.

Desarrollo

    Los ejercicios físicos han estado asociados a la salud de las personas desde tiempos remotos. Los deportistas de la antigüa civilización griega, por ejemplo, ocupaban un lugar destacado dentro de la sociedad y se llegaron a endiosar sus hazañas atléticas. A lo largo de la historia se fue relacionando la longevidad de ciertas poblaciones del planeta con estilos de vida activos y adecuada alimentación. El ejercicio físico actúa directamente sobre el corazón y los vasos sanguíneos, es uno de los elementos más eficaces para prevenir la aparición y la progresión de la enfermedad. En las personas que ya han sufrido una enfermedad cardíaca, se ha comprobado que el ejercicio colabora en el tratamiento, mejorando la calidad y cantidad de años vividos.

    Los beneficios del ejercicio físico no están solamente relacionados con la prevención de las enfermedades cardíacas. Los individuos que llevan un estilo de vida más activo se "sienten mejor" y producen en su cuerpo una resistencia superior ante las distintas agresiones que la vida y el paso de los años provocan. Los adultos que conservan una vida activa llegan a edades mayores con mejor predisposición al trabajo y menor dependencia de aquellos que los rodean. Se han comprobado efectos beneficiosos del ejercicio sobre la conservación de la densidad de los huesos con un alto impacto en la prevención de la osteoporosis. Diferentes dolores articulares y musculares se ven aliviados por sesiones especiales de ejercicios y la vida activa previene la aparición de este tipo de molestias. Las autoras de este artículo consideran que los ejercicios físicos es el conjunto de acciones motoras musculo-esqueléticas. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, coordinación, flexibilidad.

    La práctica de ejercicio físico consume energía y requiere por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos. Entre sus efectos podemos señalar:

  1. Opera cambios en la mente de la persona hacia direcciones más positivas independientemente de cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo moderados efectos pero positivos y continuados sobre ciertos estados depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico.

  2. Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo más despierto y alerta, y mejora los procesos del pensamiento.

  3. Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento de la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas con más edad.

  4. Prolonga el tiempo socialmente útil de la persona así como al mejorar su capacidad física, cardiovascular, ósea y muscular eleva sus niveles productivos, por lo que retarda los cambios de la vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda al aseguramiento de la longevidad al favorecer la eliminación de toxinas y oxidantes.

  5. Mejora el aspecto físico de la persona.

    El ejercicio físico es un componente del estilo de vida que en sus distintas facetas: gimnasia, deporte y la educación física constituyen actividades vitales para la salud, la educación, la recreación y el bienestar del hombre, la práctica del deporte y los ejercicios físicos pueden hacer por la humanidad lo que no podrían alcanzar millones de médicos.

    Es importante motivar a los maestros por la práctica del ejercicio físico. La motivación como fuerza impulsora es un elemento de importancia en cualquier ámbito de la actividad humana, pero es en el trabajo donde logra su mayor primacía, la cual ocupa la mayor parte de nuestras vidas y permite vivir con más armonía, experimentando un bienestar psicológico considerable. En muy pocos casos se trata a fondo de cómo motivar a los maestros por la práctica sistemática del ejercicio físico, tan imprescindible para cualquier actividad dentro del sector.

Fundamentos teóricos y metodológicos del sistema de actividades para la motivación de los maestros por la práctica sistemática del ejercicio físico

    En el proceso de la investigación se pudo determinar que se han detectado dificultades en la práctica del ejercicios físico por parte de los maestros del municipio Morón, relacionada con la deficiente salud, el diagnóstico que recoge el estado inicial permitió constatar, además, sus potencialidades, las que se tuvo en cuenta para la elaboración del sistema de actividades. En el sistema de actividades para la motivación de los maestros por la práctica del ejercicio físico, un elemento esencial lo constituye el fundamento sociológico, pues devela al maestro como educador social.

