Introducción
El estudio de los pesos óptimos, en los cuales se manifiestan los máximos
valores de potencia, se han multiplicado; es así como con frecuencia, se busca
enmarcar el peso óptimo a trabajar, en los ejercicios con halteras, en un
porcentaje de carga, que tiene como referencia, el 1RM en media sentadilla, por
considerarlo el ejercicio fundamental y base. Adicionalmente, en la actualidad,
contamos con los sistemas de evaluación de fuerza, en los cuales se observa de
forma directa, la velocidad de ejecución y podemos determinar, de una manera
más fiable e individualizada, las magnitudes de las cargas, donde se hace
presente el mejor resultado de potencia.
Particularmente, en relación, al peso óptimo a utilizar en el salto cargado
(SC), los hallazgos no son concluyentes y hay varios ejemplos, que evidencian la
problemática, relacionada con en la diversidad en los resultados. Wilson (1993)
reportó que la máxima potencia, se logra con cargas cercanas al 30% en media
sentadilla; Baker y col. (2001a) del 48-63% de 1RM sentadilla. Sleivert, G.
Taingahue M. y col. (2004), reportaron un rango aún más alto, el 50-80% 1RM
para la máxima potencia. Más recientemente, Stone, M. y col. (2001),
informaron que la carga que provocó la mayor potencia, durante los SC fue del
10% de 1RM en sentadilla.
Según García, JM. y Mendoza, N. (2006), no es posible generalizar los pesos
óptimos a toda la población, estos autores, sostienen que estos porcentajes de
1RM difieren mucho, del deporte practicado, e incluso en deportes colectivos,
del puesto específico del jugador evaluado. Existen estudios, en los que
comparan diferentes especialidades deportivas, en relación a la potencia
mecánica desarrollada, con el peso utilizado, para lograrla como
es el caso de Izquierdo, M y col. (2002); sin embargo, no tenemos
conocimiento de que en deportes colectivos, se haya investigado acerca de
esta situación, comparando posiciones especificas. En relación a las
funciones de los jugadores en el terreno de juego, actualmente
encontramos dos líneas de investigación: La primera, compara a
nivel descriptivo, las distancias recorridas con sistemas como el match
análisis, motion análisis. La segunda, sin realizar ningún tipo de
intervención, también compara a nivel descriptivo la antropometría o
las capacidades físicas entre posiciones.
Las investigaciones que relacionen, el entrenamiento de fuerza y su efecto por
posiciones específicas en el fútbol, no son predominantes en la literatura
científica. Hoy no conocemos estudios experimentales, que mediante un trabajo
de entrenamiento de la fuerza, busquen una relación con los puestos
específicos, por lo tanto, carecemos de puntos de referencia documentados
científicamente, que nos permitan realizar un contraste fiable, con nuestros
hallazgos, o que nos permitan plantear un debate, para conocer, si las
exigencias físicas propias del puesto especifico, son un factor que altere los
efectos del entrenamiento de potencia, sobre el peso óptimo, donde se
manifiesta la mejor potencia media.
Así que este estudio, incursiona en la relación existente, entre las
exigencias físicas propias del puesto específico en el fútbol y el
entrenamiento de potencia, con el fin de determinar, si la actividad propia de
la posición, modifica el rendimiento, al sumar o no trabajo con cargas al
entrenamiento propio del fútbol.
Como se sabe la potencia depende de la fuerza y de la velocidad generada, en
este estudio, nos proponemos analizar con jugadores de fútbol juveniles, y por
puestos específicos, antes y después de la intervención, cuál es la
relación existente, entre los pesos óptimos donde se consiguen los mejores
valores de potencia media, y el 1RM, directamente en ejercicio SC, para conocer
si las adaptaciones propias, que genera el puesto específico por la exigencias
de competición, son un factor que favorezca, mejores expresiones de potencia
producto de la fuerza o la velocidad.
Método
Procedimiento
El grupo fue contactado en el mes de marzo de modo, que se encontraban en la
última fase periodo competitivo y había transcurrido más de la mitad de la
temporada.
Al inicio del estudio, el grupo experimental trabajó una semana de
introducción; en dos sesiones de entrenamiento, conoció los ejercicios con los
que iba a desarrollar el entrenamiento, durante la semana siguiente, en la
primera sesión de entrenamiento, los dos grupos realizaron las evaluaciones
correspondientes al pre test, en el salto en el SC, transcurridas cuarenta y
ocho horas, el grupo experimental (P+F), desarrolló una evaluación con pesos
crecientes en los ejercicios cargada colgado y media sentadilla, para determinar
las cargas donde se encuentra el peso óptimo, para el mejor valor de potencia
media en cinco repeticiones, después de cuatro semanas, se repitió esta
evaluación, con el fin de reajustar las cargas; de igual forma transcurridas
ocho semanas, se efectuó la evaluación post test de las variables de
velocidad.
