Introducción
La creación y proliferación de los Círculos de Abuelos a todo lo largo y
ancho de la isla constituyen un reto de nuestra sociedad y es, en este sentido
en el que se enmarca nuestro trabajo. El interés del funcionamiento de estos
círculos reside en poder ofrecer una buena práctica corporal con el menor
riesgo posible de accidentes. Durante el período de envejecimiento se produce
un desequilibrio en el funcionamiento general del organismo, lo cual supone un
serio peligro para la aparición de las dolencias causadas por el padecimiento
de deformidades y esto se va incrementado con la adopción incorrectas posturas.
En resumen las alteraciones de la postura siempre significan trabajo adicional
inútil, acelerando el surgimiento de la fatiga muscular y nerviosa, y perturba
el estado general del adulto. La adopción de posturas incorrectas con cierta
regularidad termina con una desviación pudiendo limitar su movilidad, alterar
el movimiento y disminuir la capacidad de trabajo.
La práctica diaria demuestra que los investigadores de este campo se preocupan
por hacer más eficiente la aplicación de ejercicios físicos en lo círculos
de abuelos, no obstante, no se contempla en su período de aplicación aquellas
alteraciones que en sentido particular afectan el organismo de los abuelos por
lo que consideramos que esto constituye un problema a resolver por parte de los
especialistas en esta rama.
Nuestro país a pesar de ser una potencia médica, poseer gran desarrollo
deportivo, contar con especialistas con un elevado nivel científico-técnico en
ambas esferas, no escapa a este fenómeno, de ahí la preocupación de la autora
en contribuir a solucionar esta problemática.
Todo lo antes planteado se manifiesta en las alteraciones posturales como su
tratamiento para lograr la adecuada reorientación de los diferentes segmentos
corporales. Tampoco los autores citados destacan el papel desempeñado por los
diferentes factores humanos que interactúan en el proceso pedagógico
relacionado con la labor que se realiza con los ancianos en los círculos de
abuelos.
Mediante entrevistas a profesores, entrenadores y especialistas de la provincia
Santiago de Cuba, se pudo determinar entre las principales dificultades y
necesidades las siguientes:
-
Falta
de conocimientos por parte de los especialistas acerca de la temática para
el tratamiento de la respiración en los Adultos Mayores.
-
En
la preparación metodológica del territorio no se conciben temas
relacionados con esta temática.
-
Pobre
motivación de los especialistas al no incluir en su plan de preparación
individual temas acerca del tratamiento de la respiración en los Círculos
de abuelos.
-
Escasa
participación de los Adultos Mayores en las actividades de Círculos de
Abuelos.
-
Pobre
atención de las Escuelas Comunitarias de la zona al funcionamiento de los
Círculos de Abuelos.
-
Cambio
de las técnicas de la Cultura Física que atienden los Círculos de Abuelos
hacia otras áreas.
Todas las dificultades antes mencionadas se corroboraron con la aplicación de
las encuestas, entrevistas y observaciones a clases de los especialistas en esta
rama, pudiéndose verificar el amplio desconocimiento de los mismos en lo
relacionado con el tratamiento de de la respiración en los Círculos de
Abuelos.
Desarrollo
La Cultura Física contempla la ejecución conciente y activa de los ejercicios
por parte del adulto mayor, ésta como parte de la medicina preventiva persigue
lograr en el individuo un rápido y completo restablecimiento de la salud a
través del ejercicio físico y en el adulto mayor le ofrece la posibilidad de
establecer mayores relaciones sociales.
El ser humano pasa, en su vida, por diferentes etapas evolutivas, la infancia,
la adolescencia, la madurez y la vejez. En todas estas etapas hay células que
nacen y células que mueren; por lo tanto, podríamos decir que empezamos a
envejecer en la infancia, o incluso ya en la vida intrauterina, y afirmar que
envejecemos desde el mismo momento de la concepción.
Los nuevos planteamientos de la Gerontología y la Geriatría, confirman que la
ciencia continuará avanzando en sus estudios, pero lo más importante es tener
presente, y en ello coinciden, que no se trata de vivir más años, si no de
vivirlos mejor; de mantener intactas, dentro del margen del envejecimiento
fisiológico las capacidades funcionales y psíquicas
El envejecimiento es considerado un fenómeno de desgaste orgánico global y
espontáneo en el que coinciden edad cronológica y la involución biológica.
