La comba es una herramienta de fácil acceso mediante la cual se
pueden obtener, mediante la supervisión de un profesional de la actividad
física y deporte numerosos beneficios, como puede ser la coordinación
óculo-manual, o como habilidades motrices básicas como los saltos y los
desplazamientos. Ésta unidad didáctica está destinada a alumnos de secundaria
que dependiendo del nivel inicial del que dispongan podrán realizar unos
ejercicios u otros. La unidad didáctica está diseñada para cumplir los
objetivos marcados de forma gradual y siempre en concordancia al nivel motriz
del alumno.
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires - Año 17 - Nº 170 - Julio de 2012. http://www.efdeportes.com/
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1.
Introducción
El salto a la comba es un juego popular en el que pueden participar un amplio
número de saltadores y, que consiste en hacer girar una cuerda y saltar
mientras se cantan canciones tradicionales
El origen del salto de comba es incierto, algunas teorías lo sitúan entre los
artesanos de la cuerda del antiguo Egipto, quienes se divertían saltando por
encima de las cuerdas trenzadas. Esta práctica fue emulada por los niños como
diversión y más tarde, fueron los marineros quienes se encargaron de dar a
conocerla en sus diversos viajes. También existen referencias de que era una de
las actividades favoritas durante la fiesta de año nuevo, en la antigua China.
E Hipócrates (460-377 D.C.), médico griego considerado padre de la medicina,
recomendaba saltar a la cuerda como una práctica de agilidad.
De la época medieval, diversas pinturas muestran a niños saltando a la comba
tal como lo hacen en la actualidad. Saltando a la comba (Museo Sorolla, Madrid,
España) es un famoso cuadro del pintor español Joaquín Sorolla y Bastida
(1863-1923). Encontramos igualmente en la autora chilena, Emma Jauch Jelves
(1915- 1998), la obra pictórica El cordel. El pintor chileno Fernando Morales
Jordán (1920) tiene un dibujo humorístico Saltando a la cuerda; de Pablo
Picasso destacamos su escultura de una niña saltando a la cuerda (1950), etc.
Todo ello nos puede servir de referente para considerar la importancia que ha
tenido este juego, ya que han sido muchos los trabajos donde ha quedado
reflejado.
Niña
saltando la cuerda, de Raúl Cañestro. Fuente: Picassomio.es
Inicialmente, esta actividad era un juego de hombres, y se fue extendiendo desde
Europa a los Países Bajos, y a América del Norte.
En España, el salto a la comba es un juego popular que tradicionalmente ha sido
practicado casi exclusivamente por niñas.
Este carácter tradicional y exclusivo está adquiriendo en algunos países una
visión más abierta y universal, considerándose en la actualidad como una
actividad aeróbica dirigida a niños y niñas, con significativos beneficios
para la salud y para el desarrollo armónico de aquellos que lo practican.
En América, en los años de la década de 1940 y
1950, el saltar la cuerda se hizo muy popular, y los niños de muchas ciudades
de
Estados Unidos usaban la cuerda para tender ropa de sus madres, cuando aún
estaba húmeda, como cuerda para saltar, porque estando mojada tenía el peso
necesario para golpear el suelo con la fuerza necesaria. A
principios de la década de 1970, Richard Cendali empezó
a difundir el salto de comba por EE.UU. y después
por todo el Mundo.
Muchas de las personas que ahora se dedican a entrenar el salto de comba han
sido deportistas que han utilizado la cuerda como un recurso para el desarrollo
de su condición física como puede ser el caso de David Fisher quien desde 1993
está realizando exhibiciones en centros educativos para divulgar el salto de
comba entre la población estudiantil y advertir de los beneficios que reporta
sobre sus corazones. El salto de cuerda es ahora un
deporte que se practica alrededor del
mundo, tanto competitivamente como por diversión. Los
saltadores de cuerda combinan movimientos de baile
con gimnasia para crear un deporte muy rápido y emocionante.