Diseño
del Programa de Entrenamiento
Duración: ocho Semanas; Frecuencia: cuatro sesiones semanales;
dos sesiones de entrenamiento asociado de fuerza y fútbol, más dos sesiones de
entrenamiento específico de fútbol.
Descripción
del tratamiento
El orden en el cual se ejecutaron los ejercicios fue el siguiente: cargada
colgado – media sentadilla – salto cargado – saltos al banco; la
dosificación de la carga, para cada ejercicio con carga, fue de
cuatro series de cinco repeticiones con dos minutos de recuperación entre
series. (Con el peso óptimo se manifiesta la mejor potencia media para cada
ejercicio); en los saltos al banco, se realizaron tres series de veinte
repeticiones, con dos minutos de recuperación entre series, los saltos se
hicieron sobre un banco de (40 cm), de la semana uno, a la cuatro y sobre uno de
(50 cm), de la semana cinco a la ocho. Los participantes estuvieron en todo
momento bajo la supervisión de un especialista en entrenamiento de fuerza, que
aseguraba la ejecución técnica correcta minimizando el riesgo de lesión.
Muestra
La población, objeto de estudio, estuvo compuesta por cuarenta y
nueve jugadores juveniles de segundo y tercer año con una edad de (17.29 ±
0.791), peso de (68.12 ± 6.84 Kg) y una talla de (175.67 ± 6.98 cm). Todos
los jugadores, tenían una experiencia inferior a un año en el trabajo
de fuerza, principalmente con máquinas de musculación. Se definieron dos
grupos; experimental (P+F) y grupo control (F).
A su vez al interior de cada grupo, se dividió a los jugadores en tres
grupos, teniendo como criterio de selección, la posición
habitual que suele ocupar el jugador en competición; los grupos se
construyeron teniendo en cuenta los duelos individuales, que se presentan
en mayor medida en el desarrollo del juego, que son los que marcan la
tendencia de esfuerzos físicos en el campo, por lo tanto los tres grupos
fueron: DD: defensores centrales y delanteros centro; MC: mediocampistas ( de
este grupo hacen parte los mediocentros, medios interiores y media punta o
enganche); JB: jugadores de banda (de este grupo hacen parte los defensores
laterales y los medios de banda). Los grupos para el desarrollo del estudio se
definieron de la siguiente manera:
-
(F)
27 sujetos (17.07 ± 0.67 años, 67.19±7.46 Kg, 175.51 ± 5.61 cm),
DD (F) = 9 MC (F)= 8; JB (F)= 10.
-
(P+F)
22 sujetos (17.55 ±0.85 años, 69.27 ±5.95.Kg, 175.86 ±8.50 cm),
DD (P+F)= 7; MC (P+F)= 8; JB (P+F)= 7. este grupo completo realizó el
trabajo de potencia dos veces por semana
Todos los jugadores realizaron su entrenamiento habitual, cuatro veces
por semana más el partido de competición el fin de semana.
Protocolos
de evaluación
Test
de peso óptimo, para el mejor valor de potencia media en el salto cargado
La evaluación, consta de dos fases, la primera, busca la carga, donde se
manifiesta la mejor expresión de potencia media y la segunda, busca la
repetición máxima por predicción estadística, mediante el índice de Brzicki
que es 1RM=Peso Levantado/(1,0278-(0,0278 x Nº de Repeticiones). Para la
primera fase, se realizó un test incremental, utilizando para la evaluación el
encoder rotatorio Isocontrol 5.2 Quasar control S.L Madrid. Se realizó el
ejercicio en series de cinco repeticiones, ya que según Baker, D. y col (2001),
las repeticiones más potentes se encuentran entre la segunda y la quinta. La
primera serie se desarrolló, tan solo con la barra, cuyo peso es de 8.4 Kg,
después se le sumaron 4Kg a la barra, para el siguiente paso, se sumaron 10Kg a
la barra, para un carga externa total de 18.4Kg y finalmente se sumaron 14Kg a
la barra para una carga de 22.4 Kg, de media, cada sujeto tuvo un tiempo de
recuperación, entre series, de cuatro a cinco minutos. El ejercicio se
desarrolló, en el mismo campo, con el peso libre, sin ningún tipo de
maquinaria adicional; el valor de potencia media se obtuvo, mediante el
dispositivo Isocontrol 5.2; cabe anotar, que para el cálculo de potencia
en el software, la carga que se introdujo fue la suma de la carga externa más
el peso corporal. Adicionalmente el grupo P+F desarrolló este mismo protocolo,
en los ejercicios de media sentadilla y cargada colgado, con el fin de
establecer las cargas de entrenamiento.