Se trata de un proceso natural irreversible que dura toda la vida y que lleva
consigo ciertos cambios anatómicos, fisiológicos y psicológicos.
El ejercicio constituye una necesidad corporal básica, el cuerpo humano esta
hecho para ser usado y ejercitado, de lo contrario se deteriora, si se renuncia
al ejercicio, el organismo funciona por debajo de sus posibilidades físicas,
por lo tanto, se le suministra la cantidad de energía posible que necesita para
este bajo nivel de rendimiento, la misma puede incrementarse hasta 56% con la
práctica regular de ejercicio; este aumento de crecimiento orgánico podrá ser
apreciado en todos los ámbitos de la vida. El trabajo y el tiempo libre se
volverán menos agotadores y se disfrutarán más las actividades a medida que
la capacidad de desempeño aumente.
Implicar a los ancianos en la práctica de los ejercicios físicos resulta de
gran provecho, no solo con vista al fortalecimiento de su salud, sino también
como un medio de prevención contra el envejecimiento prematuro del organismo.
La escuela comunitaria en la que se realizo el trabajo posee una plantilla de
229 trabajadores que representan el 100% de la población, de ellos se tomó
como muestra 54 profesores seleccionados de forma intencional para conocer el
nivel de conocimiento de estos acerca de las deformidades posturales y su
tratamiento durante las actividades que se realizan dentro del circulo de
abuelos. Todos con experiencia de trabajo en este campo.
Los resultados obtenidos de la entrevista aplicada permitieron comprobar que el
tratamiento de las deformidades posturales en los Círculos de abuelos de manera
gradual y diferenciada no se cumple, cuando se discute la planificación no se
valoran los contenidos relacionados con las deformidades posturales padecidas
por los abuelos durante toda la vida, los cuales tomen en cuenta la
diferenciación al realizar los ejercicios.
Los técnicos desconocen todo lo relacionado con el
proceso de tratamiento de las deformidades posturales, en sentido general
plantean que durante esta etapa de la vida no resulta efectivo tratar estas
deformidades pues ya son imposibles de erradicar, todo lo cual conlleva a la
mantención de un elevado nivel de los dolores articulares en la zona de la
espalda, de ahí la necesidad de brindar una atención individualizada a los
abuelos que presentan estas deformidades.
Se pudo comprobar que existe correspondencia entre el accionar de los técnicos
y la falta de preparación de estos, con el desconocimiento que poseen acerca
del proceso de planificación de la actividad física en esta etapa de la vida.
Podemos concluir diciendo que las alteraciones de la postura que se arrastran
durante toda la vida hasta la vejez provocan que los músculos se debiliten y su
capacidad de trabajo disminuya, con limitación de las posibilidades naturales
de movimiento y las constantes cargas estáticas sobre la columna vertebral y
los músculos del tronco.
Todo esto corrobora las deficiencias detectadas y reafirma la necesidad de darla
solución al problema planteado.
En nuestra investigación seleccionamos de una población de 31 abuelos que
representa el 100% de la misma, y a través de un muestreo intencional se tomó
15 abuelos que representa el 48,3 % del
total.
El círculo de abuelos cuenta con 2 integrantes del sexo masculino entre las
edades de 66-70 años para un 13,3 %, sin embargo en el sexo femenino es donde
más predominan las variaciones de las edades que a continuación se relacionan:
-
entre
60-65 hay 6 adultos mayores para un 40,0 %,
-
de
66-70 encontramos 2 abuelas para un24,3 %,
-
de
71-75 años aparecen 3 adultos mayores para un 20,0% respectivamente y
-
de
76 o más 3 abuelas para un 13.3 % todos en la Escuela Comunitaria Micro 4.
Con la intención de conocer en la práctica la etapa actual del nivel de
competencia de los técnicos que atienden el trabajo con los círculos de
abuelos sobre la temática relacionada con la respiración que acarrean la
fatiga, nos apoyamos en la aplicación y la valoración de un conjunto de
métodos y técnicas, como:
Se realizaron 30 observaciones pedagógicas, de ellas 20 en el área designada
para realizar las actividades y 10 durante la realización de actividades
recreativas dentro del círculo, para valorar los conocimientos de los técnicos
sobre los aspectos tratados en esta investigación que constituyen nuestra
problemática.