Existe una federación internacional del salto de comba llamada FISAC –
IRSF. La cuerda para saltar ha sido practicada por la gente durante siglos, pero
sólo desarrollada en un deporte organizado a finales de los años 1970 cuando
Richard Cendali de Roca en Colorado.
La cuerda primero fue desarrollada como una diversión, la actividad física y
luego en un deporte competitivo. La primera organización para promover el salto
de cuerda como un deporte fue "la Cuerda Internacional la Organización que
Salta" (IRSO) fundada por Richard Cendali que era esencialmente una
organización americana con dos no Americanos sobre la Junta directiva que
fueron elegidos por miembros de los EEUU. Esta organización recala a principios
de los años 1990 en una nueva organización, "la Cuerda Mundial la
Federación que Salta" (WRSF) siendo formado en la competición al IRSO.
Disputan numerosas competiciones por todo el mundo a lo largo de todo el año.
Existe un conjunto de reglas que rigen el deporte, que se lleva a cabo en las
competiciones internacionales.
2.
Objetivos
Familiarizar
a los alumnos con la comba
Conocer
los aspectos referentes a la coordinación y la agilidad, así como sus
factores determinantes
Descubrir
las posibilidades que ofrece este tipo de actividad, así como la gran
variedad de saltos tanto individuales, por parejas, como en grupo
Desarrollar
la coordinación dinámica general
Experimentar
distintos tipos de saltos a la comba, tanto de forma individual, por parejas
como en grupo
Realizar
combinaciones de saltos de manera individual, en parejas y en grupo
Inventar
y experimentar saltos y combinaciones variando el número de saltadores y
características de las combas
Relacionar
este trabajo con la condición física y comprender también la mejora
respecto a la salud
Aceptar
la propias limitaciones en relación a su grado de coordinación
Fomentar
la participación
Desarrollar
la autonomía de los alumnos
3.
Herramientas y material necesario
Según Peiró y col. (2005) los tipos de combas se pueden clasificar, y que por
tanto vamos a poder utilizar para la práctica van a ser:
Según
del material que están hechas:
Combas
de plástico o polietileno.
Combas
de canutillo.
Combas
de pita.
Comba
de psicomotricidad (algodón).
Comba
de fibra sintética.
Según
la longitud:
La
longitud de la cuerda varía en función de los ejercicios que vayamos a
realizar (ejercicios de comba individual, dos cuerdas, doble comba y
cuerdas colectivas). En el caso de la comba individual, la longitud de
la cuerda se adaptará a la altura de la persona que realice el salto.
Según
la longitud de las cuerdas:
Cuerda
individual:
Para
una altura inferior a 1,5 m: 2,13 m.
De
1,5-1,65: 2,44 m.
De
1,65-1,75: 2,75 m.
Adultos
de más de 1,75: 3,05 m
Doble
cuerda:
De
3,10 m a 4,5 m
Cuerda
grande:
De
9,8 m - 11 m
En cuanto a la indumentaria que se debe llevar para la práctica de esta
modalidad están las zapatillas deportivas
adecuadas, con suela lisa o
partida y que amortigüe adecuadamente los impactos, de esta
manera, se tratará de evitar lesiones de tipo
muscular y sobretodo de tipo
tendinosas ya que la actividad va a requerir un constante salto. Respecto al
lugar de desarrollo: en
relación a la ubicación espacial en cuanto a trayectorias
longitudinales y altura del salto, éste, se puede
realizar tanto en el gimnasio
como en las pistas polideportivas al aire libre pero, estos
lugares deben reunir unas condiciones ambientales
de superficie plana,
lisa y preferiblemente no muy dura siendo éste último aspecto clave para de
eludir lesiones, sobre todo cuando se realiza
un número de saltos muy elevado. Además, con ese tipo
de superficie la cuerda tardará más en romperse
por el roce con el suelo.
Por último resaltar la importancia de evitar
desarrollar la actividad cerca de obstáculos que puedan
provocar caídas o que entorpezcan el movimiento de
la cuerda.
4.