Para el segundo punto, relacionado con la obtención del 1RM en el mismo
ejercicio, los jugadores fueron colocados en una plataforma de salto
Winlaborat 4.10, se aplicó el índice de Brzicki 1RM=Peso
Levantado/(1,0278-(0,0278 x Nº de Repeticiones). La fórmula consta de dos
apartados: para el primero Peso Levantado, se tuvo en cuenta la sumatoria
de la carga externa, más el peso corporal; la carga externa inicial,
para comenzar la prueba, fue el peso óptimo obtenido en la fase anterior
del test (que en ningún caso fue superior a 22.4Kg) más 10Kg.
Se hizo así, ya que según la literatura, el peso óptimo está entre el 30% y
el 60% del 1RM; en caso de que con la primera carga, el jugador no sea capaz de
saltar una sola vez por encima de 20cm, repetirá la prueba, con el peso óptimo
más 4Kg. Para la parte de la fórmula que se refiere al número de
repeticiones, según el autor, es aconsejable que no sea superior a siete
repeticiones, para mantener la fiabilidad de la fórmula estadística; por
consiguiente, siguiendo las indicaciones de López, M. y col (2010), el jugador
debe realizar cuantos saltos le sea posible, por encima de 20 cm (esta altura,
la argumenta el autor, en que saltos menores progresivamente, decrecen la
fiabilidad del salto y de esta forma se disminuye la probabilidad de lesiones).
La prueba se da por terminada, una vez que alguno de los saltos, tuviera una
altura inferior a 20cm. En caso de superar los siete saltos por encima de 20cm,
la prueba debe repetirse; los siguientes intentos han de realizarse, con una
carga superior, sumando peso de 10 en 10Kg. En caso de que exista la necesidad
de repetir la prueba, por falta o exceso de carga, deberá existir un tiempo de
recuperación de entre cinco y siete minutos entre un intento y otro.
Análisis
Estadístico
Para el análisis estadístico, se estableció un nivel de significación
de p<0.05.
Prueba no paramétrica de Kolmogorov – Smirnov; T de Student para muestras
independientes: Aplicada entre los grupos: a) Para comparar los
resultados de la evaluación inicial. b) haciendo uso de los resultados de la
evaluación final; T de Student para muestras relacionadas: Aplicada a
cada grupo por separado, entre los resultados de la evaluación inicial y
final para determinar, los efectos del los dos programas de
entrenamiento; Anova factorial para medidas repetidas con comparativo post hoc
de Bonferroni.
Resultados
En la evaluación pre test, al comparar las posiciones del grupo (F) con
sus iguales del grupo (P+F), se dieron los siguientes resultados:
-
En
la potencia media para el SC, todos los grupos parten en igualdad de
condiciones
-
En
el %1RM no existen diferencias significativas, entre ninguno de los
grupos, encuadrándose el peso óptimo, para obtener la mejor
manifestación de potencia media entre el 48.7% y el 51.5% de 1RM.
Después del periodo de entrenamiento y comparando los valores pre -post test
(Ver Figura 1 -2) hay diferencias significativas positivas en:
-
DD
(F), eleva el peso óptimo, para obtener el mejor valor de
potencia media p≤0.016
-
DD
(P+F), Mejora la potencia media SC p≤0.006, y MC (F) MC (P+F),
mejora la potencia media en SC p≤ 0.001 y eleva el peso óptimo para
obtener ese valor de potencia p≤0.023.
-
JB
(F), no sufre modificaciones en su rendimiento en ninguna de las
variables
-
JB
(P+F), mejora la potencia media en SC p≤0.029.