Teniendo en cuenta que los ejercicios físicos en las clases con personas de
edad madura deben ejercer una acción tonificante sobre el Sistema Nervioso,
estimular las funciones de los sistemas cardiovascular y respiratorio, mejorar
los procesos metabólicos, fortalecer el sistema muscular, conservar y mejorar
la movilidad en las articulaciones y mantener la integridad de los hábitos y
capacidades motoras vitalmente mas importantes se proponen con esta
investigación un conjunto de ejercicios que favorezca en sentido general el
mantenimiento de las posibilidades funcionales de los sistemas respiratorios y
cardiovasculares para mantener y fortalecer los músculos del tronco.
Los ejercicios que se proponen se encuentran distribuidos en tres grupos:
Grupo
1. Ejercicios respiratorios
Objetivo
del tratamiento
:
-
Reeducar la respiración.
-
Fortalecer los músculos de abdomen y de la cavidad toráxica, especialmente
los que intervienen directamente en la respiración.
Ejercicios
1.
Decúbito supino
-
Acostado en el suelo en, relajarse por completo manteniendo los ojos cerrados,
y respirar entre 10 y 15 veces profunda y lentamente De la posición decúbito
supino, Cuando haga la inspiración profunda, flexione las rodillas hasta el
abdomen, y cuando vuelva a expirar, estire las piernas. Ese ejercicio debe ser
realizado a un ritmo lento.
-
Acostado en el suelo, con las piernas flexionadas, inspirar profundamente
desde el abdomen, y cuando expira, estirar las piernas lentamente.
-
Acostado en el suelo o arriba de una colchoneta, cerrar los ojos y respirar
profundamente durante treinta segundos.
2.
Desde la posición parado
-
Relajarse por completo, inspirar profundamente, asegurar el aire entre ocho y
diez segundos y después soltarlo bien lentamente.
-
Levantar los hombros y endurecer el cuerpo, inspirando y asegurando el aire
por ocho o diez segundos y después soltar el aire bien lentamente.
-
Inspirar el aire profundamente, acompañado de movimientos del brazo hacia
arriba y suelte el aire suavemente, bajando los brazos al mismo tiempo exhala
el aire.
3.
De la posición sentado
-
De
espaldas con un compañero, respire profundamente entre 10 o 12 veces.
-
De
la posición sentada, inspirar profundamente con la nariz, desde el abdomen, y
soltar el aire a un ritmo suave, a un conteo dentro de ese ritmo.
-
De
la posición sentada sobre los talones, inspirar profundamente levantando los
brazos y expirar suavemente, bajando los brazos en el ritmo de la
respiración.
4.
Marcha
-
Marchando sobre los talones, inspire
y respire profundamente, desde el abdomen.
-
Marchando sobre los metatarsos,
inspire y respire profundamente, desde el abdomen.
-
Marchando con los bordes interior y
exterior de los pies, inspirar y respirar profundamente, desde el abdomen.
Observación
-
En los
ejercicios se realizarán tres series, entre ocho y diez segundos cada una, con
intervalos de treinta segundos.
-
Los
ejercicios deben ser realizados por todos los abuelos independientemente de la
falta de aire o no que presenten.
Análisis
del criterio de los profesionales
Con el
objetivo de evaluar la calidad de la propuesta se aplicó una encuesta a los
profesionales, cada pregunta fue evaluada mediante una escala valorativa del 1
al 5.
5
------- Muy alto.
4
------- Alto.
3
------- Promedio.
2
------- Bajo.
1
------- Muy bajo.
Como
procedimiento estadístico para el procesamiento de la información se utilizó
el promedio parcial y total. Se pudo de esta forma hallar la media entre los
indicadores y el valor de las preguntas.
Se
determinó que los criterios emitidos por los (profesionales de la Cultura
Física y el Deporte) se encuentran en las escalas 4 y 5, (muy alto y alto)
aunque 4 se localizan en 3 (escala promedio).
Haciendo
un desglose por preguntas, nos pudimos percatar que los aportes de la propuesta
se evaluaron en las escalas 4 y 5, la misma constituye un valioso aporte para la
preparación de los técnicos y profesionales de la Cultura Física y el Deporte
así como, para la implementación de las acciones desde el seno de la comunidad
que permita la inserción del adulto mayor en las actividades físicas
sistemáticas que se realizan dentro de la misma.