Proceso de enseñanza y metodología
Para
la consecución de los objetivos se van a llevar a cabo tres sesiones en las que
se abordará el proceso de enseñanza del salto a la comba de forma secuencial y
progresiva en cuanto al nivel de dificultad. Cada alumno debe de traer su propia
comba y una indumentaria como la descrita anteriormente. A continuación se van
a exponer las sesiones.
Sesión
1
Calentamiento
El
calentamiento va a consistir y realizar 10 minutos de movilidad articular
marcada por el profesor siendo las principales articulaciones a trabajar:
tobillos, muñecas, rodillas y hombros.
Parte
principal
Va a
consistir en la explicación de 15 formas de saltar a la comba de manera
individual, siguiendo una progresión de dificultad que marcará el profesor,
siendo éstas las siguientes:
Salto con píes juntos con el movimiento de la cuerda hacia delante
Salto con píes juntos con el movimiento de la cuerda hacia atrás
Salto a la pata coja con el pie derecho realizando los apoyos en el suelo
con el movimiento de la cuerda hacia atrás
Salto a la pata coja con el pie derecho realizando los apoyos en el suelo
con el movimiento de la cuerda hacia delante
Salto a la pata coja con el pie izquierdo realizando los apoyos en el suelo
con el movimiento de la cuerda hacia delante
Salto a la pata coja con el pie izquierdo realizando los apoyos en el suelo
con el movimiento de la cuerda hacia atrás
Realizar vueltas a la comba hacia delante sin salto, alternando el
levantamiento de los pies
Realizar vueltas a la comba hacia atrás sin salto, alternando el
levantamiento de los pies
Realizar salto alternando el apoyo de un pie y otro pero en desplazamiento
Realizar dos vueltas de la cuerda hacia delante en el mismo periodo de un
impulso
Realizar dos vueltas de la cuerda hacia atrás en el mismo periodo de un
impulso
Realizar el movimiento de la cuerda hacia delante cruzando los brazos
Realizar el movimiento de la cuerda hacia atrás cruzando los brazos
Realizar el movimiento de la cuerda hacia delante y alternar salto sin
cruzar los brazos con saltos cruzando los brazos
Realizar el movimiento de la cuerda hacia atrás alternando el salto sin
cruzar los brazos con saltos cruzando los brazos
Parte
final
Para
concluir la clase se realizarán 5 minutos de estiramientos de los principales
músculos que han intervenido en la realización de la sesión. Los ejercicios
de estiramientos van a ser marcados por el profesor siendo los principales
grupos musculares a estirar: gemelos, sóleo, deltoides, isquiotibiales,
pectorales....
Sesión
2
Calentamiento
El
calentamiento va a consistir y realizar 10 minutos de movilidad articular
marcada por el profesor siendo las principales articulaciones a trabajar:
tobillos, muñecas, rodillas y hombros.
Parte
principal
Va a
consistir en diferentes ejercicios por parejas, en función de los miembros que
van a saltar y de su altura se tendrán que adecuar la cuerda en longitud. Al
igual que en la sesión 1 se van a plantear diferentes ejercicios en progresión
de dificultad para la adquisición de los objetivos marcados en ésta unidad
didáctica. Los ejercicios a realizar van a ser los siguientes:
Por parejas, cada uno de la pareja agarra un extremo de la cuerda, y
realizando un movimiento simultáneo hacia delante los dos saltan con los
pies juntos a la vez en estático
Por parejas, cada uno de la pareja agarra un extremo de la cuerda, y
realizando un movimiento simultáneo hacia atrás los dos saltan con los
pies juntos a la vez en estático.
Por parejas, cada uno de la pareja agarra un extremo de la cuerda, y
realizando un movimiento simultáneo hacia delante los dos saltan con los
pies alternativos en estático.
Por parejas, cada uno de la pareja agarra un extremo de la cuerda, y
realizando un movimiento simultáneo hacia atrás los dos saltan con los
pies alternativos en estático.