    En la elaboración del sistema de actividades se tomó en cuenta que el sistema como resultado científico-pedagógico significa que es: “Una construcción analítica más o menos teórica que sustenta la modificación de la estructura de determinado sistema pedagógico real (aspectos o sectores de la realidad) y/o la creación de uno nuevo, cuya finalidad es obtener resultados superiores en determinada actividad”. (Lorence González, 2004)

    El carácter sistémico del sistema de actividades se fundamenta también en la concepción de su diseño, ejecución, control y evaluación con arreglo a objetivos integradores, diversificación de las formas y espacios para las actividades y el seguimiento continuo a la calidad de las acciones y su efectividad educativa. Se aprecia entre sus componentes principales: diagnóstico, objetivo y acciones de la planeación e instrumentación. Dentro del principio de jerarquía el sistema superior de integración lo constituye el objetivo con su carácter rector, revelando el resultado del diagnóstico y pronosticando el resultado a alcanzar. La estructura de sistema, entendida como el modo de organización e interacción entre los componentes y donde algunos adquieren una mayor jerarquía y otros se subordinan, permite que a partir del diagnóstico se determine el objetivo y que la proyección de las actividades contenidas en el sistema responda a éste, existiendo una interdependencia entre cada actividad.

    Entre las características del sistema de actividades se tiene su objetividad, desarrollo, trabajo colectivo, flexibilidad, actualización, intencionalidad, capacidad evaluativa, totalidad, centralización, complejidad, jerarquización, adaptabilidad e integración.

 

Sistema de actividades para la motivación de los maestros por la práctica del ejercicio físico

    El sistema de actividades para la motivación de los maestros por la práctica del ejercicio físico en el municipio Morón se formula en relación directa con los componentes de la didáctica, lo cual se plantea a partir de la siguiente estructura: título, objetivo de la actividad, contenidos, recursos necesarios para la actividad. (Medios), acciones metodológicas. (Métodos), resultados esperados. Sobre esta precisión teórica se puede presentar el sistema como se muestra a continuación.

Actividad 1: Charla

  • Título: ¨La importancia del ejercicio físico para el maestro¨.

  • Objetivo: Concientizar a los maestros sobre la importancia del ejercicio físico para el mejoramiento de su salud.

  • Contenido:

    • Beneficios de la práctica del ejercicios físico. Problemas de salud que presentan los maestros. Importancia de realizar ejercicios físicos.

  • Recursos necesarios para la actividad

    • Local

  • Acciones metodológicas

    • Es necesario que se centre la atención en la necesidad de la realización de ejercicios físicos por parte de los maestros y la reflexión de los participantes para cambiar de actitud. Como se conoce la charla: Motiva al oyente. Capta su atención. Despierta su interés y entusiasmo, se establece una comunicación personal con cada oyente y se dialoga con él. Lo involucra hasta tal punto, que lo invita a pensar juntos. La charla informa de manera entretenida.

  • Resultados esperados: Que los maestros interioricen la necesidad de realizar ejercicios físicos para la prevención de enfermedades y como vía de mejoramiento cuando ya existen estas.

Actividad 2: Taller

  • Título: ¨El sedentarismo en el maestro¨.

  • Objetivo: Demostrar los efectos negativos que tiene el sedentarismo para la vida del maestro.

  • Contenido:

    • El sedentarismo en el maestro. Efectos negativos del sedentarismo para el maestro.

  • Recursos necesarios para la Actividad:

    • Video, salón, documentos impresos.

  • Acciones metodológicas: El facilitador presentará la actividad y su objetivo para el conocimiento de todos los participantes. Es importante hacer énfasis en los efectos negativos que tiene la obesidad para la salud de los maestros y las consecuencias que trae los efectos de la salud del mismo para el aprendizaje de los alumnos.

  • Resultados esperados: Elevación de la motivación de los maestros por la práctica del ejercicio físico.

Actividad 3: Té deportivo

  • Título: ¿Qué tipo de ejercicios debo realizar?

  • Objetivo: Determinar los ejercicios a realizar según la edad de los maestros.