Figura
1. Potencia media generada en el SC. Por posiciones y tipo de entrenamiento.
T de Student de muestras relacionadas
Pre-Post
test.*(P≤0.05), Diferencias significativas entre la evaluación
inicial y final tras el entrenamiento asociado
Figura
2. SC %1RM, donde se da el mejor valor de potencia media, por
posiciones y tipo de entrenamiento. T de Student, de muestras
relacionadas
Pre
- Post test.*(P≤0.05) Diferencias significativas, entre la
evaluación inicial y final tras el entrenamiento asociado de potencia
En la evaluación post test, al comparar las posiciones del grupo (F),
con sus iguales del grupo (P+F), se dieron los siguientes resultados:
-
Entre
los grupos MC (P+F) y MC(F), en las dos variables, aparece una
diferencia significativa a favor de MC (P+F), en la potencia media
del SC p≤0.001, y en %de 1RM p≤0.025; estas diferencias no se
observaron en la evaluación pre test
-
En
el %1RM, se encuadró peso óptimo para obtener la mejor manifestación de
potencia media entre el 50% y el 52% de 1RM, en los grupos (F),
entre el 51.5% y el 55.1% en los grupos (P+F).
El análisis Anova, después del periodo de entrenamiento, mostró
que los MC (P+F), tienen valores significativamente superiores p≤
0.050, en relación con los JB (F) y de p≤0.033 con DD (F).
Discusión
Al comparar nuestros resultados con otros estudios, hay factores que
puntualmente hacen difícil, la posibilidad de comparar nuestros hallazgos, con
la mayoría de los estudios revisados, ya que en el nuestro, hay tres
condiciones que no se cumplen simultáneamente en ningún otro estudio, del que
tengamos conocimiento: Primero, se sumó el peso corporal a la carga a movilizar
en el salto. Segundo, se midió el mejor valor de potencia media, en cinco
repeticiones y no la máxima potencia .Tercero la prueba para determinar el 1RM,
se realizó con el mismo ejercicio y mediante predicción estadística, como se
indicó en el protocolo; este aspecto en particular, modifica notablemente los
resultados, ya que la gran parte de los estudios, toman como parámetro de 1RM,
la conseguida en la media sentadilla y lo extrapolan a sentadilla con salto y a
los ejercicios derivados del levantamiento de pesas.
En relación a esto último Baker, D. y col (2001b), en jugadores de rugby,
determinaron que los valores de máxima potencia en sentadilla y saltos
cargados, están entre 45% y 65% de 1RM (en media sentadilla), igual sucede con
Izquierdo, M. y col (2002), quienes al comparar un grupo de halterófilos con
ciclistas de ruta, dedujeron, que cuando se realizaban ejercicios con la
extremidad inferior, la máxima potencia, se consigue generalmente, con
resistencias comprendidas entre el 60% y 70%, de 1RM en media sentadilla; cabe
anotar que en el grupo de halterófilos, se encontró en el 60%, mientras que en
el grupo de los ciclistas de ruta, lo consiguen con la carga del 45% de 1RM.
Demostrando la importancia que tiene la especialidad deportiva, en la
asignación de las cargas relacionadas con la potencia.
Hay un grupo de autores, que después de sus hallazgos han determinado, que el
rango de cargas óptimos para trabajar la potencia en los saltos cargados, está
entre 30%, 60% de 1RM en media sentadilla; estas cargas estarían totalmente
acordes con nuestros resultados. Deducciones similares se revelaron en el caso
de Sleivert G, Taingahue M. (2004), estos investigadores encontraron, que en dos
tipos de salto (SJ tradicional con carga y SJ Split, Salto SJ con una pierna
adelantada), la media de potencia máxima en tres saltos, se encontraba entre el
30 y el 60% de 1RM en media sentadilla.
Hori, N. y col. (2005), sostienen, que el entrenamiento más efectivo, es aquel
que estimula todas las variables donde participen la fuerza y velocidad, por lo
tanto afirma, que si utilizamos cargas por debajo del 30% de 1RM y saltos sin
peso, estaremos estimulando preponderantemente la velocidad, en cambio, trabajos
de sentadillas con salto o en cargadas de potencia con el 55% de 1RM, estaremos
estimulando la fuerza velocidad. Es importante destacar, que estos autores toman
a 1RM, en el ejercicio de sentadillas, como reflejo de la fuerza máxima del
tren inferior, también Nacleiro (2008), manifiesta que en ejercicios de cadena
cinética abierta, para el tren inferior como el leg extensión (o el salto
cargado), la máxima potencia se encuentra, en una franja entre 30% y 50% de
1RM, en media sentadilla. A pesar de las diferencias metodológicas ya
mencionadas, los resultados de este estudio, estarían en la línea de estos
autores, ya que la carga donde se manifiesta, la mejor potencia media, se
encuadra entre el 48% y el 55%. Dependiendo de la posición evaluada.