Para
medir la funcionalidad y cientificidad de la propuesta de ejercicios para el
tratamiento de las deformidades posturales en el adulto mayor, se evaluaron el
contenido de las acciones propuestas a desarrollar en correspondencia con las
necesidades reales y sentidas de los profesionales y atletas activos, logrando
que ellos mismos propusieran las alternativas.
Como
resultado de la entrevista a los profesionales para valorar la factibilidad de
la propuesta, se pudo constatar que todos los criterios coinciden al dejar de
manera explicita la calidad y efectividad de la misma, estos criterios se
resumen a continuación:
-
La propuesta tiene perspectiva de aplicación, pues va encaminada al
perfeccionamiento del accionar de los técnicos que trabajan en la comunidad
Micro 4 con el Adulto mayor, siendo necesaria establecer la superación en
este sentido para el logro de su incidencia en la atención a las
deformidades posturales del adulto mayor.
-
Los técnicos, profesores integrantes del colectivo de trabajadores de la
escuela comunitaria con la que se realizó este trabajo, reafirmaron una vez
más la calidad de la propuesta, además de responder a sus principales
necesidades en cuanto al trabajo diferenciado, opinan que desde su
elaboración hasta la evaluación, se apropiaron de una nueva herramienta de
trabajo superando sus expectativas y este es un elemento valioso para poder
alcanzar propósitos futuros.
-
Precisaron, en sentido general la necesidad de generalizar la capacitación
a los profesionales de la Cultura Física y el deporte, incluyendo a los
docentes en formación de las escuelas deportivas comunitarias, por el rol
esencial que desempeñan en el ámbito deportivo.
-
La propuesta tiene un enfoque participativo, desde su elaboración contó
con los criterios e ideas de los profesionales de la Cultura Física y el
deporte con una vasta experiencia en el trabajo con el adulto mayor dirigido
a dar solución a sus necesidades reales y sentidas.
-
Los técnicos y profesionales que trabajan directamente con los círculos de
abuelos podrán dotarse mediante la propuesta de acciones adecuadas y una
nueva forma, para brindar tratamiento a las deformidades posturales en el
adulto mayor al realizar con los mismos, actividades físicas de manera
sistemáticas.
-
La elaboración de la propuesta mediante la concepción de un conjunto de
ejercicios de forma gradual y diferenciada para el tratamiento de las
deformidades posturales en el adulto mayor asociado con acciones que
permitan hacer extensivo el tratamiento hasta el hogar propició la
interrelación entre los técnicos y los abuelos de la comunidad, revelando
la capacidad para enfrentar y solucionar el problema científico planteado
de forma colectiva.
Por lo
antes expuesto, somos del criterio que la propuesta permite corroborar que la
misma constituye un documento objetivo y necesario, mediante el cual se
lograrán los fines propuestos.
Conclusiones
Tenemos
en nuestras manos una fórmula para abrir nuevos horizontes a las personas de
edad. Los programas de actividades físicas, mediante un trabajo corporal
adecuado asociado a un correcto plan de acciones, pueden servir de gran ayuda
para aquella persona que participe, abriendo nuevas perspectivas, potenciando
una relación y comunicación que no se da en otro tipo de actividades ayudando
a que se sientan integrados a un grupo social. , por lo que podemos llegar a la
conclusión:
-
El tratamiento de las deformidades posturales en el adulto mayor en Santiago
de Cuba posee una tendencia empírica en la actualidad, por falta de
conocimiento sobre estos contenidos que poseen los técnicos y profesionales
que trabajan en esta área.
-
Las características de estas edades requieren de un ejercicio acompañado o
combinado con ejercicios de respiración y relajación, los cuales
recomendamos sean intercalados entre ejercicios.
-
A partir de los resultados de la evaluación realizada por los profesionales
de la Cultura Física y el Deporte, se pudo corroborar la necesidad e
importancia de la propuesta del conjunto de ejercicios.
-
Se corrobora la factibilidad de los métodos y técnicas utilizadas en la
elaboración y evaluación de los aportes, considerando la propuesta como
una herramienta de trabajo valiosa en manos de todos los técnicos y
profesionales que trabajan en ésta área.
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