  • Contenido:

    • Ejercicios a realizar según la edad. Tiempo y cantidad del mismo a utilizar para la práctica del ejercicios físico. Vestuario a utilizar para la realización del ejercicio físico.

  • Recursos necesarios para la Actividad: Computadora, láminas.

  • Acciones metodológicas: El desarrollo de la actividad se concibe en un taller para el conocimiento del tipo de ejercicio, tiempo y cantidad del mismo, además del vestuario a utilizar para la práctica del ejercicios físico. Se realizará el mismo con una técnica participativa, el cual permitirá la libre expresión de los participantes.

  • Resultados esperados:

    • Elevación de los conocimientos de los maestros.

Actividad 4: Conversatorio

  • Título: Con los Ritos Tibetanos mejoro mi salud.

  • Objetivo: Profundizar en el tema de la realización de los Ritos Tibetanos para el mejoramiento de la salud de los maestros.

  • Contenido:

    • Importancia de la realización de los Ritos Tibetanos. Forma de realizar los Ritos Tibetanos.

  • Recursos necesarios para la actividad: Computadora, tabloide.

  • Acciones metodológicas: El desarrollo de la actividad se concibe observando de manera inicial un video que se encuentra en la computadora donde aparecen varios adultos realizando los Ritos Tibetanos. A continuación se ofrece la importancia de ellos, dando la posibilidad a los participantes de que puedan ofrecer sus experiencias. Posteriormente se realizará una demostración de la forma de realización de cada uno de ellos, explicándole las características metodológicas para la práctica de ellos.

Actividad 5: Taller

  • Título: Caminando me siento mejor.

  • Objetivo: Profundizar en la importancia de caminar para la salud del maestro.

  • Contenido:

    • Importancia de caminar para la salud y sus efectos positivos. ¿Cómo debemos caminar? Tiempo a utilizar en la caminata.

  • Recursos necesarios para la actividad: Aula o local de reuniones.

  • Acciones metodológicas: Este taller se realiza a partir de una técnica participativa, donde cada participante comenzará dando a conocer las enfermedades que padece. Se les permitirá a los maestros ofrecer sus consideraciones acerca de la importancia de caminar.

  • Resultados esperados: Concientización de los maestros de los beneficios que reporta caminar para su salud.

Actividad 6: Programa de ejercicios

  • Título: Por mi salud.

  • Objetivo: Proponer un programa de ejercicios para los maestros.

  • Contenido:

    • Programa a utilizar con los maestros del municipio Morón para la realización de ejercicios físicos sistemáticos.

  • Frecuencia semanal: 3 días a la semana.

  • Total de horas: 30 min

  • Plan temático

    • Acondicionamiento físico.

    • Ejercicios.

    • Recuperación.

    • El programa propuesto viene acompañado por los objetivos generales, objetivos y contenidos por temas, orientaciones metodológicas, indicaciones para la evaluación y la bibliografía básica.

  • Recursos necesarios para la actividad: Local.

  • Acciones metodológicas: Se necesita para esta actividad la sistematización en la realización de los ejercicios.

Conclusiones

    La práctica del ejercicios físico constituye una alternativa a las soluciones a los problemas de salud de los maestros. La realización del mismo contribuye al mejoramiento de la calidad de vida. La actividad laboral de los maestros es sedentaria y de su dinamismo depende el logro de los objetivos propuesto en el sistema educativo cubano.

    En la práctica pedagógica se ha detectado dificultad en la realización de ejercicio físico sistemático por parte de los maestros.

    La propuesta de un sistema de actividades para los maestros del municipio Morón es una condición para motivarlos a la realización de ejercicios físicos de manera sistemática. En ella se elaboraron diversas actividades como son: charlas, talleres, conversatorios, tertulia y programa de ejercicios.

    La puesta en práctica del sistema de actividades permitió potenciar la motivación por la práctica sistemática del ejercicio físico por parte de los maestros del municipio Morón, mejorando de esta manera su estado físico mental.

Bibliografía

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