Estos estudios argumentan, que la sentadilla es el ejercicio básico, que
representa la fuerza del tren inferior y por eso es válido tomarlo como
parámetro de referencia, en cualquier trabajo, donde la fuerza de las piernas
aparezca como protagonista. Sin embargo, a nuestro modo de ver, el tipo de
contracción que exige una ejercitación u otra, marca la viabilidad de
extrapolación de este valor. Probablemente la relación 1RM en sentadilla y el
salto cargado, tenga validez para un salto SJ, pero en este caso pensamos, que
las exigencias propias del CMJ cargado a nivel de contracción muscular,
requieren de una prueba específica, que muestre realmente la capacidad del
sujeto, para determinar con veracidad, cuál es su fuerza máxima y así asignar
realmente los pesos óptimos, donde manifiesta sus mejores valores de potencia.
Creemos esto, porque el salto CMJ cargado, es un ejercicio que exige para su
ejecución, preponderantemente del ciclo estiramiento acortamiento, totalmente
distinto a la sentadilla, en donde es determinante la contracción concéntrica;
por lo cual, los resultados de aplicar cargas en los saltos CMJ cargados,
basados en 1RM en sentadillas, puede llevarnos a equívocos e incongruencias,
entre el objetivo del trabajo y la realidad del mismo.
Son muchos los documentos, que contrarios a nuestros resultados sugieren,
que en las sentadillas con salto, se manifiesta la máxima potencia sin
carga, como ejemplo esta Bevan, R. y col (2010), revelan que la máxima
potencia, se manifiesta exclusivamente con el peso corporal. Cormie, P. y
col (2007a, 2007b), tras desarrollar un test con pesos crecientes,
también expresaron, que la carga óptima para generar potencia en el
salto desde sentadilla, era el peso corporal y que la potencia generada
se mostró, significativamente menor, en cargas submáximas, en un
rango entre 42% y el 85% de 1RM, respecto a las cargas, entre el peso
corporal y el 41% de 1RM en media sentadilla. A iguales determinaciones llegaron
Dayne, M. y col (2011), quienes, con una muestra de adolecentes y
deportistas jóvenes (entre quince y dieciocho años), descubrieron,
que en los saltos cargados, la máxima potencia, se manifiesta al
movilizar solo el peso corporal.
En relación a los puestos específicos, basados en nuestros resultados,
coincidimos con la idea de García, J. y Mendoza, N. (2006), quienes plantean,
que el puesto que el jugador ocupa en competición, es un factor discriminatorio
del rendimiento, porque las exigencias propias del juego en cada posición,
desarrollan unas características determinadas, relacionadas con: cuánto y
cuándo se aplica la fuerza, velocidad y potencia, en acciones explosivas. Este
argumento justifica las conclusiones de Santi Maria, T. y col. (2007), cuando
sugieren, que al realizar acciones a alta intensidad, la fuerza explosiva es
utilizada y exigida de diferentes formas según el puesto específico.
En relación a este estudio, el entrenamiento propuesto tiene unas
características particulares, en cuanto a los medios y a las cargas
utilizadas, al ser desarrollado el trabajo combinando con ejercicios
específicos, para maximizar la potencia muscular y cargas relacionadas
con la potencia media (45% -55% de 1RM). El trabajo busca mejorar la fuerza
útil, enfatizando en la mejor relación fuerza velocidad, esta relación
óptima, se da través de incrementos en la fuerza y la velocidad de
contracción muscular, que permitan al deportista, darle una mayor
aceleración a la carga para alcanzar antes la máxima velocidad y para generar
mayor fuerza; en la primera parte de la curva fuerza tiempo, es decir en
los primeros 200 – 250 ms, que es el tiempo en que se enmarcan las acciones
explosivas como lo indican Kraemer, W. Hakkinen, K. (2006). Gonzales Badillo, J.
(2002).