Por parejas, cada uno de la pareja agarra un extremo de la cuerda, y
realizando un movimiento simultáneo hacia delante tienen que realizar
pasos desplazándose hacia delante
Por parejas, cada uno de la pareja agarra un extremo de la cuerda, y
realizando un movimiento simultáneo hacia atrás tienen que realizar
pasos desplazándose hacia atrás
Uno de la pareja está realizando saltos individuales con movimiento de la
cuerda hacia delante y otro de la pareja tiene que entrar dentro y saltar
con él.
Uno de la pareja está realizando saltos individuales con movimiento de la
cuerda hacia delante y otro de la pareja
tiene
que entrar dentro y saltar con él.
Cada uno coge un extremo de la cuerda, ahora el movimiento de la cuerda va
a ser lateral y uno de la pareja saltará agachado y el otro saltará de
pie
Cada uno coge un extremo de la cuerda, ahora el movimiento de la cuerda va
a ser lateral y los dos de la pareja saltarán agachados.
Parte
final
Para
concluir la clase se realizarán 5 minutos de estiramientos de los principales
músculos que han intervenido en la realización de la sesión. Los ejercicios
de estiramientos van a ser marcados por el profesor siendo los principales
grupos musculares a estirar: gemelos, sóleo, deltoides, isquiotibiales,
pectorales....
Sesión
3
Calentamiento
El
calentamiento va a consistir y realizar 10 minutos de movilidad articular
marcada por el profesor siendo las principales articulaciones a trabajar:
tobillos, muñecas, rodillas y hombros.
Parte
principal
Ésta
sesión va a consistir en una serie de juegos en grupo, por tanto se va a
necesitar a dos personas que estén en los extremos de la cuerda para hacer que
ésta se mueva, por tanto vamos a necesitar una cuerda más larga, en caso de
que no se disponga de una cuerda más larga se pueden unir dos cuerdas mediante
un nudo.
Dos compañeros hacen girar la comba y el juego consiste en realizar una
entrada en la comba realizar un solo salto y realizar una salida, realizar
el salto con los pies juntos.
Dos compañeros hacen girar la comba y consiste en realizar una entrada en
la comba y realizar saltos con los pies juntos realizando giros en el eje
vertical y salir.
Entran dos compañeros a la vez en la comba, uno delante y otro detrás y
realizan cambios de posición.
Dos compañeros entran y cogidos de una mano realizan un giro cada uno a un
lado mientras saltan.
Saltando cuatro personas a la vez, realizar saltos a la pata coja cogiendo
la pierna del compañero de al lado.
Realizar continuas entradas y salidas lo más rápido posible de todos los
alumnos
Realizar entradas de todas las personas posibles y saltar todos juntos
Parte
final
Para
concluir la clase se realizarán 5 minutos de estiramientos de los principales
músculos que han intervenido en la realización de la sesión. Los ejercicios
de estiramientos van a ser marcados por el profesor siendo los principales
grupos musculares a estirar: gemelos, sóleo, deltoides, isquiotibiales,
pectorales....
5.
Evaluación
En la
forma de evaluar a los alumnos se van a seguir diferentes criterios. Por un lado
la asistencia a las 3 sesiones y la participación en cada una de ellas de tal
manera que se involucre en el aprendizaje y que continuamente este intentando
superarse. Otro aspecto a tener en cuenta va a ser la ayuda que proporcione al
resto de compañeros que tengan mayores dificultades y por último la
realización de al menos: 7 ejercicios de salto individual, 4 ejercicios de
salto por parejas y 2 ejercicios de salto en grupo, a elegir por el alumno de
aquellos ejercicios realizados en clase.
Bibliografía
Buesa, T. (1992) “Cotejo de los nombres del juego de la comba en los
atlas hispánicos”
Ed. s.n.
Gibert, N. (2005)
“En forma con la comba”. Revista digital
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Jerez Montoya, J. (2009“Habilidades y tareas motrices: aplicación
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Peiró Velert, C. (2005) Un salto hacia la salud: actividades y propuestas
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