Los efectos positivos del entrenamiento de la potencia en futbolistas,
han sido demostrados por Sola, J. (2009), quien con futbolistas juveniles,
obtiene mejoras relevantes más no significativas en la capacidad de salto del
4.21%, tras trabajar con cargas asociadas a la máxima potencia. Este trabajo
está en concordancia con estudios en futbolistas, en los que se han utilizado
la cargas ligadas a la máxima potencia, a su vez al ligar este tipo de trabajo
con las adaptaciones espontáneas, que se dan, producto de las demandas físicas
propias del puesto especifico; encontramos grandes beneficios revelados por los
MC, tras desarrollar el trabajo con cargas, que pueden ser justificados por la
concordancia entre el trabajo desarrollado y las exigencias, que requieren sus
movimientos en competición. Según Barros, R. (2007), estos jugadores se ven
inmersos en disputas aéreas, que les exigen gran capacidad de salto y fortaleza
en las disputas cuerpo a cuerpo, adicionalmente al ocupar zonas del campo de
juego más congestionadas, muestran patrones de carrera individuales más
cortos, siendo su patrón de movimiento habitual, el relacionado con arranques,
frenadas; en este estudio, en estos jugadores se observaron mejoras
estadísticamente significativas, en tanto en la mejor potencia media generada,
como en la carga con la cual logran dicha potencia; esta situación nos indica
que en esta posición, se requiere de un mayor componente de fuerza, para
expresar la potencia, esta situación pude ser debida a que esta es una
posición, en la que constantemente existen choques con el adversario y disputas
defensivas de 1vs 1 que obligan, a que el componente de fuerza sea mayor; es
llamativo que los defensores centrales, que son jugadores, que también están
continuamente inmersos en disputas y choque con el adversario no hayan
incrementado el %de 1RM. Soares, H. Fragoso, I y col (2011), apuntan, que estos
se ven en la obligación de contra restar todas las acciones de los delanteros;
adicionalmente se ven inmersos en una gran cantidad de disputas aéreas,
producto de los despejes del rival, o acciones a balón parado, tanto ofensivas
como defensivas. Tal vez por agruparlos con los delanteros no se reflejaron
estas mejoras.
En el caso de los DD y JB no se dio ningún cambio significativo, en
relación a la carga con la cual se manifestaba el mejor valor de potencia, pero
si que mejoró dicho valor, esta situación puede ser justificable por un
aumento en la aceleración en la primera parte del movimiento, por lo que
podemos inferir, que en estas posiciones, se requiere de un mayor
componente de velocidad para expresar, la potencia; por ejemplo en los
delanteros, Metral, G. (2010), sostiene, que el patrón de
movimiento se caracteriza, por cargas y disputas con cuerpo a cuerpo con
sus oponentes, arranques súbitos de muy alta intensidad, con el fin de
aprovechar o crear un espacio, o moverse buscando la oportunidad, de
convertir gol y estos esfuerzos se dan, bajo condiciones de recuperación
casi completas.
González Rave, J. García, J. Navarro, F. (2010), sostienen, que
existen evidencias, que en deportes, donde el empleo de la fuerza
máxima es relevante para la actividad competitiva, el porcentaje de 1RM,
donde se manifiesta, el mejor valor de potencia es mayor. Desde nuestros
resultados, podríamos ampliar este argumento y llevarlo a las exigencias
que demanda la competición, para cada puesto específico, y decir, que
quienes solicitan mayores niveles de fuerza, manifiestan sus mejores
valores de potencia con %de 1RM más grandes.
Creemos firmemente, en que la posición que ocupa el jugador en el terreno de
juego, además de afectar la distancia total recorrida, como se ha demostrado
hasta el momento por Di Salvo, V. y col.(2007), también es un factor que afecta
la velocidad de carrera, el salto y los tipos de desplazamiento; debido a ello
estamos de acuerdo, con Rabadan, I. y col, (2007), Soares, H. Fragoso, I y col
(2011), cuando manifiestan, que el entrenamiento propio del fútbol y
principalmente la competición, hacen que se privilegien ciertas capacidades
condicionales, en detrimento de otras, debido a una adaptación específica, que
se produce para cumplir con las funciones tácticas que exige el puesto
especifico.
Consideramos, que el trabajo de fuerza con orientación a la potencia,
puede incrementar positivamente los indicadores la fuerza o la velocidad,
aprovechando las adaptaciones propias del jugador a sus exigencias en
competición.
Seria oportuno tomar este trabajo, como un punto de partida, para abrir una
nueva línea de investigación, de tal manera, que estudiando una muestra mucho
más amplia, se pueda determinar con solidez en cuáles posiciones prevalece la
fuerza y en cuáles la velocidad, al momento de generar potencia.
Conclusiones
-
El
entrenamiento asociado propuesto, beneficia particularmente a los MC;
generando adaptaciones relacionadas y la fuerza generada en el SC.
-
El
entrenamiento asociado propuesto beneficia a los DD y JB, generando
adaptaciones relacionadas con la velocidad y la aceleración del movimiento
en el SC.
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EFDeportes.com, Revista Digital · Año 17 · N° 171 | Buenos Aires,
Agosto de 2012
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